Hvorfor solen gør dig træt?
Vi alle elsker at gå til stranden og nyde dagen under solen. Men, en stor dag på stranden har sine konsekvenser! Efter hver lange timer i solen, har du sikkert følt træt. Men der er ikke noget for dig at bekymre sig om. Der er visse videnskabelige grunde, der forklarer fænomenet udmattelse og træthed efter langvarig udsættelse for solen.
indhold
Hvorfor har Sun gøre dig træt?
Her er de mest almindelige årsager til denne udmattelse:
1. kropstemperatur
Solen og elektromagnetisk stråling vil øge din kropstemperatur. Kroppen vil forsøge at køle sig selv ned gennem fordampning af vandet på huden ved at øge puls eller det metaboliske system. Alle disse ændringer i kroppen vil gøre os føle sig træt og søvnig efter solbadning.
Hvis temperaturen i kroppen stiger med omkring 0,5 grader, vil kroppen reagere ved at være træt, gnaven, og søvnig. Dette er mere mærkbar blandt børn end voksne.
2. Kemi
Hvorfor solen gør dig træt? Kemi spiller en vigtig rolle.
- For det første er det, at solen undertrykker produktionen af melatonin. Men produktionen af melatonin øger et par timer efter du forlader stranden, så du føler dig træt.
- For det andet er det velkendt, at solen øger produktionen af nogle nødvendige vitaminer for den menneskelige krop, såsom vitamin D. Dette vil sætte vis indsats på metabolismen, hvilket fører til et tab af energi og træthed.
3. Extreme Heat
Ekstrem sol kan forårsage hedeslag, som er karakteriseret ved hovedpine, svimmelhed, udmattelse, svimmelhed, kraftig svedafsondring, postural hypotension, kvalme, muskelkramper, svag puls, etc. I disse tilfælde, søge lægehjælp straks som hedeslag er en alvorlig medicinsk tilstand, som kræver ordentlig lægehjælp.
Tips til at undgå Sun-induceret Træthed
Hvorfor solen gør dig træt? Det er blevet besvaret. Her er nogle tips om hvordan man kan undgå træthed og svaghed efter sol eksponering og hvordan du beskytter dig mod solen:
- Undgå direkte eksponering for solen for en længere periode. Donrsquo-t glemmer at bringe en paraply til stranden eller sidde under en skygge træ.
- Drik en masse væske i løbet af dagen for at blive hydreret.
- Spis salte snacks at erstatte vand og salt fra overdreven sveden.
- Bær beskyttende tøj ligesom en hat for at undgå og reducere eventuelle risici forbundet med udsættelse for sol og hudskader.
- Bær solbriller at beskytte dine øjne mod UV-stråler. Solbriller, der vil beskytte dig mod både UVA og UVB stråler vil give maksimal beskyttelse.
- Brug solcreme før nogen sol. Sørg for at genanvende solcreme et par gange i løbet af dagen. Dette vil beskytte din hud fra at få solskoldning.
Andre Unbelievable Årsager til træthed
Du har vidst, at solen kan gøre dig træt. Hvis du ikke kan huske noget soleksponering i løbet af dagen, kan din træthed skyldes andre årsager. Nogle almindelige kan nævnes:
1. Brug Smartphone Før Bed
Forskere har fundet ud af, at mennesker, der bruger deres smartphones inden sengetid, især efter 9:00 føler sig træt den næste dag og har problemer med at sove. Det blå lys af skærmen forstyrrer melatonin produktion, og mental engagement vil forhindre dig i at slappe af, snoede ned og sove.
2. rod på dit skrivebord
Enhver rod på dit skrivebord vil øge dit stress-niveau, at du føler dig træt og vil have en negativ indvirkning på din produktivitet så godt.
3. Aften Nightcap
Vi alle elsker at nyde et glas rødvin eller en øl før sengetid. Men drikke alkoholholdige drikkevarer inden sengetid kan undertiden forstyrre søvnen. Det anbefales at afskære alkohol omkring 3 til 4 timer før man skal sove.
4. en inkonsekvent sengetid rutine
En sengetid rutine er meget vigtigt for dig at være opmærksom og gå igennem den næste dag. Sovende på forskellige tidspunkter og ikke får nok søvn vil føre til sløvhed og udmattelse.
5. for meget fedt i din kost
Du kender svaret på "Hvorfor solen gør dig træt?" men der er andre årsager. For meget fedt er ikke godt for din generelle sundhed, herunder din søvn. Det er blevet anslået, at for meget fedt i din kost vil påvirke din sovende, så du føler dig træt og udmattet næste dag.
6. Manglende Iron
Jern er meget vigtigt at bære ilt rundt i kroppen. I tilfælde, hvor der er en mangel på jern, der ikke nok ilt til kroppens celler. Dette vil gøre du føler dig træt. Prøv at forbruge jern-rige fødevarer og fødevarer, der er høj i C-vitamin, ligesom tofu, oksekød, mørkegrønne grøntsager, etc.
7. Skipping Motion
Regelmæssig motion er meget vigtigt for din generelle sundhed. Hvis du springer øvelse, fordi du er træt, vil du føle dig mere træt. Regelmæssig motion vil pumpe ilt og andre nødvendige næringsstoffer i hele kroppen, øget energi og at du føler dig mere aktiv og afgørende.
8. for meget motion
For meget motion vil gøre dig noget godt. Uanset om øvelsen er for lang, for hyppig eller for intens, vil det gøre du føler dig træt og søvnig.
9. Din vejrtrækning vaner
Åndedrættet er meget vigtigt for sundheden og velbefindende. De fleste mennesker, der tager lavvandede vejrtrækninger vil ikke give den nødvendige mængde ilt. Dyb og langsom vejrtrækning et par gange i løbet af dagen, vil hjælpe dig med at fjerne symptomerne på træthed.
10. Poor Posture
En af grundene til kronisk træthed er at have en dårlig kropsholdning. Hvis kroppen er ude af sin balance, vil det nødt til at arbejde hårdere for at fungere normalt. Andre tegn på dårlig kropsholdning omfatter hofte smerter, rygsmerter, muskelsmerter, osv
- 10 Mulige årsager til, at du er træt hele tiden
- Hvorfor få en sun tan er ikke godt for ungdommelige udseende?
- Hvad er årsagerne til hypertermi?
- Dagens tip ”hår”: hvordan man naturligt lysne dit hår?
- Hvordan til gulbrun ordentligt i solen
- Sådan undgår overskydende sved og holde sig frisk hele dagen
- 10 Wonderful skønhed tips til at hjælpe dig ser mindre træt
- Svingende kropstemperatur
- Hvorfor mænd træt hele tiden?
- 10 Mulige årsager til, at du altid føler dig træt
- Rosewater (rose Hydrosol) fordele og anvendelser for dine øjne
- Hvordan at skelne dovenskab, træthed og udmattelse? - fra ayurveda linse
- 10 Super effektive tips om hvordan man kan øge energi-niveauer uden energidrikke
- 10 Beach tips om, hvordan du holder dit hår sundt, mens du nyder solen
- Svimmelhed og træt
- Udmattelse efter træning: hvorfor og hvad de skal gøre
- Er pollen gøre dig træt?
- 10 Sjove, flotte og interessante fakta om solen du sikkert ikke kender
- 10 Grunde til at bo i skyggen (ud af solen)
- Den vigtigste regel, hvis du træner udenfor om sommeren
- 10 Videnskabelige grunde, du bør undgå solen