Hvordan undgår astma

Astma er en medicinsk sygdom karakteriseret ved at indsnævre og hævelse af luftvejene sammen med produktion af ekstra slim. Dette kan medføre besvær med at trække vejret, hoste, åndenød, hvæsen og andre symptomer. Astma kan være mindre for nogle, men er en alvorlig sygdom i mange, der kan forstyrre daglige aktiviteter i livet. En livstruende astmatiker angreb kan forekomme hos nogle patienter. Astmasymptomer kan kontrolleres. Da de tegn og symptomer på astma kan ændre sig med hvert angreb, er det bydende nødvendigt, at du drøfte med din læge om dine særlige symptomer og justere behandlingen efter behov.

Hvordan man kan forhindre astma

Der er ingen kur tilgængelig for astma, men det kan forebygges. Her er de vigtigste metoder til at forebygge astma.

1. Grænseværdier Triggers

• Hvis du er allergisk over for kæledyr skæl, anbefales det at ikke holde et kæledyr. Men risikoen for at udvikle astma kan reduceres, hvis børn udsættes for kæledyr i en meget ung alder. Desuden børn, der bor sammen med to eller flere kæledyr har en reduceret sandsynlighed for at reagere på allergener.
• Hvis du lider af dyrke motion-induceret astma eller du planlægger at gøre energiske øvelser eller gøre motion i fugtige, kolde eller tørre miljøer, er det vigtigt at følge rådene fra din læge om astma behandling, der sker som regel ved hjælp af en inhalator med lægemidlet albuterol som ingrediens.
• Astmatikere, der også har allergi over for pollen eller forurening bør begrænse deres aktiviteter udenfor, når forureningen indeks eller pollen count er høj.

2. Rens dit miljø

Du kan gøre dit hjem allergen fri såsom pollen, skimmel, støv, mider mv ved hjælp af luftfiltre. HEPA eller højeffektiv partikler luftfiltre anvendes i de bedste systemer. Disse systemer kan rydde 99,9% af de luftforurenende stoffer, ifølge the Astma og Allergi Foundation of America. Du bør også bruge befugtere i dit hjem. Befugtere øge fugt i luften ved hjælp af vanddamp. Luftfugtere kan hjælpe med at lette symptomerne på astma i nogle syge.

3. Få Allergi Behandling

Hvordan undgår astma? Hold din allergi i skak! Hvis du lider af både astma og allergi, er det vigtigt at reducere din eksponering for allergener, da det kan øge modtageligheden for at have et astmaanfald.

• Minimer din eksponering til alle typer af røg såsom tobak, stearinlys, røgelse, fyrværkeri og ild. Gør dit hjem eller bil en rygning-fri zone og også undgå offentlige steder, hvor rygning er tilladt. Rygestop fordi astma altid forværres af rygning.
• Træffe særlige foranstaltninger til allergi bevis dit miljø på arbejde, hjemme eller på rejser. På denne måde kan du reducere din risiko for at få astma. For eksempel, hvis du skal rejse, bør du bede hotellet om en ryger-fri værelse og endda få din egen pude og sengetøj, fordi dundyner og dunpuder Hotellet tilbyder kan have masser af husstøvmider gemme sig i dem, forårsager astmaanfald .
• Du kan også overveje få allergi skud eller immunterapi at forebygge symptomer på allergi. Allergi skud kan hjælpe med at forebygge eller forværring af astma symptomer. I dette tilfælde er en lille dosis af allergener sprøjtes ind under huden regelmæssigt. Og efter nogle gange, kan din krop vænne sig til det og reagere mindre aggressivt, når de udsættes.

4. Få en Flu Shot

At blive smittet med influenza-virus gør de tegn og symptomer på astma værre i løbet af en periode på flere dage til endnu uger-dermed, bør du undgå at være i tæt kontakt til personer, der lider af en forkølelse eller influenza angreb. Tag forholdsregler såsom at vaske dine hænder ofte for at undgå infektion. Desuden er det vigtigt at få en influenza-vaccine hvert år.

Chancerne for at have influenza komplikationer, herunder lungebetændelse, er også steget i astmapatienter. Flu kan også øge forekomsten af ​​hospitalsindlæggelse i astmatikere. Desuden voksne i alderen over 19 år skal have en lungebetændelse vaccine, som Pneumovax engang nævnt i hver 5 til 10 år. Chancerne for at få pnemococcal lungebetændelse forøges to gange i patienter, der lider af astma.

5. Tag Forebyggende Medicin

Tager forebyggende medicin på regelmæssig basis hjælper med at forebygge angreb. Lægemidler kan tages som en inhalator, oralt eller via en injektion. De almindelige lægemidler, der anvendes til at forebygge astma er:

• inhaleret corticosteroids blok betændelse ligesom naturlige hormoner. De har lang sigt negativ brug derfor ikke anbefales til længere brug.
• leukotrien modifiers virker ved at inhibere virkningen af ​​leukotriener - kemikalier, der frigives af hvide blodlegemer forårsager konstriktion af luftpassager.
• Beta -engonists bruges til at forhindre astmaanfald udløst af sportsaktiviteter og motion. Disse lægemidler virker ved at udvide luftvejene.

6. Vedligehold sund vægt

Hvordan undgår astma? Opretholde en sund legemsvægt. Fedme kan forværre Astma derfor opretholde en sund vægt ved at følge en diæt og motion regime. BMI eller body mass index bruges til at definere fedme. En person med BMI mellem 25 og 29,9 falder i den kategori af overvægt og en person med BMI over 30 falder i kategorien af ​​overvægtige. Reducer antallet af kalorier du indtager og øge mængden af ​​kalorier du forbrænder. Hold kontrol af din portionsstørrelse. Spis langsomt, tygge og savoring hver en bid af din mad og stoppe med at spise, når følelsen fuldt.

7. Gør regelmæssig motion

Ifølge forskning, motion giver en positiv effekt på Astma derfor bør regelmæssig motion som tolereres gøres. Personer, der har anstrengelsesudløst astma bør undgå at udøve i meget tørre, fugtige eller kolde miljøer. De fælles øvelser, der er gode for astmatikere omfatter cykling, gåture, vandreture og svømning. Yoga er godt at øge kondition. Det hjælper også til at regulere din vejrtrækning. Det anbefales altid at holde din inhalator handy på alle tidspunkter. Du kan bruge din inhalator, hvis du føler, at træning vil bringe et angreb.

8. Andre Forebyggende fremgangsmåder

Bortset fra de tips diskuteret ovenfor, er der nogle andre metoder, der kan bruges til at besvare spørgsmålet, hvordan man kan forebygge astma:

• Diskuter en detaljeret plan til styring af din astmaanfald og tager medicin med din sundhedspleje team og læge. Sørg for, at du følger planen. Astma er en kronisk tilstand, der kræver regelmæssig behandling og overvågning.
• Vær opmærksom på din vejrtrækning. Du kan lære begyndelsen tegn såsom hvæsen, let hoste eller åndenød om en forestående astmaanfald. Men funktionen af ​​lungerne kan reduceres før der opstår et symptom eller tegn, anbefales det at måle og registrere din maksimale lufttilførsel regelmæssigt med en peak luftmængdemåler, der kan bruges i hjemmet.

Bemærk: Hvis du stoler mere på din quick-relief inhalator herunder albuterol, har du ukontrolleret astma. Besøg din læge og diskutere justere din behandling.