10 Grunde til at springe desserter

10 grunde til at springe Desserter

Jeg ved, jeg ved. Alle dit liv, du har elsket desserter. Jeg var den samme. Jeg havde en 26 år kærlighedsaffære med desserter. Du navngive den kage eller tærte og jeg gav mig selv til dem, hjerte, sjæl, mund og mave.

Så en dag, jeg vidste, at det skulle ende. Jeg var nødt til at sige det tårevædet, endeligt farvel. Jeg var nødt til at lægge væk min favorit dessertske evigt. Det var wrenching, og en plade af spinat forsøgte at muntre mig op. Men det var ikke det samme.

Okay. Jeg er en smule dramatisk.

Først og fremmest - du behøver ikke at opgive desserter evigt. For det andet, springer desserter et par gange om ugen er ikke så slemt, og det er ikke så svært. Det er virkelig ikke. Når du har sprunget en dessert, vil du indse, hvor nemt det er.

Du vil også være mere opmærksomme på de store fordele, der følger med at sige nej til en æbletærte eller en is belagt brownie.

Hvis du forsøger at forbedre din kost, springer desserter er nøglen. Her er 10 grunde til at sige nej til post-måltid lækkerier.

Din produktivitet Soar

Hvad alt for mange mennesker ikke indser er, at usund mad, såsom kager og tærter, ikke bare tilføje vægt - det medfører også hjerne tåge.

Se, så meget som dårlige fedtstoffer og tomme kalorier bidrage til øget vægt omkring vores hofter, mave, lår og så videre, de også finder vej til vores hjerne. Og her, de skabe ravage.

Dybest set, usund mad bremser dig ned. Det reducerer mental bevidsthed og fokus, og dræber derfor produktivitet.

Ændre din kost, så du spiser færre desserter er en god idé, hvis du ønsker at blive klogere om den måde, du arbejder på. Swap kager til frugt, og du vil have meget mere energi.

Du vil føle sig mindre træg og Oppustet

Okay, så du føler kinda fuld efter dit måltid. Men du kan stadig stå op, gå rundt og gøre ting. Du føler okay.

Men uh-oh. Desserten er netop gået ned, og nu kan du ikke flytte. Du for alvor kan ikke bevæge sig.

Faktisk er du sidder fast til stolen!

Udskæring dessert vil forlade dig følelsen meget bedre efter dit måltid. Der vil være mindre træghed og en reduceret risiko for at føle sig oppustet. Vinde.

Du vil føle gladere

Ja, hvad du spiser virkninger på din hjerne. Nogle fødevarer løft dit humør, mens andre sætter den ned.

Og mens sukkerholdige godbidder kan give dig en midlertidig lift, fordi de smager åh så godt, elevatoren er virkelig bare flygtigt.

Bananer, for eksempel, er gode til at øge dit humør, fordi de indeholder dopamin, et såkaldt glad kemikalie, der gør os til at føle bedre.

Mørk chokolade er også en stemning forstærker, takket være sin polyphenol indhold.

Kager og tærter, på den anden side, undertrykke vores gode humør og i sidste ende forlade os følelse blå. Især når vi kommer på vægten igen.

Du vil reducere din risiko for sygdom

Desserter kommer i mange forskellige former, former og størrelser. Men dem, de fleste af os spiser næsten altid fyldt med sukker, fløde, mælk chokolade, og andre former for velsmagende-men-dårlige ting.

Som sådan, klippe ud ørkener vil reducere din risiko for sygdom, såsom diabetes, i det lange løb.

Du vil blive mindre stresset

Du er sikkert mærke et mønster ved nu. Hvad du spiser i høj grad kan påvirke dine mentale evner i den grad, at det kan forlade dig følelsen ufokuseret, nede på lossepladser - og stressede.

Der er nogle fødevarer, der er virkelig god til at holde vores stress hormon, kortisol, i skak. Fødevarer, der er fyldt med essentielle mikronæringsstoffer, såsom frugt og grøntsager, er rigtig god til det. De regulerer vores cortisol niveau, så det ikke kommer ud af kontrol.

Men der er også nogle fødevarer, som ikke giver en figen for vores niveauer af cortisol. De falder i søvn ved porten, og gøre det muligt for stresshormonet at flygte og løbe løbsk.

Og overtrukket med sukker desserter er skyldige i dette. Ikke sejt!

Dit immunforsvar vil forbedre

Over tid, vil mange år med desserter i sidste ende kompromittere dit immunforsvar. Og det er ikke køligt, fordi en kompromitteret immunsystem er en, der ikke er i stand til at udføre sine opgaver.

Det betyder, at du vil være mere modtagelige for almindelige forkølelser og infektioner, og det vil tage din krop længere tid at komme sig og helbrede.

Du vil bedre at styre din vægt

Hvis du forsøger at tabe sig lige nu, det er en no-brainer, at du skal springe desserter mindst fem gange om ugen. Selvfølgelig kan du forkæle dig selv i weekenden, fordi alle fortjener en belønning. Går evigt uden en ørken vil bare gøre os meget krænket.

Men at skære ned er en god idé for vægttab. Det er bare et spørgsmål om simple kostvalg. Hvis du skal spise noget efter middagen, erstatte en kage med et stykke frugt. Bestil jordbær uden chokoladekage. Det kan gøres, og du vil føle en hel del bedre for det. Jeg lover.

Du vil bruge mindre tid hos tandlægen

Da jeg var yngre, jeg har brugt så meget tid hos tandlægen. Jeg bogstaveligt boede der. En oplagt årsag til dette var min kost.

Og desserter spillet en central rolle.

Jeg elskede desserter, men de var ødelægger mine tænder. Når jeg skar dem ud, mine kindtænder gav min en massiv knus.

Du vil spise mindre

Det sjove er, at da jeg begyndte at springe ørkener, det aldrig selv krydsede mit sind, at jeg spiser mindre. Faktisk blev det overladt til min ven at påpege dette til mig.

”Vidste du, at du spiser mindre ... men stadig føle sig lige så tilfreds?”

Det var sandt. Jeg springer desserter, men jeg følte stadig lige så fuld.

Dette skyldes, at ved den tid, menuen dessert ankommer på vores bord, nogle af os er faktisk sulten. Vi har ikke brug for en dessert - vi vil bare det.

Spise mindre kommer ikke til at forlade dig sultende så meget, at du er nødt til at true med at spise din mand. Det er usandsynligt, at gøre en tøddel forskel. Og hvis det gør, skal du blot finde sundere alternativer.

Dine Fremtidige børn vil være sundere

Hvad du spiser kan påvirke dine fremtidige børns sundhed. Tænk over det.

Forblive smuk!