7 Tips til din post-taksigelse tømmermænd

Du lovede dig selv denne Thanksgiving ville være anderledes ... men det er en flaske vin og tusindvis af kalorier senere, og du er i den samme triste tilstand du var sidste år: groggy, oppustet, og med en dunkende hovedpine, som ikke vil stoppe minde dig om skaden. Men ikke mister håbet! Angre dine synder har aldrig været så nemt med disse enkle, videnskab-backed detox tips, der vil nulstille dit system på ingen tid. Og for endnu flere ideer til hvad man skal gøre, næste gang du spise for meget, så tjek disse 15 tips til Damage Control Efter du spiste for meget!

1

Drik vand til at tabe vand

Dit bar derhjemme har en tendens til at åbne tidligere og lukke senere på helligdage, der kan forlade dig dehydreret. Alkohol kaster effekten af ​​antidiuretisk hormon på nyrerne-kemikaliet, der styrer, hvor meget du tisse. Som et resultat, din krop holder fast i, hvad lidt vand er venstre og det er derfor du føler dig oppustet. Start genopbygges din krop ASAP med en stor kande vand. Du kan endda tilføje nogle skiver lemons- citrusfrugter er rige på antioxidant de-limonen, en kraftfuld forbindelse fundet i skræl, der stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO . Almindeligt vand sætte dig til at sove? Jazz det op med vores handy liste over 50 Detox Water Opskrifter!

2

Administrer din migræne med mynte

Den æteriske olie findes i mynteblade har analgetiske egenskaber som undersøgelser viser kan tjene som et muskelafslappende og naturlige middel mod hovedpine. Kick off din opsving ved at tænde et minty stearinlys eller sniffing nogle pebermynte olie. Du kan faktisk få den ekstra fordel af at miste lidt af vægten, også! En undersøgelse offentliggjort i Tidende Neurologiske og Ortopædisk medicin konstateret, at mennesker, der snusede pebermynte hver anden time tabte i gennemsnit fem pounds en måned! Se, det er mærkeligt stærk.

3

Spyd din morgenmad

Vi er helt få det, hvis du krøb over en fedtet morgenmad sandwich om morgenen efter Thanksgiving. Men forberede en side af dampet asparges (eller bestille det), også. Ifølge en undersøgelse i Journal of Food Science, aminosyrerne og mineraler findes i asparges kan lindre tømmermænd symptomer og beskytter leverceller mod toksiner. Veggie spyd er også en naturlig diuretikum, som vil hjælpe flush de overskydende toksiner fra dit system. Find ud af det 20 Naturlige Diuretika til Tilføj til din kost for flere lignende ideer.

4

Stand up straight

Hvis du føler grubegasholdige og ondt af dig selv, det værste du kan gøre, er formentlig præcis, hvad du ønsker at gøre mest: spredt ud på sofaen og tage en lur. En undersøgelse i passende titlen tidsskrift Tarm fandt, at være oprejst var meget mere effektiv til at reducere tarm fastholdelse gas end ligger ned på ryggen. Posture, siger forskerne, har en stor indflydelse på bevægelsen af ​​gas gennem systemet. En anden undersøgelse viste, at gå i adstadigt tempo på et løbebånd efter at have spist et stort måltid hjalp mad flytte gennem maven meget hurtigere end en espresso eller alkoholisk digestif-så få familien sammen til en afslappet gåtur rundt i nabolaget. Det vil gøre jer alle nogle gode og gøre plads til alle de rester, du har været eyeing.

5

Grave i madrester

Tyrkiet, igen? Heck ja! Især da der er mindst 30 ting at gøre med Sidesten Tyrkiet der er alle lækker! Tyrkiet er en af ​​de bedste kilder til vitamin B6, som en undersøgelse trykt i Journal Annals of Nutrition viste kan reducere tømmermænd symptomer med så meget som 50 procent! Deltagerne blev suppleret med i alt 1.600 mg vitamin B6-brudt op i doser-under og efter en fest. Det handler om, hvad du finder i 7 ounces kalkun, så gå Grib selv et levn trommestik og sparke, at tømmermænd til kantstenen.

6

Bryg en gammel afhjælpe

Rød ginseng te tilhører den botaniske familie panax, som oversætter fra græsk til at betyde "alle heles." Lyder lovende allerede, ikke? En undersøgelse i tidsskriftet Mad Fungere fandt, at deltagere, der nippede på en rød ginseng drikke oplevede en betydelig reduktion af plasma alkohol niveauer og tømmermænd sværhedsgrad (fra whisky-ouch!), i sammenligning med placebo-gruppen. Hvis du havde en alt for mange til at hjælpe beskæftige sig med familien skænderier, glide ud til den butik-kan du finde ginseng te i de fleste supermarkeder. Eller hoppe på Adagio.com, som har gratis forsendelse på te af enhver størrelse fra nu af og indtil Cyber ​​mandag!

7

Træk på dine elastiske bukser

Stræk yoga bukser, der er. Restorative yoga er en blid måde at fritage dig fra enhver dvælende ferie stress og garanterer en god nats søvn. Det er under søvnen, siger forskerne, at hjernen detoxes skadelige giftstoffer forbundet med stress og skadeligt sygdom. Hvad mere er, University of Pennsylvania forskere fundet praktisere yoga for så lidt som 20 minutter dagligt bandlyser søvnløshed så effektivt som sovepiller! Fredelige strækninger og kontrolleret vejrtrækning hjælpemidler produktion af GABA-en hjerne hormon, der trækker kroppen ind i en rolig, afslappet tilstand, undersøgelsens forfattere sige. Lyder som præcis, hvad du har brug for efter vært for en fest, ikke sandt? Sig det sammen nu: ommm ...