6 Daglige vaner, der ødelægger din sexlyst

Lav sexlyst kan relateres til lave niveauer af testosteron. Og det gør ikke `t bare påvirker mænd. I 2003 fandt efterforskerne at øget testosteron niveauer øget seksuel lyst hos kvinder, der klagede over lav libido og nedsat seksuel ophidselse på grund af overgangsalderen. Kvinder, der tog en lav-dosis østrogen-testosteron kombinationsbehandling rapporterede en forbedring 100% i seksuel interesse, sammenlignet med kvinder, der behandles med østrogen alene.

Læs videre for at opdage, hvordan du kan blive uforvarende deprimerende din niveauer af testosteron - og seksuel interesse. Og bryde dine andre dårlige vaner med et par enkle libido hacks.

Østers har været kendt for at have sex-drive-skarphed ejendomme til hundreder af år. Det kan være, fordi de indeholder en hel masse af zink. Undersøgelser har vist, at mennesker, der indtager en tilstrækkelig mængde af dette mineral har en tendens til at have normale niveauer af testosteron. Hvis du er ikke en østers elsker, der `s masser af det i magert kød og befæstede korn og korn. En anden mineral knyttet til højere testosteron og libido er magnesium. Du kan finde den i mange underholdende fødevarer såsom mørke bladgrøntsager, nødder og frø, fisk, bønner, fuldkorn, avocado, yoghurt, bananer og mørk chokolade. For at holde ham i humør, så tjek disse 50 bedste fødevarer til hans penis.

Overdreven eller sædvanlige drikke kan have en negativ effekt på mandlig og kvindelig sexlyst. Et glas vin eller en cocktail kan få dig i humør, men drikker meget mere end det regelmæssigt, og din libido vil betale prisen. Alkohol er en depressivt, der kan spille ravage med en mand `s evne til at opnå og vedligeholde en erektion og dæmpe libido i almindelighed. Sæt farten ned, når det kommer til at drikke, og du kan opleve, at du genopdage din seksuelle gnist. For at hjælpe med at gøre dette, ernæringsekspert Dana James foreslår drikke en 2-til-1 forhold mellem vand og alkoholiske drikke.

Tænk tilbage til de tidspunkter, hvor din libido har været i højt gear. Var det i løbet af en periode, hvor du were not få nok søvn? Sandsynligvis ikke, ifølge flere undersøgelser, der har set på effekten af ​​søvn tab på sexlyst. Hos mænd kan en manglende kvalitet søvn reducere testosteron. Kvinder, siger Dr. bredere, kan have svært ved at gå i dialog med deres ønske og nå orgasme, hvis de `re ikke får nok rekuperativ hvile. Målet for 7 til 9 timer pr nat. Bonus: Du kan endda tabe sig, mens du sover!

At være stresset er ikke sjovt - du `ve sikkert bemærket, at sjove dine dele tage en pause, når tingene bliver skøre i dit liv. Kronisk stress undertrykker testosteron, hvilket fremgår af en undersøgelse, der er forbundet øget stress på arbejdspladsen med nedsat T-niveauer hos mænd. Din bedste træk dens til at prioritere noget, der hjælper dig med de-stress. Det kunne være massage, yoga, meditation, eller dyb vejrtrækning. Sex i sig selv er en gennemprøvet stress buster, så man får tilbage i sadlen, kan du starte en positiv spiral.

Oplever fysisk nydelse kan balancere hormoner. Under nogle mig tid - også selvom du er nødt til at muskel igennem i første omgang - kan virkelig hjælpe spæde pumpen, så at sige. Ifølge 2009 University of Michigan undersøgelse, orgasme hjælper kroppen frigivelse oxytocin, den såkaldte "kærlighed og bonding" hormon, som igen sænker kortisol, en stress hormon, der hjælper din krop til at lagre fedt. En mangel på oxytocin kan også medføre, at du spiser "comfort food", som i det store og isn `t ofte sundt. Her `s en anden god grund til at komme ned til det: En undersøgelse fra 2009 viste en sammenhæng mellem onani og en stigning i kvinder` s selvværd. For nogle ernæringsmæssige hjælp til at få i humør, bestanden op på disse 8 Fødevarer til Hendes Sex Drive Better Than Kvinde Viagra.

Sukker er overalt, så tror ikke, at du er sikker, bare fordi du don `t spoon det ind i din kaffe. Den søde ting øger niveauet af hormonet insulin, som kan medføre, at du gemme mave fedt, mister muskelmasse og sende dine testosteron niveauer spiral. Hos mænd, mave fedt hæver østrogenniveau, hvilket kan resultere i lav libido og erektil dysfunction- en undersøgelse viste, at glukose (sukker) reducerede signifikant total og fri testosteronniveau. At gøre en indsats for at slippe af med sukkeret du spiser - bevidst eller på anden måde - kunne være lige, hvad kærlighed læge bestilt.

Guys, den hemmelige til en stærk kønsdrift og knock-din-sokker-off soveværelse ydeevne er i køkkenet. Her `s en liste over de bedste fødevarer til virilitet. Fornøjelsen er alle dine.

En kop morgenkaffe sikkert har sine, er ... frynsegoder. Mænd, der forbruges mellem 85 og 170 milligram koffein om dagen - svarende til to til tre kopper kaffe - var 42 procent mindre tilbøjelige til at lide af erektil dysfunktion (ED), ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoS ONE. Forskere tilskriver fordelene for koffein er afslappende virkning på arterierne, som forbedrer blodtilførslen til penis. Gør det to kopper joe i morgen formiddag. Hvor svært er det?

Hemmeligheden til sunde sædceller? Gulerødder! Eller så foreslår en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fertilitet og Sterilitet der analyserede effekten af ​​forskellige frugt og grøntsager på sædkvaliteten opdaget gulerødder havde de bedste all-round resultater på sædkvalitet og motilitet - en term, der anvendes til at beskrive sædcellernes evne til at svømme hen imod et æg. Mænd, der spiste flest gulerødder oplevede forbedret sperm ydeevne med 6,5 til 8 procent. De Harvard forskere tilskriver løft til carotenoider, kraftige antioxidative forbindelser i gulerødder, der hjælper kroppen gør vitamin A.

Dobbelt ned på marinara at beskytte din manddom. Mænd, der spiser mere end 10 portioner tomater hver uge har en 18 procent lavere risiko for at udvikle prostatakræft - resultatet af lycopen, en antioxidant, der bekæmper giftstoffer, som kan forårsage DNA og celleskader - en undersøgelse i tidsskriftet Epidemiologisk Kræftforskning, biomarkører og Forebyggelse fundet. En tidligere undersøgelse viste haven grøntsag kunne også forbedre sperm morfologi (form) - mænd med det højeste indtag tomat bidraget til mellem 8 og 10 procent mere ’normale sædceller.

Nogle kan lide det varmt, og de fyre, der har en tendens til at være mere viril, eller så tyder en nylig undersøgelse af franske forskere. De fandt, at mænd, der spiser de mest krydret fødevarer tendens til at have højere testosteron niveauer end dem med mildere ganer. Undersøgelse forfattere tilskriver de T-styrke effekter til dels capsaicin, en forbindelse i chili, som tidligere forskning har forbundet med øget testosteron niveauer. Alvorligt krydret serrano peber også fyldt med quercetin, et næringsstof vist at fremme testosteronniveauer i kroppen ved at reducere mængden, der er ellers skylles ud af nyrerne.

Glem mødes marked og markedet kød. Mænd, der ønsker at øge deres sædkvalitet bør hovedet til tælleren fisk i stedet, forskning antyder. Sperm størrelse og form - én markør anvendes til at evaluere mandlig infertilitet - var bedre hos mænd, der spiste mest hvidt kød fisk i forhold til mænd, der spiste mindst, en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Nutrition viste. Og alt sædtal var omkring 34 procent højere blandt mænd, der spiste mest mørkt kød fisk, som laks og tun, end mænd, der spiste den mindste mængde af fisk. I mellemtiden, mænd, der rapporterede at spise en til tre portioner af forarbejdet kød haft værre sperm morfologi (form) end mænd, der spiste færrest portioner.

Græskar frø er en af ​​de bedste kilder i kosten zink og magnesium-væsentlige mineraler vist sig at øge testosteron niveauer og vækstfaktor hormon, især når de kombineres. Faktisk kollegium fodboldspillere, der tog en natlig zink-magnesium supplement viste en 30 procent stigning i testosteron niveauer og en 13 til 16 procent stigning i benstyrke, en otte-ugers forsøg fundet. Frøene er også en rig kilde polyumættede fedtsyrer vist sig at øge prostaglandiner - hormonlignende stoffer, som spiller en central rolle i libido.

Vandmelon lige fået juicier. Forskere siger, at sommeren hæftning indeholder en ingrediens, der kan udløse blodkarrene til at slappe meget gerne Viagra gør. `S kaldet citrullin, en forbindelse, der findes i både kød og skorpe af melon, at når indtaget, omdannes til en aminosyre kaldet arginin `s vist at udvide blodkarrene og forbedre cirkulation. Eksperter siger, du `d har spise en hel del for at høste fordelene - mindst seks skiver. Men Dr. Bhimu Patil Texas AM University, der ledede forskningen mener, at den saftige frugt kunne tjene som en ny og naturlig modgift mod erektil dysfunktion.

Vi kunne ikke `t køre en liste på virilitet fødevarer uden mindst én elskovsmiddel. Og det viser sig selleri, af alle ting, er man alvorligt sexet stilk. "Selleri indeholder androstenon, en mandlig sex feromon udgivet gennem sved, som begrænset forskning har vist sig at øge flirtende adfærd blandt kvinder," forklarer registreret diætist Keri Gans, forfatter Den lille ændring Diet. Indtagelse af androstenon kan øge også øge mandlig ophidselse, og forårsage en dude`s krop til at sende off dufte og signaler, der gør ham mere ønskeligt at kvinder ifølge Alan Hirsch, M. D., forfatter Scentsational Sex. Me-ow. Crudites, s`il vous plait.

Nu tjek vores fulde rapport om 50 bedste fødevarer til din penis!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!