Shrink Wrap

Photolibrary

Photolibrary

Med et nyt år strækker sig ud foran dig, og Rædsel for at falde i den samme gamle, samme gamle - for meget arbejde, ikke nok spil eller endnu ikke er motiveret til at gå til gymnastik - du er sandsynligvis overvejer rådgivning . Eller ikke. Måske en psykiater lyder mere passende. Men det `s tvivlsomt. En hypnoterapeut kan bare få en moment`s fordybelse - trods alt, at McKenna fyr blæste nogen stigmatisering ud af vandet, ikke?

Den uheldige sandhed er vi tilbøjelige til at tro terapi er for andre mennesker - ikke for ’normale people` som os. Fordi Vi `re ikke’nutcases` (du kan sige det).

Og med navne indhyllet i akronymer såsom CBT, elektronisk pengeoverførsel, ACT og NLP, hvem kan bebrejde os for trylle billeder af pige, afbrudt eller One Flew Over The Cuckoo`s Nest?

Virkeligheden er ikke nær så bemærkelsesværdig. Mens alvorlige psykiske sygdomme som skizofreni og bipolar lidelse gør efterspørgslen plads i therapists` dagbøger, mange terapeuter - den samlebetegnelse for hyret hjælp til psykologiske og følelsesmæssige udfordringer - arbejde med mennesker, der er simpelthen stressede til øjet, eller angst, eller sidder fast i en cyklus af adfærd they`d være bedre stillet uden.

Så vi vil give dig et par minutter at få dit hoved omkring lingo og se dig tirsdag klokken fire?

Stress og angst

Stress og angst er to af de vigtigste grunde folk søger professionel hjælp. Melbourne-baserede psykolog, life coach og rådgiver Kathleen Crawford siger kunderne typisk falder i to kategorier - dem, der lider af en alvorlig psykisk tilstand, og den store andel hun beskriver som `bekymret well`, eller folk, der går gennem en` rå patch `i deres liv, og kan drage fordel af kortsigtede terapi.

Mange kunder kommer til hendes følelse stresset over arbejde eller hjem liv, er overvældet af deres travle hverdag, er at bekymre sig om en bestemt begivenhed eller bare bekymrende i almindelighed. Kun nogle få symptomer, der afbryder deres funktion, såsom panikanfald, føler fysisk utilpas på grund af angst, at være alt for pedantisk eller i den yderste ende, har en besættelse eller tvang tegn på obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD).

Og det `s ingen anklage om karakter - langt fra en slags personlig fiasko, psykologiske og følelsesmæssige problemer skyldes noget større end dig, bliver enten arvet genetisk, eller lært af forældre eller andre miljømæssige sammenhænge.

Den gode nyhed, Crawford siger, er mens disse forhold kan være meget smerteligt, er de som regel med held behandlet. Crawford, et medlem af den australske Psychological Society og International Society of hypnose, tackler angst og stress med kognitiv adfærdsterapi (CBT), der opmuntrer os til at udfordre den måde, vi tænker over tingene, hvilket igen fremmer positive adfærdsmæssige resultater.

"Når en person omfavner den nye stil at tænke på, hvor alle tanker er omsætningspapirer, så hele deres liv kan ændre sig til det bedre," siger hun. "` Re ikke længere fange af deres negative og selvødelæggende overbevisninger."

Ikke alle terapi indebærer årene med ugentlige sessioner vi så i Good Will Hunting. Nogle almindelige sygdomme som angst og stress kan behandles med behandlinger, der kan undervist af en terapeut og anvendt i hjemmet, med den professionelle i stand til at blive udfaset.

Nogle terapeuter også lære afslapning strategier som vejrtrækning teknikker og nye tænkning, at indgyde evnen til at returnere os fra den meget vågen tilstand symptomatisk for panik, til en mere afslappet tilstand, der i øvrigt er mere befordrende for ydeevne.

Men i bortvejre myten om, at rådgivning er for alvorligt uorganiseret, Crawford advarer mod at undervurdere alvoren af ​​tilstande som stress.
"Det` s vigtigt at kvæle stress i opløbet, da kumulativ stress kan føre til følelser af angst og måske panik," siger Crawford.

"Det` s også vigtigt at indse, at stress, angst og panik kan begrænse en person `liv, da de begynder at undgå aktiviteter, som de kan have tidligere haft. Angst har også en fysisk effekt på kroppen, hvilket fører til træthed, søvnløshed, tab af appetit eller spiser for meget, koncentrationsbesvær, frustration, irritabilitet, fravær, og en mangel på nydelse i livet."

Tidligere mester svømmer Susie O`Neill måttet overvinde angst for at opfylde hendes potentiale som en atlet - i de tidlige dage, hun frygtede nogensinde vinde i tilfælde af det betød, at hun var nødt til at stå på podiet og være centrum for opmærksomhed.

Fobier
Fobier eller irrationel frygt, er fælles, ifølge Crawford. Og mens de fleste syge frygter ting som edderkopper, gnavere, lukkede rum og offentlige taler, er der mange underlige og vidunderlige ting, der udløser frygt i mennesker.

Hollywood skuespillerinder Jennifer Love Hewitt og Uma Thurman lider af klaustrofobi (en frygt for at blive fanget i små rum), Jennifer Aniston, Cher og Whoopi Goldberg deler en frygt for at flyve, Orlando Bloom er bange for svin, er country sanger Lyle Lovett skræmt af køer , og Pamela Anderson frygter spejle. For Johnny Depp, Daniel Radcliffe og Sean ’Diddy` Combs, klovne påberåbe sig en unormal niveau af frygt, og Nicole Kidman baulks på sommerfugle.

Behandlinger for fobier er lige så forskellige som deres manifestationer.

"Fobier kan behandles på samme måde som angst, men med gradvis og blid eksponering kombineret med afslapning teknikker, så frygten konfronteres samtidig som klienten er afslappet," siger Crawford. CBT kan bruges til at reducere de irrationelle tanker og erstatte dem med mere nyttige tanker, mens også kan anvendes følelsesmæssig frihed teknik (EFT) eller Tankefeltterapi (TFT). Både EFT og TFT involverer aflytning på visse akupressur punkter (på en lignende måde at akupunktur) for at fjerne følelsesmæssige ladning og efterlade kunder føler "mere afslappet, i kontrol og accept af situationen".

Hobart-baserede klinisk psykolog Harry Stanton siger det trick til at overvinde fobier er at uddanne dig til at tænke anderledes om de ting, du frygter. Mange af Stanton`s klienter frygter Huntsman edderkopper, så han opfordrer dem til at forestille sig en edderkop og så forestille sig det iført en høj hat, snurrer en stok og synge fjollede sange - eller noget lige så latterligt. På den måde, siger han, edderkopper blive "noget at grine af, ikke noget at være bange for".

De samme metoder kan anvendes på andre frygt og fobier - anvende det til at arbejdspladsen bølle ved at forestille sig en kæmpe vorte på deres pande, eller prøv den gamle nøgne publikum trick til at punktere frygten for offentlige taler. Intet er for dumt, hvis det virker.

Dårlige vaner
Hypnose kan være nyttige til behandling af angst og fobier, men også for at hjælpe folk sparke dårlige vaner som rygning, tænderskæren og neglebidning.

"Nogle mennesker får en smule bange om at blive hypnotiseret," siger Crawford. "Det lader til, at de har set folk hypnotiseret på scenen, der kører rundt opfører sig som kyllinger.` D blive overrasket over, hvor mange mennesker har sagt dette til mig, og de er naturligvis bekymret over hypnose."

Men hypnoterapeut siger sådan frygt er ubegrundet.

"Der er intet magisk eller uhyggelig om klinisk hypnose," Crawford forsikrer, at rose sin magt til at hjælpe folk med at overvinde depression, præstationsangst, kroniske smerter og lav selvtillid.

I modsætning til i den film - er du nu se en svingende fobwatch - virkelige liv hypnoterapi indebærer terapeuten taler med klienten for at hjælpe dem med at slappe i det, der kaldes en "ændret tilstand af bevidsthed" eller trance. Terapeuter derefter bruge kraften i positiv billedsprog til at plante forslag i en klient `sind til at hjælpe dem bedre at klare den stand, de ønsker at behandle.

Stanton, et medlem af den australske Psychological Society og en kollega af det australske samfund af hypnose, bruger jævnligt hypnoterapi til at behandle klienter. Han har hjulpet hardcore rygere sparke vane, har hjulpet folk tabe sig, og har endda hjulpet golfspillere forbedre deres sportslige præstationer ved hjælp af teknikken. Men han siger, at folk kun skal gider have hypnoterapi, hvis de er forpligtet til at foretage ændringer i deres liv.

"Det` s ingen god mig at fortælle nogen at stoppe med at ryge, hvis de don `t virkelig ønsker at holde op," Stanton indrømmer. "Så længe de virkelig ønsker at stoppe med at ryge, vil hypnoterapi arbejde, men nogle mennesker vil have dig til at tvinge dem til at gøre ting, de ikke ønsker at gøre ... det ikke virker sådan."

Sorg
Sad begivenheder som at miste en elsket en eller dumpes af en partner er hårde, men uundgåelige udfordringer. Hvordan vi klare, afhænger af utallige faktorer spænder vores modstandskraft, støttestrukturer og overbevisninger om udtryk for følelser - mens nogle af os synes at ride intensiteten af ​​følelser, andre afværge på Hollywood-stil benders. Se Britney`s head-barbering episode eller Charlie Sheen`s tilsyneladende kærlighed til alkohol.

Nøglen til at overleve triste perioder er tidlig intervention. Når du genkende de følelser, og at du simpelthen har svært ved at klare med en bestemt tilstand, nå ud.
"Nogle gange alt en person virkelig ønsker at gøre, er at tale ud problemer, de` ve fik," siger Stanton. "De tror ikke, at de har svaret, men da de taler det ud de indser, at de har svaret."

Omvendt er problemer, der kan synes at kræve mere end en venlig øre også behandlet af psykiatere, i henhold til præsident for Det Kongelige australske og New Zealand College of Psykiatere Dr. Maria Tomasic. Stress og angst er blandt de psykiske problemer psykiatere behandle.

I nogle tilfælde, stress og angst er tegn på depression, som kan kræve medicin, som kan `t ordineres af en rådgiver eller psykolog. Psykiatere er først uddannet som læger og er de eneste mental sundhed praktiserende læger i stand til at ordinere lægemidler.

Manglende motivation / liv retning
Med så mange muligheder i alle aspekter af livet, fra karriere til relationer, kan det nogle gange være svært at vide, hvis Vi `re efter den rette vej. Og at usikkerheden kan lig inerti, hvor man ikke gøre noget af frygt for at vælge den forkerte ting, eller sub-optimal ydeevne. Indtast fordelene ved livet coaching, siger Crawford.

"En stor del af mit arbejde er at` coach` en klient mod en foretrukken måde at leve med positiv psykologi," siger hun og tilføjer, at elektronisk pengeoverførsel også kan hjælpe.
I modsætning til konventionelle interaktioner med psykologer og psykiatere, Crawford siger coaching kan ske via telefon eller personligt. Det er beregnet til kunder, der har ingen større psykiske problemer, men blot ønsker at fungere bedre.

"Du kan udforske spændende muligheder på din arbejdsplads, for din sundhed og velvære, og for din personlige og faglige udvikling," siger hun.

"De fleste af os ved, at vi er bedre i stand og kunne klare sig bedre, end vi i øjeblikket gør. Men vi kan være ude af stand til at opsøge den viden, færdigheder og erfaring er nødvendige for at gøre dette."

Fra krybe til afkøling
Stanton mener terapi er blevet meget mere socialt accepteret, og folk skal ikke være bange for at se en terapeut.

"Jeg tror, ​​folk bruges til at være på vagt, men ikke nu," siger han. "Jeg tror, ​​folk er blevet meget mere vant til tanken ... Der` s så meget på tv om det, så meget i Women`s magasiner, i særdeleshed, det `s noget at` s accepteret nu." Faktisk ved at invitere kameraer i deres sofa sessioner, USA celebs Bethenny Frankel og Kourtney Kardashian synes at have vendt psykologi ind i et statussymbol.

Men på trods af sin tilsyneladende sociale accept, Crawford siger, at det kan være et skræmmende perspektiv for folk at se en total fremmed og tale om deres personlige problemer og foreslår, at folk tager sig tid til at finde en terapeut, de er komfortable med. Hun udsteder også en påmindelse om, at terapi er fortrolige, respektfuld og ikke-fordømmende. Dr. Tomašić siger søge hjælp er faktisk et tegn på styrke, snarere end svaghed.

"Ofte, folk ikke søger hjælp til psykisk syge, som nogle kan føle sig flov, frygt stigmatisering eller tror, ​​at deres være syg er et tegn på personlig svaghed," siger hun.

"Men at få hjælp til dårlig mental sundhed er ikke et tegn på svaghed. En ud af fem mennesker lider af følelsesmæssige problemer tilstrækkeligt bekymrende at retfærdiggøre at søge professionel hjælp. Deres symptomer kan variere fra relativt milde følelser af depression og angst til svær nød og dysfunktion, som truer selve livet. Det er vigtigt at finde måder at få hjælp og behandling så hurtigt som muligt."

Hvor mange sessioner skal jeg, og hvor meget vil det koste?
Priserne varierer meget, men forventer at betale mellem $ 150 og $ 250 for en timelang session med en terapeut. I nogle tilfælde kan du kvalificere dig til en rabat på et bestemt antal sessioner gennem Medicare`s Mental Health Care Plan, som du har brug for at blive henvist af din praktiserende læge. Nogle terapeuter gør hovedparten regningen, hvilket betyder ingen ud af lommen udgifter. Hvis penge er et problem, det er værd at undersøge de forskellige indrømmelser og rabatter gennem både Medicare og din private sygesikring udbyder, før du starter din søgning. Din praktiserende læge er et godt sted at starte sourcing potentielle terapeuter.

Afhængigt af tilstanden eller vanskeligheder, folk typisk har brug for seks eller flere sessioner (don `t forventer alle dine problemer, der skal løses i én session), selv om eksperterne siger mange mennesker gør betydelige fremskridt på bare én eller to sessioner.

Terapi 101
Psykoterapi: er en generel betegnelse for enhver form for terapeutisk interaktion eller behandling optaget mellem en uddannet professionel og en klient eller patient, familie, par eller gruppe.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT): en type psykoterapi, der hjælper folk til at ændre lidet eller usunde tænkning vaner, følelser og adfærd. CBT kan anvendes til behandling af problemer, herunder angst, depression, lavt selvværd, stofmisbrug og spiseforstyrrelser.

Følelsesmæssig frihed Technique (EFT) og Tankefeltterapi (TFT): er blid, hurtige og enkle teknikker, der involverer at trykke kroppens `s meridian punkter (ligesom akupunktur) til at lindre følelsesmæssig nød. Du kan lære disse teknikker og gøre dem selv derhjemme. EFT anvendes til behandling af angst, traumer, moderat depression, fobier, smerte, sorg og følelsesmæssige forstyrrelser.

Hypnose: Hypnose indebærer lulle en person ind i en afslappet tilstand for at lette spændinger og hjælpe med positiv forstærkning til at ændre adfærd og måder at tænke på. Udtrykket betyder reelt ’sleep af nervesystemet system` og anvendes til behandling af fobier og angst, og at udrydde dårlige vaner som rygning.

Neuro-Lingvistisk Programmering (NLP): NLP er en noget kontroversiel terapi, der udforsker forholdet mellem, hvordan vi tænker (neuro), og hvordan vi kommunikerer (sproglig), og hjælper med at ændre den måde, vi tænker og handler, der erstatter negative adfærd og vaner med positiv dem.

Coaching: I stand til at ske personligt eller via telefon, er denne form for terapi siges at hjælpe folk til at tænke mere klart, der er vigtige livsmål og træffe bedre beslutninger for at hjælpe dem føre sundere, mere opfyldt liv. Det er ikke hensigtsmæssigt for alvorlige psykologiske forhold.

leje nu: handy ressourcer

FIND En psykolog
Den australske Psychological Society har en database over psykologer med ekspertise i bestemte områder, psychology.org.au. Din lokale GP kan give dig en henvisning til en psykolog, psykiater eller anden terapeut.

YDERLIGERE LÆSNING
• Skift din tankegang af Sarah Edelman
• lade det gå eller tæmme Black Dog af Bev Aisbett
• Den Stress Factor: en guide til mere afslappet lever af Dr. Harry Stanton