De 15 bedste vægttab tips fra den mest sexede træner i live

For at hjælpe så mange mennesker som muligt forme kroppen af ​​deres drømme og kaste mave fedt, `ve gået sammen med redaktørerne af spise dette, ikke at! at bringe dig min 15 bedste nogensinde vægttab tips af hele tiden. Pluk et godt råd, du ved, du kan forpligte sig til og gøre det til en livsstil vane, før du tilføjer en anden vare til din vægttab to-do liste. Selvom det kan virke som en langsomme proces, det er den bedste måde at sikre `ll trimme ned og bo magert for livet! Og for flere get-fit tips-og varme bods-tjek disse 25 Vægttab Tips Fra Verdens Fittest Mænd.

1

Snyde
Smart

"Bad" dag stadig kræver "godt" mad. Hvis du er kommer til at nyde en snydemåltid, sørg for at det stadig har nogle forsonende ernæringsmæssige kvaliteter, at din krop kan drage nytte af. Hvis du er trang is, for eksempel top din skovl med protein-fyldte nødder og vitaminrige frugter. Du `ll stadig få den godbid du tørster mens du gør lige ved din krop.

2

Start
Dag Right

Vælg en sund morgen ritual, der virker for dig, og holde sig til det. Start din dag på den højre fod vil holde dig i en produktiv og sund tankegang for hele dagen. Min sunde ritual drikker en grøn ernæring ryste og derefter Downing fire glas vand. Så senere i morgen, `ll have en ordentlig morgenmad. Ønsker du at tilføje en sund smoothie eller ryste på din AM rutine? Tjek disse 56 Bedste Smoothies til vægttab.

3

Spis for Sundhed,
Ikke Vægttab

For at se virkelige resultater, du har brug for at spise rigtig mad. Når dine spisevaner består af at spise en række reelle fødevarer, der giver kroppen med næring, er en sundere krop oprettet. Og det sundere du er, jo hurtigere du `ll genvinde post-workout og jo større chance du` ll have tabe fedt og opbygge muskler. Og hvis du skal spise forarbejdede fødevarer, selv gør en favor og holde sig væk fra disse 150 Værste emballerede fødevarer i Amerika.

4

Samle forråd
på Produce

Syg af æbler og bananer? Lav spise grøntsager og frugter mere spændende ved at udforske nye og eksotiske muligheder som starfruit og guava. Materiel dit hjem med de ting og altid bære rundt på noget frisk at sikre du er forberedt med en sund, uforarbejdede mellemmåltid når dette sultestrejker.

Spis det her! Tip

Min favorit frugt er vandmelon. Ikke alene er det fugtgivende og lækker, University of Kentucky forskning tyder på, at, at spise vandmelon kan forbedre lipid profiler og lavere fedtophobning. Men `s ikke alle, spanske forskere siger, at vandmelon juice kan hjælpe med at reducere niveauet af muskelømhed, at få dig tilbage til gymnastik, hellere før end senere, post-pumpe. Pisk en glas ved blanding vandmelon klumper med is.

5

Kontakt
til Black

Hvis macchiatos og latte er din kaffe go-tos, forsøge at erhverve en smag for en kaffedrik uden mælk og tilsatte sødestoffer. I løbet af en måned, kunne denne enkle switch spare dig tusindvis af kalorier og barbere et par pounds off din ramme. Te er en anden sund måde at få din koffein boost. De folk på spise dette, ikke at! elsker de ting så meget, at de selv skabte en kost centreret omkring de ting kaldet Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

Forsøger at tilberede et nyt sundt måltid hver dag kan være overvældende. I stedet finder to go-to nærende måltider, som du kan tilberede nemt når det er nødvendigt. Min favorit go-to måltid er forvrænget bur-fri hele æg med spinat, løg, tomat og peber. Det `s enkel og hurtig at piske op, og alle ingredienserne er relativt billige.

Spis det her! Tip

Træt af blommen? Don `t være! Den indeholder mange stofskifte-fyring næringsstoffer, herunder fedtopløselige vitaminer, essentielle fedtsyrer og - mest markant - cholin, en kraftfuld forbindelse, der angriber det gen mekanisme, der udløser din krop til at lagre fedt omkring din lever. Bekymret for kolesterol? Nye undersøgelser har vist, at et moderat forbrug af to hele æg om dagen ikke har nogen negativ effekt af en person `fedt profil og kan faktisk forbedre det. For flere måder at rev dit stofskifte, så tjek disse 55 bedste nogensinde måder at øge dit stofskifte.

Det kan være lækker, men ost er fyldt med kalorier og kun tilbyder minimale sundhedsmæssige fordele. Mit råd: Spring ost og tilføje sunde fedtstoffer som avocado og hummus til dine salater og sandwich i stedet. Når spises i rimelige mængder, har de to fødevarer er tilsluttet fedttab.

Leder du efter mere mad, som vil hjælpe dig med at skære ned? Tjek disse
30 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

Må ikke starte dagen med forarbejdet sukker. Når du starter, vil du sandsynligvis tørster det for resten af ​​dagen. Det `s lurer i populære morgenmad fødevarer som yoghurt og korn. For at sikre, at du ophold på en vej mod succes, så tjek vores eksklusive rapport 50 bedste morgenmad Foods til vægttab-Klassificeret.

Motion shouldn bare ske i en gym-det bør være en del af din daglige rutine. Gå til din destination i stedet for at køre, bruge trappen i stedet for at tage elevatoren, eller vaske dine retter i hånden i stedet for at sætte dem i opvaskemaskinen. Tro det eller ej, vil en 180 pund person brænde 122 kalorier på 30 minutter skrubbe gryder og pander-`s hvad du` finde i omkring fire Nabisco Ginger Snaps! Fuldstændig værd.

Den træning, der brænder flest kalorier og fedt er dem, der udfordrer og kræver alle dele af kroppen til at arbejde sammen. Pushups, vægtede squats og lunges alle passer regningen.

Nyd dit liv er afgørende for at nå dit vægttab og fitness mål. Hvis du ønsker at have en øl, et glas vin eller behandle en gang imellem, så gør det-bare holde sig til en af ​​disse 16 bedste vine til vægttab. Og endnu bedre, don `t gøre det en dagligdags begivenhed.

Vælg en aktiv hobby over en stillesiddende en. Det `s en sjov og nem strategi, der giver dig mulighed for at arbejde fra hundredvis af ekstra kalorier uden at føle sig som du er at gøre noget egentlige arbejde. Gåture, cykling og vandreture er alle gode måder at snige i nogle fitness mens hænge ud med venner og afvikling.

Undgå træning eller øvelser, der kræver dig til at sidde og lagde sig. Der er mange andre former for motion, der vil give dig resultater hurtigere. Når du er sidder eller ligger ned, det `nær umuligt at få din puls op nok til at gøre nogen væsentlig ændring af kropssammensætning.

Bare fordi du er forsøger at tabe et par gør ikke `t betyde, at du er nødt til at tilberede alle dine måltider i hjemmet. Tager et par nætter off fra madlavning vandt `t dræbe dine fremskridt, så længe du finde lokale restauranter, der har sunde valgmuligheder. Når du er i tvivl, få en grillet stykke protein med sauteed eller grillet veggies og en fuldkorn ligesom brune ris eller quinoa. Måltid budtjeneste (ligesom min favorit, Indie Frisk) er en anden stor mulighed, hvis du er uden dagligvarer og ude af stand til at forlade hjemmet.

Og vi taler om restaurant mad, opdager de bedste og værste retter til din talje fra McDonald`s i vores eksklusive rapport: Hver menupunkt ved McDonald`s-Klassificeret!

Få mindst 7 timers søvn hver nat. Slacking på søvn øger niveauet af stresshormonet cortisol, som udløser fedt oplagring. Søvnmangel påvirker også med træning genopretning og muskeltræning.

Angelo Grinceri, personlig træner til nogle af de mode world`s` hotteste organer og forfatter til den kommende bog Intrinsic styrketræning, blev for nylig udnævnt den mest sexede Trainer Alive ved People Magazine. Han arbejder og bor i NYC.

Billede kredit: Michael Polito

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!