20 Sunde måder at spise ferie madrester

Det kaos af ferien ofte betyder din indkøbscenter har udviklet sig til en zoologisk have, tjekke din bankkonto er udelukket, og der er altid, at familiemedlem, du har brug for at skjule den gode whisky fra. Men ferien også betyde traditionelle måltider, der gør du føler dig varm inde og ude.

Komfort fødevarer er synonymt med helligdage for god grund. Lækre måltider og rask side retter, der kun kommer omkring denne tid af året er unægtelig en af ​​de bedste dele af sæsonen. Det er den særlige tid på året, hvor du kan lade løs en lille smule og nyde godt selskab med endnu bedre mad-fra den længe ventede Bedstemors Green Bean Casserole til tantes Pecan Pie, disse ferie hæfteklammer har en plads i vores hjerter, der ikke kan være modstået.

Nu, hvor det er alt endelig ankom til din tabel, de få forbudt ferie ord "Jeg kan ikke, jeg er på en diæt" flyve lige ud af vinduet. Så i stedet for at føle sig skyldig efter hvert måltid, som du lige overgivet sig, nyd din favorit kun-kommer-en gang om året retter og komme tilbage til din sunde rutine efter alle festlighederne, selv med disse rester stirrer på dig fra køleskabet .

Tag et twist på dine normalt tunge retter ved at indarbejde dem i en af ​​disse 20 fiber-rige, næringsstof tæt godbidder. De kan bruges til alt fra morgenmad til dessert, uden alle de overdrevne sukker, fedt og raffinerede kulhydrater. Fordi glem ikke: Sommer kroppe er lavet i vinteren. Og hvis du er på vej til købmanden helst snart, hvorfor ikke også finde ud af det 21 gange bør du vælge den Generisk Brand så du kan spare nogle penge ?!

1

CRANBERRY havregryn

Havregryn er den perfekte måde at starte din dag-især med lidt hjælp fra en af ​​sæsonens foretrukne saucer: tranebær sauce. Tilføj i en skefuld med en håndfuld barberede mandler og et drys af kanel. Denne varme vinter morgenmad er fyldt med antioxidant rige krydderier, god-til-dig fedtstoffer, og talje-snittede fuldkorn. Hvis du har nogle ekstra havre, lære at lave overnight havre med vores 20 Ultimate Tips til Making Overnight Oats!

2

Pumpkin Pie SMOOTHIE

Er der noget, der skriger helligdage mere end hjemmelavet pumpkin pie ?! Når du har udjævnet din trang til dessert, så prøv at indarbejde græskar fyldning i en smoothie i stedet. Kombiner en vanille protein pulver, græskar puré, kanel, muskatnød, et strejf af ahornsirup, banan og is. Gør dette rige smoothie i morgenen for at starte din detox den rigtige måde!

3

fyldte peberfrugter

Tyrkiet er altid på bordet i løbet af ferien, og vi er ikke sur over det. Ikke alene er det en af ​​de magreste proteiner derude, det også kan nemt krydret med forskellige krydderier, krydderurter og saucer, hvilket betyder at det kan føjes til næsten alt! Til frokost eller middag, sønderdele sidesten kalkun og derefter tilføje tomater og grøntsager til at gøre et let måltid, der er sikker på at tilfredsstille. Apropos midt på dagen måltider og vaner, gå ikke glip af disse 18 Frokost Ritualer at hjælpe dig tabe sig.

4

superfood SALADS

Der er så mange salat indstillinger for at tilføje dine rester til. Top en seng af spinat, grønkål, eller quinoa med nogen af ​​sidesten grøntsager og kød, og en støvregn af olie og balsamico eddike. Denne superfood skål pakker i alle dine vigtige næringsstoffer, der vil få dig tilbage til din rutine!

5

salat ombrudt

Der er ingen måde, du vil tilbage til den triste desk frokost efter alle ferie retter, du har været nyder. I stedet wrap dine sidesten kød i store salatblade til en noget-men-carb-laden fad til at hjælpe dig med at få tilbage til din sunde kost. Dette er den perfekte måde at fylde op uden over-udstopning selv ved bordet.

6

frittata

Når du er i tvivl, æg det ud! Bland i nogen af ​​dine madrester med æg og holde det hele i ovnen til at lave en frittata du kan nyde alle tider af dagen. Æg er en proteinrig kilde til energi, som vil få dig igennem dine morgener eller holde dig tilfreds natten.

Gå ikke glip: 26 ting du skal vide inden du køber en karton æg

7

SUPPE

Lav en simpel suppe ved makulering enhver sidesten kalkun med optøede frosne grøntsager, spinat, hvide bønner og bouillon. Varm det op sammen på komfuret med eventuelle yderligere krydderier og bratsch! Du har fået en skål du kan bringe til frokost eller gemme til middag. Hjemmelavet suppe er en nem vinter parabol, der vil holde dig hyggeligt og er blottet for enhver barske kemikalier eller tilsætningsstoffer.

8

KASSEROLLE

Svaret på "Hvad skal jeg gøre med denne mad?" kan altid være en gryderet. En gryde er bare en flok lag af lækker mad med tilføjelse af en sauce til at hjælpe dem alle blande sammen. Og en eller anden måde er det altid viser sig lige højre. Find ud af det 25 Bedste gryderet Tips alle bør vide!

9

kartoffel kager

Der er ikke sådan noget som trættende ud fra alt for mange kartofler. Gør dem til at føle sjovt og nyt ved at omdanne eventuelle rester i pandekager. Opret mini dem ud af kartoffelmos og dyp dem i en sund sauce som en snack eller danne større dem og stable dem op med et lag af kalkun og en lille mængde af sauce. Yum!

10

fyldte svampe

Når du er i tvivl, kram det i en svamp. Pile i kalkun, stuffing eller kartoffelmos med grøntsager i en stor Portobello champignon med et drys af ost. Kog det i en ovn ved 400 grader i 15-20 minutter. Dette er en helt ny skål med nogle ekstra sundhedsmæssige fordele ved den mægtige champignon.

11

Aaben sidesten SANDWICH

Når du får et hele for varianter af sæsonen, gå efter en simpel sandwich foretaget dekadent! Med hele hvede eller Ezekiel ristet brød, et lag af tranebær sauce, kalkun, avocado og en skive hvid ost. Dette bid er en du ikke kan gå glip af, og helt sikkert vil ikke fortryde!

12

PUMPKIN TYRKIET CHILI

Med et græskar kalkun chili, vil du vække de glade minder, der kommer med de helligdage, selv efter at de har passeret! Bring de varme smag af græskar puré og den hjertelige smag af kalkun sammen med tilføjelsen af ​​bønner, hakkede tomater, løg, kylling bouillon, og alle dine favorit chili krydderier.

13

Shepherds PIE

Brug kalkunkød og kartoffelmos sidder i dit køleskab til at gøre en beroligende hyrdens pie ved lastning i nogle klassiske grøntsager som gulerødder og ærter.

14

SKINKE OST BLOMKÅL RISOTTO

Hvis din fam er en skinke fam, lave en blomkål risotto med nogen af ​​de resterende punkter skiver! Risotto er typisk lavet med tunge ingredienser som ris og ost. Bare skære tyngde i halve og hak op en leder af blomkål (eller puls det i en foodprocessor), indtil det ligner tekstur af ris. Tilføj en spiseskefuld hør måltid og kylling eller vegetabilsk bouillon med eventuelle yderligere krydderier og et drys af ost og hakkede sidesten skinke. Denne ret føles som om du hengive, selvom det er kun en fjerdedel af de kalorier af en klassisk risotto.

15

SUPER GRAIN skåle

Brune ris, byg, farro, og quinoa er alle næringsstoffer fyldt fuldkorn, der vil tilfredsstille din sult og samtidig hjælpe kaste dem pounds væk. De er en af ​​de letteste måder at udfylde dig op uden nogen bloat eller skyld. Tilføj i din sidesten søde kartofler, kalkun, at en skefuld tranebær sauce, og sovs gøre dette til en delish fad.

16

Sød kartoffel æbleskiver

Uanset om du spiser din ferie søde kartofler med skumfiduser og pekannødder eller bare bagt og mosede, kan du forvandle dem til noget helt nyt ved at gøre æbleskiver. Kombiner søde kartofler med hele hvede eller mandel mel, æg, og dine foretrukne krydderier. Kog dem i en spiseskefuld eller deromkring af EVOO indtil de er sprøde på ydersiden.

17

ZUCCHINI BÅDE

Scoop ud indersiden af ​​zucchini og fylde dem med sidesten kød og grøntsager. Drys ost over toppen og bages indtil zucchini har blødgjort og osten er smeltet og let gyldent. Zucchinis er super lavt kalorieindhold grøntsager med et højt vandindhold, så du vil være rart og fuld.

18

CHOKOLADE tranebær PANDEKAGER

Her er en smag combo, som vi har brug for at se oftere. De rige smag af chokolade og den søde tartness af tranebær gå sammen om at lave en ubestridelig duo. Gør disse pandekager sundere ved at bruge en hel hvede, mandel eller kokos mel i stedet for noget af det blegede kunstige ting, der kommer i de pre-made blandinger.

19

stuffing VAFLER

Ingen ferie bordet er komplet uden en skål eller to (eller fem) af udstopning. Der er ingen grund til at smide nogen at spilde enten, takket være lidt hjælp fra en ævle maker! Bland fyldet, æg, og vegetabilsk bouillon til en drejning på din gennemsnitlige ævle mix. Har dette til morgenmad eller til middag toppet med kalkun. Dette er en fantastisk måde at holde dine portioner ned, også.

20

Morgenmad boller

Tag en bid af ferien til morgenmad med hurtige mini boller lavet af æg, grøntsager, stopning, og kalkun. Dette får i alle dine favorit festlige varianter og endnu flere næringsstoffer. Opbevar dem i køleskabet i en uge med grab-and-go morgenmad, der ikke vil sætte nogen af ​​disse rester til spilde. Og for mere tilfredsstillende morgen måltider, bogmærke disse 18 High-Protein morgenmad, holde dig fuld!