30 Fødevarer, du bør aldrig spise efter 30 år

Selv hvis du ikke føle anderledes end du gjorde i dine teenagere og tyverne, kroppen ændringer i måder, som gør det sværere at tabe sig og forblive ved godt helbred. For at hjælpe dig ældes med ynde til et organ `ll ønsker at flagre uanset hvor mange årene går, Eat Dette, ikke at! Forskerholdet gravet ned i videnskaben om aldring og ernæring til at afdække de fødevarer, der bør aldrig videregive dine læber, efter du `ve fejrede den store 3-0. Læs videre for at komme i know, og gå ikke glip af vores nye bog Spis Dette, ikke at! Når Du `re Forventer hvis du eller en ven er at starte en familie snart!

1

AROMATISERET
YOGHURT

Selv hvis du har startet slathering på rynke creme, ændrer intet produkt af, at din hud er begyndt at alder. Efter 30, kollagenproduktion forsinker og elastin-proteinet, der holder huden fast-begynder at nedbryde, hvilket fine linjer til at danne. Selvom det `s umuligt at stoppe aldringsprocessen, det` s muligt at holde din ungdommelige teint senere i livet ved at skære ned på sukker, er et næringsstof `s vist at accelerere rynker og sagging. Allerede skære ned på slik og småkager? Don `t antage du er i det klare. Mange kilder til den søde ting gemmer sig i mindre indlysende steder som brød, ketchup, og aromatiseret yoghurt. Dannon`s Fruit on the Bottom aromatiseret yoghurt linje, for eksempel, har omkring 24 gram-eller en hel dag `s værd-sukker i hver 6-ounce beholder. `S mere sukker end du` finde i en hel pose af mørk chokolade Peanut MMS!

Spis det her! Tip

Calm din sukker cravings ved at mellemmåltider på en sød stykke frugt. Vi `re fans af alle producere, men bananer er hænder ned, en af ​​vores favoritter. Find ud af hvorfor i vores eksklusive rapport, 21 fantastiske ting Bananer gøre for din krop.

2

dåse
SUPPE

En banebrydende undersøgelse offentliggjort i 2013 fandt en forbindelse mellem højt blodtryk og hudens ældning. I forhold til deres ældre udseende modstykker, kvindelige undersøgelsens deltagere med færre rynker havde også lavere blodtryk. Selvom forbindelsen mellem de to emner er fortsat uklart, der `s ingen skade i at skære ned på natrium, et mineral` s er kendt for at øge blodtrykket. Ikke sikker på, hvordan man starter skalering tilbage? Head til dit spisekammer og tage et hårdt kig på din hylde-stabil supper. Amerikanske retningslinjer kræver mindre end 2.300 mg natrium per dag, men mange populære dåser bære 40 procent af dag `s anbefalede saltindtag på bare én portion. Men `s ikke den eneste grund til du bør holde sig væk fra de ting. Mange suppe dåser er snøret med BPA, en kemisk `s været forbundet med kræft, barnløshed, og vægtøgning. Vores forslag: Næste gang du er trang noget varmt og trøstende, leder til køkkenet og pisk op en af ​​disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr i stedet.

3 4

POP-TÆRTER
morgenmad kager

Læg hænderne bag hovedet og skridt væk fra Pop-Tarts-og alle disse sukkerholdige boller og scones, også. Du er en voksen nu-det `s tid til at begynde at spise som en. De fleste søde A.M. behandler pack over en dag `s værd af sukker i en standard størrelse servering der staver problemer, hvis du ønsker at blive en forælder en dag og leve for at se dine børn vokse op. Sukkerholdige kostvaner forårsage en masse helbredsproblemer, herunder insulinresistens, hvilket kan føre til PCOS, en tilstand `s været knyttet til kvindelig infertilitet. Og hvis du er heldig nok til at starte en familie på trods af din kost, din sukker vane kan sænke oddsene `ll leve længe nok til at se din lille vokse op. Folk, der indtager mellem 17 og 21 procent af deres daglige kalorier fra tilsat sukker har en 38 procent højere risiko for at dø af hjertesygdomme, sammenlignet med folk, der forbruges 8 procent eller mindre af deres kalorier fra tilsat sukker, i henhold til de seneste resultater. For at blive sikker, grøft junk og kick off din dag med nogle af disse 50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret i stedet.

5

Special K
protein barer

Fructose, dextrose, glycerol, sorbitol, zinkoxid, valleprotein, palmeolie. Nej, det isn `t opskriften på dine niece`s Silly Putty, de er blot nogle af de ingredienser, der går ind i Special K`s måltid udskiftning bar. Appetitvækkende, ikke? "Mens yngre folk kan slippe afsted med at springe morgenmaden eller bare spise en stivelsesholdige `vægt loss` korn eller bar, forskning tyder på, at spise 20 til 30 gram protein ved hvert måltid er ideel-især da vi alder," forklarer Chris Mohr, tidligere sport ernæringsekspert for Cincinnati Bengals. Bortset fra dens Frankenfood ingredienser og høj tæller sukker, Special K`s ikke så speciel bar kun packs 10 gram protein, som vandt `t gøre meget med hensyn til at holde dig fuld og tilfreds indtil frokost. Hvis du typisk nå til en bar som denne, bytte det ud for en hjemmelavet protein shake. Alle disse 23 Bedste Protein Shake Opskrifter er sikker på at tilfredsstille dine smagsløg og hjælpe dig med at holde slank og fit for livet.

Må ikke glip af vores nye bog Spis Dette, ikke at! Når Du `re Forventer, Doctor-Anbefalet plan for baby og dig!

6

COLA

Hvis du og din ægtefælle tænker på at starte en familie, overveje sodavand som cola og Pepsi dine archenemies. Grunden? De er snøret med potentielt kræftfremkaldende farvestoffer og er den primære kilde til tilsat sukker i den amerikanske kost. Og ikke alene sukker negativ indflydelse ægløsning, men det er også blevet forbundet med dårligere sperm motilitet, også. Kort sagt, nipper de ting kan gøre det sværere for dig at blive gravide. Spekulerer hvilke fødevarer kan gøre det lettere? Tjek disse 50 bedste fødevarer til din penis at finde ud af.

7

Oreos

Uanset om du kan lide Red Velvet Oreos, den fødselsdagskage sort eller `t leve uden Mega-Stuff, alle Nabisco`s twist n` slikke cookies har én ting til fælles: De er fyldt med tomme kalorier og talje voksende fedt . "Når vi er yngre, spise sundere virkede meningsløst, når du bare kunne gå til gymnastik 24/7 at tabe sig," siger
registreret diætist og grundlægger af The NY Nutrition Group Lisa Moskovitz. "Desværre, som det organ aldre, motion har stadig masser af positive fordele, men vægttab er ofte ikke en af ​​dem." Når det kommer til at droppe pounds, opholder sig væk fra kalorie-tætte, er svære at sætte ned snacks som Oreos er nøglen. Faktisk Oreos er så vanedannende og dårligt for din mave, som vi `ve navngivet dem til en af ​​de 40 unhealthiest Foods på planeten.

8 9

COCKTAILS
ØL

Som vi alder, kroppen gør ikke `t metabolisere alkohol så effektivt, og drukket junk food cravings bliver sværere at ignorere, advarer registreret diætist Martha McKittrick. "Det` s også sværere og sværere at få en god night`s hvile med alkohol i dit system. Selvom du kan have været i stand til at slippe af sted med minimal søvn i dine 20` s, `s ikke tilfældet i dine 30`s og videre. Søvnløse nætter føre til carb og sukker trang den næste dag, som kan bidrage til yderligere vægtøgning," McKittrick forklarer. Hvad `s mere, alkohol suger fugten ud af din hud, som midlertidigt gør fine linjer mere mærkbar og, over tid, hvis du fortsætter med at sprut, får huden til at miste elasticitet og danner rynker.

10 11

BAGELS
HVIDT BRØD

Medmindre din go-to bagel er lavet med fuldkorn, anser det for en "Not That". Selvom du måske ikke tænke på den populære morgenmad carb som en sød overbærenhed, kroppen omdanner raffinerede kulhydrater til sukker og derefter glukose, et næringsstof, som skader kollagen og andre rynke-kampene proteiner. Hvad `s mere, når det kommer til brød, bagels og endda pasta, plukke fuldkorn løbet raffineret vil hjælpe med at holde dit blodsukker selv knælede, medvirken vægt vedligeholdelse og vægttab, hvilket giver dig et mere ungdommeligt figur.

12 13

KOST MOUNTAIN DEW
FRESCA

Drinks som Mountain Dew og Fresca kan se mindre kemisk fyldt end cola på grund af deres lysere nuance, men det kunne ikke være længere fra sandheden. I stedet for karamel farve-kemikaliet, der gør koks brun-Kost Mountain Dew og Fresca er farvet med bromerede vegetabilsk olie, et kemikalie, der anvendes i raketbrændstof og flammehæmmere. Det `s vist sig at have negative virkninger på skjoldbruskkirtlen hormoner og frugtbarhed, en primær sundhed bekymring for folk i 30`erne. Hvad er forbindelsen? "Tilføjet kemikalier som BVO kan bidrage til intern betændelse, der har været forbundet med fedme, en tilstand, som kan gøre det sværere at blive gravid," forklarer registreret diætist Isabel Smith. Kan ikke sparke din soda vane alle sammen? Find ud af hvilke cola er det bedste bud for dit helbred og talje i vores ultimative rapport, Top 32 Sodavand-Klassificeret.

14

VEGGIE
BURGERE

At finde dit første grå hår er en dag du `ll aldrig glemme. Det `s en af ​​de irriterende påmindelser fra Moder Natur, der du er et altfavnende voksen-og en uvelkommen en af ​​slagsen. Den bedste måde at holde tidlig grånende i skak er at sikre, du er at få nok vitamin B12, et næringsstof naturligt rigeligt oksekød. Så medmindre du er en vegetarisk don `t skære koen ud af din kost. Bekymret for fedt og kalorier? Gå efter græs-fodret. `S naturligt slankere end konventionelt rejst kød og pakker højere niveauer af omega-3-fedtsyre, som vides at reducere risikoen for hjertesygdomme og turbo vægttab.

15

ICED
KAFFE

Drikke en koffeinholdige drik ud af et strå-hvordan de fleste af os ned vores daglige iskaffe-er en hud-aging dobbelt-whammy. I løbet af dagen, Vi `re udsat for hud-stressfaktorer som UV-stråler, men mens vi sover vores celler reparere sig selv. Dog kan nedskydningen for meget koffein forstyrre søvn kvalitet, skære i denne foryngelse tid og for tidligt aldrende hud. Hvad `mere, har forskere fundet, at gentagne ansigtsbevægelser, ligesom nipper gennem et sugerør, kan forårsage fine linier og rynker.

Spis det her! Tip

I stedet for at sutte ned din daglige iskaffe med skimme, nippe til varm grøn te, som kan afværge rynker ved at bekæmpe betændelse og forbedre skin`s elasticitet. Og hvis du er forsøger at tabe sig, vælger en af ​​disse 22 Bedste Teas til vægttab.

Få din komplette guide til de allerbedste Foods for hver fase af graviditeten i vores nye bog Spis Dette, ikke at! Når Du `re Forventer!

16

SUKKER FRI
SNACKS

Hvis du `ve bliver tykkere omkring midten siden vender 30, kan det være et tegn på, at din lever isn` t fungerer optimalt. Undgå giftstoffer som kunstige sødestoffer vil hjælpe vitale organer arbejde mere effektivt, og til gengæld, slank din midten. For at kickstarte den detox proces, sparke fødevarer gøre med falske sødemidler (som sukkerfrit tyggegummi, slik, og snacks) til kantstenen. Og for flere måder at slanke din midten, så tjek disse 20 Vægttab Tricks Du har ikke prøvet.

17

Fremstil Loaded
med pesticider

Nå 30 betyder, at du `ve havde tre årtier til at ophobe giftstoffer fra mad, som kan have en negativ indflydelse på stofskiftet og hormonbalancen, forklarer Smith. Forskere har også konstateret, at mænd, der indtager flest pesticider gennem producere har langt færre bevægelige sædceller end fyre who`ve spist de mindst ikke gode nyheder, hvis du er forsøger at starte eller udvide din familie. Den mest populære produkter, der har de højeste mængder af pesticider og bør være økologisk når det er muligt, omfatter: æbler, jordbær, druer, selleri, ferskner, spinat, peberfrugt, agurker og cherrytomater. At opdage flere ting, der kan bremse din kalorie brænde, så tjek disse 25 ting du laver til Langsom dit stofskifte.

18

MARGARINE

Smør alternativer som margarine er ofte lavet med delvist hydrogenerede olier, en af ​​de mest almindelige transfedtsyrer. Du har måske hørt, at denne type fedt er knyttet til hjertesygdomme, men hvad de fleste mennesker don `t vide, er, at det også kan fremskynde skin`s aldrende proces ved at gøre huden mere sårbar over for ultraviolet stråling. Når huden bliver beskadiget af solen, det nedbryder skin`s elastin og kollagen. Men `s ikke alle, undersøgelser har også fundet, at spise margarine kan forårsage kronisk betændelse, som også kan accelerere rynkedannelse. Yikes! At lære om mere skræmmende supermarked fødevarer, så tjek disse 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika.

19

sunde valg
PINEAPPLE KYLLING

"Da du var yngre, kan du have været i stand til at sulte dig selv til at droppe en hurtig ti pounds før bikini sæsonen, men det er næsten umuligt, når en alder `odometer` vender sig til 30. For ikke at nævne, det` s virkelig usundt," advarer Chicago-område registreret diætist Christine M. Palumbo. Spring unappetizing mikrobølge kost måltider-de har tendens til at mangle mættende næringsstoffer som fiber og pakke overskydende salt, sukker (dette måltid har næsten en hel dag `s værd af de ting) og kemiske tilsætningsstoffer din krop simpelthen ikke har brug for. I stedet tabe med hjælp af disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab.

20

BACON

Dårlige nyheder, bacon elskere: Denne elskede morgenmad mad kan gøre din hud begynder at synke i god tid før din AARP kort ankommer. Årsagen: Sixty-otte procent af bacon s kalorier kommer fra fedt, med næsten halvdelen af ​​det at være den mættede sort. Ud over at bidrage til vægtøgning og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, kan mættet fedt forårsager betændelse, der accelererer hudens ældning. Bacon og andre forarbejdede kød indeholder også natriumnitrat som ifølge en 2013 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Europæiske Cytokine Network, øger oxidativt stress. Oxidativ stress kan forårsage strukturelle ændringer i kollagen og elastin (de proteiner, der holder huden ung), hvilket resulterer i for tidlig rynker, forklarer St. Petersburg Institut for Bioregulation og Gerontologi forskere. Heldigvis, don `t du nødt til at opgive bacon helt at holde din hud glat. Bare skifte til et nitratfrit sort med mindre end 2 gram fedt og ikke mere end 1 gram arterie-tilstopning mættet fedt (ligesom Applegate Natural Good Morning Bacon) og skære dig efter to skiver. Eller bedre endnu, gør en af ​​disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter i stedet.

21

SKINNY
kaffe

Når det kommer til drikkevarer snøret med kunstige sødestoffer, bare sige nej! Forskere siger, at disse frankenfood forvirre vores kroppe ved at gøre os forventer kalorier, der aren `t der som forstyrrer vores kroppens` s evne til at regulere, hvad vi spiser. Resultatet er, hvad de kalder "metaboliske forstyrrelser" som dårlig insulinrespons og forhøjede glucoseniveauer, hvilket kan føre til fedt oplagring og et væld af sygdomme som metabolisk syndrom, type 2 diabetes, og kardiovaskulær sygdom. "Hvis drikkevarer med kunstige sødestoffer er en fast bestanddel af din kost, det` s bedst at sparke vane at bevare sundhed og forebygge sygdomme i hele ældningsprocessen," siger Moskovitz.

22

POP SECRET
SMØR POPCORN

I det `reneste form, popcorn er en sund snack fyldt med energigivende fuldkorn. Men ligesom mange ting, har fødevareindustrien lykkedes forvandlet noget sundt til noget skadeligt for vores helbred. Pop Secret`s Smør Popcorn, for eksempel, har fem gram arterie-tilstopning transfedt per portion-`s mere end det dobbelte af regeringen anbefalede daglige grænse. "Transfedtsyrer er særligt vigtigt at undgå som folk bliver ældre, fordi risikoen for hjertesygdomme stiger med alderen," forklarer Smith. For en sundere snack, pop almindeligt ol` kerner på komfuret med nogle kokosolie-en af ​​de 8 Bedste Fedt for Fat Loss og en lille smule salt.

23

MARIE CALLENDER`S
LATTICE æbletærte

Marie Callender`s ikke-så-sunde æblekage er en anden mad fyldt med farlige hydrogenerede olier. En bid af de ting packs en kæmpestor tre gram-eller en dag en halv værd-af transfedtsyrer. Ikke alene er transfedtsyrer dårligt for din ticker, ifølge en Fertilitet og Sterilitet undersøgelse, kan de også lavere sædtal, der er dårlige nyheder, hvis du er forsøger at lave en baby.

24

SOY
SOVS

Puffy, mørke rande under øjnene har tendens til at blive mere udtalt med hver passerer fødselsdag-og bliver dehydreret gør tingene endnu værre. At vågne op ser forfrisket, styre fri af fugt-sugende salt mad som sojasovs (en simpel spiseskefuld af de ting har en kæmpestor 879 mg natrium) og drikke masser af vand. Syg af grundlæggende H20? Pisk op en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

25 26

SALAMI
HOTDOGS

Kød kan betragtes som den ultimative mand mad, men hvis du mortensaften ned de forkerte typer, kan din sæd betale prisen. En 2014 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Epidemiologi fundet en sammenhæng mellem at spise forarbejdet kød som salami og hotdogs og lavere sædtal. Og interessant nok, de meat`s mættet fedt indhold-et næringsstof tidligere forbundet med dårlig sædkvalitet-var ikke `t skylden. Undersøgelsens forfattere hypotesen, at der `s noget, der sker under behandlingen, der er til skade for sædkvalitet-` re bare ikke helt sikker endnu, hvad at er.

Må ikke glip af vores nye bog Spis Dette, ikke at! Når Du `re Forventer, Doctor-Anbefalet plan for baby og dig!

27

KAFFE
FLØDEIS

En efter middagen scoop af kaffe is-som har koffein svarende til en halv-skud af espresso-måske aldrig har rodet med din søvn før, men når du er i 30`erne, kan koffein tage mere af en vejafgift på legeme. "Som vi alder, vores døgnrytme ændres, som gør vores hormoner, som kan gøre os mere følsomme over for koffein og påvirker vores evne til at sove trygt," siger Smith. Hvad `s galt med at få en lidt mindre søvn? I en nylig undersøgelse af mere end 500 deltagere fundet, forskere, at miste blot 30 minutter af shut-eye øget deres risiko for fedme med 17 procent! Yikes! Metabolisme sinker som vi alder, så slacking på lukke øjne vil kun hælde benzin på taljen voksende brand. Og vi taler om stofskifte, holde jeres kører i højt gear ved hjælp af disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

28

Doritos

Med hver år der går, kroppen kræver og forbrænder færre kalorier. Dette gør det endnu mere vigtigt at spise rimelig portioner, som du rejse videre ind i voksenalderen. Lyder let nok, ikke? Jo da. Indtil du afhente en pose Doritos. Alle ved, at når du åbner en pose, er du forpligtet til at polere det ud-og det `s ingen overraskelse, virkelig. Opskriften på den populære chip er specielt designet således, at ingen enkelt smag overmander en anden. Når fødevarer mangler en dominerende smag, folk er mindre tilbøjelige til at føle sig fuldt ud og til gengæld forbruge mere, siger forskere. Hvad `s mere, en af ​​de første ingredienser på food`s etiketten er mononatriumglutamat (MSG), blevet et tilsætningsstof` s kendt for at øge appetitten og gøre fødevarer smager mere appetitvækkende. Med alle disse faktorer, der arbejder imod dig, det er virkelig ikke så mærkeligt du er forsvarsløse, når Doritos kommer rundt.

29

SPORTS
DRIKKEVARER

Hvem opfandt Gatorade Dunk-traditionen, hvor vindende sportshold dumpe kølere af de ting på deres trænere-var virkelig på noget. En scanning af næringsdeklarationen og det `s klar: Den sportsdrik er bedre stillet siver ind sidelinjen end din mave. Sikker på, det giver kritiske post-workout elektrolytter, såsom natrium og kalium, men det tjener også op en solid portion kalorier og sukker. Og faktum er, du sandsynligvis don `t har brug for de ekstra kalorier og sukker, der findes i de sportsgrene drikkevarer-uanset hvor hardcore din Crossfit eller barre klasse kan være, siger Smith. "Som vi alder, vores stofskifte bliver langsommere, Vi` re også mindre aktive og mere stresset, som kan ændre den måde, at kroppen metabolizes kalorier og sukker." Den mindre sukker, du har i dit system, jo ​​bedre er det for dine mavemuskler og generelle sundhed. Og vi taler om at få en flad mave, så tjek disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

30

KAFFE
Flødekande

Kaffefløde og solcreme har mere til fælles end du måske tror. De begge indeholder titandioxid, en ultraviolet stråling blokker, der fungerer som et blegemiddel. Udover lurer i mange konventionelle creamers, det `s også fundet i tilsyneladende’healthy` flasker som så Delicious` kokos mælkebaserede sorter. Tilsætningsstoffet har vist sig at forårsage lever og vævsskader hos mus, og kan også have sundhedsmæssige konsekvenser hos mennesker, ifølge en nylig gennemgang af kemikaliet. Kaffefløde er også typisk pakket med transfedtsyrer, ofte gemmer sig under dens mindre kendte navn: hydrogeneret olie. Stort set alle Kaffe Mate`s produkter har dette skræmmende ingrediens, der har vist sig at mindske hukommelse hos voksne under 45 år. Hvis du er arbejder hårdt eller ikke ønsker at glemme, hvor du parkerede bilen, det er en ingrediens, du bør styre uden om. Brug for en anden grund til at holde sig væk? Moskovitz siger transfedt kan forårsage betændelse, som kan forværre ømhed og smerter, anlagt den som resultatet af en sports skade og aldring.