Ayurveda kostplan for at leve sundt

Din søgen efter den perfekte kost planen ender her.

Ayurveda har formuleret en kost plan i henhold til tridosha forekomme i de menneskelige body.This er den ældste og effektiv kostplan nogensinde formuleret.

Som pr Ayurveda, en ubalance i tridosha (Pitta, Vata, kapha) er den væsentligste årsag til faldende syge.

For at opretholde et sundt liv, vi skal spise mad, der vil balancere vores dosha.

Er du spise sundt?

Er du vælger den rigtige mad?

Ved du, hvad der præcist er at spise sundt?

Alle de væsentlige komponenter til en menneskelig krop er leveret gennem den mad, vi spiser. Et organ forbliver sund, når vi fastholder det på en sund måde.

Fastholdelse sundhed er ikke en nem opgave. Det første vigtige ting er at give den bedste kost for din krop, som hjælper med at opretholde en sund krop.

Der er mange mulige kost til følge. Men en perfekt kost kan være, som giver en afbalanceret kost for alle de nødvendige næringsstoffer for en krop.

En kost bør bestå af kulhydrater, mineraler, proteiner, vitaminer, etc. at være en sund kost. Forbruget af alle disse komponenter skal være afbalanceret med hinanden at balancere ”tridoshas”.

Tridoshas er et navn fra Ayurveda, som er tre doshas nemlig Vata dosha, Pitta dosha, og Kapha dosha. Disse doshas er et tegn på ubalance i bestanddelene i mad, vi indtager.

Det er en meget vigtigt, at vi fastholder disse doshas i balance for at have et godt helbred. Det er muligt ved at have en ideel kost, som kan have de doshas i kontrol.

Ayurvedisk kost viser sig at være en ideel kost, som giver alle de essentielle næringsstoffer til kroppen og hjælper også i at balancere ”tridoshas.” Ifølge tridoshas, ​​nogle fødevarer viser den positive effekt, og de samme fødevarer kan vise en negativ effekt.

Så er det nødvendigt, at vi forstår disse doshas helt at erhverve et godt helbred ved at vælge sund mad.

Inden da, vil det være mere nyttigt at lære om ayurvedisk kost i detaljer.

Ayurvedic Kost:

En perfekt ayurvedisk kost kan forbedre dit helbred. Ayurvedisk kost har medicinske værdi. Det vigtigste element i en ayurvedisk kost er den seks smag.

De seks smager af en kost er sødt, surt, salt, skarp, bitter, og adstringerende. Inklusive alle disse smag i din daglige kost kan hjælpe med at forbedre dit helbred.

De kan reducere mad cravings og også hjælpe dig med at reducere din vægt. Alle seks smag i dit måltid tilfredsstille din mave.

At kende disse smager bedre:

Sukker, honning, mælk, ris, etc. smag sød.

Eddike, Lemon, yoghurt, etc. smag sur.

Noget med smagen af ​​salt smag saltet.

Krydderier smag bidende.

gurkemeje smag bitter.

Bønner, granatæble, osv smag astringerende.

Nu, så glem ikke at have alle disse smag i din daglige kost.

Et par tips til at følge:

• Som søde fordøjer første bør det undgås at tage som en dessert. Det kan tages i starten af ​​måltidet.
• Under en bitter eller astringerende smag i slutningen kan reducere din trang til søde sager.
• En salat kan være den bedste til at afslutte et måltid.
• Det er nødvendigt, at du forstår din krop type ved at fokusere på din krop reaktioner på den mad, du spiser.
• Det er meget vigtigt at koncentrere sig om smagen og kvaliteten af ​​den mad, du spiser.
• Du er nødt til at vælge de fødevarer, som afbalancerer din dosha henhold til dens smag og kvalitet.
• Du skal lære hvad de skal spise og hvordan man spiser ved omhyggeligt at have dit sind på hver og alt, hvad du spiser, og lære det fra kroppen.
• Agni(Fire af Metabolisme) er den vigtigste fordøjelsessystemet funktion i kroppen. Ifølge Ayurveda, når den er stærk, det forbedrer din fordøjelse.
• Ved at drikke koldt vand før et måltid kan sætte dit Agni fra, som ikke kan fordøje den mad, du tager.
• At have en stærk og sund Agni, bør du udvikle sunde spisevaner.
• Ingefær te kan hjælpe med at balancere Agni.
• Uanset hvad du spiser, når du tilføjer de seks smag i dig daglige kost, vil det hjælpe dig har en god sundhed.
• Der er en vis ayurvediske krydderier nemlig gurkemeje, spidskommen, etc., som kan forbedre din fordøjelse.
• Prøv at omfatte alle de sæsonbetonede fødevarer i din kost.
• Altid har friske fødevarer.

Hvad vi spiser ikke kun påvirker vores fysiske sundhed, men også vores mentale sundhed.

Når du kender den ayurvediske kost, er det tid til at vide om de doshas der skal afbalanceret din kost.

Ayurveda kost plan for Pitta dosha:

Pitta er tegnet af kvaliteter som hed, lys, skarp, olieagtig, breder sig væske. Når du har mad med disse kvaliteter, der overstiger din krop kan blive påvirket med pitta dosha.

At have det i balance og undgå denne dosha skal du have de fødevarer, som hjælper med at opveje de kvaliteter af pitta. Maden skal være fedt nok, tung, tør, mild og tæt. Nærende og den stabiliserende maden er god.

To Balance Pitta dosha Følg disse tips:

• Fødevarer, der hjælper med at reducere den indre varme af din krop er glimrende til denne dosha.
• Hele kogte fødevarer og rå grøntsager, friske fødevarer, opretholde en balance af dosha.
• Overskud af fugt og væske, er at blive absorberet af fødevarer og hjælp til ordentlig fordøjelse.
• En masse af tunge mad er ikke godt for fordøjelsen gennem tunge mad er godt for pitta.
• Nærende mad er bedre end at tage let mad.

Hvad mad at foretrække To Balance Pitta?

• Rå mad og krydderier, der giver køling energi er gode til at balancere pitta.
• Korn, søde grøntsager, mælk, olier osv giver god næring og styrke.
• Bønner, kartofler, popcorn, etc. er gode til at afbalancere fedtet eller flydende egenskab af pitta.
• Bedre at omfatte frugter som æble og agurk.
• smager: Sød, bitter, astringerende
• Sød: Sød er den naturlige kvalitet af fødevarer, som er altid bedre end kunstigt tilsatte aromaer. Alle de naturligt søde fødevarer er bedst til pitta.
• Bitter: Mørk chokolade, neem, grønne blade, gurkemeje, bitter melon, osv
• astringent: Tør bananer, ærter, bønner, blomkål, broccoli, etc.

Hvad mad for at undgå To Balance Pitta?

• Ekstremt varm mad og krydderier er at være strengt undgås at balancere denne dosha.
• Også undgå alkohol og koffein.
• Kunstigt skal undgås forarbejdede fødevarer.

• Foretrækker ikke at bruge store mængder af olie eller ghee i din mad.
• Bedre at undgå fedtet og flydende fødevarer som supper, ost, æg, osv
• Undgå pickles og skarpe velsmagende mad.
• smager: Surt, salt og bidende.
• Sur: Eddike, grøn æbler, vindruer osv overstiger årsag forstyrrelse i halsen, blod og sår. Ekstrem surhed kan undgås fuldstændigt.
• Salt: Høje mængder af salt forårsager problemer i organer, forøgelse af varme og forårsager betændelser.
• skarp: Krydderier som chili, løg, radise, etc. i overskydende er ikke gode. De forårsager tørhed og er lys. Det forårsager blødning, betændelse og svimmelhed.

Ayurveda kost plan for Kapha dosha:

Kapha er tegnet af kvaliteter som fedt nok, olieagtig, tung og glat. Når du har mad med disse kvaliteter, der overstiger din krop kan blive påvirket med Kapha dosha.

For at få din sundhed i balance og undgå denne dosha skal du have maden med modsatte kvaliteter som varm, tør, lys og ru.

To Balance Kapha dosha Følg disse tips:

• Let mad efter vægt og tæthed er et glimrende valg for Kapha.
• Overspisning er ikke godt for helbredet. Mad kan tages ligeligt fordelt.
• Tung og stærkt forarbejdede fødevarer er ikke altid godt for helbredet, og at også når det tages i overskud.
• Det er godt at foretrække varmt kogt mad og varme væsker end mad temperaturen under rumtemperaturen på balance Kapha.
• Må ikke indeholde store mængder af rå frugt og grøntsager, som kan generere køling energi, som ikke er godt for Kapha.
• Prøv at undgå store mængder af olie og ghee i din mad.
• Drik væske på en nødvendig niveau for din krop og også baseret på klimatiske forhold.

Hvad mad at foretrække To Balance Kapha?

• Friske frugter, grøntsager og salater er god mad til Kapha dosha.
• Grøn og sort te kan være at foretrække end kaffe.
• Opvarmning krydderier, fødevarer og væsker. Varmt eller varmt vand kan tage alle gennem dagen.

• Tørre frugter og grøntsager, popcorn, ris kager osv
• Rough og fiberholdige frugter og grøntsager som broccoli, blomkål, kål osv er gode til at balancere Kapha.
• smager: Skarp, bitter, astringerende.
• skarp: Alle krydret og hot smag. Denne smag giver bedre fordøjelse, rydder legeme og blod, giver en god følelse af smag.
• Bitter: Eggplants, mørke chokolade, grønne grøntsager, bitter melon osv Krydderier føjet til bitter melon kan være godt for Kapha. De hjælper med fordøjelsen og clearance af sanserne, absorberer fugt, fedt og sved.
• astringent: Bønner, granatæbler, broccoli, kål, æbler etc. De giver næring for knogler og væv og også absorbere overskydende fugt.

Hvad mad for at undgå To Balance Kapha?

• Kød, pasta, buddinger, ris, kager, hvede etc. er meget tunge, når det tages i overskud, og kan forstyrre kapha.
• Strengt undgå kolde drikke og mad i køleskabe.
• Undgå ekstremt fedtet fødevarer som kærnemælk, mælk, oliven, kokos, æg osv
• Undgå glatte og bløde fødevarer som banan, buddinger, ost, korn mv
• smager: Sød, sur, salt

Ayurveda kost plan for Vata dosha:

Vata er tegnet af kvaliteter som lys, kold, tør og ru. Når du har mad med disse kvaliteter, der overstiger din krop kan blive påvirket med Vata dosha.

For at få din sundhed i balance og undgå denne dosha skal du have maden med de modsatte kvaliteter som tung, varm, olieagtig, glat og fugtig.

Denne dosha har kontrol over dine tanker, nerveimpulser, følelser, og væsker i kroppen. Der er en nødvendighed for dig at forstå din kost og din krop til at sætte disse doshas i balance. Prøv at have et godt kendskab til de kvaliteter af mad, du spiser.

To Balance Vata dosha Følg disse tips:

• Altid har frisk og nærende mad, som er varme eller varmt med krydderier, der hjælper med at opbygge kroppens væv.
• Spis mad, der er blødt og bevarer varme og fugt, som hjælper i god fordøjelse.
• Må ikke spise fødevarer opbevares i køleskab i mange timer, også undgå kølige drinks og frosne fødevarer.
• Overskud af frugt og rå grøntsager kan også forårsage Vata dosha.
• Kogt mad med ghee og olie giver fugt til din krop i stedet for at spise rå og tørre fødevarer, som kan forårsage ubalancen til Vata.
• Varm eller varme væsker er bedre at blive taget i store mængder.
• Heavy mad kan betragtes som godt for Vata, men overspisning eller meget tung mad kan forårsage fordøjelsesproblemer.
• Ground og stabile fødevarer er gode for Value Added Tax Act.
• Meget fiberholdigt mad øger ruhed og kan føre til ubalance i momsloven.

Hvad mad at foretrække To Balance Vata?

• Bær, meloner, supper, yoghurt, kærnemælk, mælk, ost, æg, kokos, nødder, etc. er gode som fugtige fødevarer.
• Root grøntsager, søde frugter, kogt korn balance lyskvaliteten af ​​Value Added Tax Act.
• Spis glat fødevarer som buddinger, bananer, mælk, korn og supper.
• Smag: sød, sur og salt.
• Sød: Naturligt søde frugter, grøntsager og fødevarer som mælk, olier, æg, nødder og frø mv De hjælper med nærende og styrke din krop.
• Sur: Som du ikke kan foretrække din komplette mad skal være sur, kan du føje den til din mad som en smag. Medtag citron, eddike, ost, osv Druer og appelsiner også er et godt valg. De hjælper med fordøjelsen og forbedre din energi.
• Saltet: Saltly er salt. Det er nok, at du føje det til din mad i nødvendige eller nødvendige mængde. Det forbedrer smagen af ​​din mad. Det giver fugt og hjælper med bedre fordøjelse.

Også Læs: Spise sund mad Per Your Dosha

Hvad mad for at undgå To Balance Vata?

• Tørre frugter, bønner, kartofler og tørfoder skal undgås.
• Strengt undgå høje alkohol og koffein.

• Hold dig væk fra højt forarbejdede fødevarer.
• Undgå overskydende af uslebne grøntsager som kål, bladgrøntsager, broccoli, frugt, etc.
• Smager: Bitter, bidende og astringerende.
• Bitter: Bitter grøntsager, chokolade aubergine mv skal undgås. Denne smag har alle de kvaliteter, som forårsager en ubalance i Value Added Tax Act.
• skarp: Krydderier som chili, løg, radise, etc. i overskydende er ikke gode. De forårsager tørhed og er lys, som forstyrrer balancen i Value Added Tax Act.
• astringent: Denne smag forårsager ekstrem tørhed og er rå og tung. Undgå bønner og grove frugter og grøntsager.

Glem ikke, at du er lavet af, hvad du spiser.

Når du forstår din krop og dens reaktioner på den mad, du spiser, er det meget nemt for dig at balancere din kost og bevare et godt helbred.

Læs også: Komplet Ayurveda Guide til vægttab