Hvordan kanel hjælp kontrollere diabetes?

Billede: Shutterstock

Vi ved allerede, hvad kanel er, gør vi ikke? Det er en sød og skarp krydderi stammer fra vilde kanel træer. Dyrkes i tropiske områder i Sydøstasien, Caribien og Sydamerika, har kanel været i brug i tusinder af år.

Hvad har været diskutabel i temmelig lang tid, er dens effektivitet ved behandling af diabetes. Er kanel godt for diabetesbehandling? Har det nogen bivirkninger? Hvordan skal man bruge det?

Åh ja, det er hvor vi er på vej - at finde svar.

Diabetes og Kanel - Hvad Forskning Says

Der er en masse undersøgelser. Et klinisk undersøgelse offentliggjort i udgaven af ​​Diabetes Care tidsskrift i 2003 støttede evne kanel til at forbedre blodsukker og kolesteroltal hos type 2 diabetespatienter (1).

Kanel for diabetes type 2 - En anden undersøgelse offentliggjort i 2000 i Agricultural Research Magazine udtalte, at indtagelse af blot 1 gram kanel om dagen kan øge insulinfølsomheden og endda bidrage til at vende type 2-diabetes (2).

Selvom mere forskning er nødvendig på dette område, har et par andre undersøgelser indikerede nytten af ​​kanel som en diabetes behandling supplement. En gennemgang af flere relaterede undersøgelser tilbage i 2012, at kanel har en gavnlig effekt på glykæmisk kontrol - hvilket betyder kanel, når det tages i de foreskrevne mængder, kan accelerere diabetesbehandling over tid (3).

Der kan være flere andre studier med lignende resultater. Men at kende alle dem ville være forgæves, hvis man ikke forstår bearbejdning af glukose i blodet.

Glucose er så simpelt sukker i blodet. Den er ansvarlig for celle sundhed og energi, og dermed har brug for en måde at komme ind i cellerne fra blodet. Når insulin, et hormon, der også cirkulerer i blodet, lægger sig til de ydre strukturer af cellerne (kaldet insulinreceptorer), strømmen af ​​glucose i cellerne er glat.

Tja, det er den gode nyhed. Den dårlige nyhed er, når cellerne modstå denne insulin effekt. Som et resultat, er glukose ikke ind i cellerne og bliver opbygget i blodet i stedet. Dette er præcis, hvad der sker i diabetespatienter.

Hvordan kanel kunne være til hjælp her er af stor betydning. Krydderiet indeholder visse kemikalier, der stimulerer insulin receptorer, hvorved glucose til trænge ind i cellerne og sænke blodglucoseniveauer (4).

Denne egenskab af kanel er blevet bevist af forskellige undersøgelser så godt. For eksempel, en 2010 undersøgelse foretaget i fællesskab af det amerikanske Department of Agriculture og Beltsville Human Ernæring Forskningscenter, at kanel øger insulinfølsomhed og glucosetransport (5). Visse forbindelser fundet i kanel, kaldet proanthocyanidiner, viste sig at hjælpe med at lindre diabetiske komplikationer (6).

Tja, det er den ene side af historien. Men som sagt, der er en anden side til hele denne debat. Og det er ...

Yderligere (og modstridende) Forskning

Derfor den igangværende debat, du ser.

Ja, vi har undersøgelser, der understøtter kanel nytte i at kontrollere diabetes. Og der er et lige antal undersøgelser, der afskedige dens brug også.

Enkelte studier har vist, hvordan kanel kan sænke insulinresistens og bremse overdreven blodsukker. I en sådan undersøgelse, deltagerne forbruges 1 til 6 gram kanel hver dag i 40 dage. Ved udgangen af ​​forsøgsperioden, observerede forskerne en 18% fald i kolesterolniveauer og en 24% fald i blodsukkeret. Men i et par andre studier, var dette ikke tilfældet - kanel simpelthen gjorde ingen forskel (7).

[ Læs: Bedste Frugt til diabetikere ]

I et sådant iransk undersøgelse foretaget i 2013, idet 1 gram kanel hver dag i 30 til 60 dage havde ingen effekt på at sænke blodsukkerniveauet. Ifølge undersøgelsen, visse andre faktorer som race, BMI, livsstil, type narkotika, og varigheden af ​​kanel forbrug indflydelse diabetesbehandlingen (8).

En anden californisk undersøgelse tilskrives konflikten i denne forskning til heterogeniteten af ​​undersøgelser udført og anførte, at yderligere forskning storstilet var påkrævet (9).

Alle sagt og gjort, de fordele eller skadelige virkninger af kanel er bestemt af sin type - præcis, hvad vi kommer til at se næste.

Typer af Cinnamon for diabetes

Dette er noget, du skal tage til efterretning - de forskellige typer af kanel. Selvom kanel kan være gavnligt for diabetikere, hvad der kan ændre spillet er den type af kanel man forbruger. Kanel, især hvis det indtages af diabetikere, har altid været ledsaget af advarsler - givet sin cumarin indhold. Cumarin, et stof, der findes i kanel, blev fundet at forårsage levertoksicitet i visse tilfælde (10).

Følgende er de forskellige typer af kanel generelt anvendes til diabetes:

Cassia kanel (eller kinesisk kanel)

Det er mere skarp, mindre sød, delikat, og let bitter. Kvaliteten af ​​denne type kanel kan i høj grad variere efter betingelserne i jorden, hvor den dyrkes. Det er normalt anvendes i de fleste kinesiske medicin til behandling af slim, hoste, og andre sygdomme. Cassia kanel har en coumarin indhold af 0.31 gram / kg.

Ceylon kanel

Bladene af træet er blanke på toppen, men kedelige på undersiden. Bladene er krydret når knust, og den ydre bark af træet, når skrælles, udstråler en meget stærk kanel lugt. Ceylon kanel har en coumarin indhold af 0,017 gram / kg. Det er det laveste blandt de forskellige typer af kanel.

Der er to andre typer af kanel, nemlig indonesiske kanel (2,15 g / kg af cumarin indhold) og Saigon kanel (6,97 g / kg af cumarin indhold). Disse har meget høje niveauer af kumarin, og derfor ikke må anvendes til diabetesbehandling.

Som vi har set, Ceylon kanel har det laveste indhold af kumarin. Ligesom vi havde drøftet, cumarin kommer med et væld af uønskede. En britisk undersøgelse havde fundet cumarin at forårsage lever og nyre komplikationer hos gnavere (11).

[ Læs: Sommer Sundhed Guide til diabetikere ]

En debat ofte ensues med hensyn til den betydelige forskel i sikkerhed, hvad enten ceylon eller cassia kanel for diabetes - selvom Ceylon kanel har lavere cumarin indhold, kan de to typer af kanel blive brugt i flæng?

Ceylon kanel har vist sig at indeholde 250 gange mindre kanel end Cassia (den mest populære kanel type), som i virkeligheden, er for mindre at udgøre nogen sundhedsrisiko (12). Dette er ikke tilfældet med Cassia kanel (13).

Så hvor meget kanel om dagen for diabetes, og som er den bedste kanel for diabetes? Selvom både Cassia og Ceylon kanel er på FDAs liste over krydderier sundhedsrisiko for mennesker, er der ingen mængde angivet. Men ifølge Federal Institute for Risk Assessment, Tyskland, overdreven indtagelse af Cassia kanel om dagen (hvilket er mere end 2 gram) kan medføre bivirkninger (14).

The Wall Street Journal udtrykker det på denne måde - Du behøver at bruge Ceylon kanel, fordi det vil sænke din risiko for leverskader. Fra et sikkerhedsmæssigt synspunkt, der er bedre.

Okay. Så vi har diskuteret om de typer og bedste form for kanel for diabetes. Hvad nytter ville alt det være, hvis man ikke ved, hvordan man bruger kanel? Bare rolig - vi har det dækket!

Sådan bruges Kanel for diabetes

Diabetes, også kendt som diabetes mellitus, er af tre typer - type 1 diabetes, type 2-diabetes, og gestational diabetes. Uanset hvilken type diabetes man har, dosering forbruget og kanel for diabetes kun varierer med sværhedsgraden.

Her fortæller vi dig, hvordan du tager kanel for diabetes. Disse er et par forskellige måder at forbruge kanel.

1. Du kan inkorporere kanel i din kost.

Billede: Shutterstock

• Du kan erstatte sukker med kanel. På grund af sin intense smag, kan kanel være en fremragende erstatning for små mængder af sukker i saucer, kød, komfur-top opskrifter, og selv vegetabilske retter. Udskiftning sukker med kanel i din kost har dobbelt fordele - det reducerer mængden af ​​sukker du spiser og forbedrer dit blodsukkerniveau så godt.
• Det er sikkert at indtage kanel i normale mængder som findes i fødevarer, som kan være ca. ½ til 1 tsk.
• Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Og tilføjer kanel til den kun gør det bedre. For eksempel kan du drys lidt kanel på en smurt hele korn toast. Eller endda røre en lille mængde i din havregrød.
• Hvem elsker ikke kød saucer! Kanel par særdeles godt med svinekød, fjerkræ, oksekød og endda asiatisk-tema retter. Tilføjelse kanel til salatdressinger kan gøre underværker.
• Når det kommer til grøntsagsretter, der er én fejl de fleste af os gør. Vi har ikke noget imod sukkeret. Selvfølgelig! Vi spiser noget sundt, så hvorfor gider om Sugar, ikke? Forkert. Du kan erstatte brun eller almindelig sukker med kanel i kandiserede grøntsager eller søde røre fries. Krydderiet giver en sød smag uden spiking din glucose niveauer.
• Bagning. Den nemmeste måde, sandsynligvis. Hvis du er en fan af hjemmebagt brød, småkager, tærter mv, kan du tilføje kanel til noget, du elsker. Du kan blot blande (og bland grundigt) kanel med tørt mel.
• Kanel drikke for diabetes - Du kan bruge kanel i drikkevarer også. Uanset om det er kaffe eller en smoothie, en milkshake eller anden blended drink - kanel går godt med alle.
• Kanel te for diabetes - Du kan også forbruge kanel te. Du skal blot tilføje en teskefuld stødt kanel til omkring 30 ml kogende vand. Lad det stejle for omkring 10 minutter. Du kan tilføje mælk, hvis du vil.
• Du kan også bruge kanel pulver til diabetes kontrol. Du kan enten koge kanelstænger i vand eller drys lidt kanel pulver med vand og nippe det i mellem måltiderne.
• Kanel æterisk olie er en anden god måde at hjælpe dig med at håndtere den betingelse. Du skal blot bruge en diffuser i dit hjem og lugte aroma. Den æteriske olie kan bremse sukker trang eller overspisning (15).

[ Læs: Urter, krydderier og tillæg for diabetes ]

2. Kanel Kosttilskud mod diabetes.

Billede: Shutterstock

Hvis tanken om at tilføje kanel til dine måltider lyder ikke så velkommen, har vi et alternativ. En kanel supplement. Den naturlige fødevarer butik lige i slutningen af ​​din vognbane vil sælge kanel kosttilskud til overkommelige priser.

Men rådføre sig med din læge først. Ja, en lav-dosis kanel supplement kan være næsten harmløse. Men hey, det er et supplement, ikke? Det er ikke noget du jævnligt har været tidskrævende, men noget man har valgt at tage til at beskæftige sig med en sundheds- situation. Så tal med din læge rådgiver - (e) han kan vejlede dig bedre og endnu advare dig om potentielle interaktioner, hvis nogen. Nogle gange kan kanel kosttilskud interagere med dine diabetes medicin, hvilket kan føre til uønskede resultater. Den bedste måde at undgå dette? Tal med din doc. Enkel.

Ifølge National Center for komplementær og Integrativ Sundhed, der ikke er tilstrækkelig forskning om samspillet mellem urter og konventionelle diabetes medicin (16). Derfor er jeg understreger igen, altid konsultere en læge, før du tager sådanne kosttilskud. Selvom brug af kanel piller for diabetes er så diskuteres som at bruge krydderi selv, kan du stadig overveje det baseret på lægens forslag.

Hvor meget Kanel for diabetes?

Kommer til den daglige dosis af kanel for diabetes, kan du begynde i det små. Start med 1 gram kanel dagligt. Optag din blodsukkerniveauet og konsultere din læge regelmæssigt. Du kan gradvist øge mængden som pr lægens forslag.

BEMÆRK: Sikre, at du kun bruger Ceylon kanel for diabetes kontrol. Som vi har set, indeholder det laveste beløb af cumarin og er meget sikrere end sine kolleger.

Kanel for svangerskabsdiabetes

Hvis du bruger kanel for svangerskabsdiabetes (sukkersyge som følge af graviditet), rådføre sig med din læge (17). Der er ikke nogen tilstrækkelig forskning på dette område, og handler på det uden ordentlig viden kan føre til uønskede virkninger.

Kanel Opskrifter til diabetikere

Der er en masse information om kanel og dens forbindelse med diabetes, og vi har set en betydelig mængde af det. Vi har også set de forskellige måder, du kan indtagelse kanel til at hjælpe din behandling.

Følgende er et par opskrifter, som kan hjælpe dig med medtage kanel i din regime i et vidunderligt liflig måde. Disse er nemme og hurtige at tilberede, og du kan få dem overalt.

1. Kanel og yoghurt

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Almindelig og fedtfri yoghurt, 1 kop
• Kanel pulver, 1 tsk
• Stevia pulver, ½ tsk

Kørselsvejledning

1. Bland alle ingredienserne ordentligt.
2. Lad det sidde ved stuetemperatur i 15 minutter, post, som du kan nyde fadet.

2. kanel og ingefær Healing Tea

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• En tommelfinger størrelse frisk ingefær stykke
• Friskpresset citronsaft, 2 spsk
• Ceylon kanel, 1 stick
• Rå økologisk honning, 1 tsk
• Filtreret vand, 1 ½ kopper

Kørselsvejledning

1. Opvarme vandet over medium varme i en lille gryde.
2. Skær ingefær.
3. Da vandet begynder at koge, tilsæt ingefær til gryden.
4. Reducere varmen til en småkoge.
5. Tilsæt kanel.
6. Stejl i 5 minutter.
7. Stamme væsken til en høj kop.
8. Tilsæt citronsaft og honning og rør.

Og nu en anden vigtig del - hvad du behøver at huske på, mens du tager kanel for diabetes.

Kanel For Diabetes - Bivirkninger og potentielle sundhedsrisici

Som vi har diskuteret, tilstedeværelsen af ​​cumarin er hvad der gør diabetesbehandling med kanel diskutabel. Selvom Ceylon kanel indeholder den mindste mængde af kumarin, er det stadig tilrådeligt at tage en læges forslag før du bruger det.

Ifølge en artikel offentliggjort af University of Washington, kan store doser af kanel for længere perioder forårsage krop toksicitet. Det kan også øge hjertefrekvensen, hvilket kan være en trussel for personer med hjertelidelser (18). Kanel kan også interagere med visse blodfortyndende medicin.

Talrige andre undersøgelser, herunder den ene foretaget af vestlige Diabetes Institute og University of Connecticut, har rapporteret skadelige effekter som øget risiko for blødning og påvirket leverfunktion hos dyr (19).

[ Læs: Yoga Mudra At mindske virkningerne af diabetes ]

Konklusion

Hvis du ønsker at tage kanel for diabetes, Ceylon kanel er, hvad du har brug for at forbruge. Ingen spørgsmål om det. Men hvad man skal huske på, er, at kanel er aldrig en erstatning for konventionel diabetesbehandling eller lægehjælp (20). Du kan tage det til at supplere din behandling, men det er det.

Og endnu vigtigere, tage til lægen i tillid. Tag hans / hendes råd og følge det nøje. (S) Han ved, hvad der er bedst for dig.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Hvor lang tid tager det kanel til at sænke blodsukkeret?

Der er ingen definitiv tidsramme. Talrige undersøgelser har været gennemført som havde blandede resultater. Visse undersøgelser havde deltagerne tager 1 til 6 gram kanel i 40 dage og fundet gunstige resultater. Mens andre, under lignende forhold, fik ingen resultater.

Kan vi tage rå honning og kanel for diabetes?

Ja. Omfattende rå honning og kanel i din kost kan være gavnligt for diabetes. Ifølge en undersøgelse, kan forbruget af honning sænke blodglucoseniveauer, som igen kunne forbedre diabetisk betingelser.

Den eneste måde at få et svar på dette er ved at spørge din læge. (S) Han er bevidst om din tilstand første hånd, og derfor kan anbefale den rigtige dosering af kanel for diabetes og lade dig vide den tidsramme.

Vi håber, at dette indlæg om fordelene ved kanel for diabetes kur har besvaret dine spørgsmål. Lad os vide hvad du synes om kanel er godt for diabetes eller ej. Du kan efterlade en kommentar i boksen nedenfor.