Sådan øge blodtrykket

Lavt blodtryk kan være forårsaget af mange grunde gerne blodtab, hjerteproblemer, graviditet, alvorlige infektioner eller dehydrering. Når du er klar over, at du har lavt blodtryk, bør du øge blodtrykket for et sundt liv.

1. få nok vand

Lavt blodtryk kan øges ved at øge din vandindtag. En ideel mængde vand indtag bør være mindst 8 til 10 8-ounce kopper vand. I tilfælde af at du udøver eller du har tendens til at tilbringe mere tid udendørs, øge vandindtaget. De fleste sunde drikke indeholder elektrolytter, som også er nyttige i at hæve blodtrykket.

2. Tilsæt mere salt i din kost

Øge dit saltindtag øger din blodvolumen som til gengæld hæver dit blodtryk. Fødevarer som dåsemad, forarbejdede fødevarer indeholder mere salt og kan være nyttige i at hæve blodtrykket.

Din læge kan vejlede dig om, hvordan man griber det an, fordi denne slags fødevarer er ikke så sundt og kan forårsage andre problemer, hvis forbruge for meget.

3. Har Små, hyppige måltider

Stedet for at have et par store måltider på en dag, der har hyppige mindre måltider hjælper med at regulere blodtrykket og blodsukker. Sunde måltider bør være lav i kulhydrater. Spis fuldkorn som havregryn, hele hvede pasta, fuldkornsbrød osv Undgå raffineret mel, hvidt brød og pasta.

4. Vedligehold afbalanceret kost

En sund, velafbalanceret kost er lige så vigtigt at regulere dit blodtryk, som bør omfatte magert kød, fisk, friske grøntsager og frugter, og fuldkorn. Selvom stærkt forarbejdede fødevarer indeholder mere salt, de er usundt, fordi de er højt indhold af sukker og fedt. Øge dit forbrug af B12 og folat vil forbedre cirkulation og til gengæld øge blodtrykket. B12 kan findes i mejeriprodukter, mens folat findes i mørkegrønne grøntsager som grønkål, spinat, broccoli, etc.

5. Brug Natural naturlægemidler

Vil du gerne vide, hvordan man øge blodtrykket med naturlige naturlægemidler? Nogle urter som anis og rosmarin er kendt for at hjælpe med at mindske virkningerne af lavt blodtryk. Det er bedre at konsultere din læge, før du bruger naturlige urtekosttilskud. Men nogle almindeligt forekommende ingredienser i dit køkken ligesom ingefær, kanel og peber er kendt for at sænke blodtrykket, så du skal ikke bruge nogen naturlægemidler kosttilskud, der indeholder disse ingredienser.

6. Gør motion regelmæssigt

For at forblive sund, bør alle motionere regelmæssigt. Udøver hjælper med at regulere blodgennemstrømningen. En regelmæssig 20 minutters frisk gåtur vil gøre undere på din mentale og fysiske sundhed. Men undgå tunge løft i din træning tidsplan, hvis dit blodtryk ikke har normaliseret, da det kan forårsage skade.

7. Forsøg Compression Stocking

Lav kvalitet kompressionsstrømper anbefales generelt til at blive båret på en daglig basis, da de hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og reducere hævelse og opsamling af blod i nederste del af kroppen.

8. Skift Skadelige Lifestyles

Et par enkle, negative ændringer i din livsstil vil hjælpe med at løse, hvordan man øge blodtrykket som:

Reducere forbruget af alkohol, fordi drikke alkohol forårsager dehydrering.
Drikke koffein øger dit blodtryk som koffein bremsende blodkar.
Ændring kropsstillinger langsomt for at undgå svimmelhed.
Må ikke krydse benene, mens du sidder, fordi det kan begrænse blodcirkulationen. Så sidde komfortabelt ved at hvile dine knæ ved at placere den på hoften bredde.
Lange og varmt brusebad bør undgås, da de udvider blodkarrene, yderligere brøle blodtryk og gør dig svimmel eller besvime. Så gå ind for en varm, shot brusebad i stedet. Det er bedst at undgå kurbade og bøtter med varmt vand.
Sleeping med hovedet højt hjælper. Du kan gøre dette ved at placere mursten under hovedet af sengen.
bør undgås Løft af tunge ting.
Må ikke stamme, mens du sidder i toilettet.
Reducer spise kulhydrater og anbefales en god hvile efter at have spist.

Søge lægehjælp

Lavt blodtryk bør løses med medicinsk hjælp, hvis det forstyrrer dit daglige liv. Du skal vide, hvornår man skal se en læge, og som medicinske muligheder.

Du har brug for medicinsk hjælp, hvis du ofte oplever nogen af symptomer som svimmelhed, kvalme, sløret syn, træthed, depression, manglende koncentration, bleg kold hud, tørst og hurtig overfladisk vejrtrækning. Lægen vil så guide dig om, hvordan man griber det an.

Medicinsk behandlingsmuligheder

Når hjem retsmidler mislykkes, bør du vide, hvordan at øge blodtrykket med medicinske procedurer. Her er 4 vigtigste løsninger, du kan prøve.

Undersøg din medicin: Hvis du er i øjeblikket på nogle medikamenter, så spørg din læge, hvis nogen af de lægemidler er ved at nedsætte dit blod tryk- så fald bede om en ændring i medicinering. For eksempel kan blod fortyndingsmidler påvirke blodcirkulationen, resulterende lavt blodtryk.
Hvis intet virker, får den rigtige medicin: Generelt lægemidler er ikke ordineret til mennesker med lavt blodtryk, fordi de nødvendige livsstil og kost ændringer hjælpe med at hæve blodtrykket. Når dette ikke hjælper, lægemidler som fludrocortison og midodrin er ordineret til at hjælpe med at øge blodtrykket.
Test for underliggende sygdom: På trods af alle de foranstaltninger, hvis du stadig har nogle problemer, så spørg din læge til at tjekke for andre mulige uopdagede medicinske problemer, du måtte have.

Del på sociale netværk:

Relaterede