Granatæble under graviditet

Kom gravid er en meget spændende oplevelse, og din krop har brug for ekstra pleje i løbet af denne tid. I løbet af andet og tredje trimester af graviditeten, kroppen kræver omkring 300 ekstra kalorier om dagen. Kroppen har også brug for ekstra vitaminer og mineraler og den bedste måde at holde op med disse krav er at tage en sund og nærende kost.

Historisk granatæble er blevet omtalt som en "Gave fra Gud"Dette næringsstof pakket frugt er forbundet med en masse sundhedsmæssige fordele. Men er det egnet under graviditet?

Er Pomegranate under graviditet Sund?

Ja selvfølgelig. Granatæbler er rige på antioxidanter, vitaminer og fytokemiske forbindelser, som er stor for hjertet. De er fyldt med næringsstoffer og det gør dem til et ideelt valg til at tage under graviditeten. Granatæbler har en ekstra fordel at holde blodtrykket i kontrol. Der kan være en øget risiko for præeklampsi, hvis du har forhøjet blodtryk under senere stadier af graviditeten. Granatæbler har en evne til at reducere blodtrykket og tage dem kan reducere risikoen for komplikationer.

Her er et par flere sundhedsmæssige fordele, granatæbler tilbyder under graviditeten:

1-Rig på Fiber

Forstoppelse og graviditet går hånd i hånd. For at undgå denne ubehagelige situation og for at holde afføring regelmæssig, er 25 til 30 gram fibre anbefales hver dag. Granatæbler er rige på fibre og halv kop granatæble indeholder omkring fem gram fibre.

2-God kilde til jern

Under graviditeten, er der et øget behov for jern til at opretholde en sund hæmoglobinniveau. Jerntilskud er meget almindeligt ordineret under graviditeten for at undgå jernmangel og opbygge på bodyrsquo-s jerndepoter. Granatæbler er rige på jern og kan være en stor kilde til denne vigtige mineral. Tager granatæble under graviditeten kan holde dine jern niveauer på et optimalt niveau, og det smager lækkert.

3-C-vitamin

Vitamin C kræves af kroppen i en korrekt optagelse af jern og andre essentielle næringsstoffer. Det er afgørende at tage tilstrækkelige mængder af dette vitamin under graviditeten. Granatæbler er fulde af C-vitamin og giver maksimal sundhedsmæssige fordele ved at øge jernoptagelsen.

4-Folat

Tager tilstrækkelige mængder af folat er afgørende under graviditeten. Det forhindrer alvorlige fødselsdefekter som neuralrørsdefekt og rygmarvsbrok og er afgørende for normal udvikling og vækst af barnet. 400 til 600 mg folat skal træffes af alle gravide kvinder dagligt og en enkelt servering af granatæble juice (200 ml) indeholder omkring 60 mg folat i det.

-5 K-vitamin

K-vitamin er nødvendigt for knoglernes udvikling af barnet og spiller en afgørende rolle i reguleringen koagulationsmekanismen af ​​kroppen. Daglige anbefalede mængde af vitamin K under graviditeten er 90 mikrogram. Granatæbler er stor kilde til vitamin K og en servering indeholder 26 microgrames af denne vigtige vitamin.

6-Kalium

Kalium er et meget vigtigt mineral, og det regulerer funktionen af ​​muskler og nerver. Mangel på kalium kan føre til kramper, som er meget almindeligt under graviditet. Idet kalium rige fødevarer ligesom granatæble under graviditeten kan reducere forekomsten af ​​smertefulde muskelspasmer og et glas granatæble juice giver omkring 530 mg kalium. Det er også nyttigt til at regulere væskebalancen i kroppen.

7-Antioxidanter

Granatæbler hører til gruppen af ​​super fødevarer på grund af et meget højt indhold af antioxidanter. Disse antioxidanter beskytter moderkagen fra de skadelige virkninger af frie radikaler. Granatæbler er også rige på polyphenoles som beskytter babyrsquo-hjerne og mindske risikoen for hjerneskade på grund af manglende iltforsyning, der kan opstå ved længerevarende arbejdskraft.

Måder at nyde Pomegranate i Graviditet

• Den bedste måde at skære et granatæble er at opdele og skær den i to dele. Giv begge dele lidt klem og holde dem omvendt på en skål. Med hjælp fra en træske, skal du trykke det fast, så de frø og juice er frigivet.
• Disse frø kan drysses på salater og desserter til ekstra pift.
• Disse tangy frø gå perfekt ind i smoothies og andre saft drikkevarer. Du kan enten blande dem i eller drys over for ekstra tekstur.
• For at tilføje nogle glamour til en langsom kok lam skulder, tilføje nogle granatæble frø og mynteblade på toppen af ​​det og nyde en smuk blanding af varianter.

Frisk Fakta:

I oldtiden, egyptere betragtes granatæbler som et symbol på frugtbarhed og brugte det til at behandle sår og infektioner.

Forholdsregler Tag

Selv om det er helt sikkert at tage granatæble under graviditeten, anbefales det at holde sig til den friske frugt og saft. Prøv at undgå granatæble-ekstrakt, da det kan indeholde nogle skadelige stoffer, der findes i granatæble skorpe og kan føre til for tidlig fødsel. Det er også meget høj i kalorier, så prøv at forbruge denne lækre frugt i moderate mængder for at holde din vægt under kontrol.

Granatæble kan interagere med metabolismen af ​​nogle medicin som statiner, anti hypertensive medicin og blodfortyndende medicin. Hvis du tager disse, så prøv at tale med din læge først, før hengive i denne delikatesse.

Del på sociale netværk: