Hvordan jennifer hudson forbliver slank efter 7 år

Den Grammy-vindende sanger mistet en imponerende 80 pounds-slankning ned fra en størrelse 16 til en størrelse 6-i løbet af hendes vægttab rejse. Men ved du, hvad er endnu mere imponerende? Hun `s holdt det fra snigende tilbage til 7 år! Mens undersøgelser viser de fleste mennesker, der dropper betydelige pounds genvinde den vægt, de taber, har Hudson formået at holde hende slank figur al denne tid.

Selvom det har været næsten et årti siden hun tonet op hendes krop i 2010, en eller anden måde, ser Hudson nøjagtig det samme, måske endnu bedre! Vi kompileret sine bedste tips til at tabe sig og holde det ud, så du kan indarbejde dem i din daglige rutine. For endnu flere måder at slanke, så tjek vores 50 hidtil bedste vægttab Tips.

Hun Holder Fristende mad på Bay

Som man siger, "ude af øje ude af sind." Hudson understreger betydningen af ​​omgivende sig med passende portioner og sunde valgmuligheder, og er sikker på at begrænse fristelsen. "Jeg ikke kan lide for meget skrammel i mit omklædningsrum, fordi jeg er nødt til at se, hvad jeg spiser, så jeg sætte alt andet ud af lokalet," fortalte hun Lorraine Kelly på den britiske talkshow Lorraine. Tag en side fra Hudson`s bog og holde din snyde måltider overdækket og uden for rækkevidde. Bedre endnu, skjule fristelser bag sundere muligheder for at give dig selv en chance for at første varsel bedre for-dig valg først.

Hun Øvelser uden at udøve

"Jeg ved ikke have tid til at gøre meget motion, jeg bare se, hvad jeg spiser," Hudson indrømmede på Lorraine. Og mens J-Hud ikke kan få i de klassiske jern-pumpende træning, hun stadig finder tid til at få hende puls op. I fortiden, har Jennifer afsløret, hvordan hun inkorporerer uortodokse øvelser: "Jeg elsker basketball. Det er sjovt, don `t du selv indse du er arbejder ud," hun sagde, "[Du] bare holde at stofskiftet i gang og bare holde denne energi op."

Spis det her! Tip:

Du behøver engang behøver at være til sport at forblive aktive, enten. En undersøgelse offentliggjort i BMJ fundet, at gå en minutter to gange i timen kunne minimere pigge i blodsukker og lavere post-måltid insulin niveauer i overvægtige deltagere. Især vigtigt, hvis du har en stillesiddende job, stå op og holde bevæger sig i løbet af dagen, men du kan. For flere tips om montering i en træning, læse 31 Sneaky måder at træne uden at ramme Gym.

Hun spiser chokolade

"Jeg har altid nødt til at have chokolade rundt-` s min cigaret. Jeg ved ikke røg, men det beroliger mig så godt," Hudson fortalte Yahoo! Stil. Så overraskende, som det ser ud, folk, der lader sig snyde måltider er faktisk mere succes i deres vægttab rejse. Tilfredsstillende cravings kan øge stofskiftet og afværge følelser af afsavn, så du kan lettere holde fast i din kost plan for resten af ​​ugen.

Hun holder sig fra Crash slankekure

Hudson forklaret på Oprah, da hun først faldt pounds, at "det` en livsstil ændring, ikke en kost." "Jeg var nødt til at bryde min kost mentalitet, "fortalte hun Self i 2011," Jeg plejede at berøve mig selv, tænker, at var sundt. Jeg spiste ikke pasta, stegt mad, rødt kød. Jeg havde ikke haft pizza i 10 år. Hvis du er på en streng diæt, der siger, at du bør ikke have nogen kulhydrater eller dette eller hint, vil din krop ikke fungere som det skal." Ekstreme kostvaner er urealistisk og kan endda være usundt. Dette er grunden til at sige ingen til FAD kostvaner er nummer et på vores liste over 20 måder at tabe Forever. I stedet fokusere på at sige Ja til andre vægttab hemmeligheder, ligesom måltid prepping og sprede ud mindre måltider i løbet af dagen.

Hun holder maden Ritualer

På Lorraine, Hudson forklarede: "Jeg er meget bevidst om, hvad jeg sætter i min krop," tilføjer, "Jeg vil være ude og tænke, "nej det er for tidligt at spise lige nu." Opmærksomme spise er et centralt element til en sundere livsstil og vedrører ikke kun at beslutte, hvornår de skal spise, men også hvad, hvor meget og hvor måltidet skal være.

Carolyn Brown, MS RD af Foodtrainers advarede os mod faren ved at spise foran et TV. Reklamer for usunde fødevarer og drikke kan forårsage usunde cravings og, fordi tv er så distraherende, det er let at holde scarfing ned mad indtil Vi `re vej forbi fuld. Opmærksom på din plade kan også betyde at bruge mindre retter og venter i mellem portioner til at give din krop tid til at registrere at være fuld. Ligesom Jennifer Hudson, kan du oprette mad ritualer ved at gøre et punkt for altid spise måltider ved et bord. Dette ritual er stor, fordi det kan gøres hvor som helst, men sikrer, at du altid vil fokusere på, hvad du er spise og ikke blive distraheret af arbejde eller TV. Dette er blot en af ​​de 21 spisevaner, der hjælper dig tabe sig-uden at fratage dig selv.