28 Måder at få tynd fra vægttab eksperter

Men den gode nyhed er, at det kan gøres! Men don `t bare tage vores ord for det. For at bevise det `s muligt, vi` ve opsporet nogle af de mest magtfulde, innovative og kreative mennesker i sundhedssektoren fødevareindustrien for at finde ud af, hvordan de gør kost, motion og holistisk velvære del af deres hektiske hverdag-og hvordan du kan også.

Læs videre for at opdage nye, nemme måder at holde de genstridige pounds revet ned:

1

Nippe til
Dine Næringsstoffer

"Det` s svært at huske en tid, hvor saftpresning og blande weren`ta del af min daglige rutine. Jeg starter hver morgen med en frisk revnet ung thailandsk kokos på min balkon med udsigt over Hudson-floden og jeg eksperimentere med andre produkter-baserede drikkevarer hele dagen. jeg drages mod opskrifter tungt på bladgrøntsager, fordi jeg kan lide at vide, at jeg er at få så mange næringsstoffer som muligt pr slurk. Sidst, `ve eksperimenteret med gurkemeje, en af ​​nature`s mest potente antiinflammatoriske. jeg `ve havde succes tilføjer det til saft, smoothie og varme blanding opskrifter." - Eric Helms, grundlægger og CEO for Juice Generation

For flere kreative drikke ideer, så tjek disse 20 Bedste vægttab Fødevarer til protein shakes.

2

Se på
Sundhed helhedsorienteret

"Jeg bor ved "hele sundhed" nærme sig. Gennem at kombinere ernæring, fysisk aktivitet og meditation, kan jeg være på min peak performance. Jeg kan lide at balancere en sund kombination af proteiner, fiber, frugt og grønt. Jeg kæmpe mod fristelse ved at nyde små portioner af godbidder og nyde mountain bike-cykling og vandreture." - Lizanne Falsetto, grundlægger af thinkThin

3

Have på
Badebukser

"Jeg svømme eller løbe tre dage om ugen og træne med vægte tre dage om ugen. Bagefter jeg stopper i en Juice Generation at hente en Protein Buzz-` s den bedste del af min rutine." - Eric Helms, grundlægger og CEO for Juice Generation

4

Få
i slagsmål

"Jeg går til en MMA gym to til tre gange om ugen, hvor jeg træner i boksning og muay thai. Klassen omfatter hoppe reb, kombinationer af slag og spark med en partner, høj intensitet interval træning og strækninger. For nylig, `ve begyndte sparring med partnere, der tvinger dig til at udvikle hurtighed i din underkrop og kerne for at undgå strejker. Alternativet er en punch i ansigtet." - Vincent Kitirattragarn, grundlægger af Dang Foods

Apropos effektive fitness rutiner, skal du sørge for at prøve nogle af disse Bedste Vægttab Øvelser i verden!

5

Træning
Før arbejdet

"Jeg kan lide at komme til gymnastik første ting om morgenen. Det hjælper mig klart mit hoved. Hvis jeg er god, vil jeg meditere i ti til tyve minutter bagefter." - Brian Rudolph medstifter af Banza, en kikært-baserede pasta alternativ

"Jeg klemme i en 30 minutters motion DVR’class` om morgenen før mine børn vågne op." - Poorvi Patodia, CEO og stifter af Biena Foods

For flere måder at tabe sig før middag, så tjek disse 6 Morning ritualer, der vil ændre dit liv.

6

Skære
crap

"Hvis jeg ikke kan udtale det, kan jeg ikke købe det. Jeg læse etiketter hele tiden." - Jeannine Sacco, medstifter af Grainful

Og vi taler om junk food, skal du sørge for at holde sig væk fra disse 20 unhealthiest Foods på planeten!

7

Hoppe
Rundt om

"Når du rejser til arbejde bringer jeg et sjippetov med mig. Det er en god erstatning for at køre, og du kan gøre det på et hotelværelse." - Vincent Kitirattragarn grundlægger af Dang Foods

"Jeg bruger en masse tid på landevejen. Jeg har gjort så mange syv-dages gym forsøg er det skandaløst. Jeg vil også gerne hoppe reb under rejsen, da du kan bruge en næsten overalt." - Brian Rudolph, medstifter af Banza, en kikært-baserede pasta alternativ

Sjovt faktum: Banza gjort vores liste over de 9 Bedste Pasta til vægttab. Tjek den historie at opdage vores andre sunde noodle picks!

8

aldrig Miss
en Power Hour

"Jeg holde sig i form ved at gå til et spin klasse kaldet ’The Power Hour,` med mine veninder. Jeg elsker det! Det `s så meget sjovt at arbejde sammen. Vi starter ud med en masse snak og omkring 10 minutter i, nobody`s taler længere." - Angie Bastian, medstifter af Angie BOOMCHICKAPOP

Uanset om du rammer cyklus studie, skal du sørge for at tanke op efter din træning med nogle af disse 9 Bedste Carbs til vægttab.

9

Strejke
en Pose

"Før en messe starter eller en lang dag fyldt med møder, jeg gør en magt posere med en pen i min mund. Forskning viser, at magt udgør ændrer kroppens kemi, og hvordan andre opfatter dig. Pennen i min mund tvinger mig til at smile, også forbedre mit humør og livssyn." - Vincent Kitirattragarn, grundlægger af Dang Foods

10

Prioriter
Dit helbred

"En stifter arbejde er aldrig gjort, og det er så nemt at ofre din træning eller morgen meditation til fordel for kontrol fra en anden to-do element. Men at skære ned på egenomsorg bare øger de i forvejen høje odds for at brænde ud, og forsømmer din psykisk eller fysisk helbred er en af ​​de værste langsigtede ledelsesstrategier for succes opbygge en virksomhed." - Carmel Hagen, grundlægger af Sweet Revenge, en organisk alternativ til raffineret sukker fremstillet af kokosnød blomsternektar

11

Springe
gymnastiksalen

"Mellem min skøre arbejde tidsplan og gøre tid til min familie og to børn, jeg har næsten aldrig tid til at gå til gymnastik, så `ve tænkt meget over, hvordan man arbejder fitness ind i mit liv. For eksempel, mens på den lokale legeplads med mine børn i weekenderne, jeg køre omgange rundt om fodboldbanen. Sommetider de `ll komme og spille i midten af ​​feltet, mens I`m gør omgange, eller de` ll forsøge at følge mig under kørslen." - Poorvi Patodia, CEO og stifter af Biena Foods

For at finde ud af, hvordan du får mest muligt ud af din fitness rutine, så tjek disse tips til at Gør din træning 500% mere effektiv!

12

Gør stå på hænder
-Helt seriøst!

"Jeg gør handstands at undgå at få søvnig om eftermiddagen. Det blod, der blev pooling i benene siv tilbage til min overkrop, giver mig en anden energi løft. Kald det krop hacking eller hvad du vil, men det virker!" - Vincent Kitirattragarn, grundlægger af Dang Foods

13

Træk stikket

"En af de store ironi i problemløsning er, at vores hjerne gør sit bedste arbejde, når vi er helt unplugged. Min virksomhed ville se så anderledes uden `a-ha!` Øjeblikke, der opstod under mit` sved meditations`-runs, spins, boot camps eller yoga klasser-, der kræver så meget fokuseret energi, jeg har intet andet valg end at passere kreativ problemløsning kontrollen til min underbevidsthed. det er ligesom den super-intelligente samarbejdspartner, der kun dukker op, når jeg er ude af byen ." - Carmel Hagen, grundlægger af Sweet Revenge, en organisk alternativ til raffineret sukker fremstillet af kokos blomst nektar.

14

Gå efter
Plant Power

"For mig, den sundeste mad er fra planteriget. Plantebaserede fødevarer er i bunden af ​​fødekæden, og jeg føler stor reduktion min udsættelse for så mange af de miljømæssigt koncentrerede kemikalier og giftstoffer, der ophobes i dyr højere i fødekæden. Væren plante-drevne er et medfølende valg `s fantastisk til fremtiden for livet på planeten og fremragende til at støtte optimal sundhed." - Andre Kroecher, medstifter af Daiya Foods, et mejeri-fri alternativ ost selskab

At opdage mere undervurderede fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe, så tjek disse 20 Bedste fuldfed Foods til vægttab.

15

Marmelade
Ud

"Mellem kører en opstart og tage sig af fire børn i hjemmet, mit liv ofte føles som en tre-ring cirkus! For at holde op med det hele, jeg spiser en overvejende plantebaseret kost, tage spin-klasser på 06:00, og klemme i motion to til tre dage om ugen i vores hjem gym. jeg synes også, at musik er en stor modgift mod stress. jeg er en die-hard Springsteen fan og finde så meget af hans musik til at være inspirerende og fuld af håb, og mange af hans tekster har opmuntret min tro, når tingene har fået risikabel på arbejde." - Andy Levitt, grundlægger og CEO for The Purple gulerod, en vegansk måltid-leveringsservice

16

Spille
Ligesom en Kid

"For at fastholde work / life balance, jeg kombinere yoga med CrossFit hver uge, sammen med noget sjovt som rundbold. Jeg synes, det er utrolig vigtigt at spille hver eneste uge. Laughing som et barn igen og nyde de aktiviteter, der gør mig til at føle sig i live er afgørende. - Peter Spenuzza, administrerende direktør for Rise Bar

17

Gå
Til Terapi

"Min kone og jeg elsker at lave mad, og jeg finder, at for at være utrolig terapeutisk. Jeg er så fokuseret på, hvad jeg madlavning, at jeg slags glemmer næsten alt andet, der svømmer rundt i mit hoved." - Andy Levitt, grundlægger CEO for The Purple gulerod

For mere sjov og nemme måder at tabe sig, så tjek disse 33 Lazy måder at Flatten Din mave-Fast.

18

Springe
Koffein

"Drik vand-og masser af det! Vand er bedre end kaffe eller koffein på at hjælpe dig med at holde sig vågen og på at du føler ren, klar og levende." -Leith Hill, ejer af Ellary s Grønne, en økologisk restaurant i New York

19

Gå
Det ud

"Som andre mødre og iværksættere kan bevidne, arbejder ud dagligt kan være en udfordring, men jeg altid presse det ind og forsøge at gøre det sjovt. Uanset om det` sa hastighed gåtur i uanset by min forretningspartner og jeg besøger, eller en 7 -minutters træning i et hjemmekontor, vi føler sig bedre og vores arbejde er bedre. vores sind er klarere." - Suzie Miller, medstifter, blandt venner Bagning miks

20

Spil Catch Up

"Jeg bære et ur, der tæller mine skridt, fysisk aktivitet og puls. Hvis jeg er under mit mål for dagen, vil jeg hoppe reb eller andre ting i slutningen af ​​en dag for at få de niveauer, hvor jeg vil have dem til at være" - Poorvi Patodia, CEO og stifter af Biena Foods

21

Flippe ud

"Som mit øje-rullende drenge vil attestere, mit svar til de fleste liv spørgsmål er `frisk luft, motion og god mad.` Frisk luft betyder en daglig fast-walking rutine, uanset om det `s 80 grader eller 8 nedenfor. Som for god mad,` ve aldrig mødt en vegetabilsk eller fuldkorn Jeg ikke gerne. Og motion? En runde vejrmøller er en af ​​mine foretrukne måder at cap off messer. At være på hovedet holder mig glad." - Lizann Anderson, medstifter, blandt venner Bagning miks

22

Målet for Moderation

"Eating handler om mådehold. Jeg elsker Texas BBQ, men jeg spiser også masser af salat, magert kød og plantebaserede snacks. For mig, motion er et must. Jeg arbejder ud med en gruppe af fyre hver uge, der hjælper mig med at holde motiveret. Når jeg er ikke på gym, I`m jagter omkring min energiske unge søn derhjemme. Begge træning holde mig i form og glad." - Scott Jensen, administrerende direktør for Rhythm Superfoods

23

Meditere
Sætte mål

"Før arbejde hver dag, jeg mediterer, tage en kort gåtur udenfor, identificere min top tre mål, visualisere mit liv fem år fra nu og skrive i en taknemmelighed tidsskrift." - Peter Spenuzza, administrerende direktør for Rise Bar

24

Sætte
Familie først

"Jeg forsøger at tilbringe så meget tid sammen med min familie som muligt. Jeg elsker at rejse og lære om nye kulturer og fødevarer, fordi det er det, der inspirerer mine bedste ideer, ikke mig, når jeg er bag et skrivebord på arbejdet." - Scott Jensen, administrerende direktør for Rhythm Superfoods

25

Detox

"En gang om ugen, jeg spiser ikke noget, men veganer suppe til en hel dag. Dette hjælper mig med at holde min ugentlige kalorie tæller i skak, så jeg ikke føler sig dårligt om at hengive i weekenden. Det er også godt for karmiske energi. Hver dag en person spiser veganer sparer 1.100 liter vand, 20 pounds af CO2 og livet for et dyr." - Nicole Chaszar, grundlægger af Splendid Spoon

For mere gennemprøvede flad mave tricks fra fit folk, så tjek disse 50 bedste nogensinde vægttab hemmeligheder fra tynde mennesker.

26

Hit Udsæt

"Jeg får masser af søvn-mindst 8 timer om dagen. Ikke alene er søvn det tidspunkt, hvor din krop forynger, det` det tidspunkt, hvor din hjerne kan slappe af, slappe af, og hjælp proces alle, der er opstået i løbet af dagen. Sleep er også afgørende for vægtkontrol. Når du får nok søvn `ll har nok energi til at komme igennem dagen uden overspisning at kompensere for den manglende energi. ekstra kalorier er en dårlig erstatning for den naturlige` ll får fra søvn." -Leith Hill, Ejer af Ellary s Grønne, en økologisk restaurant i New York

27

Målet for Balance

"For mig, det er alt om mit livskvalitet. En stor del af dette er at spise rigtigt. Jeg spiser masser af frugt, grøntsager, proteiner, nogle kulhydrater (jeg elsker min familie pasta nat) og vand. Det, kombineret med rask gang mindst fire gange om ugen, efterlader mig følelse energi, både fysisk og mentalt. Top det hele af med en stor støtte gruppe af venner og familie, og jeg er i stand til at opretholde, hvad jeg tror er en sund og velafbalanceret levevis." Matt Materazo, formand for ADF Foods USA, maden står bag mærker som Nates og PJS Organics

Ikke sikker på, hvilke proteiner er bedst for din kost plan? Stock op på nogle af disse 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab.

28

Bliv på
Dine fødder

"Jeg forsøger at flytte hele tiden, eller i det mindste en masse. Jeg har to børn og arbejder længe, ​​uregelmæssig timer, så en daglig timelange træning føles som en luksus. I stedet for skyld-tripping mig selv om mangler en workout jeg bare holde flytte hele dagen: jeg sidder på en træningsbold, jeg har stand-up møder med mit team, jeg altid tage trappen og jeg har daglige dance-offs og yoga sessioner med mine børn Hvert skridt virkelig tæller ".. -Leith Hill, Ejer af Ellary s Grønne, en økologisk restaurant i New York

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!