26 Breakfasts berømtheder elsker

Stjerner-they`re ligesom os! Nej virkelig! Sure, berømtheder kan have hyret hjælp fra personlige trænere, kokke og ernæringseksperter om rådgivning, men når det kommer til deres morgen måltid, mange Hollywood skuespillere og Grammy-prisbelønnede sangere starte dagen på samme måde, som du kan. Find ud af, hvad disse A-listers gnaske på i morgentimerne. Og efter du har fået nogle måltid inspiration, så tjek disse 40 bedste og værste Celebrity Vægttab Tips-en eksklusiv rapport, hvor vi sortere de gode råd fra kinda crazy!

1

Jennifer
Aniston

"Jeg har fået tre forskellige [favorit morgenmad]," skuespillerinde Jennifer Aniston formuleret til god appetit. "Nogle gange er det en smoothie-bananer, kirsebær, et protein pulver af en slags, mandler, kakaopulver, og alle mulige andre underlige antioxidant ting jeg kan ikke huske-med mandelmælk. Andre gange jeg har æg over-let-I knække dem i en skål og jeg vil tilføje en hvid eller to ind i det og hæld det hele i gryden for at få flere protein sans for meget æggeblomme-alder. Jeg vil have, at med avocado toast drysset med olivenolie og salt og peber. Den anden mulighed er havregrød med æggehvider piskes ind i det højre i slutningen."

Hvorfor det er smart: Uanset hvad hendes valg, Aniston virkelig kender sin vej rundt sund morgenmad ideer! Vi rose hende for at sikre, at hver valgmulighed er fuld af protein, et MAKRONÆRINGSSTOFFET som undersøgelser har vist sig at øge følelsen af ​​mæthed, øge stofskiftet, og (velsagtens vigtigst) hjælpe din krop bevare muskelmasse under brændende fedt.

2

Carrie
Underwood

"Jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre uden min Kashi korn," sang og sangskrivning sensation Carrie Underwood fortæller os.

Hvorfor det er smart: Ikke alle korn er kost bomber. Carrie har den rigtige idé ved at gå med en af ​​Kashi s kasser, som typisk fyldt med mere fiber end standard sukkerholdige kassen. Vi kan godt lide deres 7 fuldkorn Flakes mulighed, som kan prale af et svimlende 6 gram det næringsstof, nok til at buffer fordøjelse af simple kulhydrater, og hjælpe din krop opretholde stabile energi niveauer. Tjek vores top korn pick sammen med 19 andre pantry hæfteklammer i vores eksklusive historie, Spis Dette, ikke at! I 20 Sunde Pantry Staples.

3

Kelly
Choi

"Når jeg lave morgenmad derhjemme, jeg elsker at lave bløde røræg med skarpe cheddar og koriander. Jeg typisk parre det med en kop sort te," Kelly Choi, tidligere vært på Bravo TV Top Chef Masters og forfatter til Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse, Fortæl os.

Hvorfor det er smart: Æg er en morgenmad dagligt syn med god grund. Kellys valget mellem at bruge hele æg betyder, at hun spiser blommen, en del af ægget, der er fuld af cholin. Dette B-vitamin har vist sig at sprænge væk mave fedt, forbedre hukommelsen, øge stemningen og tage mentale ydeevne til nye højder.

4

Maria
Menounos

"Morgenmad for mig er normalt en græsk yoghurt med blåbær," siger E! Nyheder vært og forfatter til Den EveryGirl Guide til Cooking, Maria Menounos. "Jeg elsker også Harley Pasternak White Breakfast Smoothie. Det er lavet med æble, banan, græsk yoghurt, mandler og mælk."

Hvorfor det er smart: græsk yoghurt er fyldt med stofskiftet revving protein og tarm-sund, slankende probiotika, så det er ingen overraskelse, at det er en grundpille i Menounos` diæt. Blanding i frugter som anti-aging blåbær er en anden klog film. Bortset fra den ekstra fiber til at øge tarmens sundhed endnu mere, de antioxidanter i blåbær bidrage til at mindske betændelse, afværge nedsat hukommelse og formindsket hjernen sundhed.

5

Justin
Timberlake

Justin Timberlake spiser ikke én, men to daglige morgenmad, i henhold til God appetit. Hans første måltid omfatter "vafler med hør og mandel smør og en røræg." Så efter at han rammer gymnastiksalen, vil han tanke sine trætte muskler med en anden hård kogt æg eller en protein shake.

Hvorfor det er smart: Mandler er en potent kilde til E-vitamin, som har vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for kognitiv svækkelse, bremse tilbagegangen skyldes Alzheimers sygdom, og endda lindre symptomer på koronararteriesygdom-alle takket være dens anti-inflammatoriske egenskaber. Hvad gør hør en smart tilføjelse til Timberlakes plade? Den lille superfood har vist sig at sænke kolesterol og kamp betændelse takket være sin utrolig kilde til omega-3 fedtsyrer.

6

Khloe
Kardashian

Du har måske hørt, at Khloé Kardashian nylig mistet 11 pounds ved at opgive mejeri-men det er bare den korte version af hendes slanke-down historie. I sin seneste bog, Stærk Ser bedre Naked, den tonet reality stjerne afslørede, at efter at hun rammer gymnastiksalen på 6 a.m, hun tanker op med havregryn og en protein shake.

Hvorfor det er smart: Havregryn er rig på resistent stivelse, en klasse af kulhydrater, der modstår fordøjelse (så du føler fyldigere længere) og føder sunde tarmbakterier, der fermenterer disse kulhydrater i antiinflammatoriske forbindelser, der kæmper mave fedt. Som for protein shake, kan en proteinrig kost hjælpe dig med at tabe og øge muskelmasse, som så vil brænde kalorier i et hurtigere tempo. For at finde den bedste supplement for dig, så tjek disse Bedste og værste Protein pulver.

7

Kelly
Ripa

I diskussionen hendes første måltid af dagen med god appetit, vært for Direkte! med Kelly og travl mor, Kelly Ripa, forklarer, at hun aldrig spiser morgenmad indtil efter showet. "Jeg kan ikke synes at fokusere mit sind, hvis min mave er fordøje. Jeg har normalt min yoghurt og granola efter showet. Jeg synes, at hvis jeg spiser på forhånd, jeg bare gør fordøje lyde."

Hvorfor det er smart: Da hendes mangeårige talkshow slutter omkring 10:00, det er sikkert at sige, at Kelly sandsynligvis nyder godt af intermitterende fastende ved at vente til at spise indlæg hosting. Denne videnskab-backed teknik indebærer Dieters vekslende mellem perioder med spise og kalorie begrænsning. Ideen er, at når du fastende (måske fra 18:00 til 10:00), kroppen forbrænder fedt i stedet for at bruge tid fødevareforarbejdning. I en 2015 udgave af Den FASEB Journal, Forskerne fandt, at i gennemsnit overvægtige deltagere mistede 2,6 procent af deres kropsvægt efter en måned, 6,4 procent efter tre måneder, og 8,4 procent efter seks måneder. Alle sav nedsat niveau af dårlige kolesterol og insulin. Vi er stadig glade for Kelly vælger at spise et morgenmåltid, som forbrugende morgenmad har været knyttet til mere stabile energi niveauer i løbet af dagen i forhold til dem, der springer den.

8

Lea
Michele

Lea Michele, skuespiller af hit-shows Glee og Skrige dronninger, sætter sit helbred først og gør det til en prioritet at spise friske, nærende måltider. Til morgenmad, Lea har ofte en tofu scramble. "Jeg vil tilføje i salsa og et stykke af avocado," Michele fortalte Kvinders Sundhed.

Hvorfor det er smart: Tofu er en af ​​de bedste veganske fødevarer for vægttab takket være er fremstillet af sojabønner-en af ​​de få kilder til plante-baseret protein, som indeholder alle 8 essentielle aminosyrer. Bare sørg for at få fat i en beholder, der er ikke-GMO, ligesom House Foods` Økologisk Tofu. har vist sig genetisk modificerede sojabønner at være kontamineret med kræftfremkaldende indeholdende pesticider.

9

Zac
Efron

Mens han bulking op for sin rolle som en ex-Marine i Den heldige, skuespiller Zac Efron sat på 18,5 pounds af muskler ved at starte ud hver dag med en otte-æg omelet og et protein ryste til morgenmad, efter et interview med Mænds helbred. Han senere tweeted at hans kost for at forberede sig til sin rolle i Baywatch kun bestod af "organisk græs fodret / fritgående protein og organiske bladgrøntsager."

Hvorfor det er smart: Hvis du forsøger at bulk op, sørge for, at dit protein er fra organiske kilder, ligesom Efron. En nylig gennemgang i British Journal of Nutrition fundet væsentligt højere niveauer af antioxidanter og lavere niveauer af pesticider i økologiske produkter sammenlignet med konventionelt dyrket. Som for kød? Samme gælder. Organisk, er frilandsæg fodret med en blanding hormon-, antibiotika-, steroid, og animalsk biprodukt-frit foder, det modsatte af hvilke undersøgelser har knyttet til forårsager betændelse. Plus, har økologiske køer vist sig at have højere niveauer af omega-3 fedtsyrer og fedt-brænding CLA end deres konventionelle kolleger.

10

Olivia
Munn

I juni 2016 af Kvinders Sundhed, Olivia Munn forklarede, hvordan hun gik om at miste 12 pounds for hendes rolle i X men. Udover hende uddannelse regime og efter en "20-80" kost, skuespillerinden havde også den samme lækker morgenmad hver dag: hjemmelavet mandelmælk pisket op i smoothies.

Hvorfor det er smart: Vi kan ikke synge nok roser om mandelmælk. Det er naturligt lavt kalorieindhold og fyldt med E-vitamin for en sund hud og D for et kraftfuldt immunsystem. Selv om den kan suppleres med calcium, mandler prale stadig de højeste niveauer af knoglen-building næringsstof ud af alle anvendte nødder. Og bedst af alt? Valg af mandelmælk løbet mejeri kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen ved at skære ud inflammatorisk dagbog.

11

Jake
Gyllenhaal

Som forberedelse til filmen southpaw, Gyllenhaal spiste 6-7 måltider om dagen. Han fortalte Bodybuilding.com at hans "kost ville bestå af masser af æg, kylling, fisk, bananer, æbler, mandler, kakaobønner, rosiner, goji bær, rugbrød, pasta, couscous og kartofler, og masser af dampede grøntsager og salat: avocado, tomater, broccoli, og andre mørkegrønne blade. Intet blev stegt, og alt var så naturligt som muligt. Jeg vil drikke masser af vand i løbet af dagen, så godt."

Hvorfor det er smart:

12

Chrissy
Teigen

Chrissy Teigen, supermodel, tv-vært, og bedst sælgende kogebog forfatter fortæller god appetit, "Vi [hende og hendes mand, John Legend] spise den samme morgenmad hver dag. Vi er som robotter. Jeg altid gøre to æg over let med avocado og kalkun bacon-vi nyde smagen af ​​det mere end svinekød. Jeg skære det hele op i en skål, så det er ligesom en slop, og jeg indlæse den med salt og peber og Cholula."

Hvorfor det er smart: Teigen valg er fuld af sunde fedtstoffer og protein til at holde hende mæt hele morgenen, men det er ikke den eneste grund til at vi elsker hendes valg. Det faktum, at hun kokke samme måltid hver dag er en af ​​vores bedste vægttab tips. Carolyn Barnes, sundhed coach bag Clean Momma Workout, forklarer, at "Valg er en fjende af vægttab. Hvis du har for mange muligheder, vil du sandsynligvis få overvældet og bare standard til let, usund ting." Hun fortsætter, "Vælg i stedet blot et par sunde måltider du finder lækker og gentage dem gennem ugen. Den næste uge vælge nye måltider at gentage. Det gør det lettere at spise godt, fordi det forenkler planlægning, shopping og madlavning."

13

Michelle
Obama

Den første måltid for den første dame, Michelle Obama, er ofte røræg, kalkun pølse og frisk grapefrugt, efter hvad hun fortalte til en ernæring redaktør fra spise godt Magasin.

Hvorfor det er smart: Den første dame sikker kender hendes stuff. Hendes morgenmad er mangler lidt i komplekse kulhydrater og fibre, men de æg og kalkun pølse tilbyde op en solid dosis af protein og sunde fedtstoffer. Hovedattraktionen er hendes tilsætning af grapefrugt, en frugt, der er ikke kun fuld af immun-styrke C-vitamin, men nogle undersøgelser har vist, at tilføje citrus til din kost kan boost stofskifte og fremskynde fedt tab. Forskere tilskriver slankende virkninger af en kombination af fytokemikalier og vitamin C.

14

Ryan
Reynolds

I et interview med Mænds helbred, skuespilleren forklarede sin typiske morgen måltid består af 2 æg, nogle "godt" fedt som en skefuld mandel smør eller skive avocado, og 1 kop havregryn med æblemos. Endvidere har Reynolds ikke har en personlig kok, så han cooks måltider på forhånd. For eksempel vil han gøre et stort udbud af irsk stål-cut havregryn og fryse det. På den måde er det vigtigste måltid på dagen kræver mindst arbejde.

Hvorfor det er smart: Reynolds sikrer han rammer hver MAKRONÆRINGSSTOFFET han har brug for: protein (æg), fiber (havregryn), sunde fedtstoffer (mandel smør eller avocado), og kulhydrater (også havregryn), og selv simple kulhydrater (æblemos). Det lyder som opskriften på vedvarende energi niveauer hele dagen lang!

15

Padma
Lakshmi

For væld af Emmy-uddeling-vindende tv-show, Top Chef, om morgenen begynder som regel med en kop te, "en klassisk Earl Gray med fransk vanilje og fransk lavendel, blandt andre ting." Padma Lakshmi fortsætter med at god appetit, "Jeg har det med normalt en kogt æg, et stykke af surdej toast, og en grapefrugt. Jeg vil støvregn [hot sauce] over ægget nogle dage."

Hvorfor det er smart: Vær med folk som Beyonce og Hillary Clinton, Lakshmi kender sikkert en ting eller to om varm sauce stofskifte-styrke kapaciteter. Vi håber bare hun vælge det rigtige mærke-du kan hvis du læser op på vores eksklusive rapport 18 bedste og værste varme saucer-Klassificeret!.

16

Katie
couric

Nyheder Anker, Katie Couric, fortæller god appetit at hun altid har til formål at have en sund morgenmad. En af hendes go-to er er et stykke spiret hvede toast og nogle jordnøddesmør, eller nogle korn, der ikke har meget sukker i det-eller enhver sukker-eller nogle havregryn eller et æg. [Når jeg koge æg] jeg enten hårdt kog dem eller steg dem i en lille smule olie. For korn, jeg har revet Hvede, undertiden Kashi Go Lean. Sommetider regelmæssige Cheerios. Jeg forsøger at spise mere stål skæres havregryn. Jeg tilføje blåbær og bananer, og nogle varm skummetmælk opskummet med min steamer- sommetider 1% mælk."

Hvorfor det er smart: Katies valg er alle primtal: en enkel måde at cut kalorier er at koge dine æg eller spray din pande med olie, så dine æg ikke er belagt med en ekstra 100 kalorier af olie eller smør. En anden stor kilde er at sikre hendes måltid er fri for tilsat sukker og fuld af sunde kulhydrater, som spirede kerner. Vi kan godt lide Ezekiel 4: 9 Spirede brød, fordi denne brødet går gennem en proces, hvor naturligt forekommende enzymer "Vågn op" og nedbryde proteinet, kulhydrater, og gluten i kornene, hvilket gør det lettere for kroppen at fordøje og absorbere sine næringsstoffer.

19

Dwayne
Johnson

Muskel og Fitness afdækket, hvad WWE superstjerne og Hollywood A-Lister, Dwayne "Stenen" Johnson spiser for hans morgen måltid: 10 ounce torsk, 2 hele æg, 2 kopper havregryn.

Hvorfor det er smart: Mens The Rock ikke vil øge immunitet med denne fisk (på grund af dets lave indhold af D-vitamin), forskning antyder en regelmæssig servering af atlantisk torsk kan hjælpe dig med at holde trim. En otte-ugers undersøgelse af 120 mænd blev offentliggjort i Nutrition, Metabolism Hjerte-kar-sygdomme fandt, at når den kombineres med en kaloriefattig diæt, deltagere, der forbruges torsk fem gange om ugen mistet mere vægt og visceralt fedt og viste bedre forbedringer i deres blodtryk end dem, der spiste torsk bare en eller tre gange om ugen. Find ud af, hvor denne og andre af dine foretrukne fileter rangere i vores eksklusive rapport, Hver Populære Fish-Klassificeret For ernæringsmæssige fordele!.

18

Kate
Hudson

Skuespillerinden og medstifter af fitness tøj mærke Fabletics, fortæller Selv, "Jeg vågner op, og jeg ønsker kaffe og endda en grøn saft, men alle siger du har fået til at spise noget, selvom det er bare en lille smule. Så det er en slags hårdest, men jeg er klar over, at når jeg gør det, jeg spiser mindre i løbet af dagen eller sent om natten." Så hvad er det, at den passer skuespillerinde spiser? "Jeg elsker æg. Blødkogte æg. Jeg gør en 5-minutters blødkogt æg-det er min favorit ting på planeten," hun fortalte Glamour.

Hvorfor det er smart: Der er ikke noget forkert svar på spørgsmålet "Hvad er den sundeste del af ægget?" Fordi mens de hvide indeholder de fleste af æggets satiating protein, er det det cremet æggeblomme, der indeholder alle de essentielle fedtsyrer, sygdomsbekæmpende næringsstoffer og fedtopløselige vitaminer, inklusive cholin, et B-vitamin, der hjælper med at forhindre ophobning af mave fedt. Forskere viser, at når du kapre eller bløde kog et æg i 5 minutter (for at bevare en løbende blommesækken), vil du høste flest ernæringsmæssige fordele. De denaturerede æggehvide proteiner vil være let fordøjeligt og blommen vil indeholde op til 50 procent flere næringsstoffer end en kogte æggeblomme.

19

Beyonce
Knowles

I slutningen af ​​2013, Beyoncé og hendes husbond Jay-Z tog "22 Day Challenge," med kendis træner Marco Borges, spiser kun veganske måltider for-du gættede det-22 dage. Det fungerede så godt, sangeren og træner sammen for at komme op med en killer rense du selv kan gøre. En af dronning B foretrukne måltider fra 3-ugers program? Vanilla chia budding med en kop friske bær.

Hvorfor det er smart: Hvis du er en fan af overnattende havre, vil du elske disse Chia budding opskrifter. Chiafrø pakke mere antiinflammatorisk omega-3s gram-for-gram sammenlignet med laks, samt en imponerende 11 gram fiber i blot to spiseskefulde-gør det til et af de mest effektive appetitnedsættende midler til vægttab. Som for chia budding? Det er en af ​​de letteste (og guiltlessly overbærende) måder at arbejde på superfood i din daglige kost.

20

Bobby
Flay

Food Network stjerne, stjernekok, og ansigt af græsk yoghurt mærke Fage, faktisk virkelig elsker yoghurt. Han fortalte god appetit at han bruger protein-pakket produkt mejeriet på nogen måde, han kan i A.M .: "[Morgenmad] normalt består af noget som græsk yoghurt med nogle friske bær og honning eller granatæble melasse. Eller jeg vil gøre en smoothie med græsk yoghurt og blåbær. Min favorit smoothie er virkelig simpelt: græsk yoghurt, masser af friske blåbær, og på hele fødevarer, de har denne saft, er det en solbær saft, og det er, hvad jeg bruger i min smoothie."

Hvorfor det er smart: Det fordele af yoghurt omfatter alt fra at øge hjernens magt til sprængning fedt ved at styrke dine muskler. Vi elsker at Bobby finder forskellige måder at spise morgenmad dagligt syn, så han aldrig keder af gut-venlige beholder.

21

heidi
Klum

Smoothies er en vigtig del af Klum kost, og en god måde at få nogle ekstra frugt og grøntsager portioner. For at starte dagen ud med ekstra næringsstoffer og et boost af energi, den tidligere supermodel, tv-vært, og skuespiller har en grøn morgenmad smoothie efter hvad Klum personlige træner, David Kirsch, forklarede Fitness.

Hvorfor det er smart: Her på ETNT, vi er store fans af smoothies. Det er fordi de er en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at forbruge nogle af de mest vitale næringsstoffer og vitaminer. For nogle af vores gå til blandinger, så tjek disse 56 bedste nogensinde Smoothies.

22

Hugh
Jackman

I træning for sin rolle i jærv, Hugh Jackman spiste omkring 5.000 kalorier om dagen for at bulk op. Da han forsøgte at tabe fedt, Jackman personlige træner, David Kingsbury, fortalte Mænds helbred skuespilleren ville have fire kogt æg, røget laks og en halv avocado. For at sætte på sund vægt, på den anden side, han overgivet i en stor skål havregryn med kanel, seks røræg med skinke og spinat, og to skiver rugbrød ristet med jordnøddesmør.

Hvorfor det er smart: Du vil se måltider for at brænde fedt og vægtstigning varierer i masse og valg af fødevarer. For én, måltidet til fakkel maven fedt er fuld af disse 30 Bedste Fat-Burning Foods som laks. Laks er en rig kilde til anti-inflammatoriske omega-3-fedtsyrer, hvilken brændstof fedtforbrænding, blok fedt oplagring og støtte vægttab. At tage på i vægt, Jackman øget sit kalorieindtag med magert protein, ligesom skinke og spinat, samt kalorie-tætte sunde fedtstoffer som jordnøddesmør.

23

Jessica
Alba

Jessica Alba, skuespiller, model og medstifter af et ugiftigt husholdningsartikler selskab, The Honest Company, fortæller Form: "For nylig jeg begyndte at lave denne shake hjælp veganer protein pulver, matcha grøn te pulver, en banan, kokos vand, og is. Jeg drikker det før en træning, og det ikke gøre mig alt for fuld. Eller jeg kan få det bagefter og føler sig tilfredse indtil frokost."

Hvorfor det er smart: Albas smoothie er fuld af protein, fiber, og simple kulhydrater: den perfekte pre-workout snack. Men den vigtigste ingrediens ligger i hendes tilsætning af Matcha grøn te pulver. Disse pulveriseret grøn te blade indeholder 2 til 3 gange så meget EGCG (en potent fedt-brænding antioxidant) som brewable grøn te og har vist sig at øge dit stofskifte. Når du plukke en dåse, så sørg for din Matcha er vibrantly grøn, hvilket indikerer te har den højeste antioxidant indholdstakserede forbindelser, der ikke kun hjælpe vægttab, men afværge DNA-skader og kræft, også.

24

Ben
Affleck

Når du træner for sin rolle som Batman i Batman vs Superman, Ben Affleck s trænere ville have ham til at skiller sig ud blandt de tidligere skuespillere, der havde spillet superhelt. Hvordan ville de opnå det? Ved at sikre, at han var stor, pasform og tonet. Hans nutritionist Rehan Jalali, forklarede Muskel Fitness at Affleck ville få sin morgen protein fra æggehvider og havregryn (den gammeldags, stål-cut slags) som sin morgen kulhydrat. Og, selvfølgelig, protein shakes før og efter træning.

Hvorfor det er smart: Parring protein-pakket æggehvider med en langsom-brænding kulhydrater som stål skæres havre kan hjælpe sende din krop i et fedt-brænding tilstand. Protein vil hjælpe med at reparere og bygge nye muskler og kulhydrater vil gendanne brugt glucose butikker. Æg er ikke den eneste måde at få protein. Tjek vores eksklusive rapport, 26 fødevarer med mere protein end et æg.

25

Karlie
Kloss

Det er ikke underligt Karlie Kloss har brug for hende morgenmad til-go. Den 24-årige supermodel, studerende, og social entreprenør er konstant jetting off til fotooptagelser eller lære at kode på New York University. Hun fortalte god appetit hendes morgen rutine afhænger af hendes placering: "Hvis jeg sover i min egen seng i New York, jeg elsker at gøre bare virkelig lækker, ren, kedelige protein shakes med chokolade protein pulver, mandelmælk, og banan eller brombær." Og hvis hun er på farten? Kloss siger, at hendes pung er fyldt med Kind barer eller et æble, "Jeg kan lide at have små ting, som jeg bare kan spise."

Hvorfor det er smart: Selvfølgelig, protein shakes er en nem måde at sikre din krop har de næringsstoffer, du har brug for at tackle din dag. Men selv om Kloss går glip af dette væsentlige måltid, hun ved helt springe morgenmaden er ikke en mulighed. En undersøgelse offentliggjort i Fedme Forskning Clinical Practice fundet Morgenmad skippere oplever store stigninger og fald i blodsukkeret i løbet af dagen, uanset hvor sunde deres senere måltider er. Disse toppe betyder sult veer, der kan overbevise dig til at overspise på din næste måltid. Følg hendes bly og få fat i en ART bar! Vi har rangeret dem alle!

26

Emma
Watson

Emma Watson, der steg til berømmelse gennem Harry Potter serien og vil stjerne i den kommende film, Skønheden og Udyret, kan lide at sparke fra hendes dag ved hjælp af æg på en kreativ måde. "Jeg gør en virkelig fantastisk æg tortilla om morgenen," den 26-årige stjerne fortalte Marie Claire. "Det er min særlige ting. Jeg gør guacamole, salsa, og røræg, og så vil jeg lave mad tortilla. Det er ret simpelt, virkelig, men lækker."

Hvorfor det er smart: Da dette er en af ​​vores Sund morgenmad ideer at du kan piske op på under 5 minutter! Dette æg tortilla er påfyldning, bærbare, og super mættende. Cool avocado guacamole er med til at balancere den krydrede salsa. Vi kan godt lide at top vores med et drys af cheddar ost, fordi D-vitamin i røræg vil bidrage til at øge din absorptionen af ​​knoglen-sund calcium. Forskning viser, at kombinere en kaloriefattig kost med calcium rige fødevarer er mere effektiv end kalorieindhold skæring alene. Hvordan går det? Forskere siger, at den ekstra calcium hjælper kroppen forbrænder mere-og opbevare mindre fedt.