Har du lyst til at kaste et par pounds til jul? Her er hvordan ...

10 nemme måder at tabe til jul

"Hvis bare jeg kunne tabe i tide til jul ...."

Mange af os har sagt det, og i løbet af året vi `ve hørt folk mumle: "Hvis bare jeg kunne tabe sig ved i weekenden."

Suk.

Hvis bare.

Kaste et par pounds i tide til jul er på ingen måde let. Efter alt, Vi `re allerede i december og julemanden giver sin kane en sidste rene, før han tager fart. Dette indebærer som udgangspunkt, at du søger at tabe sig super hurtigt. Du ønsker sikkert at passe ind i en pæn kjole til juledag, eller måske du søger at slanke før du putte ind i Tyrkiet middag og alt tilbehør.

Uanset hvad dine grunde, vi `ve fik en fantastisk julegave til dig: 10 bedste tips til, hvordan man kaste et par pounds i tide til julen. Lad os tage et kig!

Skære ned på Natrium

Ja, vi ved alle, at salt er dårligt for vores hofter, men de fleste af os tror, ​​at alt, hvad vi skal gøre, er skåret ud af tilsat salt.

Men det er ikke helt så. Mens liberalt overbrusning bordsalt over dine måltider er absolut dårligt for dig, er det kun udgør omkring 25% af vores natrium indtag. Resten kommer fra salt, der allerede er i vores måltider.

For eksempel er forarbejdede fødevarer proppet med salt, som er granola barer og dåser dåse tun. Desuden kan en restaurant kok være liberal med salt også, medmindre du fortæller dem at stoppe det.

Før du vælger din næste måltid, nøje overveje saltindholdet. Check ingredienserne, gøre nogle forudgående forskning.

Drik masser af vand

Forskning er tungt på den side af vandet og viser, at folk, der drikker masser af H2O tabe mere vægt end folk, der vælger at ignorere det og drikke sodavand i stedet.

Så hvis en skyldig nydelse af din er soda popper, energidrikke, alkohol og kaffe, nu er det tid til at gå i gang med en sundheds spark. Swap de sukkerholdige drikkevarer efter vand i opbygningen til jul og du `ll være i stand til at forkæle dig selv med noget vin, når festlighederne ankommer.

Let Your Load

For at lette din belastning, du har brug for at blive regelmæssig. Hvis du kun har 1-2 afføringer om dagen, eller hvis du har endnu mindre, du er kommer til at gå rundt med ekstra vægt.

En god måde at blive mere regelmæssig og flytte et par mere pounds er ved at spise mere fiber. Den anbefalede daglige indtag for kvinder er bare 25 g, men fordi du søger at dit spil før Santa presser gennem din skorsten, bør du kigge for at øge dit indtag af en ekstra 10-15 g. Start dagen med en solid skål grød og du `re allerede på rette spor.

En anden god måde at få tingene er ved at drikke en kop varmt vand med citron. Du kan enten gøre dette om morgenen eller lige før sengetid - eller begge dele. Citron vand vil sænke PH i maven, hvilket igen aktiverer fordøjelsesenzymer. Dybest set, det bliver tingene.

Hvis du skal spise en dessert, Prøv Mørk Chokolade

Vi alle gerne spise en dessert i ny og næ. Det kan gøre et måltid føler umagen værd, og vi simpelthen kan `t modstå smagen.

Men sukkerholdige behandler er bare ikke godt for dig, især hvis du er forsøger at kaste et par pounds. Hvis du skal spise en dessert, bør du erstatte dine sædvanlige med et stykke eller to af mørk chokolade.

Mørk chokolade indeholder en masse mindre sukker end kager og tærter, og det fremmer også hjertesundhed.

Skær Out Junk Food

Junkfood er skurken i spillet her, og du absolut skal undgå ALLE junkfood. Det betyder, at du selv kan `t have en enkelt burger mellem nu og jul, fordi mængden af ​​vægt, du vil vinde ved det ikke er værd at tænke over.

Hold dig til Whole Foods

Du bør overholde følgende at sige fra nu og jul:

"Hvis moder natur gjorde` gøre det, undgå det."

Dybest set, du har brug for at holde sig til naturlige hele fødevarer, at din krop genkender som rent brændstof. Det vil reagere ved metabolisering og fordøje det super hurtigt, hvilket igen vil hjælpe dig til at kaste et par mere pounds.

Holder sig til hele fødevarer betyder `ll være at spise frugt, fuldkorn, mejeri, bønner, kød, æg, fjerkræ og stivelsesholdige grøntsager. Få på det.

Undgå Skala

Du bør undgå skalaen mellem nu og jul også. Hvorfor fantatiske tjekke det hver morgen og vokse forfærdet, hvis intet har ændret sig? Dette vil ikke sætte dig i den rette sind, og det kunne afspore din motivation. Du behøver kun at kontrollere vægten, når julen er ankommet.

Work Out In The Morning

Når du snubler ud af sengen og falder i køkkenet på 07:00, der arbejder ud er den sidste ting på dit sind. Alt du ønsker at gøre, er at lave en kop kaffe og smør nogle toast, mens begræder det faktum, at du `ve fik en anden dag med arbejde at komme igennem.

Det `s afgørende, selv om, at du bruger disse morgener fører op til jul som en mulighed for at arbejde ud. Arbejde dine mavemuskler om morgenen kan trimme inches fra en bugnende talje og levendegør dit stofskifte. Dybest set, det sætter tonen for resten af ​​dagen

Alt du behøver er omkring fem minutter af høj intensitet kerne arbejde og du er alle sorteret.

Spise et stort morgenmad

En masse mennesker har enten meget lidt til morgenmad, såsom et stykke toast og en kop kaffe, eller de springe den helt. Men dette bare gør dig sulten, så snart du kommer i arbejde, og det får dig til at snack. Dette kan igen føre til vægtøgning.

I stedet bør du fylde dig op med en solid og sund morgenmad, der indeholder mindst 300 kalorier. Dette vil holde dig lastbilkørsel i et par timer, og vil ikke føre til lidet mellemmåltider.

Kick The Vaner

Hvis you got en dårlig vane, såsom rygning, drikke alkohol eller overdreven mellemmåltider, bør du helt sikkert prøve at sparke det fra nu og jul. Dette vil hjælpe en masse.

Hold dig sund!