10 Enkel yogastillinger at øge højden

Menneskelig højde afhænger af flere faktorer såsom som genetiske og ikke-genetiske faktorer, herunder miljøfaktorer og ernæring. Det siges, at et barn i sin vækststadium bør følge en afbalanceret kost, herunder ordentlig søvn og øvelser og fysiske aktiviteter for hans eller hendes ordentlig vækst og udvikling, både fysisk og mentalt. Det siges, at efter en vis alder (i gennemsnit 16-18 år), stopper din højde for at grow.So hvis du virkelig ønsker at blive høj, er det bedre at starte fra en tidlig alder.

Fordele ved yoga for at øge Højde

Hver eneste af os ønsker at blive høj. Nogle af os selv spekulerer på, om det er muligt at øge højden på den naturlige måde selv efter vi krydser faktiske alder vokse. Nå, yoga er løsningen for dette. Yoga kan gøre underværker for overordnet at forbedre vores kropsholdning og statur og gøre os høj eller se tall.

Nogle strenge Yoga stillinger kan hjælpe med at strække og forlænge vores rygsøjle. Men når vi ønsker at starte, skal vi starte med enkle øvelser. Højde er co-relaterede med længden af ​​vores knogler. Efter en bestemt alder, betyder længde knoglerne ikke stige. Men det har vist sig, at yoga kan hjælpe med at korrigere vores kropsholdning og tilføje et par inches til vores højde.

Hvorfor Yoga?

Yoga hjælper til at opretholde en korrekt kropsholdning. Vores rygmarv er meget fleksibel. Når vi er i en forkert kropsholdning, det komprimerer hele structure.When vi tilpasse din ryg korrekt og opretholde en god kropsholdning, vil spinal struktur blive dekomprimeret og gøre os synes højere. Regelmæssige yoga praksis og strækøvelser kan hjælpe os med at rette op på disse deficiencies.Yoga øvelser også bidrage til at gøre vores diskus stærk, så med alderen, de gør ikke bend.Yoga praksis hjælpe med at forhindre knogletab på grund af demineralisering af knogler. Med de korrekte yogaøvelser, er vores muskler ordentligt tonet og strækkes og hjælpe os med at se og føle høj. Det giver energi til alle vores kropsdele og godt for den generelle sundhed og velvære i kroppen. Yoga øvelser er indirekte relateret til vores højde vækst, fordi det korrigerer vores kropsholdning, hjælpe os stå højere, tilpasse vores rygsøjle og udvikle stærke centrale muskler.

Yoga med denne kontrollerede vejrtrækning teknikker hjælper også til at strække vores krop gennem sin fulde vifte af bevægelser. Den dybe indånding frigiver den stress, der forårsager tryk i vores rygmuskler, og derved lindre forhindringen at øge væksten af ​​kroppen. Der er kun få yogastillinger, der kan hjælpe med at øge vores højde ved at holde vores krop oprejst.

For at øge højden naturligt, yoga er den bedste løsning. Du behøver ikke at gennemgå lemmer kirurgi, behøver du ikke at forbruge eventuelle tillæg, behøver du ikke at bruge penge, og det er uden nogen bivirkninger. Ved regelmæssig gør yoga, kan vi fremme øget postural bevidsthed. Så hvad venter du på? Begynde at gøre disse få enkle yogastillinger at øge din højde.

Yogastillinger at øge Højde

1.Surya Namaskar:

Lad os starte med Surya Namaskar eller sol hilsen. Dette er en århundrede gammel yoga praksis, der involverer 12 forskellige stillinger, som bør gøres i en kronologisk måde. Det siges, at gøre Surya Namashkar, ved daggry eller om aftenen, er til gavn for fordøjelsen og højde gevinst, er med til at løsne op led og muskler. Denne yoga asana har været meget effektive i rygsmerter, da det indebærer skiftevis bagud og fremad bøjninger.

Sådan gør surya namashkar?

Stå fødderne rører hinanden. Face mod solen. Tryk på en håndflade med den anden, spids-til-spids, der er at gøre en namaskara. Inhale og samtidig øge dine arme opad. Bøjes bagover. Prøv at strække armene. Ånd ud, mens bøjede sig frem og forsøge at røre jorden langsomt. Hold hænderne på linje med dine fødder. Dit hoved skal røre knæene. Inhalere. Flyt din højre ben tilbage. Langsomt hæve dit hoved. Nu får hovedet tilbage til den normale position. Dernæst flytte din venstre ben bagud. Din venstre ben skal være parallelt med dit højre ben og tæerne skal røre jorden. Ånd ud, mens du gør dette positur. Nu hæve dine hofter, holde dine arme lige og tilpasse dit hoved med armene. En bue udgør vil blive dannet, og skubbe dig op. Nu udånder. Sænk din krop til jorden. Røre jorden med fødderne, knæ, bryst, herunder din pande palmer. Inhale og hæve dit hoved bagover. Prøv at strække dit hoved så langt som muligt. Skub dig op og hvile kun på dine håndflader og fødder. Inhalere. Bøj venstre ben ved knæet. Bring dine fødder sammen og stå i Namaskar position.

2.Sukhasana:

Alle yogastillinger starte danner denne asana og siges at være midterposition i yoga. Dette er en nybegynder positur. Denne yoga asana hjælper med at kontrollere vores vejrtrækning og samtidig nedtone vores lænden og hofterne.

Hvordan gør sukhasana?

Sid på gulvet i et cross-legged position.Place dine hænder på dine knæ. Dit fokus skal på din vejrtrækning. Juster din rygsøjle perfekt. Din ryg skal være ordentligt forlænget, mens du sidder lige. Nu skubbe din bagdel til gulvet og langsomt sænke dine knæ. Tag 5 vejrtrækninger. Inhale når du hæve armene opad og over hovedet. Exhale når du sænker armene ned. Gentag dette 5 til 7 gange.

3.Talasana:

Denne yoga øvelse er meget let at gøre. Det er også kendt som Mountain Pose. For at styrke dine arme, ben og spin-, dette er en perfekt yoga praksis.

Hvordan gør Talasna?

Stå lige. Hold dine fødder sammen. Din ryg skal oprejst med hænderne ved din side. Hold håndfladerne vender lårene. Nu slutte begge dine hænder med fingrene. Tag en dyb indånding. Mens indånding, forlænge din rygsøjle og strække hænderne over hovedet. Lad håndfladerne vender mod loftet. Næste løfte dine hæle. Stå på tæerne og balancere dig selv. Se, at du strække hele din body.Stay i stilling i nogle få sekunder og derefter udånder. Mens udånding, vende tilbage til din oprindelige position.

4.Trikonasana:

For at forbedre din balance og opretholde en god kropsholdning, er Trikonasana også anbefales. Også kendt som Triangle Pose, denne asana hjælper med at lindre spændinger såvel.

Hvordan gør Trikonasana?

Stå med benene på 3 til 4 fod apart.Your fødder skal forblive parallelt med hinanden. Ræk hænderne i vejret. Dine hænder skal være på en lige linie med dine skuldre. Nu bøjer mod din højre side. Med fingrene på din højre hånd, røre tæerne af din højre leg.Raise venstre hånd opad, se op mod din venstre hånd. Oprethold denne position i et minut. Gentag denne procedure med den anden side. Mens du gør dette, tage flere dybe indåndinger. Derefter inhalerer og ret din krop. Næste udånder som du bevæger dine arme til tæerne.

5.Parivrtta Trikonasana:

Denne positur er også kendt som omvendt trekant udgør. Denne yoga arbejdsstillinger forbedrer kroppens balance og styrker din ryg, og dermed øger højden.

Hvordan gør Parivrtta Trikonasana?

Stå med benene. Stræk begge dine ben over for deres sider. Løft begge dine hænder. Juster dem med dine skuldre. Nu slå din torso mod din højre, og med venstre hånd, røre ved din højre fod. Den højre hånd skal vende opad og fingrene peger udad. Kig lige ved hånden og forblive i denne stilling i cirka 30 sekunder. Næste sætte dine arme i tråd med dine skuldre. Gentag denne stilling med den anden side.

6.Dog og kat:

Hunden og katten yoga asana hjælper med at udvide vores rygsøjle fuldt ud. Udvidelsen sker i to forskellige retninger. På denne måde det hjælper i at strække hver brusk disk i rygmarven.

Hvordan gør Hund og kat?

Stå på dine hænder og knæ med hofte bredde fra hinanden. Hænderne skal være på forkant med dine skuldre og knæ. Breath i og vippe dit bækken op. Drop din mave mod jorden og arch din ryg og dit hoved er opad. Stræk din krop fuldt ud og derefter skifte til kat position ved at vende bue af din rygsøjle Mens du gør denne øvelse, skal du sørge for, at dit bækken er nede og bryst og mave i. Gentag dette mange gange. Selvom hund og kat er to separate bevægelser, ved at kombinere dem begge får du themaximum fleksibilitet og højde gevinst.

7.Adhomukha Savasana:

Forholdsvis lettere at udføre. Også kendt som vender nedad hund. Denne øvelse øger blodtilførslen til dit ansigt og hals. Denne øvelse er udført mod tyngdekraften. Så det hjælper med at øge mental tillid og reducere angst.

Hvordan gør Adhomukha Savasana?

Brug dine hænder og knæ til at blive på jorden. Placer dine ben under dine hofter og dine arme skal være plads under dine skuldre. Grip fast med håndfladerne vender mod jorden og sprede dine fingre. Nu presse din mave ind med en dyb vejrtrækning. Løft dine knæ fra jorden. Din haleben starter automatisk stiger op. Støt dig selv med begge håndflader og tæer. Nu strække din ryg og ben, så din krop tager en omvendt V-form med din haleben peger opad. Forblive i denne stilling i 5 vejrtrækninger.

8.Tree Pose:

Styrk dine lægmuskler og dine ben og vedligeholde overordnede balance med denne yoga asana.

Hvordan gør Tree Pose?

Stå lige med ryggen rank og fødder skal holdes sammen. Stå i aNamaste stilling, strakte sig over dit hoved. Løft dit højre ben bøjet i knæene. Den eneste af dine rigtige fødder skal placeres på inderlåret af dit venstre ben. Knæene af dit højre ben vende udad. Breath i normalt. Gentag derefter dette udgør med venstre ben.

9.Chakrasana:

Denne yoga asana er meningen at øge din højde i alle aldre. Når du gør dette asana, det gør din krop smidig og rygsøjle mere elastisk. Denne asana er også kendt som hjulet udgør.

Hvordan gør Chakrasana?

Lig på ryggen. Bøj dine ben på dine knæ. Læg dem tættere på hofterne. Bøj albuerne og sætte håndfladerne på siderne af hovedet. Tag en dyb indånding og samtidig øge din krop opad. Arch eller kurve ryggen, mens de hviler på fødder og håndfladerne. Forblive i denne stilling i et par sekunder og øge varigheden gradvist ved at trække vejret normalt.

10.Hastapadasana:

Meget nyttigt i at øge din højde. Alle kropsdele er fokuseret mens du gør denne øvelse. Denne yoga asana er specielt egnet forpeople med en kortere øvre del eller den nedre del af body.Also kendt som hånd til Foot Pose.

Hvordan gør Hastapadasana?

Stå lige med fødderne samlet. Sæt dine arme sammen med din krop. Hold din vægt afbalanceret på begge fødder. Inhale og udvide din armene over hovedet. Udånder og bøje sig frem og ned mod fødderne. Bo i denne stilling i nogle få sekunder og fortsætte med at trække vejret dybt. Se, at din rygsøjle og ben er oprejst, hænder hvilede på gulvet, ved siden af ​​fødderne eller på benene. Mens udånding, flytte dit bryst mod knæene. Prøv at hæve dine hofter og haleben, slappe slappe af dit hoved, trykke hælene og bevæger hovedet blidt mod dine fødder. Fortsæt vejrtrækning. Mens udånding, bringe dine arme ud til siderne.