Komplet ayurveda vejledning til vægttab

Er du interesseret i at tabe og få fit?

Så prøv denne Ayurveda vejledning til vægttab. Du rullet gennem mange sider, der søger efter en Ayurveda vægttab kost plan, prøvet alt under kølerhjelmen.

Du læser også mange vægttab bøger, som om de er romaner (som du elsker at læse), men er i virkeligheden ret kedeligt. Disse tips er svært at huske nogensinde sværere at gennemføre.

Du har måske gået til omfanget af at prøve de super hurtige vægt miste procedurer. Lost vægt inden for fire dage og blev glad.

Så er du måske have kastet en fest kun for at se disse vægte magisk vises igen i din vejemaskine.

Er det historien om dit liv?

Er du vandrer som en vagabond uden hjælp i sigte?

Så er du kommet til det rette sted.

Hvorfor er dette det rigtige sted?

Fordi vi ikke lægger op noget ekstraordinært eller ud af verden hemmelig formel, er vi lige efter de gamle procedurer. Vi giver dig enkle, men effektive teknikker, der ikke kun tager sig af dit fysiske velbefindende, men det går også hele vejen ned til det mentale plan.

Efter at have fulgt disse enkle endnu dybtgående tip, du ikke kun tabe sig, men få mange andre ting, som menneskeheden mangler i dag.

Denne metode kaldes den ’Ayurvedic’Måde. En metode erhvervet fra vores forfædre, der kan betragtes som uvurderlige.

Hvad får du?

Du kan spørge, hvad der er så specielt ved denne procedure, og hvorfor netop du skal acceptere det. Grunden er meget enkel. Denne metode starter ikke med symptomer, som andre gør.

Den symptom her er den overdrevne vægt. Den forsøger at gøre tingene rigtigt fra roden niveau, det vil sige fra det niveau, hvor alle problemerne begyndte. Det behøver ikke forsøge at reducere vægten.

I stedet er det forsøg på at forbedre den stofskifte og fordøjelsessystemet som naturligt afbalancerer vægt. Det handler ikke kun taler om, hvad slags mad, vi skal spise, men det fortæller også det rigtige tidspunkt for at spise det, der kan give os optimal fordøjelse.

Denne metode har fået enkle tips, som du kan ophæve eventuelle psykiske eller psykisk stress, som du kan opleve. Du kan ikke vide, men stress kan direkte påvirke fordøjelsessystemet og stofskifte.

Men én ting bør gøres klart på dette punkt. Der er ingen genveje til succes eller velvære. Du er nødt til at arbejde din vej ud. Disse mærkelige kost planer skal have fortalt dig en anden historie, men du så resultatet selv. De vil gøre noget godt i det lange løb.

Selvfølgelig kan du gøre ting, som du vil, men husk en ting. Sammenhæng vil give dig de belønninger og intet andet. Hvad du kommer til at følge nu er et godt afprøvet og gamle tilgang, som uden tvivl vil give dig belønninger. Denne metode vil balancere alle de ting i din krop, hvad enten det er psykisk, fysisk eller biologisk.

Resultatet vil naturligvis være en afbalanceret vægt. Men den gode nyhed er, det er ikke det eneste, du får ud af dette. De positive forandringer, det vil medføre at din krop vil bare overraske dig.

Den bedste del? Det er ikke anstrengende eller pinefulde ligesom de andre metoder. Du behøver ikke at springe måltider. Du behøver ikke at afstå fra mad, som du vil. I denne proces, vil du nyde at have mad med alle dens fordele.

Fem trin til dit velbefindende:

Så nok af gældsbevis chat. Her vil vi give dig fem enkle trin, som du skal følge oprigtigt og lydigt at smage succes. Er du overrasket? Det er alt, du skal følge, kun de fem trin. Ingen komplicerede procedurer, ingen torturous kostplan, ingen springe måltider. Kun disse fem trin. De fem trin er følgende;

1) hver morgen 15-20 minutter af Yoga.

2) Spis 3 måltider På sin rette Times.

3) følge en diæt Hvilket pacifies Kapha.

4) Dyrke motion Hver anden dag.

5) Lave en ordentlig plan Så du kan følge ovenstående tip med allerstørste engagement.

Er ikke let det? Men hvad der betyder noget her er det engagement og konsistens, som du følger disse enkle tips. Det er derfor, den sidste tip bliver så vigtig. Det er det eneste, der vil sikre dig succes. Nu vil jeg gøre det klart, hvorfor hver enkelt af disse tips er vigtig som også vil hjælpe med at øge din tro på den holistiske tilgang.

1. Yoga

Du kan være undrende hvad yoga har at gøre med vægttab. Men tro mig, ligesom det er meget bedre at behandle en sygdom fra sin rod i stedet for fra symptomer, skal du først balancere alle aspekter af kroppen. Så vægttab vil følge uundgåeligt. Blot 15-20 minutters yoga hver dag kan hjælpe med at balancere ikke kun kroppen, men også sindet og sjælen.

I første omgang vil du ikke lide at gøre det. Men langsomt som du vil begynde at se fordelen ved yoga din hjerne vil automatisk gøre det til en vane ligesom at børste tænderne. Hvad er de forskellige fordele ved yoga?

Nå, der er flere, og hvis du begynder at skrive om det vil tage mængder af bøger. Men her er nogle af de store fordele ved yoga, i korte træk:

• Det hjælper til at rense kroppen fra alle de giftige stoffer.
• Det hjælper til at stimulere vitale organer og processer i kroppen, som omfatter fordøjelse.
• Yoga hjælper dig at tone dine muskler og krop.
• Det hjælper med at øge fokus og koncentration.
• Det sikrer korrekt omsætning af legemsvæsker.

Det er bedst at starte din yoga rutine fra Surya Namaskar eller sol hilsener, fordi det er en trin for trin procedure, og også fordi det dækker alle de dele af kroppen.

Hvis du er svært at gøre dem, så er der lettere versioner. For nemt? Så er der komplicerede versioner også. Gør dem regelmæssigt, og du vil se ændringen for dig selv.

At gå til yoga instruktør er også en meget god idé. Det vil give dig en fornemmelse af, at du gør alt rigtigt og fylde dig med en følelse af tillid. Dette vil også hjælpe med at få sammen med dit engagement.

2. Spise 3 måltider

Ikke slankekure? Ikke nogle skøre og mærkelige teknik? Ingen måder. Vi vil ikke torturere dig på nogen måde. Vi vil sikre, at din rejse vil være glat, beroligende og også ganske frugtbar.

Disse anstrengende tip kan hjælpe dig til at tabe i en uge eller deromkring, men de er af noget godt i sigt lang. Du kan skære en vis vægt, men de vil holde kommer tilbage som du ikke har ændret din livsstil. Som de siger, hvis du vil handle på samme måde, vil du få det samme resultat.

Hvad der er vigtigt her er, du bør tage måltider med lige store mellemrum. Der bør være kløften mellem to måltider. Undgå at spise snacks i mellem, fordi det vil bryde balancen i fordøjelsessystemet. Dette vil sikre, at fordøjelsessystemet brand arbejder på sit optimale effektivitet, og det sker, når vi giver en ordentlig kløft mellem måltiderne.

Mindst fire timer. Hvis ønsket om at spise noget er stærk, så bare tage en kop varmt vand sammen med honning og limesaft. Hvis du bare ikke kan modstå at spise noget, spise gulerødder eller rosiner til at mætte dine ønsker.

Vores fordøjelsessystem brand er den stærkeste i løbet af middagstid tid, så det vil være passende for dig at gøre eftermiddagen måltid som det vigtigste måltid for dagen. Prøv at spise på 11:00 til 02:00.

Prøv at afslutte din aften måltid før 07:00. Hvorfor? Fordi din mave har brug for tid nok før din krop går på vågeblus for at fordøje det hele. Maven skal være tom, mens du sover.

Prøv at nyde din mad. Kig på dens tekstur og rigdom. Dette vil have en fænomenal indvirkning på dit fordøjelsessystem og den måde, du fordøje maden. Tænk på at spise som en hellig handling og nyde hver bit i det.

Vil du gøre fordøjelsessystemet endnu stærkere? Bare spise et stykke ingefær sammen med havsalt, honning og få dråber af lime juice bare 30 minutter før du har din mad, hvad enten det er den middag eller aften måltid. Simple ting at gøre. Er det ikke?

Der er nogle indisk mad og opskrifter, der kunne indgå i kosten for vægttab.

3. Kapha fredskomitéen

Hvorfor så meget stress på Kapha? Fordi det er direkte relateret til at være fedme. Ikke kun det, det har en direkte indvirkning på grådighed, modstand, vedhæftet fil, overdreven søvn, sløvhed og mange andre ting.

Så dette tip er ligesom at sikre, at du ikke har nogen flere ting, som fører til overvægt. Dette tip vil sikre, at din krop vil blive renset for Kapha. Dette vil resultere i balanceret helbred og en samlet stigning i fitness.

Hvordan kan vi opnå dette? Hvordan kan vi skelne mellem Kapha fødevarer og andre former for mad? Denne del er også ganske enkel. Bare holde sig til de fødevarer, som er varm, lys, frisklavet og de, som let kan fordøjes. Det betyder, at du naturligvis bør undgå forarbejdede fødevarer, som er den primære kilde til Kapha. Du må ikke spise den mad, som ikke er af denne særlige sæson.

Også tage ordentlig kombination af fødevarer er kritisk. Ukorrekt blanding kan ubalance kroppens fordøjelsessystem. I de moderne dage, ved vi ikke, om de fleste af de forkerte kombinationer og uden at vide, vi spiser dem hver dag. Så er det vigtigt for dig at vide om de forkerte kombinationer og undgå dem så meget muligt.

Det, vi forsøger at gøre langsomt er vi gør din krop tilpasset ægte, sunde fødevarer, som giver styrke og ernæring til kroppen og afviser sådanne former for fødevarer, som kan skade dig og føre til overvægt og mange andre problemer.

Disse processer tager tid, men det har sine belønninger. Du er nødt til patient og konsekvent. Så de fremskridt, som du vil bemærke, og vægtene, som du vil miste vil aldrig komme tilbage. Hvorfor? Fordi der er ingen måde at vende tilbage.

4. Udøver dagligt alternativ

Dette er den vigtig del af enhver vægttab program, fordi det sikrer, afbrænding af ekstra fedt i kroppen. Men i modsætning til den generelle opfattelse, behøver motion tidsplan ikke være anstrengende. Undersøgelser viser, at selv 15-20 minutters øvelser kan være meget effektiv.

Hvis du har en meget stram tidsplan, så endda 5-10 minutters motion vil gøre. Men det afgørende er, på hvilken intensitet laver du øvelse i disse 5-10 minutter. Vil du give endnu mere tid til træning? Det er vidunderligt.

Det bliver konstateret, at nogle tidspunkter af dagen er mere egnet til at gøre motion end andre. Perioden 6-10 både morgen og aften er godt nok til træning på grund af det faktum, at vores krop på det tidspunkt giver os en lille mængde ekstra energi end de andre perioder.

Det kan ske, at du kan være ganske travlt i disse perioder. Du kan gøre dine øvelser på andre tidspunkter af dagen. Det er meget bedre end at gøre ingenting, er det ikke?

Du kan gøre forskellige former for aktiviteter, og du vil blive nydt godt af dem alle. Du kan gøre cykling, vandreture, svømning, jogging eller træning. Men én ting du bør altid huske på. Giv 70% af indsatsen i øvelserne.

Giv tid nok for kroppen til at slappe af. Dette vil sikre, at du ikke går igennem enhver fysisk smerte eller psykisk stress. Du vil vide, når din krop kan tage mere og først derefter presse dig selv en lille smule. Må ikke gøre alt på én gang.

5. daglige rutine

Dette er det vigtigste tip til succes. Rutinemæssig ikke kun hjælper med at udvikle sunde vaner, men i psykologisk niveau, det bidrager til at udvikle en stærk overbevisning om, at du kommer til at tabe sig. Når du langsomt wire din hjerne til et bestemt sæt af aktiviteter, langsomt begynder det at blive vaner og hjerne begynder at modtage kun de former for aktioner, som bidrager til at udvikle disse sunde vaner. Tro mig-dit liv vil begynde at ændre sig.

Disse er nogle af de vigtigste aspekter af rutine for vægt underskudsgivende

Du er nødt til at sætte en ordentlig tid til søvn og bør gå i seng på samme tidspunkt hver dag. Hvis du ikke gå på vågeblus ved 10:30, kan det ske, at du ikke kan få søvn overhovedet. Tilsvarende, hvis du sove indtil sent morgen, kan det ske, at du vil føle træg og doven hele dagen.

Hvis du får tidligt, så vil du føle dig mere energisk. Så, som du har brug for mindst 7 timers søvn hver dag, gøre det til et punkt til at sove ved 22:00 og komme op på 6:00.

Tag 15 minutter af din tid til at gøre yoga. Fordelene ved det er allerede diskuteret i ovenstående afsnit.

Sammen med at tage tre måltider om dagen, er du nødt til at sørge for, at du spiser på samme tidspunkt hver dag. Dette bidrager til at bekræfte, at du har nok kløft mellem to måltider. Det er også godt for dit fordøjelsessystem og nervesystem.

Lav en ordentlig øvelse tidsplan og følge det nøje.

Nogle andre ting, som du kan gøre:

Når de ovennævnte ting er forbundet i din hjerne, så bliver det helt ubesværet at følge dem. Derefter kan du følge disse ekstra tips bare for at få det ekstra løft. Men du behøver ikke gøre dem i en fart. Din prioritet må være ovenstående fem, og den første ting, som du skal gøre er at indarbejde dem i din daglige livsstil.

Disse lister er kun for dem, der har fuldført opgaven og ønsker at gå den ekstra mil. Disse tips er også for dem, der allerede har gennemført nogle af ovenstående.

Meditation

Som de siger, intet hjælper mere end meditation. Bare ved at sidde i 10 minutters meditation hver dag, vil du langsomt begynde at leve i nuet, og det vil reducere en masse psykisk stress.

Dette vil enormt påvirke din generelle sundhed. Du vil stråle med tillid, hvor du går. Du kan hente de nemme meditationsteknikker og starte forfra lige fra i morgen.

Pranayama

Pranayama er en gammel praksis, og nogle af dem giver enorme resultater med meget naturlige stillinger. Du kan starte med den alternative næsebor teknik og langsomt hæve din bar. Selv, kan du gå til en pranayama ekspert, hvis du ikke føler sig overbevist om det ved dig selv.

Urter

Urterne virker som en ekstra støtte, som vil hjælpe dig med vægttab. De vil enormt hjælpe i dit stofskifte og fordøjelsessystemet.

triphala

Triphala betyder tre frugter. Som navnet antyder, indeholder tre frugter, der hjælper med at opretholde en balance i alle de tre aspekter, dvs. Pitta, Kapha, og Vata. Det har en dobbelt funktion.

For det første hjælper med at rydde op din fordøjelseskanalen og andet, det hjælper med næring og foryngelse af din væv. Tag to tabletter af disse, en halv time før de går i seng sammen med varmt vand.

Hvis du foretrækker at tage det i form af pulver, derefter tage en halv teskefuld det og bland med vand. Kog det i 10 minutter. Vent til den køle af og drik.

Trim støtte

Trim støtte hjælper med at rense kroppen fra toksiner ved at fjerne alle de uønskede og skadelige stoffer. Dette hjælper med din generelle stofskifte og fordøjelse. Dette kan hjælpe med at afbalancere din krop og vil hjælpe med at sætte nogle af de ekstra fordøjelsessystemet ild i dig.

Ayurveda Vægttab Tips

Ekstra ting at gøre i morgen at få, Ekstra Boost;

Det er nogle af de super-fede tips, som du kan afprøve, om du har styr på alle de tips ovenfor. Dette vil bringe mere fred, kærlighed, og tillid. Så lad os tage et hurtigt kig gennem dem.

Get Up In Between 03:00 06:00

Dette er en meget hellig og gammel ayurvedisk praksis. Nogensinde spekuleret over, hvorfor? Har du nogensinde fik tidligt om morgenen, fordi du ikke kunne færdiggøre arbejdet i nat? Har du oplevet, at en bemærkelsesværdig klarhed i sindet og pin-spids opmærksomhed, mens du laver dit job, der kommer så naturligt?

Det er fordi den pågældende periode, vi normalt forbinder med vores åndelige og indre væsen. Alt vil være nok, og du vil opleve naturlig fred. Dette vil også køre væk enhver sløvhed, som du kan opleve senere i morgen. Dette vil hjælpe i dit stofskifte.

Rens dine Tunger

Dette er en afgørende del af at opretholde hygiejne. Gør dette hver dag sikrer, at dine væv organer og fordøjelseskanalen forbliver rene. Det hjælper med at fjerne eventuelle bakterier, toksiner eller skadelige stoffer, der bliver deponeret på tungen hver dag.

Koldt vand på Eyes ansigt

Sprøjt koldt vand kan være en udmærket praksis som den tendens til at fjerne enhver dovenskab eller sløvhed. Dette vil til gengæld gøre dig mere aktiv og dynamisk. Dette hjælper også med at holde øjnene frisk. Vores øjne er meget afgørende, men blød organ i vores krop, som hele tiden bliver ved med at arbejde hele dagen.

Drinking varmtvandssløjfen

Drikke en kop varmt vand hver dag er med til at genoplive fordøjelsessystemet brand. Det bidrager også til at holde fordøjelseskanalen ren og også det hjælper også til hydratisering af vævet. Men du skal være forsigtig med én ting. Drik ikke vandet, før tungen udrensning ellers alle de bakterier og toksin til stede i munden, vil gå ind i din krop.

Eliminering

Du bør fjerne under om morgenen, fordi det hjælper med afføring og vægttab. Prøv at gøre det som et urværk at gå på toilettet på samme tid hver morgen. Den rigtige form for afføring på det rigtige tidspunkt af dagen, vil bidrage til at regulere dit fordøjelsessystem, og denne praksis vil hjælpe dig.

Der er en anden 7-dages kostplan, som vil hjælpe dig med at tabe sig. Dette GM Diet planen vil hjælpe dig tabe 5-8 kg i ca. 7 dage. Så kan du give det en chance.