Hvordan at vokse højere? (Naturligvis & hurtig)

Hvordan at vokse højere? Din højde er dikteret af din arv og derudover økologiske virkninger. Stadig et par variabler, der fokuserer din højde og ikke er under din kontrol. Men der er få ting, som vi kan gøre for at vokse til vores fulde potentiale. Vores højde stoppede ved bestemt tidspunkt, når vores vækstzoner lukket. Forud for dette vindue lukker, kan vi udnytte de ledsagende teknikker og øvelser til at hjælpe os selv vokse højere.

Skridt at vokse højere naturligt og hurtigt

1.) Arvelighed at vokse højere

Forstå, at en stor del af din højde vil blive dikteret af arvelighed. Højde er en polygenisk attribut, hvilket indebærer, at den påvirkes af et par forskellige gener. Under to korte folk ikke væsentligt betyde, at du vil være kort, på samme måde, som to høje folk ikke vil gøre dig en tårnhøj monster. Ikke desto mindre, hvis det store flertal af de personer på begge sider af din familie er korte, chancerne er, at du vil være kort, så godt. Må ikke blive afskrækket, dog. Kendsgerningen, at sagen er, at man ikke kan vide, hvor høj du vil være indtil du opnår fuld fysisk voksenalderen i din midten af ​​tyverne.

• Beregn din forventede højde. Arbejde i inches eller centimeter, kan du forsøge at forudsige din højde fokuseret omkring højden af ​​dine forældre.
• Medtag din mor og fars højder (i inches eller cm).
• Medtag 5 inches (13 cm), hvis du er en kid- subtrahere 5 inches (13 cm), hvis du er en ung dame.
• Partition med 2. Svaret er anslået din højde, kan du tilføje eller fratrække kun op til 4 inches. Denne metode er blot et skøn metode og ikke en decideret skøn, men det burde være temmelig tæt.

2.) Undgå Vækst-forkrøbling Komponenter at vokse højere

Der styrken ikke være en betydelig foranstaltning du kan gøre for at opbygge din højde, men du kan tage et par skridt til at kontrollere din almindelige højde er ikke afkortes med økologiske konsekvenser. Medicin og spiritus er begge menes at hjælpe hæmmet vækst i tilfælde af, at de er indtaget, mens du er ungdommelig, og skrantende helbred kan holde dig væk fra at nå dit fulde højde.

• Er koffein virkelig stunt din vækst? Sonderende undersøgelse viser, at koffein ikke hæmme væksten. Koffein gør, på den anden side, har en højere skud for at holde dig i at sove trygt og normalt. Børn og unge har brug for omkring omkring 9 1/2 timers søvn, og koffein kan skade din evne til at få så meget søvn.
• Er rygning virkelig stunt vores højde? Body mass liste (BMI) er usikker på, om effekten af ​​rygning og passiv rygning. Pr Columbia Universitys Internet Health Resource: "den tilgængelige udforskning tyder på, at børn, der ryger, eller som er lagt åben for passiv rygning er kortere end de personer, der ikke ryger eller er børn af ikke-rygere."
• Må steroider virkelig stunt din vækst? Helt. Anabolske steroider hindre knoglevækst hos unge børn og teenagere, sammen bringe ned sperm kontrol, faldende bryststørrelse, løfte kredsløbssygdomme belastning og lægge dig på højere risiko for hjerteanfald. Børn og teenagere, der oplever de skadelige virkninger af astma og udnyttelse inhalatorer, der fordeler små doser af steroid budesonid er, i gennemsnit, en stor del af en tomme kortere end dem, der ikke er behandlet med steroider.

3.) Sleep at vokse højere

Få masser af søvn til at vokse højere. Efterforskning tyder på, at voksende teenagere og præ-teenagere har brug for et eller andet sted omkring 8,5 og 11 timers søvn konsekvent. Dette er fordi din krop vokser og regenererer væv, mens du er meget stille. Lav din sovende omgivelser så cool som med rimelighed kan forventes, og forsøge at skille sig af støjende larmende og unødvendigt lys. I tilfælde af at du har nogle problemer med at nikke off Prøv at rense op eller drikke en varm beholder med kamille te før barneseng.

• Den menneskelige væksthormon (HGH) er skabt almindeligt i vores kroppe. Kom sund søvn vil fremme oprettelsen af ​​HGH, der er skabt i hypofysen orgel.
• Som et hormon, der er HGH undertiden infunderes i kredsløbssygdomme, under opsyn af en læge. HGH cremer, pulvere, piller eller ikke-receptpligtige infusioner er terapeutisk mistanke og kan have ægte bivirkninger. Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver løbet af HGH behandling.

4.) Spis ret til at vokse Taller

• Garanterer, at du får alle de vitaminer og mineraler din krop kræver, vil hjælpe dig med at vokse til din fulde højde. Tag et supplement fokuseret på din alder bundt med morgenmad hver morgen, og forsøge at indarbejde visse fødevarer i din kost regime. Her er nogle bestemte forslag:
• Lav et punkt at tage på en rigdom af kulhydrater og kalorier, for det er det sted i kroppen tilføjelser sin vitalitet til at vokse.
• Få masser af calcium (findes i mejeriprodukter poster og grønne grøntsager). Calcium reklamerer knoglevækst, og kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed.
• Tager 500 mg niacin har vist at helt udvide væksthormonniveauer lige når taget på et tomrum mave.
• Spis på en generel tidsplan. Du burde spise 3 middage en dag, med lidt snacks i midten af ​​morgenmad og frokost, og frokost og aftensmad. Prøv til kalender disse lejligheder på hårdt samme tid hver dag.

5.) Vitamin, Protein og zink at vokse højere

Få tilstrækkelig D-vitamin (spise fisk, hø eller svampe, eller bruger nok tid i solen). D-vitamin skubber knogler og muskler vækst hos børn. Mangel på D-vitamin har været resultat i langsom vækst og forårsage vægt afhente i teenager. I tilfælde af at du ikke kan lide fisk, overveje en steriliserede fiskeolie supplere (raffinering uproots kviksølv).

Tag i dynger af protein (fra kød, æg, tofu eller grøntsager). Proteiner giver en afgørende bygning firkantet din krop har brug for med en bestemt ende mål at vokse. Ikke mindre end én (helst to) af dine suppers hver dag burde indarbejde en høj kvalitet protein.

Up din zink indtag (muslinger, chokolade, peanuts, æg, ærter, asparges og kosttilskud). En zink mangel kan forårsage hæmmet vækst hos børn. Det mest ideelle tilgang til at bekræfte, at du opfylder din krops dag for dag behov er ved at tage et vitamin eller supplement, der inkorporerer zink.

6.) Immune System til vokse højere

Hold dit immunsystem stærk til at vokse højere. Nogle ungdomsårene lidelser kan hæmme din vækst. Den kan være tilfældet, at ske, når man er et barn. For at være på den sikre side, så prøv at have masser af C-vitamin (findes i citrusfrugter jord dyrkede fødevarer, for eksempel, appelsiner, grapefrugt og citroner) og få masser af hvile, når du erkende, at du føler dig rastløs.

Hold dit immunforsvar stærkt ved at spise hele, sprøde fødevarer. Prøv at undvige håndteres fødevarer, fødevarer med tomme kalorier eller høje niveauer af fedt, og hydrogenerede fødevarer.

Spis en bred blandet landhandel af sunde fødevarer. Spise en ting, for eksempel laks for hver middag, mens ikke destruktiv, ikke gør så meget for at holde dit immunforsvar på sit stærkeste. Spis en blandet pose af fødevarer dyrket fra jorden, masser grøntsager, hele korn, protein kilder, for eksempel, mælk, cheddar, nødder og fisk, og forskellige fødevarer rige på forebyggelse af kræft agenter og omega-3 umættede fedtstoffer til et sundere immunsystem .

7.) Øvelse at vokse højere

Desværre, hvis dine vækstzoner har lukket som på grund af din alder, praktiserende vil ikke påvirke din vækstrate. Men i tilfælde af, at du sætter pris på svømning, cykling, løb, eller yoga, ud over forskellige spil, og du ikke har afslut voksende, motion sammenføjet med den rigtige at spise regime og montering søvn burde hjælpe dig med at vokse.

Doing udvider har nogle nyttige effekter. Der er enorme mængder af "vokse højere" øvelser på internettet, som hævder at hjælpe dig med at vokse. Som anført ovenfor, efter dine vækstzoner har lukket, vil du ikke vokse højere. Som følge heraf er der ingen logisk bekræftelse at foreslå du kan vokse højere gennem stretching. Strækker kan forbedre din kropsholdning, som kan overdrive hvor høj du er - eller de-understrege hvor lidt du er, men det kan ikke tilføje inches til din beklædning.

8.) Praksis gode arbejdsstillinger for at vokse højere

Flytning dine skuldre eller hunching løbet virkelig kan påvirke formen på din voksende rygsøjlen (og ikke på en god måde). Hold dine skuldre tilbage, hagen højt, og hofter over dine fødder. Gå en tur med fornuft i modsætning til ludende eller lurer, og prøv at sidde ret op og ned, når du er i sæderne. Gode ​​arbejdsstillinger vil kun hjælpe dig til at se højere.

Prøv Alexander teknik til bedre kropsholdning. Udnyttet via forberedte vokalister og tegn på skærmen, Alexander teknik forbedrer kropsholdning ved at udnytte, hvad ophavsmanden til den teknik, F.

9.) Dyrk Sikkerhed at vokse højere

At være højere kan være anstændigt, men det kan ikke gøre op for en generel mangel på tillid. Deltage i klubber, rakte en koncentreret indsats i skolen, og en bemærkning til at tage på en interesse, du er effektive med. Disse vil alle støtte din temperament, og en positiv sindstilstand vil mere end kompensere for enhver brug for højden.

10.) Terapeutisk Expert at vokse højere

Du er ikke vokser, selv efter der tilhører fra en høj familie. Hvis der ikke er nogen signifikant ændring i din højde, så er det en god idé at besøge en læge. Forhold, der kan hæmme din vækst, (for eksempel humant væksthormon utilstrækkelighed eller autoimmune lidelser) er rimeligt usædvanligt, men de findes. Hvis du spiser en sund kost regime og få masser af hvile, men du er stadig ikke vokser, så nu er det ideelle tidspunkt at rådgive en læge.

På trods af det faktum, at der er et par ungdomsårene betingelser, (for eksempel engelsk syge), der kan medføre en kort højde som en voksen, burde du stadig få nogle oplysninger om det. Der kan være metoder til at kontrollere, at dine knogler og organer er sunde trods det faktum, at du ikke vokse til fuld højde.

Andre tips til at vokse højere:

• Hold hydreret at vokse højere. Drik rigeligt vand og lidt mælk til at annoncere stærkere knogler. Faktisk mindre forringelse af hydrering forårsager mange spørgsmål, for eksempel fravær af vitalitet.
• Kontroller, at du spiser den foreskrevne mål for mad til netop din højde. Expending op til, hvad den daglige, er almindelig sum demonstreret at hæmme væksten. Få masser af søvn, fordi det er det punkt, hvor vi vokser mest.
• Du er højere om morgenen end om natten med op til en fuld tommer. Spine cirkler dekomprimere efter du ligge sovende i en endnu position i lang tid. I kølvandet på de resterende op til et par timer, vil du miste denne højde.
• Må ikke stoffer, da de kan have indflydelse på din vækst.