Home retsmidler for træthed

Træthed er også kendt som træthed, sløvhed, udmattelse og sløvhed. Dette er en fysisk eller mental tilstand af at være træt og svag. Fysisk og mental træthed er forskellige, men de findes som regel sammen. Den person, der er fysisk udmattet i lang tid vil også være mentalt træt. Næsten alle kæmper fra træthed tid til anden på grund af overbelastning. Disse er midlertidig træthed og har mange hjem retsmidler til at behandle det. Kronisk træthed holder længere og det påvirker den følelsesmæssige og psykiske velbefindende. Selvom træthed og søvnighed er ikke det samme, er træthed ledsaget af ønsket om at sove og manglende motivation til at gøre noget arbejde. Træthed kan opstå på grund af nogle af dine vaner eller rutiner, eller de er et symptom på en underliggende medicinsk problem.

Årsagerne til træthed

De livsstilsfaktorer, som på grund træthed omfatter

• brug Alkohol
• brug Koffein
• Overdreven fysisk aktivitet
• inaktivitet
• Mangel på søvn
• usund kost
• Nogle medikamenter

De helbredstilstande Causing Træthed Er

• Anæmi
• Kræft
• Leversvigt
• Nyresvigt
• hjertesygdomme
• hyperthyreoidisme
• Hypothyroidisme
• Fedme

Nogle fysiske forhold fører også til Træthed

• Depression
• Angst
• Stress
• Sorg

Symptomerne på Træthed

De vigtigste symptomer på træthed omfatter

• Konsumption efter fysisk eller mental aktivitet
• Ikke følelse forfrisket selv efter at sove eller hvile
• Træthed påvirker evnen af ​​den person, til at gøre sædvanlige aktiviteter
• Ømme eller ømme muskler
• svimmelhed
• Mangel på motivation
• Irritabilitet
• Hovedpine

Enkle hjem retsmidler mod Træthed

1. Mælk med honning og lakrids
En af de effektive hjem retsmidler til at behandle træthed og udmattelse er at drikke et glas mælk med honning og lakrids.
- I et glas varm mælk, tilsættes 2 spiseskefulde honning og en teskefuld lakridspulver.
- Bland det godt og drikker denne særlige mælk to gange om dagen, en gang om morgenen og en gang om aftenen.
- Du vil ikke føle sig træt.
2. indiske Stikkelsbær
Stikkelsbær siges at have en masse medicinske egenskaber og anses for at være en af ​​de bedste hjem retsmidler til at behandle træthed hos mennesker.
- Fjern kernerne af 5 til 6 stikkelsbær.
- Crush disse stikkelsbær og tilføje denne pasta til 300 ml varmt vand.
- Nu, koge denne blanding i omkring 20 minutter, og derefter lade det køle.
- Stamme denne væske og drikke denne saft tre gange om dagen.
- Hvis du finder det lidt surt, kan du tilføje honning til denne saft.
3. drikke vand og Væsker
Det er meget vigtigt for dig at holde din krop som hydreret som muligt i løbet af dagen for at mindske træthed symptomer.
- Den er ideel til dig at drikke 8 til 10 glas vand om dagen for at holde fri fra træthed.
- Du kan også erstatte et eller to glas vand med mælk, juice eller nogle forfriskende grøn te eller sundhed drink mix for at mindske træthed.
4. Æg
En af de mest vigtige ting at bekæmpe træthed er at spise en velafbalanceret kost. Ofte i moderne tid, de fleste af de mennesker springe deres morgenmad. Dette er ikke krævet.
- Aldrig nogensinde springe en morgenmad.
- Det ville være bedre for dig at tilføje et æg til morgenmad hver dag for at give dig energi til at arbejde for hele dagen.
- Æg er fyldt med jern, proteiner, vitamin A, folinsyre og pantothensyre.
- Du kan forberede forskellige sorter af æg hverdagen som kogt æg eller æg scrambler eller halvt kogt eller dobbelt kogt og så videre.
- Husk, at ægget kun bør indtages om morgenen og til morgenmad.
5. skummetmælk
Den er ideel for dig at have en afbalanceret kost til at bekæmpe træthed. Du er nødt til at supplere indtagelsen af ​​kulhydrater med en rig mængde af proteiner og skummetmælk er fyldt med proteiner.
- Tilføjelse proteiner som skummetmælk med din kulhydrat kost vil forhindre søvnig og træt følelse og vil gøre dig fyldt med energi.
- Det ville være ideelt for dig at starte din dag med korn tordenskyl i en kop skummetmælk.
6. Kaffe
Koffein findes i kaffe er en glimrende kilde til at genoplive din krop og til at pifte dig op.
- Drik et eller to kopper kaffe hver dag for at give energi og revitalisere din krop.
- Koffein findes i kaffe er en energi booster, men du skal tage det i moderate mængder for at forebygge risikoen for søvnløshed og angst.
- Prøv at drikke sort kaffe eller kaffe med skummetmælk.
7. Asian Ginseng
Ginseng er kendt for at være en meget gammel middel til at øge energi. De ginseng rødder har været brugt tusinder af år tilbage til at behandle udmattelse og svækkede organer.
- Sørg for, at du kun bruger asiatiske ginseng til at behandle træthed.
- Du bør kun gå for Ginseng, hvis du virkelig er trætte.
- Tag 2 gram ginseng pulver hver dag i seks uger.
- Du vil finde dig selv energi og opladet.
8. Udøver
De fleste af de mennesker har en tendens til at føle sig træt på grund af førende en stillesiddende livsstil og koncentrere sig om at sidde arbejde. Du har brug for at få din booty flytter for at slippe af med træthed. Det er en ideel løsning for overvægtige og fede mennesker.
- Sørg for, at du træner i 30 minutter for fire til fem dage om ugen.
- Dette vil hjælpe dig til at bøje dine muskler og føle sig bedre.
- Gåture, jogging, svømning, spille tennis, cykling osv vil bidrage til at frigive endorfiner til din hjerne til at gøre dig føle mentalt stærk og fuld af energi.
9. Spise sundt
- Sørg for, at sammen med en sund morgenmad forsøge at tage flere små måltider og snacks i løbet af dagen. Dette vil hjælpe med at forbedre dit blodsukker og vil holde dig væk fra at føle træt og udmattet.
- Sørg for, at du ikke forbruge mere end 300 kalorier hver måltid.
10. Reducer Fatty Foods
Det er meget vigtigt for dig at skære ned eller bare omfatte meget minimal mængde fedtholdige fødevarer i din daglige kost. Spise en masse fedtholdige fødevarer vil øge din vægt og ved at være overvægtig du bliver træt og udmattet.
- Den er ideel til dig at sørge for, at du bare tage 10% af mættet fedt i din daglige kost for at hjælpe med hurtige stofskifte.
11. Kartofler
- Skær en mellemstor unpeeled kartoffel i skiver og derefter suge disse stykker i vand natten over.
- Drik denne juice om morgenen, da vandet ville være fuld af kalium.
- Dette vil hjælpe din krop til at transmittere nerveimpulser og hjælp i muskelbevægelser.
- Denne naturlige healer er en sikker skudt middel mod træthed og træthed.
12. Spinat
Prøv at inkludere spinat i din daglige kost, da det er velkendt at give alle de nødvendige energi, der kræves for kroppen.
- Du kan vælge at spise kogte spinaches som en del af din salat kost.
- Du kan også drikke supper lavet af spinat eller endda inkludere det i dit daglige måltid.
13. Sleep And Nap
- Den er ideel til dig at opretholde en stabil søvn tidsplan selv i weekenderne. Sørg for, at du sover på samme tid og vågner op på samme tidspunkt hver dag for at opretholde en biologisk ur.
- Sørg for, at du bare tage korte lur i løbet af dagen, og begrænse det til blot en halv time.
- Hvis du føler du har brug for mere søvn, derefter gå i seng lidt tidligere. Men sørg for, at du altid komme ud af sengen hver dag på et fastsat tidspunkt.
14. Puder under fødderne
- Det er godt for dig til at sove om natten med puder under fødderne.
- Du er nødt til at ligge på ryggen på nætter og holde benet i en lidt hævet position end dit hoved ved hjælp af puder.
- Dette vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen til hjernen på alle tidspunkter, og dermed vil øge årvågenhed.
15. Æbler
Sørg for at du medtager æbler i din daglige kost, da det hjælper i energi boosting.
- Spis to til tre æbler om dagen.
- Det er sundt, nærende, hjælper med at sænke kolesterol og vil også give de nødvendige energi boostere til at holde dig energisk hele dagen.
16. æble cider eddike
- Tilsæt 1 spiseskefuld af rå æble cider eddike i et glas lunkent vand og bland det godt.
- Drik denne særlige blanding hverdag om morgenen for at puste nyt liv i hele din krop.
17. Carrot Juice
- Tag 2 eller 3 friske gulerødder, skrælle huden og ekstrakt sin saft ved hjælp af en saftpresser.
- Drik et glas gulerodssaft hverdagen sammen med din nærende morgenmad til at holde dig fyldt med energi til hele dagen.
18. Stor Sex
- Har du en god sex under nætter for at få en god nats søvn.
- Du vil vågne op frisk om morgenen og vil føle sig fyldt med energi.
Føler du dig meget træt i midten af ​​en dag? Har du føler at du er ved at miste energi på trods af at have et godt måltid om eftermiddagen? Det er vigtigt for dig at vide, at du kan være offer for udmattelse og træthed. Du kan gå gennem nogen af ​​de ovennævnte hjem retsmidler til at tage væk træthed faktor fra dit system og skal opkræves på alle tidspunkter.