Tibialis anterior smerter: årsager og behandlinger

Tibialis anterior er en muskel-sene kompleks, der strækker sig ned forsiden af ​​skinnebenet. Den består af to dele: en muskel, og en sene, der er den senede del, der starter fra bunden af ​​skinnebenet, går over anklen, og tillægger foden i spidsen af ​​buen. Selv den milde smerte oplevet i denne region kan være meget ubehageligt.

Årsager og behandlinger af tibialis anterior Pain

1. tibialis anterior tendonitis

Som en af ​​de hyppigste skader i dette område, er tibialis anterior tendinitis forårsaget af overdreven stress til senen. Det sker ofte i professionelle atleter som følge af tung og vedvarende fysisk aktivitet, men det kan også forekomme hos almindelige mennesker som følge af at køre på ujævne overflader. Stive sko snøring kan forårsage denne betingelse så godt, da det kan føre til stramning af senen.

Og hvordan kan du genkende tibialis anterior tendinitis? Nå, først vil du bemærke en smerte, der forværres gradvist og forekommer enten under en aktivitet eller efter det. Mange mennesker har rapporteret, at toppen af ​​deres smerte sker om morgenen efter træning, og det er næsten umuligt at knæle ned uden at føle smerte. Ud over dette, kan du være i stand til komfortabelt pege tæerne.

Behandling:

Hvis tibialis anterior smerter og betændelse er for svært at tolerere, kan du tage anti-inflammatoriske lægemidler for nødhjælp. , Hvis du er gravid, ammer eller bruger andre medikamenter, der kunne modvirke med anti-inflammatoriske lægemidler, er det bedst at konsultere din læge for forslag.

Hvis du ikke har lyst til at tage stoffer, stikning til et RICE-system (står for hvile, is, kompression og elevation) er en god måde at fremskynde helingsprocessen, og underlæg jer smerte og inflammation.

• Hvile: Til hvile betyder at undgå enhver fysisk aktivitet, der påfører smerte, og om nødvendigt, anbefales det at bruge krykker for at undgå stress på benet.
• Is: Påfør isposer til det skadede område hver 2-3 timer, og efterlade dem i 20 minutter. Det er vigtigt, du gør dette regelmæssigt for de første 48 timer til at reducere hævelser.
• Kompression: Anvendelse af et tryk bandage er en anden god måde at reducere swelling- men du skal være forsigtig, når du bruger denne metode. Hvis du oplever nogen misfarvning af foden eller en bedøvende følelse, kan bandagen være for stram, så løsne det op eller overveje at fjerne det- ellers har du risikoen for at udvikle iskæmi som følge af begrænsningen af ​​cirkulation.
• Elevation: Elevering det ramte foden er også en stor metode til at mindske hævelse, og at udføre det, du kun nødt til at sætte et par puder under din fod til at hjælpe med at rejse den, mens du ligger.

2. Tibialis Anterior Muskel Strain

En anden almindelig årsag til tibialis anterior smerte er tibialis anterior muskel stamme, som udvikler sig som et resultat af hyppige pres på denne muskel under for eksempel klatring af trappen eller kører på ujævnt terræn. Nogle af de symptomer omfatter:

• Big smerte tå
• Smerter i den ydre side af skinnebenet og anklen
• Inflammation af skinnebenet område
• Svaghed af anklen
• dropfod

Behandling:

• Hvile: Tilstrækkelig hvile er af stor værdi, da det fremskynder helbredelse, og hjælper med at reducere hævelse hurtigere, så prøv ikke at sætte en masse vægt på den skadede fod i et par dage.
• Anvendelse af varme og is: Påfør isposer til den berørte region 2-3 gange om dagen og efterlade dem i 15-20 minutter. Du bør også bruge varme omslag til at undertrykke den betændelse, men sørg for at anvende dem efter brug isposer.
• NSAID: NSAID`er, eller ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, er ofte ordineret at lindre tibialis anterior smerte og inflammation forårsaget af stammen af ​​denne muskel. Du kan vælge medicin såsom ibuprofen eller Tylenol.
• Wraps: Compression wraps er et glimrende valg til behandling af anstrengt tibialis anterior muskel! Den helbredende proces bliver meget hurtigere ved at bruge kompressions wraps som ud over hjælper med at reducere betændelse og hævelse ganske hurtigt.

3. skinnebenssmerter

Det er en betingelse, at professionelle atleter er helt fortrolig med. Det sker normalt i dem, der sidst har øget deres aktivitet intensitet og har overbelastet kapacitet deres muskler, sener, samt knogler. Efter smerter i det berørte område, kan symptomer som ømhed og ømhed i den indvendige side af skinnebenet, og hævelse af den nedre del af benet være til stede. Selvom i begyndelsen, stopper smerter, når træningen gør, i løbet af den tid, det kan blive løbende og en stress fraktur kan udvikle.

Behandling:

Behandling skinnebenssmerter er ikke så svært. Faktisk kan du gøre det selv, hvis du følger disse trin:

• Hvile: Du bør bo klart af enhver aktivitet, der bringer dig smerte. mild svømning, løb i vandet og cykling, har imidlertid vist sig at være gode øvelser, du kan gøre selv under din helingsprocessen.
• Is: Påfør isen til de sårede område 4-8 gange om dagen og lad det stå 15-20 minutter. Sørg for, at isen er pakket ind i et håndklæde til at beskytte din hud mod forfrysninger, og husk at holde gentage behandlingen i et par dage.
• Tag en Pain Killer: Ibuprofen, Tylenol eller naproxen natrium kan være gode valg for at lindre tibialis anterior smerter.

Bemærk: Du ville bettervisit din sundhedsplejerske, hvis de ovennævnte behandlinger ikke virker.

Del på sociale netværk: