9 Måder at tabe sig på ethvert café

Så kom internettet, den Store Recession og Pumpkin Spice Lattes. Nu, gå til en lokal café er en dagligdags begivenhed. Og for nogle af os, der er gået tilbage til skole, arbejde fra hjemmet eller er blevet afskediget, det `s mere som en hele dagen affære. Det gør plukke den sundeste kaffebar billetpris af allerstørste betydning, især hvis du er forsøger at tabe sig.

For at hjælpe dig med at nå dit mål vægt, vi `ve sat sammen denne trofaste sund kaffebar vejledning. Fra Starbucks og Dunkin` til din lokale nabolag butik, det er sikker på at holde dig på sporet, uanset hvor du befinder dig nipper og mellemmåltider.

Et æg og ost sandwich vil normalt komme ind på under 400 kalorier, uanset hvor du går. Plus, det protein hit hjælper dæmpe din appetit som dagen skrider frem.

Når regelmæssig brygget kaffe er kølet og opbevares, sker der to ting: For det første begynder at miste enhver nuance i smag det én gang possessed- sekund, det begynder at miste de polyfenoler, der giver kaffen dens sundhedsmæssige fordele. Den bedste iskaffe er koldt brewed- det tager længere tid at gøre, så det vil være dyrere, men du `ll smage forskel. Mest bemærkelsesværdigt er det vil være mindre bitter, hvilket betyder, at du kan slippe af sted med at tilføje mindre sukker. Og mindre sukker = færre kalorier.

Den store smøragtig, flaky smag, der gør en scones så tiltrækkende kommer fra gobs af smør, mel og sukker. Med op til 500 kalorier en pop, er denne wienerbrød bedre efterladt glasset.

Hvis du drikker det hver dag, kan man lige så godt få flest sundhedsmæssige-styrke fordele ud af din kop, som du kan. En af de bedste måder at gøre det: Placer ordre hurtigt efter de male og brygge bønnerne. Kaffe er mest Americans` nummer et kilde til polyfenoler-vægten-sænkende mikronæringsstoffer, der gør middelhavskosten så effektiv.

Hvis du typisk bestille en aromatiseret latte, langsomt vænne dig væk fra søde ting ved at bede om færre smag pumper og tilføje færre sukker pakker til din kop. Vinder `ll kunne foretage springet til almindelig lattes eller en Americano, der egentlig en espresso blandet med vand. Drikken smager ligner en almindelig kop kaffe, men med endnu større sundhedsmæssige fordele, da det `højere i polyfenoler end almindelig bryg.

Brug denne sætning, når du bestiller en "fancy" drik (som en cafe mokka eller en Frapp), som du mener kan have bare den mindste mulighed for at komme med fedt- og sukker-belæsset add-on. Det vil spare dig overalt fra 50 til 110 kalorier, afhængigt af hvilken størrelse du får.

En af de store helsekost bedragere, klid boller er simpelthen undskyldninger for at få dig til at spise cupcakes til morgenmad. Hver kan levere omkring 440 kalorier, med næsten en fjerdedel af dem, der kommer fra fedt. Par den med en cappuccino og `ll har blæst gennem en fjerdedel af de dag` s kalorier før middag.

De ser uskyldig nok, men afhængigt af hvilken type du få-chokolade, mandel, eller god ol` vanilla- denne flakey, smøragtig halvmåneformede godbid kan koste dig et sted mellem 260 og 380 kalorier og den halve dag `s fedt. Springe det og gå efter en slanket alternativ som en skumfidus bar eller en kop varm havregrød.

Caféer tendens til at smøre mere flødeost på deres bagels, end du ville gøre derhjemme, som forvandler et ernæringsmæssigt mangler men ikke kost-blowing 300-kalorie morgenmad i en 500-kalorie misfoster fyldt med 20 gram fedt. Hvis du skal få en bagel, bede om nogle flødeost på siden og sprede det på dig selv flot og tynd, eller, endnu bedre, springe flødeost alle sammen.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!