Yoghurt til acid reflux

Acid reflux er en tarm problem, som er forårsaget af svigt af lavere esophageal sphincter (LES), når det får kontrakt efter synke mad. Dette kan medføre mavesyre at gylpe op i spiserøret, hvilket skaber en masse ubehag og en brændende fornemmelse bag brystbenet. Denne tilstand kan resultere i halsbrand, kvalme, brystsmerter, synkebesvær, etc.

Yoghurt er en naturlig fødevare, der er almindeligt anvendt til at lindre symptomerne på halsbrand eller sure opstød. Det har en beroligende effekt, som hærder den irritation, smerter eller ubehag forårsaget af syre refluks.

Er Yoghurt God til Acid Refluks?

Yoghurt kan hjælpe med at helbrede acid reflux skyldes følgende egenskaber:

• Det er en cool, glat og basiske fødevarer, der har beroligende effekt på spiserøret.
• Det indeholder probiotika, en form for gavnlige bakterier, der findes i fordøjelseskanalen. Dette hjælper også til at styrke immunforsvaret for den generelle sundhed.
• Det anvendes til en korrekt optagelse af proteiner og næringsstoffer i kroppen.
• Det er en proteinkilde hvilket er meget nyttigt i forebyggelsen af ​​syre refluks som det ordentligt fordøjer fødevarer.
• Det er en god kilde til calcium, som er med til at styrke musklerne i den nederste spiserøret.
• Det reducerer inflammation, dannelsen af ​​gas i tarmen, forbedrer tarm bevægelse og reducerer også den smerte og ubehag.

Sådan bruger yoghurt til behandling af sure opstød:

1. Yoghurt med ingefær

Ingefær med sine mavesyren og anti - inflammatoriske egenskaber hjælper til bedre fordøjelse og hærder irritation og betændelse i spiserøret ved at absorbere mavesyre og hjælpemidler i ordentlig fordøjelse. Yoghurt når det blandes med ingefær absorberer de nødvendige proteiner og næringsstoffer fra fødevarer.

Ingredienser:

• Yoghurt - 1 kop
• Frisk ingefær

Behandle:

• Vask frisk ingefær stykke og skrælle huden.
• Riv det eller skære det i små stykker og bland i 1 kop yoghurt.
• Forbruge dette regelmæssigt for at forhindre acid reflux.

2. Yoghurt

Ingrediens:

• Yoghurt - 1 kop

Behandle:

• Forbruge 1 kop fedtfattig, almindelig yoghurt.
• Lovliggøre vane at tage denne yoghurt i mindst en gang eller to gange om dagen.

3. Yoghurt og frugt smoothies

Yoghurt og frugt smoothie er en hurtig, nem og effektiv måde at få alle de nødvendige næringsstoffer fra frugt og yoghurt til ordentlig sundhed af fordøjelsessystemet. De er let fordøjeligt uden at forårsage nogen syre refluks sygdom, og de smager godt.

Ingredienser:

• Yoghurt - 1/2 kop
• Banan - 1
• Jordbær - 1/2 kop
• Ananas - 1/4 kop
• Mango - 1/4 kop
• Fersken - 1
• Hvidt sukker eller honning - 1 til 2 teskefulde
• Mælk - 1 til 2 teskefulde

Behandle:

• Skræl huden fra banan, mango, ananas og skær frugten i stykker.
• Placer disse frugter og yoghurt i blenderen og blend indtil glat.
• Tilføj honning eller hvidt sukker og rør godt.
• Is eller frosne frugter kan tilføjes til isafkølet smoothie.
• Drik dette regelmæssigt.

4. Yoghurt i korn og frugt

Indtagelse af yoghurt med korn og andre frugter indeholder alle de essentielle næringsstoffer, der kræves af kroppen. Har dette om morgenen for at kickstarte din krop for dagen.

Ingredienser:

• Fedtfattig græsk yoghurt - 1 kop
• Klidflager eller fiber rige korn - 1 kop
• Frugt - 2/3 kop
• Honning - 1 til 2 tsk
• Take-away beholder eller fad

Behandle:

• Klip op friske frugter som kiwi, nektariner, blommer, bær, osv
• Divider korn eller klid flager blandt 2, 1 ½ kop fade.
• Tilføj yoghurt over korn derefter tilføje frugterne.
• Dryp med honning og forbruge om morgenen regelmæssigt.

5. Yoghurt med jordbær og pistacienødder

Yoghurt er en alkalisk fødevarer, som hjælper med at forhindre sure opstød og jordbær er lav i syre (mindre sure indhold), som også letter sure opstød og halsbrand. Nødder som pistacienødder anvendes også til behandling af sure opstød. Følge denne multikombinerbare proces at slippe af sure opstød.

Ingredienser:

• Yoghurt - 1 stor container (eller 16 ounces)
• Friske jordbær - 1 pund
• Honning - 2 til 3 teskefulde
• Usaltet ristede pistacienødder - 1/4 kop

Behandle:

• Hak jordbær og pistacienødder i fine stykker.
• Rør yoghurt og jordbær og støvregn det med honning.
• Drys med hakkede pistacienødder og forbruge.
• Gentag om en eller to gange om ugen.

6. Yoghurt med honning

Ingredienser:

• Yoghurt (lavt fedtindhold, almindeligt) - 1 kop
• Honning - 1 spiseskefuld

Behandle:

• Rør lavt fedtindhold og almindelig yoghurt og honning.
• Forbruge dette så hurtigt som acid reflux symptomer opstår.

7. Yoghurt med Flaxseed

Hørfrø er rig på fibre, der giver mad til let fordøjes og neutraliserer syren niveau i tarmen.

Behandle:

• Stir 1 kop yoghurt og 1 spiseskefuld af knust hørfrø.
• Forbruge at få en beroligende effekt på maven.
• Regelmæssig indtagelse vil hjælpe med dette problem.

8. Yoghurt med citronsaft og ingefær

Denne kombination af yoghurt med ingefær urter og citronsaft bidrager til at mindske syre refluks symptomer effektivt.

Ingredienser:

• Yoghurt - 1 kop
• Citronsaft - 1 spsk
• Ingefær (revet) - 1 tsk

Behandle:

• Bland yoghurt, frisk citronsaft og stødt ingefær.
• Spis denne blanding regelmæssigt.
• Bemærk: Brug fedtfattig græsk yoghurt at opnå fuldstændig fritagelse for syre udstrømning.

Græsk yoghurt til acid reflux:

Græsk yoghurt indeholder mindre lactose væske end almindelig yoghurt. Det er fedtfattig og kan bruges i madlavning, men sørg for, at du don `t forbruge for meget eller det kan gøre problemet værre. Tjek her, hvordan du selv græsk yoghurt til at behandle sure opstød.

1. græsk yoghurt

• Forbruge tyk 1 kop græsk regelmæssigt på egen hånd, eller brug i din madlavning.

2. græsk yoghurt parfait med Granola Hindbær

Ingredienser:

• Fedtfattig græsk yoghurt - 6 kopper
• Granola - 5 kopper
• Kandiseret ingefær - 2 spsk
• Hindbær - 1 ½ kopper
• Tørrede kirsebær - 1 kop
• Honning
• Stor og indpakket
• bagatel

Behandle:

• Hak kandiserede ingefær og groft hakke tørrede kirsebær.
• Bland disse med granola.
• Hæld yoghurt i en stor genlukningsindretning-stand pose og klip ud i slutningen.
• Rør en 1-inch tykt lag af yoghurt i bunden af ​​4 quart trifli skålen, som er 7 ½ tomme i diameter og 5 inches dyb.
• Top med hindbær og støvregn med honning.
• Tilsæt 3 kopper granola blanding.
• Lag igen med yoghurt og hindbær.
• Pynt med skiver syltet ingefær og dryp med honning.
• Når de indtages dette vil hjælpe med syre refluks, men kun har dette lejlighedsvis.

Bedste Yoghurt for acid reflux:

For at hjælpe dig med at finde den rigtige yoghurt, skal du bruge følgende oplysninger.

• Det bør være fedtfattig eller fedtfri yoghurt.
• Almindelig yoghurt er generelt fri for tilsatte sukkerarter snarere end aromatiseret.
• Hvis du foretrækker almindelig yoghurt, kan du naturligvis forsøde op med ikke - sure frugter som ferskner, bær eller melon etc.
• Brug yoghurt, der har levende og aktive kulturer og også, hvilket er højt i venlige bakterier kaldet probiotika, bidrager til at opretholde balancen mellem de gode og dårlige bakterier.

Frozen Yogurt for acid reflux:

Generelt yoghurt er fyldt med probiotika, som er godt for fordøjelsessystemet og tarmkanalen, og det faktum, at den frosne har beroligende virkning. Men sørg for ikke at top med sukkerholdige toppings.

Tips og forholdsregler:

• Tager probiotiske kosttilskud kan også slippe af sure opstød. Forbruge med vand til mere effektive resultater.
• Sure fødevarer tendens til at erodere spiserøret, og at yderligere fører til betændelse. Yoghurt kommer også under sure fødevarer, så kun tage den anbefalede mængde.
• Gravide, ammende kvinder og børn kan få øjeblikkelig lindring af halsbrand ved at indtage yoghurt i begrænsede mængder.
• For mere effektive resultater, forbruge 1/2 kop fedtfattig fryses efter et stort måltid til at støtte i fordøjelsen.
• Folk dem, der er allergiske eller følsomme over for mejeriprodukter bør undgå yoghurt retsmidler.
• Ikke forbruge højt fedtindhold yoghurt, da det øger de sure refluks symptomer.
• Også undgå yoghurt som har kunstige sødestoffer og andre tilsætningsstoffer.
• Disse retsmidler kan tage 4 - 7 dage for at vise effektive resultater.
• Kontakt din læge, hvis du ikke får nødhjælp fra sure opstød efter at have fulgt disse løsninger.

Hvis du kender andre yoghurt retsmidler for syre refluks, glem ikke at dele dine erfaringer med os.