Den ultimative én dag detox

Det startede med en bid-størrelse cookie. En tår øl. En håndfuld chips. Du lovede dig selv i dag ville være anderledes. Og du gjorde så godt! Men det var dage siden. Og nu er det dage senere, og du er i den samme triste tilstand: groggy, oppustet og (mindst) 5 pounds tungere end du var før du gav efter for denne første cookie. Hvad nu? Før du starter i en ny ordning, kickstarte dit vægttab med den letteste 24-timers rense af dit liv. Disse enkle, by-the-time spise dette, ikke at! detox tips vil hjælpe dig slå bloat, øge dit stofskifte og overgå dine vægttab mål uden at skulle gøre en fuld-blæst saft rense. Og smelte fedt i blot syv dage på 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

07:30-Spring morgenmad

Beklager, kitchen`s lukket! Mindst 12 timer, siden du sidst spiste. Nighttime fastende-eller reducere dit "spise vindue" -May hjælp til at nulstille dit stofskifte og forbrænde de ekstra glukose i dit system efter en periode med frådseri, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Cell Metabolisme. Forskere sætter grupper af mus på en højt fedtindhold, højt kalorieindhold kost for 100 dage (og du troede de 12 dage i julen var dårlige!). Halvdelen af ​​musene fik lov til at nippe hele natten og dagen på en sund, diæt, mens de andre kun havde adgang til mad i otte timer, men kunne spise, hvad de ville. Resultatet af 16-timers mad forbud den? De fastende mus forblev magert, mens musene, der noshed ’døgnet rundt blev fede-selvom begge grupper forbruges den samme mængde kalorier! Der er mere aggressive fastende protokoller, men 12 timer uden mad er nok for de fleste mennesker til at indgå i en fastende tilstand, ifølge nogle eksperter.

08:00-Tag en frisk gåtur udenfor

Denne nemme kl ritual arbejder på to niveauer. Først en nylig undersøgelse viste, at udsættelse for UV-stråler, selv på en overskyet dag, mellem kl 08:00 og middag reducerer din risiko for vægtøgning uanset aktivitetsniveau, kalorieindtag, eller alder. Forskere spekulere, at den lyse morgen synkroniserer dit stofskifte og underbyder din fedt gener. Og at brænde kalorier, før du spiser betyder du er udøver i en fastende tilstand-den energi du forbrænder kommer lige fra dine fedtdepoter i stedet for glukose stadig i dit system. Ifølge nogle undersøgelser, kan udøve i en fastende tilstand brænde næsten 20 procent mere fedt i forhold til træning med brændstof i tanken.

Smelt fedt drikke lækker te på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

09:00-Påfyld med spa vand

Drik vand til at tabe vand! Cocktails er rigelige i løbet af ferien, samt salt nosh og nipper-som alle kan forlade dig dehydreret og oppustet. Alkohol og salt kaste effekten af ​​antidiuretisk hormon på nyrerne-kemikaliet, der styrer, hvor meget du tisse. Som et resultat, du tisser ofte og krop holder på hvad lidt vand er venstre; `s hvorfor du føler oppustet. Start genopbygges din krop asap med en stor kande vand med skiver hele citroner og appelsiner for naturlige afgiftende fordele. Citrusfrugter er rige på antioxidant de-limonen, en kraftfuld forbindelse fundet i skræl, der stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO. Det er derfor, det er også en af ​​vores 8 Easy Strategier for hurtigt vægttab.

10:00-Break din hurtige med B6

Morgenmadstid! Du er ved at føle en hel del bedre med et tryk på en knap-knappen blender. Kast en stor moden banan (skrællet og derefter frosset er bedst!), Nogle mælk ikke-mejeri og et scoop af dine foretrukne protein pulver i en blender og flip kontakten, baby. bananer er en af ​​bedste naturlige kilder til vitamin B6, som en undersøgelse trykt i Journal Annals of Nutrition viste kan reducere tømmermænd symptomer med så meget som 50 procent! `Re også fyldt med kalium, et mineral tabt ved hyppig vandladning, når du drikker.

11:00-Tilgiv og glem

Så du havde et par småkager! Ok, måske du lavet din vej gennem en bakke. Fogetaboutit. Nej virkelig. Afslut bekymrende og du `ll føle lettere samme! En undersøgelse i tidsskriftet Appetit fundet Dieters der er forbundet chokoladekage med at føle sig skyldig var mindre succes med at tabe vægt i forhold til dem, der er forbundet den overbærenhed med fest. Forskere siger mad skyld kan få folk til at føle sig "ude af kontrol" og give op på vægttab mål. En anden undersøgelse i tidsskriftet PLoS ONE fundet en dårlig samvittighed kan bogstaveligt veje dig nedadgående deltagere rapporterede en tungere selvvurderet vægt, når de følte they`d gjort noget forkert. Giv slip på skyld og husker disse ferie cookies til, hvad de var: en lækker tradition!

Tabe for kun øre om dagen på Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

12:00-Light en minty stearinlys

Toss de resterende candycanes og nyde en nul-kalorie pebermynte-duftende stearinlys i stedet. Den æteriske olie findes i mynteblade har analgetiske egenskaber, at undersøgelser viser tjene som en muskelafslappende og naturlige middel mod hovedpine. Slap ind i din opsving ved at tænde et minty stearinlys eller sniffing nogle pebermynte olie- du rent faktisk kan få den ekstra fordel af at miste lidt af vægten. En undersøgelse offentliggjort i Tidende Neurologisk og Ortopædisk medicin konstateret, at mennesker, der snusede pebermynte hver anden time tabte i gennemsnit 5 pounds en måned! Lad en minty stearinlys brænde i et par timer, før du går i seng (blæse det ud før sengetid, men). Og for at miste endnu mere vægt, gå ikke glip af disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

13:00-Spear din frokost

Stadig spørger The Hangover guder om tilgivelse? Spørg en elsket at behage forberede dig en side af dampet asparges med en proteinrig frokost. Ifølge en undersøgelse i Journal of Food Science, aminosyrerne og mineraler findes i asparges kan lindre tømmermænd symptomer og beskytter leverceller mod toksiner. Veggie spyd er også en naturlig diuretikum, som vil hjælpe flush de overskydende toksiner fra dit system. Undgå stivelsesholdige kulhydrater vil bidrage til yderligere at aflaste kroppen af ​​trommesyge, mens protein-rig på vitamin B6 og aminosyrer-vil bidrage til at dæmpe groggy tømmermænd symptomer.

14:00-Bryg en gammel afhjælpe

Rød ginseng te-del af Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse-belongs til den botaniske familie panax, som oversætter fra græsk til at betyde "alt helbrede." Lyder lovende allerede, ikke? En undersøgelse i tidsskriftet Mad Fungere fandt, at deltagere, der nippede på en rød ginseng drikke oplevede en betydelig reduktion af plasma alkohol niveauer og tømmermænd sværhedsgrad (fra whisky-ouch!), i sammenligning med placebo-gruppen. Hvis du havde en alt for mange til at hjælpe beskæftige sig med familien skænderier, glide ud til den butik-kan du finde ginseng te i de fleste supermarkeder.

Passe ind i din yndlings jeans, komplimenter af Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!

15:00-Nix lur tid

Hvis du er stadig føler grubegasholdige og ondt af dig selv, det værste du kan gøre, er formentlig præcis, hvad du ønsker at gøre mest: spredt ud på sofaen og tage en lur. En undersøgelse i passende titlen tidsskrift Tarm fandt, at være oprejst var meget mere effektiv til at reducere tarm fastholdelse gas end ligger ned på ryggen. Posture, siger forskerne, har en stor indflydelse på bevægelsen af ​​gas gennem systemet. En anden undersøgelse viste, at gå i adstadigt tempo på et løbebånd efter at have spist et stort måltid hjalp mad flytte gennem maven meget hurtigere end en espresso eller alkohol digestif, så tage en anden afslappet gåtur rundt i nabolaget.

16:00-Snack på disse nærende godbidder

Du kan blive fristet til at række ud efter meds, men medicinering med vitaminer fra hele fødevarer-blåbær i særdeleshed-er en langt bedre, helt naturlig mulighed for at kvikke op en kompromitteret immunsystem. Faktisk kan du tænke på hver sød lille blåbær som en pille that`ll gør du føler en hel del bedre. Oregon State University for nylig tog et kig på over 400 forbindelser til deres evne til at styrke immunforsvaret, og undersøgelsen viste, blåbær som en standout på grund af et stof kaldet pterostilbene. Farvel Pepto Bismol, hej Pterostilbene! Bored med glatte blåbær? Prøv en af ​​vores 50 bedste Snacks til vægttab til nærende spiser, der er også lækre.

17:00-Pull på dine elastiske bukser

Elastisk yoga bukser, der er. restorative yoga er en blid måde at fritage dig fra enhver dvælende ferie stress og garanterer en god nattesøvn. Det `under søvn, siger forskerne, at hjernen detoxes skadelige giftstoffer forbundet med stress og skadeligt sygdom. Hvad `s mere, University of Pennsylvania forskere fundet praktisere yoga for så lidt som 20 minutter dagligt bandlyser søvnløshed så effektivt som sovepiller! Fredelige strækninger og kontrolleret vejrtrækning hjælpemidler produktion af GABA-en hjerne hormon, der luller kroppen ind i en rolig, afslappet tilstand, undersøgelsens forfattere sige. Lyder som præcis, hvad du har brug for efter alle disse ferie parter, gør ikke `t det? Sig det sammen nu ... Om.

18:00-Tag og slappe

Vi ved. Den sidste gang du gik i seng ved 06:00 du var seks år gammel. Men hvis du i det mindste kan begynde at tænke på at komme i seng et par timer tidligere end normalt, kan du faktisk få et par flere timer shut-eye. Og du har brug for det. Den sene-nat fejrer kan have gjort et nummer på dit vægttab indsats. En nylig undersøgelse viste sub-par søvn kunne underminere vægttab med så meget som 55 procent! Start med at slappe af X-ing ud af denne browser, og lukke alle dine digitale enheder. En nylig undersøgelse viste, folk, der solede i natlig glød af blot én elektronisk enhed var 1,47 gange så stor sandsynlighed for at være overvægtige som folk, der holdt deres chambres unplugged. Lad din iPad i stuen. Og din telefon og bærbare computer, også. Klik her for afgørende 50 måder at tabe 10 pounds-Fast!

Søde drømme, ETNTers!