Food hacks, der vil supercharge dit kærlighedsliv

Og Vi `re ikke bare taler om mænd. Fødevarer har en reel indflydelse på vores følelser hos begge køn-så meget, at plukke de forkerte fødevarer kan betyde forskellen mellem at gå ned ad kirkegulvet eller hulkende til en trist Taylor Swift sang.

Før du panik og trash halvdelen af ​​dit spisekammer, har vi gode nyheder: Hvordan mad påvirker dit kærlighedsliv er ikke et mysterium! Du kan hjælpe med at flytte dit forhold sammen ved at hacke ind i kærlighed-styrke egenskaber af dine livretter. Her er hvad du skal gøre:

Kombiner Rights Foods til Amp Up Kærlighed Hormoner

Østers har ry for at være et afrodisiakum `s meget mere end myte. Disse happy hour halve skaller er fyldt med zink, til en vital næringsstof vist hjælpe øge testosteron, de vigtigste hormoner, der påvirker sexlyst, hos både mænd og kvinder. Græskarkerner, spinat, cashewnødder og chokolade er alle ekstraordinære T-boostere, også. Omega-3 og omega-6 også hjælpe amp op din libido ved at øge din hormon receptor evne til at udligne adrenal niveauer. Men for at gøre det til en hukommelse din elskerinde vandt `t glemme, du` ll ønsker også at sikre, at de forlader det godt - og der `s en mad til det. Nogle fødevarer, som bananer, jordbær og rødt kød, naturligvis øge dopamin-niveauer i hjernen takket være en aminosyre kaldet tyrosin. Sørg for, at de gør pladen på din næste middag dato.

Spis det her! Tip

Planlæg din næste dato-nat måltid bruge så mange af disse Love- og sex-styrke fødevarer som du kan. For eksempel et måltid lavet af laks (fuld af omega-3 fedtsyrer) Og spinat (zink) kronet med chokoladeovertrukne bananer til dessert (tyrosin og zink) for at skabe det optimale miljø for kærlighed i din hjerne og krop-og din date, også.

Hold `Bøjle` på Bay

Du tror måske at springe måltider er vejen til at få den slanke udseende, du længes efter, men bøjle gør ikke `t se godt ud på nogen. Og det sidste, du ønsker at gøre, er at lange ud efter en dato over drikkevarer. En årsag denne sult-induceret raseri sker er fordi dit blodsukker falder fra, når du `ve gået for lang tid uden at spise, siger Josh Davis, Ph.D., neuroresearcher, mad ekspert og forfatter til To Awesome Timer: Science-Based Strategier at udnytte din bedste tid og få dine mest vigtige arbejde. Spise for afbalancerede blodsukkeret vil hjælpe dig med at opretholde en god stemning og stabil energi niveauer og gøre det lettere at koncentrere sig om det vigtige opgave: genstanden for din hengivenhed.

Spis det her! Tip

Holde dit blodsukker på ret køl isn `t så svært, som det lyder. "Stabiliser blodsukker ved at have [gode] fedtstoffer i dine måltider-sunde olier eller avocado, for eksempel-spise små måltider oftere snarere end store huller med mange timer i mellem og undgå høje glykæmisk kulhydrater, såsom pasta, brød, kager og slik," rådgiver Davis.

Spike Måltider med krydderier at få saft flyder

Spice tingene op i køkkenet for at skrue op for varmen i soveværelset. Der er en grund dit ansigt bliver skyllet, når du spiser fødevarer snøret med krydderier som cayenne peber, safran, ingefær, eller muskatnød. Disse krydderier er vist at stimulere blodgennemstrømningen, hvilket giver mere blod til at haste til intime områder når natten får dampende. Og det `s værd at få at vide Maca rod-en plante hjemmehørende i Sydamerika og et medlem af sennep familie- som menes at bidrage til at øge den seksuelle funktion. Det er endda kaldt "naturens Viagra," selvom dens virkninger endnu ikke er bevist gennem videnskabelig forskning. Selvom dens smag lader noget tilbage at ønske, at tilføje det til grønne smoothies hjælper med at gøre det mere spiselig.

Spis det her! Tip

Bland et par krydderier i med dine næringsstoffer-infunderes måltider, og du vil øge kærlighed-styrke effekter af dit måltid. Brug cayennepeber som en del af en gnide på kød som kylling og oksekød, eller gå internationalt med nogle safran-krydret paella.

Brug Madlavning som Forspil

Du behøver ikke at vælge bestemte fødevarer til at hacke din vej til et sundt forhold. Den enkle handling at forberede mad sammen, er nok til at bygge en bedre obligation. Samarbejde om de en opskrifter kræfter alvorlig teamwork og planlægning-alle vigtige faktorer i en vellykket (og kærlig) forhold, siger sammenhæng ekspert Dana Michel.

Spis det her! Tip

"Det betyder ikke noget, hvis du er foodies eller ej," siger Michel, "Eksperimenter med forskellige krydderier og mad fra hele verden. Processen med fælles opdagelse skaber en sjov fælles oplevelse og et varigt minde, som er et elskovsmiddel i sig selv."

PLUS, her er nogle af de bedste fødevarer i supermarkedet, der vil gavne din penis. Betragt det din get-hård, ophold-hard indkøbsliste!

Ud over at give næsten 7 procent af din daglige anbefalede tilførsel af D-vitamin, svinekam er en stor kilde til muskel-bygning magert protein. Plus, kan det tilføje nogle pizazz til en kylling-og oksekød fyldt ugentlige middag opstilling. Aldrig forberedt kødet før? Vores Svinekam og Kartofler opskrift er lækker, sund og super-enkle at lave.

Hvis du normalt don `t forbinde græsk yoghurt med erektioner, at` s forståeligt (og sandsynligvis fornuftigt). Bare vide, at en beholder kan give 20% af din daglige værdi af B12, blevet en `s næringsstoffer er forbundet med sunde erektioner. Og nogle mærker, ligesom Dannon Light Fit græsk vanille yoghurt (en af ​​vores 25 Bedste Yoghurt til vægttab er beriget med D-vitamin, også, hvilket gør det en dobbelt sejr! Yoghurt er også en god kilde til kalium, der holder dit hjerte sundt og hjælpemidler cirkulation-to afgørende faktorer i at få hårdt.

Ifølge legenden, Casanova-den Tinder herre over sin tid regelmæssigt spiste en morgenmad på 50 østers. Det viser sig, at han could`ve fordoblet som en ernæringsekspert, hvis he`d været i stand til at komme ud af sækken. Ud over at være høj i B12, østers indeholder mere zink end nogen anden fødekilde (næsten fem gange din daglige DV). Dette næringsstof er afgørende for testosteron produktion, og når dine T niveauet falder, så gør din virksomhed. Ligesom andre muslinger, østers er høj i D-asparaginsyre, en aminosyre, der er blevet vist at midlertidigt øge lave testosteronniveauer og forbedre sædkvaliteten hos infertile mænd. På et rent æstetisk niveau, zink hjælper også kroppen syntetisere protein til musklerne, hvilket vil pumpe dig op på mere end én måde.

Selvom cow`s mælk isn `naturligt rig på D-vitamin, i Amerika` s almindeligvis beriget med næringsstoffet. For bedst absorbere D-og den fulde alfabet af næringsstoffer, der er anført på pakningen-vælger 1 procent over skimme. Det `s godt værd at kalorier, fordi vitaminerne A, D, E, og K har brug for fedt at blive absorberet. En kop giver mere end 19 procent af dag `anbefalede D indtag.

Spis det her! Tip

Don`t elsker smagen af ​​mælk? Smid nogle af de ting ind i en smoothie. Vi `ve fik et ton af lækker smoothie opskrifter du er sikker på at elske!

En kop svampe giver op til 19 procent af kravet om dag `s D, hvilket gør dem den bedste kilde til D-vitamin i producere midtergangen. `Re et udmærket supplement til omeletter, røre-frites, salater og tacos. Tjek vores Bløde Veggie Kylling Tacos opskrift for at se, hvordan vi bruger den vegetabilske i Tex-Mex inspireret fad. Det tager kun 15 minutter at piske op! Og for at se bedre ud nøgen, så tjek disse 30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

Vandmelon er en af ​​de rigeste naturlige kilder til L-citrullin, en aminosyre, der kan hjælpe med at gøre din erektion hårdere. Når det `i kroppen, det konverterer til L-arginin, stimulere produktionen af ​​nitrogenoxid, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis, styrke erektioner.

Ud over at være slankere og lavere i kalorier end konventionelle nedskæringer, græs-fodret oksekød tilbyder et væld af fordele, fra muskel-bygning til fedt-brænding til hjerte beskyttelse. Du kan tilføje bistand i soveværelset til sin liste over gode qualities- det `en god pluk for at få din B12, hvis du er ikke i fisk og skaldyr. Så spise op - det kan være lige hvad du har brug for at komme op, og blive oppe.