Skal gøre motion til firma op slappe bryst

Damer, skal du blot acceptere det faktum, at du aldrig kan give dine bryster en ansigtsløftning fordi `s noget genetisk. Men, hvis du finder dem sagging op og miste perkiness der plejede at være der, når du var i din teenageårene, du kan helt sikkert give dem et brystløft og at også uden en operation.

Hvorfor bryster bliver slappe?

Brysterne kan blive slappe grund af forskellige årsager. Nogle af dem er nævnt nedenfor:

• Barnets fødsel.
• Gentagen miste og få vægt
• Simpelthen fordi du bliver ældre
• amning

Sådan firma op slappe bryst uden kirurgi?

Selvfølgelig kirurgi er et af de almindeligt valgte metoder til brystløft, men der er ikke-kirurgiske stier stede. Du skal blot være lidt tålmodig og afsætte lidt tid og se dine bryster få den perkiness af dine ungdom dage delvist. Du er nødt til at gå til nogle øvelser. Her er en liste over nogle skal-do øvelser, hvis du ønsker at firma op dine bryster naturligt:

Baske dine vinger med vægt

Få fat i håndvægte. 1-5 pounds hver vil være nok. Du kan løfte 5 pounds med lethed medmindre naturligvis du er for weak.Hold en hver i dine hænder hængende dem til dine sider. Nu løfter hænderne sideværts op til din skulderhøjde, som om en fugl basker med vingerne. Langsomt sænke vægten og løft igen. Gentag 10-20 gange for at fuldføre et sæt. 2-3 sætter en dag er fint. Dette udvikler musklerne bag dine bryster, der vil forhindre dem i at glide ud til siden, når du lagde sig på ryggen.

Armbøjninger

Okay, jeg kan se dit bekymrede ansigt nu, men tage det! Selv hvis pushups er vanskelige, vil denne øvelse forstørre og tone musklerne bag dine bryster og give dem en fremadrettet løft.

Arm modstand øvelse

Tryk håndfladerne mod hinanden, som om du beder. Nu trykker dem mod hinanden så hårdt, som du kan. Du vil føle spænding i musklerne i brystet område. Adskil hænderne og gentag igen. Gør dette flere gange. Dette forhindrer bryster fra sagging og giver allerede slappe bryster et løft.

Letvægts bænkpres

Bænkpres hjælp letvægts satser på de muskler på brystet som er ansvarlige for at skubbe dine bryster frem. Det virker bedre, hvis bænken er let hældende. For at gøre det korrekt, bringe vægten bar hele vejen ned til brystet og løfte den og derefter langsomt sænke den ned til brystet og løft igen. Brug kun så meget vægt, at du er fortrolig med.

Yoga for opstramning op slappe bryster

Hvis du agter at bruge yoga for opstrammende op din slappe bryster, har du et par muligheder til rådighed, der kan hjælpe dig. Men du skal huske, at bryster består af fedt og ikke muskler og dermed, hvor du går til yoga eller til enhver anden form for motion, opstrammende og løfte dem op, vil ikke være en nem opgave. Her er nogle af de yogastillinger, som du kan prøve:

• Skulderen Stander eller Sarvangasana
• Chefen Stander eller Sirshasana
•  Den Inverted Pose eller Viparita Karani

Bortset fra disse primære tre yogastilling, der er andre, der kan bruges såvel:

• Triangle Pose eller Trikonasana
• The Mountain Pose eller Tadasana
• The Fish Pose eller Matsyasana
• The Cow Face Pose eller Gowmukhasana
• Wheel Pose eller Chakrasana
• Lion Pose eller Simhasana

Den gyldne tommelfingerregel er at bruge disse yoga asanas eller stillinger, som vil gøre dine bryster arbejde mod tyngdekraften. Dette vil bidrage til at tone musklerne støtter brysterne og dermed bidrage til firma op brysterne.