30 Ting at gøre med sidesten kalkun

Hvis din familieferie var en sportsbegivenhed, ville det helt sikkert være en maraton. I modsætning til Halloween og St. Patty Dag, som er her i dag og gået i morgen, visse ferie festlighederne-eller rettere, feastings-kan fortsætte i dagevis. Og det er ikke engang fordi vi ønsker det. Trods det faktum, at vi alle har poleret off koma-fremkaldende mængder af mad på selve festdag, vi alle en eller anden måde formår at gå i stå med en uges sidesten kalkun. Det betyder, at dit måltid holder gå og gå og gå-i det mindste i en kulinarisk forstand.

Men det betyder ikke, at du er nødt til at spise kedelige stege Tyrkiet sandwich i dagevis. Der er masser af andre-mere kreative-måder at nyde din sidesten fugl. Fra quesadillas til cous cous, har vi fået en stak af tænderne idéer, vi ved du vil elske. Den bedste del? Disse opskrifter og ideer kan trækkes året rundt-bare sub i rotisserie kylling til kalkun. Og hvis du kan lide denne liste, så vil du elske vores liste over 23 Lækre Ideer til Sidesten Ham!

1

Tranebær-Tyrkiet
spinat salat

Syg af din go-to triste frokost salat? Kombiner sidesten kalkun med salat greens, hakket agurk, et par spiseskefulde af kikærter (en af ​​de 30 Billige Fødevarer, der afdække dine mavemuskler!), Og hakket løg. Kaste blandingen med nogle balsamic og olie og-for en ekstra dosis af festlig smag-ske nogle hjemmelavede tranebær sauce på toppen.

2

quinoa
entrée

Er jul eller Thanksgiving typisk efterlade dig med et køleskab fuld af sidesten svampe (som du troede du ville bruge til at gøre sovs), kalkun, og salat scraps? Så denne opskrift er for dig. Toss nogle skiver champignon ved høj varme i en olieret pande og svits med nogle hvidløg, sojasovs, og risvin eddike. Tilføj nogle sidesten skiver kalkun til mix sammen med nogle sidesten frisk spinat eller grønkål og lad blandingen blive varm. Dernæst fjerner gryden fra varmen, og kombinere med nogle kogt quinoa. Top off blandingen med nogle af de ristede nødder og nyde varm. Made for meget? Denne quinoa fad heller godt kold, tjente over en seng af salat greens. For mere quinoa i dit liv, gå ikke glip af disse 20 Lækker Quinoa Skåle til morgenmad.

3

Avocado Tyrkiet
Zoodles

En ferie fest kan forlade selv den mest omhyggelige dieter følelse proppet og oppustet i dagevis. Men deflatere din mad fyldt mave betyder ikke, du behøver at opgive de retter, du elsker. Zoodles eller nudler lavet af squash, har taget den sunde-foodie verden med storm. Og de gør det perfekt erstatning for carby, melet ting, når din krop er i nød en let post-festlig afvænning. Vi elsker fadet billedet ovenfor af Nora, bloggeren bag Natural noshing. Selv om hendes opskrift opfordrer til zucchini, veggies, avocado, basilikum, forskellige krydderier og kogt kylling, kan tyrkiet nemt erstattes i. Besøg hendes hjemmeside for at få alle de opskrift detaljer.

4

quesadillas

Drej en quesadilla appetitvækker til en hovedret med hjælp af hakket kalkun og en frodig side salat. Typiske Tex-Mex oste fungere fint, men vi elsker idéen om at gøre en fancy quesadilla med hjælp fra mango salsa og Gouda ost. At barbere off overskydende kalorier, vælger majs tortillas over mel sort. I gennemsnit er de 100 kalorier lighter pr pop. Da en quesadilla kræver to, kunne denne enkle swap spare dig op til 200 kalorier! For endnu flere kalorie-besparende hacks, tjek disse 25 veje til at nedbringe 250 kalorier.

5

Spinat, Tyrkiet
Wild Rice Soup

Kombiner lavt natrium hønsefond med kogt vilde ris, hakkede kogt kalkun, hakkede gulerødder, spinat, og dine foretrukne urter til at skabe en beroligende suppe, du ønsker at gøre igen og igen, hele vinteren.

6

Grill
"Kylling" Wrap

Hvis du er en grill kylling fan, er der ingen grund til du ikke vil nyde kalkun slathered i de ting, også. For en hurtig og nem post-Tyrkiet dag frokost, smøre nogle lav-sukker BBQ sauce (vi gerne Stubbs Original Bar-B-Q Sauce) på en hel hvede wrap og top med løg, tomat, avocado og skåret, sidesten kalkun. Apropos BBQ sauce, sætte dig ind i disse 25 bedste og værste krydderier.

7

mexicanske ris
Skål

Denne mexicanske ris skål serverer alle varianter, du finder i en burrito-med en brøkdel af kulhydrater og kalorier. Kombiner lige dele kogte brune ris og drænede dåse sorte bønner (to fremragende kilder til fiber og protein) i en skål og top med efterladenskaber hakket kalkun, hakkede tomater og løg, og en spiseskefuld eller to eller guacamole.

8

pizza

Skeptisk af kalkun-topped pizza? Må ikke være! Det er overraskende god. Når det kombineres med marinara, ituskårne fontinaost, rødløg, balsamic eddike, og prosciutto og arugula, kalkun er et proteinrigt topping man kan regne med.

9

Kalkun Bacon
Grilled Cheese

Det eneste, bedre end en varm, melty grillet ost sandwich? En innovativ en, der er toppet med kalkun, bacon og avocado. Yum! For endnu mere teatralsk ideer, du er sikker på at elske, gå ikke glip af disse 30 grillet ost Idéer og tips.

10

sidesten Tyrkiet
tacos

I stedet for at laste op din tacos med hakket oksekød eller trak svinekød, fylde dem op med varmet strimlet kalkun, sorte bønner, hakkede radiser, koriander, ost, hakket salat, og-selvfølgelig-nogle salsa og guac!

11

spicy salat
Wraps

Elsker tanken om tacos, men ikke en fan af kulhydrater? Lav en krydret salat wrap med store blade af romaine eller isbjerget salat som base. Læg dem op med strimlet hvid-kød kalkun, en ske fuld af sidesten hjemmelavet tranebær sauce, og en klat adobo eller chipotle sauce.

12

Kalkun
Stegte ris

Hvis du har en go-to opskrift på kylling eller rejer stegt ris, kan du nemt sub i sidesten strimlet kalkun for den traditionelle kylling. Har du brug for en go-to opskrift basen? Der er et par store dem (herunder en low-carb blomkål ris udgave!) I vores historie, 20 Sunde Kinesisk mad opskrifter.

13

Lemon Tyrkiet
Basil Pasta

Få en gourmet italiensk måltid på bordet i minutter ved hjælp af din sidesten Tyrkiet dag fugl. Mens du forbereder fuldkornspasta i henhold til boksen instruktioner, sauter nogle kalkun i en gryde sammen med nogle olivenolie, hakket hvidløg, og svampe. Når pastaen er klar, kombinere med kylling, dryp med frisk citronsaft, og top løgnehistorie med hakket basilikum og revet parmesanost. For endnu mere enkle måder at skabe kost-venlige pastaretter, gå ikke glip af vores rapport 40 Ultimate Pasta Tips til Stay Skinny.

14

Sløset
Joes

Traditionelt sjusket Joes er lavet med hakket oksekød, ketchup, brun farin, sennep, og nogle små bidder af grøntsager. Med andre ord, de er langt fra billedet af sundhed. For at gøre en sundere parti, starte ved at erstatte den hvide bolle med en fuldkorn én. Derefter sauté finthakket løg, peberfrugt og hvidløg indtil gennemskinnelig. Kaste i nogle hakkede sidesten kylling og lige dele marinara og barbecue sauce. Tillad det at koge, indtil blandingen er varm, før blinkning onto boller.

15

Mini Pot
Pies

Pot pie er en af ​​de mange amerikanske komfort fødevarer, der er ansvarlige for vores kollektive sundhedsspørgsmål. Men hvis du skalerer ned den del-med hjælp af en muffin pan-du kan forkæle din trang uden at udvide din talje. Forkæl dig selv med en eller to mini`er og afrunde dit måltid med en robust salat toppet med en vinaigrette forbinding. The Food Charlatan har en opskrift, vi kan komme bag, men det bruger kylling. For at gøre det lige efter din Thanksgiving eller jul fest, bare sub i Tyrkiet i stedet. Da der er så mange andre yummy ting i mix-løg, kylling bouillon, gulerødder, ærter, vil du ikke engang mærke en forskel i smagen.

16

Citrus Kalkun
couscous

Giv sidesten kalkun nyt liv ved at kombinere det med kogt couscous, groft hakkede pistacienødder, groft hakkede appelsiner, friske mynteblade, olivenolie, rødvinseddike, salt og peber. Nyd skål med en side eller sidesten ferie veggies at snige i flere næringsstoffer og fibre.

17

Kalkun
enchiladas

Hvis du er en fan af restaurant enchiladas, hvorfor ikke gøre en slanket version? Lavet med magert sidesten kalkun, grøntsager, og majs tortillas, det er langt mere talje-venlige end noget, du finder på Chilis eller din lokale Tex-Mex stedet.

18

tex
Suppe

Da suppe er sjældent en del af en familie fest, bør en varm skål med trøstende godhed være en velkommen udsættelse fra endnu en plade af kalkun og fyld. Kast i din kalkun med nogle tomater, chile peberfrugter, tomater, løg, hvidløg og krydderier alle ind i en vegetabilsk bouillon at få noget ulmende! Bare ikke kaste i nogen af ​​disse 20 Værste Ingredienser til suppe!

19

græsk
Salat

Når det kommer til gode at spise, grækerne har det rigtigt. Selvom tanken om middelhavskosten ekkoer i hele Spanien, Italien, og det sydlige Frankrig, er det virkelig den græske kulinariske etos, der danner rygraden i denne sagnomspundne spise tilgang. Sunde fedtstoffer, masser af grøntsager, magert protein-alle er hjørnestenene i deres kost, og alle er fanget i denne enkle og tilfredsstillende hakkede salat.

20

Sesame Nudler med
Kalkun Jordnødder

Italienerne kunne krybe i rædsel for at høre det, men noodle kommer oprindeligt fra Asien. I 2005 arkæologer opdagede, hvad de mener at være den ældste skål med nudler på rekord, der går helt tilbage omkring 4000 år. (Ingen ord endnu om, hvilken type sauce de var klædt med.) Pointen er, at en kasse med fettuccine nogle gange er lige så velegnet til en asiatisk-inspireret måltid som det er for en italiensk Maaltid. Tænk på dette som en salat, med nudlerne stedfortræder for salat. Tilføj nogle protein og så mange eller så få grøntsager som du vil, og kaste hele pakken med en lys, men super flavorful dressing. Og hvis du elsker at lave mad asiatisk-inspirerede retter, gå ikke glip af vores særlige rapport, 23 Bedste Værste Elementer i Asian Food Gangbredde!

21

"opfang"
Kasserolle

Selvom det er ikke ligefrem den mest glamourøse skålen, ydmyg gryderet er en af ​​de hurtigste, billigste og smarteste måder at få en sund, mave-udfladning måltid på bordet. Fordi det er bagt i sine egne safter eller sovs, er en gryderet ikke kræver skanky olier, masser af salt, tilsat sukker eller andre køkken ernæring angribere. Bedre endnu, du bare nødt til at gøre en sund gryde og, så længe du har en mikrobølgeovn, er spørgsmålet om, hvad der er til middag løst for de næste mange dage.

22

frittata

Kernen en frittata er en crustless quiche, der både betydeligt lettere at foretage og væsentligt sundere at spise. Lav en i begyndelsen af ​​ugen ved hjælp af et væld af Tyrkiet Day madrester, så skæres en kile hver morgen til morgenmad. Du kan endda kram et stykke mellem en ristet engelsk muffin for en gourmet morgenmad sandwich.

23

Tyrkiet Hash
Med spejlæg

I stedet for at fodre dine ferie houseguests kager og pandekager deres krop ikke har brug for, bruge deres tilstedeværelse på Morgenmad næste morgen som en undskyldning for at arbejde sig igennem alt det sidesten kalkun. En kartoffel- og kalkun-baserede hash er let at kværne i bulk og kan suppleres med æg men hver af dine gæster foretrækker. Vi er delvis til løbende sunny-side-up æg, men røræg eller over-let, fungerer godt, også.

24

kinesisk kylling
Salat

Kinesisk kylling salat er en af ​​verdens ultimative fusion fødevarer. Det er en østlig inspireret ret, som først blev udbredt i 1980`erne af den østrigske kok, Wolfgang Puck i hans restaurant Spago, der ligger i Beverly Hills. Uanset dens forskelligartede oprindelse, er det unægtelig en af ​​de mest populære-og allestedsnærværende-salater i Amerika, deler plads på menuer i fire-stjernede restauranter og Wendys ens. Alt for dårlig de fleste versioner er ernæringsmæssige katastrofer, kørt ned af for meget dressing og alt for mange stegte nudler. Ved at inkorporere din sidesten kalkunkød, vil du forblive tro mod Wolfgang oprindelige inspiration, men med omkring en tredjedel af de kalorier. Score mere salat inspo med disse 30 Salat Opskrifter til vægttab.

25

Shredded
Tyrkiet Nachos

Vi har aldrig fundet en nacho værd at anbefale i restauranten verden. Den sørgelige sandhed er, at de tortilla chips er gjort hjælpeløse skibe til tusindvis af kalorier af ost, creme fraiche, og fedtet hakket oksekød. Og desuden, som ønsker at grave gennem klæg nacho detritus på jagt efter en chip sprød nok til at bringe fra plade til mund? Brug din protein-pakket kalkun i stedet og kombinere med fiber-rige bønner, salsa og kalk-spiked græsk yoghurt (i stedet for creme fraiche).

26

Waldorf Tyrkiet
Salat

The Waldorf salat først gjorde sin debut på Waldorf-Astoria Hotel i New York i 1896. Siden da har det været en klassisk amerikansk ret, men der har været mange varianter på den oprindelige opskrift løbet af de sidste 100-plus år. Du skal blot sub i din sidesten kalkun til kylling og bytte mayonnaise for protein-fyldte græsk yoghurt. Pisk op en bash og bruge til at gøre frokost i løbet af den næste uge.

27

Shredded
Tyrkiet Chili

Når synonymt med hakket oksekød-og kun hakket oksekød-chili er blevet mere eklektisk som for sent. Sørg for at bruge lav-natrium hakkede tomater, masser af kidneybønner, og en hel løg plus en firestarter ligesom en poblano peber! -at amp op smagen.

28

Tyrkiet Reuben
Sandwich

Så meget som vi elsker pastrami s pebret smag, deli kød er ikke ligefrem en flad mave mad. Brug kalkun i stedet, toppet med schweizisk ost, og sprede dine rug skiver med en solid portion surkål (en af ​​disse 18 Probiotiske Fødevarer til en sund tarm)!

29

fyldt
Peppers

Peppers er fyldt med proteiner og fibre, hvilket gør den perfekte base for sunde tilføjelser som kalkun og calcium-rige ost. Du kan endda bruge din sidesten udstopning, også! Leder du efter endnu mere sunde og enkle opskrifter? Tjek disse 20 Lazy aftensmad opskrifter til vægttab.

30

Tyrkiet Green
linser lasagne

Vi elsker Udforsk Køkken s linser mel-baserede, glutenfri lasagne strimler (købe dem online her), fordi du ikke behøver at koge det i vand til at koge det før lagdeling det i fadet. Bare tage den ud af kassen, som er, og lag det med snittede grøntsager og protein sammen med sauce og ost. For det bedste resultat, vil du ønsker at starte og afslutte denne proces med masser af sovs, da det hjælper at indgyde fugt ind i lasagne strimler. Du kan bruge alle veggies og oste du ønsker det, men svampe og løg par særdeles godt med ristet kalkun.