13 Pairings der gør dit vægttab smoothies endnu bedre

Reglen selv gælder for, hvad du vælger at sætte i din vægttab smoothies hver morgen. Se, nogle ingredienser virker bedst à deux ved at øge hver others` næringsstof absorption eller forbedre smag eller konsistens.

"Der er visse fødevarer, der har synergistiske relationer med en anden," siger Bonnie Taub-Dix, RDN, sundhed influencer og blogger for Better Than Slankekure. Så selv om fødevarer kan være awesome på egen hånd-tænke superfoods som grønkål og bær-de kan være endnu stærkere som en del af et par, siger hun. Med det i tankerne, vi henvendte os til ernæringseksperter til at få et par af deres favorit dynamiske duoer. Her er de ingredienser par, der hjælper din smoothie hjælpe dig.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, forfatter af maven fedt Kost For Dummies

Teatime er ikke bare en eftermiddag aktivitet og te behøver ikke at være nippede alene. I stedet for at bruge tunge mælk eller yoghurt til bunden af ​​din smoothie, blande tingene op til sommer og vælger grøn te i stedet. Fødevarer, der er rige på C-vitamin som kiwi (det har en højere koncentration af det næringsstof end en orange) bidrage til at øge absorptionen af ​​catechiner fra grøn te-antioxidanter, der hjælper yngel fedt og gøre det til energi. Du skal bruge det til steamier måneder!

Denne duo rammer dig med en en-to punch af antioxidanter og magert protein og, som en ekstra bonus, at hytteost tykkere smoothie til en næsten milkshake-lignende konsistens, siger Palinski-Wade. Betragt os solgt. Morgenmad eller dessert, denne smoothie får grønt lys.

Vitamin D i tofu vil bidrage til at øge absorption af knogle-sund calcium fra brombær. Plus, ligesom hytteost, tofu tykner din smoothie og hjælper også modvirke noget af tartness fra brombær, tilføjer Palinski-Wade. Det naturlige proteinindhold smoothie vil også give dig mulighed for at droppe mave-oppustethed valle pulver.

Bonnie Taub-Dix, RDN, blogger for Better Than slankekure

Sikker på, grønkål er en superfood, men det betyder ikke, det er fantastisk til alt. Det har brug for en makker! C-vitamin i jordbær øger optagelsen af ​​kale`s jernindhold-og dette vil være særlig vigtigt for eventuelle vegetarer, der ikke kan få nok af det næringsstof, siger Taub-Dix.

Gulerødder er ikke den eneste øje protectors- bytte din snack tid veg for denne morgen smoothie til de samme fordele uden alle de Chomping. Denne duo vil give dig et løft, før du selv komme til at arbejde. Den sunde fedt i avocado øger antioxidant lutein i spinat at øge øjet sundhed-det kan beskytte dig mod aldersrelateret makuladegeneration og grå stær-som begge kan føre til nedsat syn og blindhed-ifølge den amerikanske optometric Association.

Frosne bananer er den bedste hemmelighed af smoothie verden-de giver din smoothie en milkshake-lignende konsistens, der er perfekt til bandlyse de genstridige søde tand-induceret cravings. Tilføj nogle mandler til at holde dit energiniveau højt godt, indtil lunchtime- fiberen og protein i disse nødder hjælpe bremse optagelsen af ​​naturligt sukker fra bananer, holde blodsukkeret mere stabilt, siger Taub-Dix. Buh-bye sukker krak!

Nancy Teeter, RDN, ernæringsforsker på Miraval Resorts

Kanal smagen af ​​klassiske sommerhuse tærter-in den sundeste måde muligt: ​​en smoothie. Den umættede fedt findes i pekannødder hjælper med absorptionen af ​​pumpkin`s indhold af vitamin A, som understøtter huden, immunsystemet og slimhinder. Blot tre ounces dåse græskar giver tredobbelt den daglige værdi af vitaminet, siger vakle. Tilsæt lidt kanel eller pumpkin pie krydderi til en dessert-inspirerede start på dagen.

Gør din smoothie afspejle de skiftende sæson ved at bruge citrus som din primære frugt. Ascorbinsyren, et immun-system, beskytter, i mandariner hjælper kroppen absorbere jern fra tofu. Og Teeter siger svampet ting indeholder 40 procent af det daglige behov, som næringsstoffet, så overvej det en forholdsvis solid kilde. For en barndom treat-inspirerede drikke, blandet det med nogle vanille plante-protein pulver. Den mandarin og vanilje med til at gøre en voksen udgave af en Creamsicle.

Angela Onsgard, RDN, ernæringsforsker på Miraval Resorts

triglyceriderne med middellang kædelængde findes i kokosolie kan bidrage til at øge magnesium absorption fra hampefrø. Dette mineral ikke kun hjælper med søvn problemer og knogletæthed, men også skråstreger åreforkalkning og forhøjet blodtryk risiko, siger Onsgard. Lad ikke fedt i kokosolie skræmme dig. Denne sunde fedt ikke blot giver dine smoothies en overbærende tekstur, men også hjælper skære dit mellemnavn.

Kan ikke slippe væk i år? Kanal troperne med denne slankende og tilfredsstillende morgen smoothie. Den enkeltumættet fedt i avocado hjælper med fedtopløseligt (og vision-beskyttende, cellevækst-understøttende) vitamin A absorption fra papaya-en frugt, der også sker for at indeholde to gange den daglige anbefaling af C-vitamin, siger Onsgard.

Kale kan tilføje farve til din smoothie, men hvis du blander op de rigtige ingredienser, vandt `t du smage den grønne tilføjelse. Kombiner mandel smør, mandelmælk, en skåret frossen banan, kakaopulver og en håndfuld grønkål til jordnøddesmør kop-inspirerede smoothie. Grønkål indeholder en heftig dosis af både vitamin A og vitamin K-206 procent af den daglige værdi af førstnævnte og 684 procent af den daglige værdi af sidstnævnte-og monoumættede fedtstoffer i mandel smør hjælp boost absorption af disse to næringsstoffer, siger Onsgard .

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!