Håndtering af `Syv års stress

Polkadot / Goodshot / Digitalvision / Thinkstock

Life ændringer opfattes som både ’good` og’bad` kan være utroligt stressende - tror flytning, skifte job, hvilket gør eller bryde et forhold, eller have et barn. På den anden side, kan stagnation blive ensformigt. Betragt sindet-bedøvende kedsommelige jogging det samme spor dag ud og dag ind. Den gamle tommelfingerregel gælder: når du ikke har ændret eller `newness`, du beder om det, men når det præsenterer sig selv, kan en pludselig stress-head hormonet cortisol sende dig sprint tusind miles i den modsatte retning, skrigende `bedes gamle liv, kommer tilbage! `

Mange psykologer har studeret begrebet livsstadier og menneskelig udvikling - berømt, Daniel Levinson og Erik Erikson, og senest klinisk psykolog og forfatter til Life: A Guide Andrew Fuller. Mens experts` teorier er forskellige, er én ting aftalt: mennesker aldrig stoppe udvikler sig og lever aldrig stoppe skiftende - ligesom det eller stegt det,
Peter Pan!

Aspiring Adulthood

I løbet af denne periode, kan du spørge dig selv mor til alle spørgsmål: Hvad er meningen med mit liv? Dette forsøger tid, døbt ’frygtelige twenties`, ofte indebærer at teste forskellige værdier, relationer, livsstil og job.

At finde ud af, hvem du er, og din plads i verden kan være en blandet landhandel, at ifølge Fuller, kræver den rette dosis af uvilje (den mandlige del af din kvindelige psyke).

"Hvad din maskuline side er god til er at få ting gjort, at forstå, hvad der er vigtigt og hvad der ikke er vigtigt," siger Fuller, der advarer om, at injicere for meget animus kan resultere i at du bliver for hårdt eller dominerende.

Overgangsbestemmelser Tips:

• Prøv ny experiences- se og gøre forskellige ting
• Vær forberedt på at ændre sig, hvis noget isn `t arbejde, uanset hvad folk måske tænke på dine valg
• Elskede op i din relationship`s bryllupsrejse scene? Alt sammen meget godt, men don `t forsømmer venskaber i processen
• Undgå alkohol eller narkotika i stressede situationer - eller enhver situation, for den sags skyld - som depressiva kun vil hælde benzin på bålet
• Udvikle dine færdigheder. Hvad er du god til? Hvad kan du lide at lave? Hvad gør dig glad?

"Tag en revision af dine interesser. Det er ligesom at købe en plante, med en etiket sige, `trives bedst i solrige forhold med en vis mængde water`. Prøv at identificere din optimale vækstbetingelser, hvilket naturligvis kan være forskellig fra et syv år stadie til det næste," rådgiver Fuller.

Napoléon ÅR

Som man siger, hvad man sår du høste. Fornuftigt (men ikke alt for fornuftigt - husk, det er alt om balance), om grundlaget for voksenalderen betyder, at du nu høste fordelene af større stabilitet, som du transit mod den næste fase. Og du måske bare brug for det, fordi ... kunne det være pitter-trippen af ​​teeny-weeny fødder?

Ja, denne fase er, når børn bliver ofte introduceret til verden, som Fuller mener - så dyrebar og vidunderlig som børn er - er ligesom at placere en håndgranat ind midt i et forhold. Søvnløse nætter kan træt ophobes indtil ... tick, tick, tick ... boom! Nøglen til at styre overgangen til sådanne livstruende ændre tilstande som forældreskab er at erkende, at anmode om eller acceptere bistand er ingen handling af skam.

"Forældre er en utrolig kompleks opgave Alle forældre har brug for mentorer og støtte mennesker -. Partner, venner, forældre eller en ekstern professionel, der kan give perspektiv på tingene," siger Fuller.

Transforming Tips:

• Få motivated- læse historier om inspirerende ledere (ligesom Buddha, der blev oplyst i hans sidste ’Napoleon` år)
• Hold på din indre wildchild- don `t droppe dine dristige måder for tidligt
• Don`t sammenligne dit liv til andre - forskellige slag for forskellige folk
• Don`t sprede dig selv alt for tynd

Få tid til DIG

Under enhver liv overgang, kan dechifrere nye prioriteter og omarrangere livet i overensstemmelse hermed være svært. Desværre, ’mig time` er ofte placeret i bunden af ​​den prioriterede bunken.

"Overvej nogle af de ting, der giver dig en dyb følelse af fred. At være i naturen, sang, dans, yoga, meditation, tænde stearinlys, firelight, stjernelys, Moonlight, friske blomster, dufte, iblødsætning i et bad og bliver i henhold eller i nærheden af ​​vand. Disse er alle aktiviteter, der bringer os tilbage til nuet. Hvad stopper dig fra at have et liv fuld af det?" spørger stiftende direktør og CEO for Quest for Life Foundation, Petrea King.

Du gættede svaret. Det er den klassiske linje: ’Jeg ved ikke have tid`!

"Alle får 168 timer i ugen. Jeg tjekkede det ud internationalt," forsikrer King. "Divvy dine 168 timer, så du gøre ting, genopbygge og fodre dig fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt. Gør det første, før børnene, arbejdspladsen eller familie-før noget. Det er dit job at først fylde din egen spand , og derefter give kun fra overløbet snarere end at køre rundt at give fra en halvtom spand."

Fuller understreger også betydningen af ​​at oprette en form for ritual krav tilbage lidt tid, selv om det bare er ringe en ven og med et fem-minutters samtale. Det hele kommer op for at gøre en betydelig forskel.

Følge med tiden

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være en utrolig værdifuldt redskab, når life`s drejninger forlade dig fortumlet og forvirret. "CBT handler om at identificere tankemønstre, der bidrager til forstyrre følelser, og lære at se tingene i et mere sundt og afbalanceret måde. Dette kan indebære at skelne mellem de ting, vi kan ændre, og dem vi kan ikke, og vælger ikke at spilde energi på ting, der er uden for vores kontrol," siger klinisk psykolog og forfatter til ændre din tænkning, Dr. Sarah Edelman.

Men hvad nu hvis at tage en ’wrong` tur fylder dig med en følelse af skyld og fortrydelse, som forhindrer dig i at være i stand til at komme videre? Jeg shouldn har afslut jobbet, forlod dette forhold, rejste i stedet for at købe et hus ...

"Vi er altid opererer med begrænset viden og bevidsthed, så det er irrationel og meningsløst at sige’Jeg skulle have gjort sådan-og-such`," siger dr Edelman. "Vi har aldrig perfekt information om konsekvenserne af vores handlinger. Vi kan kun opdage konsekvenser med tidens gang. Med I bagklogskabens lys kan vi lære af de erfaringer og bruge denne til at træffe bedre beslutninger i fremtiden."

Så levende og lære at trives i stedet for blot at overleve, og nyde turen af ​​dit liv!