Sådan får højere? (Stigning højde)

Hvem ønsker ikke en god højde? En høj højde forbedrer din personlighed, gøre dig skille sig ud blandt andre. Selvom gener spiller en afgørende rolle i højden. På trods af gener, der er et par måder, der kan hjælpe dig med at få højere. Puberteten og teenage er en ideel alder at vinde højde. Hvis du krydser den alder én gang, så er du måske nødt til at fortryde hele dit liv for at være kort. For at undgå dette skal du følge de enkle tiltag, som vi har angivet nedenfor. De vil trodsigt hjælpe dig til at få højere.

Måder at få Taller:

1.) Korrekt kost at få Taller

Hvis du ønsker at få højere end at følge en ordentlig kost. En afbalanceret kost er en ideel måde at få højere. Din kost bør omfatte alle de næringsstoffer i de korrekte proportioner. Desuden undgår hurtige og junk fødevarer. Burger, pizzaer, nudler og andre fastfood kan smage godt, men er ikke godt for helbredet. En gang imellem er ok, men undgå at spise dem ofte. Det er en bedste måde at blive højere naturligt.

• Din kost bør have magert protein. Det hjælper til at vokse sund, stærk og højere.
• Forbruge tilstrækkelig vitamin D. Det gør knoglerne stærke og hjælper i væksten af ​​muskler blandt børnene. Fisk og svampe er fyldt med vitamin D.
• Din kost bør bestå vigtige mineraler såsom zink. Det hjælper i den samlede vækst. Spinat, lam og fisk og skaldyr er en god kilde til zink.
• Forbruge mejeriprodukter, da de er en god kilde, som bidrager til at styrke knoglerne og er afgørende for vækst såvel.

2.) Øvelse at få Taller

Bortset fra din kost, motion spiller en afgørende rolle i at hæve højden. Det er også godt for den samlede udvikling. Det forbedrer udholdenhed, fremmer blodcirkulationen. Når du motionerer regelmæssigt fedtet brænde, og du vil se tynd i stedet for buttet. Tynde mennesker ser højere sammenlignet med raske dem.

• Øvelser såsom at hoppe, strække, svømning og springe er ideelle øvelser for at få højere.
• Motion i en time regelmæssigt. Gradvist øge den tid. Blandt yoga asana Surya Namaskar, Tadasana, og Tricon asanas, etc er nyttige for at få højden.

3.) Oprethold et Korrekt Posture at få Taller

Folk ofte daske, mens du går og sidder som ikke er korrekt. I et forløb af tid, din krop forme i en sådan måde og dermed du har tendens til at se kortere. Dette er helt normalt blandt høje mennesker. Man skal sidde oprejst og ikke forlade din krop, mens du sidder og gå. Dine arbejdsstillinger spiller en vigtig rolle i din fysiske fremtoning. Korrekt kropsholdning justeret i hovedet med hals og straiten rygsøjlen.

• Strækøvelser bidrage til at opretholde den korrekte arbejdsstillinger.
• Gå med hovedet højt, skuldrene tilbage og hage op.
• Undgå overdreven brug af en computer, bærbar computer og tabletter. Eftersom det forårsager udmattelse og udstødning fører til siddepladser i akavet stilling.
• Korrekt kropsholdning måske ikke gøre dig højere, men du vil helt sikkert se tall.

4.) Hold dit immunitet system Stærk at få  Taller

Immunitet system spiller også en afgørende rolle i udviklingen af ​​højden. En stærk immunitet system betyder, at du vil have en tendens til at falde syge mindre. Antistofferne af immunitet system vil kæmpe tilbage med bakterier og vira, der vil styrke din krop og hjælpe dig med at vokse højere. Nogle sygdom kan stoppe væksten i løbet af puberteten.

• Spis sund mad.
• Undgå forarbejdede fødevarer.
• Medtag mere af fuldkorn og grønne bladgrøntsager i din kost.
• Citrusfrugter som appelsiner, druer, og citron har antioxidanter, der. Det modvirker de frie radikaler, der forårsager sygdom og sygdom.
• Fødevarer som torskelever, nødder, fisk er pakket med Omega 3 fedtsyrer, som øger immunitet system.

5.) Drik masser af vand for at få Taller

Drik mindst 8-12 glas vand. Det fjerner alle de giftstoffer fra kroppen og fugter kroppen. Det er en af ​​de oversete faktorer, når det kommer vinder højde. Men det er lige så vigtig som andre faktorer for at få højere. Det forbedrer fordøjelsen og stofskiftet samt. Desuden forbruge vandbaserede frugter såsom agurker, vandmelon og grønne bladgrøntsager. Drikkevand vil helt sikkert hjælpe dig med at vinde højde.

6.) kosttilskud for at få Taller

Du kan også vælge kosttilskud for at få højere. Tillæggene er fyldt med vigtige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for at fremme væksten. Men sørg for, at du grundigt forskning for tillægget, som du har valgt. Hvis disse kosttilskud ikke er korrekte eller forbruges i større mængde, så de kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Der er mange produkter på markedet, som lover en stigning i din højde, der også i en kort periode. De fleste af dem snyder forbrugerne. Derfor skal du vælge den bedste og hvis det er muligt at gå til et naturligt supplement. Da de ikke har nogen bivirkninger. Sørg for at konsultere lægen før valget af højden få kosttilskud.

7.) Undgå Faktorer, der Stopper Vækst

Lægemidler, steroider og alkohol er prime faktorer, der hindrer den samlede vækst. Så undgå dem helt, især hvis du er en teenager. Desuden narkotika hæmme udviklingen af ​​musklerne. Ifølge en nylig forskning mennesker, der forbruges astma medicin som havesteroids voksede 1 tomme kortere end de andre, der ikke gjorde. Det er ikke kun medicin selv koffein hæmmer også væksten af ​​de små børn.

9.) Få en sund søvn at få Taller

8 timers søvn er tilstrækkeligt til dine krops væv bliver regenereret, mens sleeping.Our sind sendshuman væksthormon, når vi er i dyb søvn. Så hvis du ikke vil tage tilstrækkelig søvn din krop vil få mindre mængde af disse hormoner, og derfor vil du ikke vinde højde. Sørg for, at du sover på tid. Gør notremain i de sene timer.

9.) Kontakt din læge for at få Taller

Ofte i puberteten, er højden ikke hæve. Det kan være på grund af forskellige omstændigheder. Det er bedre at konsultere din læge, før behændigt. Det kan være et symptom på nogen alvorlige organ problem.Diseases lignende rakitis generelt stunt vækst i en tidlig alder. De sundhedsmæssige ekspert vil hjælpe dig til at håndtere sådanne problemer.

10.) operation for at få Taller

Hvis du har krydset alder så intet kan arbejde bortset fra kosttilskud og kirurgi. Der aremany ben forlængelsesflige operationer. Men de er ikke en ideel måde at få højere. Det påvirker du din interne og fysiske sundhed.

Måder at se højere:

• Gå til kort hår. Mennesker med kort hår har tendens til at se højere.
• Bær tøj, der gav et lodret mønster. Undgå dem, der har vandrette linjer, da det vil gøre dig ser kort.
• Bær hæle at se højere.
• Hold ryggen lige, mens du flytter eller sidder.