Hvordan kan man øge din højde og vokse højere hurtigt

Hvordan kan man øge din højde og vokse højere hurtigt? Mange korte mennesker, især mænd, er skuffede over deres højde, fordi højden er noget, man også kan være stolt af! Der er mange ting at høje mennesker kan gøre, såsom at nå tingene på toppen af ​​kabinettet, spille basketball i ligaer og mere! Der er mange fordele for at være høj, og det kan også forbedre en `s tillid. Det kan også spare kvinder fra at bruge uncomfy høje hæle!

Hvad kan du gøre for at vokse højere, hvis dine gener vil have dig til at være kort? Der er kun en lille procentdel af korte mennesker, der rent faktisk kan vokse højere. Ifølge undersøgelser, udvikling af højden stopper ved midten af ​​tyverne, så hvis du ikke har nået midten af ​​tyverne endnu, har du stadig en chance for at tilføje nogle flere inches til din højde! Der er nogle tegn på, at få nok protein kan hjælpe med at øge din højde.

Før det, du har brug for at kende de faktorer, der påvirker din højde.

Hvad er de faktorer, der påvirker din højde?

Der er mange faktorer, der kan påvirke din højde, om positiv eller negativ måde. Disse faktorer er inddelt i genetiske faktorer og ikke-genetiske faktorer.

Genetiske faktorer

En stor faktor, der afgør din højde er genetik. Hvis dine forældre er begge kort, det betyder ikke, at du også vil have den samme skæbne! Højde er påvirket af intervaller af gener, og hvis der er medlemmer i dit stamtræ, der er faktisk høj, du også har en chance for at erhverve, at gen! Hormoner såsom testosteron hos mænd påvirker også højden.

Alligevel er der ingen måde at afgøre, hvor høj du kan være, indtil du er i midten af ​​tyverne eller fuld voksenalderen. Men du kan forudsige, hvor høj du ville være med denne formel:

• For mænd i inches: (Højde af mor + Højde af far + 5) / 2
• For kvinder: (Højde af mor + Højde af far-5) / 2

Ikke-genetiske faktorer

Ikke-genetiske faktorer omfatter miljø, du bor i, samt dine oplevelser under opvæksten. De aktiviteter, som du gør, kan også påvirke din højde. Nogle faktorer, der påvirker din højde er:

• Sygdom i puberteten eller barndom.
• Udsættelse for passiv rygning under fosterudviklingen.
• Lav fødselsvægt.
• Kvaliteten af ​​postnatal eller yngelpleje.
• Dårligt helbred i barndommen.

11 måder at øge din højde og vokse højere Fast

Der er mange faktorer, der påvirker din højde uden din kontrol, men der er mange ting, du kan gøre for at vokse højere end din nuværende højde. Det kan gøres ved at inkludere sunde vaner ind i din livsstil! Her er nogle måder at øge din højde og vokse højere!

# 1 drikke mælk

Mælk er meget vigtigt at vækst og udvikling af dine knogler. Den er rig på calcium, som også er med til at øge højden! Mælk indeholder også protein og vitamin A, som er vigtige for dine kroppens `s generelle sundhed, som omfatter højde.

For at hjælpe dine knogler vokse og tilføje par inches i din højde, drikker to til tre glas mælk hver dag. Du kan også forbruge flere mejeriprodukter såsom yoghurt, ost og fløde! Det er ikke kun lækre, men også sundt.

# 2 får nok søvn

Når det kommer til at sove, er der ingen tvivl om, at dette er en af ​​de vigtigste faktorer for en sund vækst. Er du klar over, hvad der sker med din krop, når du sover? Ja, du føler dig veludhvilet og frisk, når man vågner op. Dette er fordi din krop reparerer væv og regenerere celler, mens du sover. The Human Growth Hormone er ansvarlig for stigende højde, som er produceret af kroppen, når du får ordentlig søvn.

Når hjernen er lempet under søvn, det frigiver yderligere væksthormoner. En træt hjerne kan kun frigive små mængder af det. Nu, du kender betydningen af ​​at få tilstrækkelig mængde søvn under dit vækststadium. For at opnå den maksimale højde, må man sove mindst otte op til elleve timer hver nat! Lad din krop producere flere væksthormoner! Du vil helt sikkert nyde det i fremtiden.

# 3 Sunlight

Sollys er vores naturlige kilde til D-vitamin, som er en af ​​de næringsstoffer vi har brug for komplet vækst og det omfatter få vores maksimale højde! Hvis kroppen ikke har nok vitaminer, som den har brug til dyrkning såsom D-vitaminmangel, kan det føre til svagere knogler hvilket betyder mindre højde.

• Sørg for at du får nok mængde af D-vitamin hver dag. Du kan tilbringe tyve op til tredive minutter under solen. Det er bedst at nyde solen om morgenen, når solen er ikke smertefuldt at huden endnu. Det kan også minimere skin`s eksponering for farlige UV-stråler.
• Bortset fra sollys, kan du også æg, ost, mælk, fede fisk og andre fødevarer, der er rige på D-vitamin Bortset fra at være lækker de er også sunde og kan fremme yderligere inches til din højde!

# 4 Daglig motion og sport

Daglig motion og sport hjælp til at stimulere væksthormoner, som er til gavn for din højde. For at nå dit maksimale højde, er du nødt til motion hver dag og deltage sportsaktiviteter.

• Jumping og Skipping - Øvelser kan bidrage til at øge din højde, især når øvelsen kræver, at du springe en masse! Må hoppe eller springe øvelser i en halv time hver dag. Du kan gøre reb hoppe. Det kan ikke være sjovt bit det hjælper meget at vinde højde!
• Hængende øvelser - Du kan også gå til den nærmeste legeplads og holde på vandrette bjælker. Dette lader din ryg til at strække ud og kan hjælpe dig med at opnå mere højde! Bo hængende i mindst ti sekunder og gentage det mindst fem gange hver dag.
• Basketball og tennis - Spil som basketball og tennis også kræve, at du springe en masse. Dette kan gavne din højde og lader dig nyde din tid med dine venner! Vidste du at øvelser og sport fremmer stimulering af glade hormoner? Dette gør du bo glad og positiv i livet!
• Svømning og cykling - Du kan også deltage i svømning aktiviteter og cykling, som ikke kun tilbyder anstændig højde, men også tonet krop. Svømning kan forlænge dine muskler, især hvis du starter på tidlig alder. Det hjælper meget i at nå dit maksimale højde.
• Toe rørende øvelser - Dette giver din krop til at strække. Når du når til tæerne, kan det aflang din rygsøjle. Denne øvelse, uanset om siddende eller stående, det en af ​​de gode måder at varme op før du gør mere intens træning!

# 5 Spis sundt

Vi har nævnt før, at mangel på vitaminer og andre næringsstoffer kan føre til svagere knogler. Ikke bare det, kan det også føre til svage krop. Disse er nogle af årsagerne til ikke at nå dit fulde højde. Du kan ikke del tage i sport godt, hvis du har svage knæ. Det er vigtigt at spise varieret kost for at få ordentlig ernæring.

• Hvad er de næringsstoffer, der kan hjælpe med at øge højden? Du kan nyde fødevarer, der er rig på C-vitamin, zink, protein, mangan, calcium og fosfor. Sørg for at du også spiser bladgrøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn.
• Du kan også oprette en god spise tidsplan. Som regel skal du have tre afbalancerede måltider om dagen. Sunde snacks i mellem kan også øge hastigheden af ​​dit stofskifte, der fremmer sundere vækst.

# 6 Yoga

Yoga kan også hjælpe med at øge din højde. Der er visse yogaøvelser, der kan stimulere frigivelsen af ​​væksthormoner i kroppen. Bortset fra det, er det også en stor aktivitet til frigivelse stress og spændinger, som er gavnligt at opnå fuld vækst.

Læs: kalorier forbrændt med Bikram Yoga (26 Poses Trin for trin guide)

# 7 Praksis gode arbejdsstillinger

Mange mennesker har frygtelige kropsholdning, der opstår fra fattige vaner især når man sidder ned foran computeren. Disse dårlige vaner kan forårsage rygmarven i seng og den slouched del af overkroppen kan stoppe din højde vækst.

Gode ​​arbejdsstillinger justerer dit hoved med nakken. Den holder også ryggen lige, som kan bringe ud af din højde. Hvis du lider allerede fra en dårlig kropsholdning, så fortvivl ikke. Der er forskellige strækøvelser, der kan hjælpe dig med at korrigere skader forårsaget af dårlige siddende vaner. Øvelserne kan afhænge af, hvilken type kurve du har dannet.

For at undgå at beskadige din rygsøjle, skal du huske at praktisere god kropsholdning. Det kan tage tid at mestre, men der er mange måder at inkludere det i din rutine.

• Hold dine skuldre tilbage. Hold altid din hage op, når du går.
• Hvis du altid bruger computer eller andre gadgets som smartphones, tage regelmæssige pauser. Udmattelse vil gøre dig sidde i dårlige stillinger, der kan lægge pres på din ryg.

# 8 Hold dig selv fra Faktorer, Stop Vækst

Der er faktorer, der kan stoppe dig fra at nå dit maksimale højde, og det er vigtigt at undgå dem. Hvad er de faktorer?

• Alkohol og narkotika er to af de mest almindelige faktorer, der kan stoppe din vækst. Denne to bør undgås, da de stoffer, som den indeholder, kan påvirke din normale vækst.
• Steroider er også fundet at interferere med væksten, når det tages i vækststadium. Hvis du stadig er en teenager, holde sig væk fra steroider, da de kan stoppe knogle udvikling ved at lukke vækstzoner.
• Koffein kan også påvirke væksten især for unge. Det stopper ikke vækst direkte, men det gør du fra at få nok søvn. Når din krop er træt, kaffe er ikke svaret. Du er nødt til at lade din krop genopladning. Ligesom hvad vi nævnte før, kan en afslappet hjerne producere flere væksthormoner, mens en træt hjerne kun producerer små mængder af det.

# 9 Hold immunsystem Stærk

Immunsystemet af kroppen spiller en væsentlig rolle i udviklingen af ​​din højde. Sygdomme vil ikke være i stand til at bremse udviklingen af ​​et udviklende krop med et stærkt immunforsvar. Det er meget vigtigt at bekæmpe eventuelle sygdomme og infektioner, mens du stadig er i udvikling stadie. Nogle sygdomme kan hæmme vækst i puberteten eller barndom.

Der er mange måder at øge dit immunforsvar. I stedet for at spise forarbejdede fødevarer, nyd dig selv med sunde måltider.

• Udvid din dør med lavt fedtindhold mejeriprodukter, hele korn, grøntsager, frugt og proteiner.
• Forbruge citrusfrugter såsom citroner, appelsiner og druer. Disse er rig på antioxidanter, der kan bekæmpe de skadelige virkninger af frie radikaler og kan holde din krop fri for sygdomme.
• Medtag fisk, nødder, levertran og laks i din kost, der er rig på omega 3-fedtsyrer. De er gode til at styrke immunsystemet!

# 10 Drik masser af vand

Drikkevand er ofte glemt, når det kommer til at øge højden. Drikke masser af vand vandt `t forvandle dig til Goliat, men kroppen har til at blive hydreret hele tiden for at nå sin maksimale vækst!

• Vand kan skylle ud toksiner fra kroppen.
• Vand kan forbedre fordøjelsen og stofskiftet!

Du skal drikke mindst otte glas vand dagligt for at holde dig sund. Du kan også medtage vandbaserede frugt og grøntsager i din kost, såsom tomater, agurker og vandmeloner.

# 11 Kosttilskud

Når du er søge online for mere information og tips om, hvordan at vokse højere, vil du sandsynligvis støde på kosttilskud, som er lovende for at arbejde effektivt. I nogle tilfælde er disse kosttilskud er en kombination af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som din krop har brug for at forbedre vækst. Du skal dog ikke haste at tage disse kosttilskud uden at kontrollere, hvad de virkelig indeholder. Nogle kan have alvorlige bivirkninger, og nogle ikke virker.

Du kan få højden vækst kosttilskud, der indeholder 100% naturlige ingredienser som Ashwagandha. Dette er en indisk ginseng, der indeholder mange mineraler, hvad der kan forbedre knoglerne. Tager det kan også forbedre din højde, hvis du stadig er i dit vækststadium. Bland to spiseskefulde af Ashwagandha med mælk før sengetid for de bedste resultater!

Så meget som muligt, undgå at spise fastfood og undgå at drikke alkohol. Hvis du ryger, du bedre holde op, da det kan stoppe udviklingen af ​​din højde. Sørg for, at du også opretholde idealvægt. Overvægt kan påvirke din højde.

Disse naturlige løsninger er de bedste til at forbedre din højde og vokse højere! Hvis du har fundet flere løsninger, så tøv ikke med at dele den med os!