5 Tips om, hvordan man håndterer dårligt humør

Har du normalt vågne op om morgenen med et dårligt humør, gå på arbejde desværre, og tilbringe hele dagen uden et smil på dit ansigt? En kender en masse mennesker, der gør.

Den dårlige stemning og negative tanker påvirker alle en del af dit liv fra arbejds- til relationer. Og det er en kendsgerning, det har en skadelig indvirkning på dit helbred. Velafbalancerede mennesker, der betaler opmærksomhed til at være glad hver eneste dag er sundere og lider langt færre sygdomme.

Så det er din tur til at slippe af med de dårlige følelser. Vær optimistisk og smile mere. Du vil se, jo mere lykke og smil du giver for dig selv og andre, jo mere får du tilbage.

Er dit glas halvt tomt eller halvt fuldt?

Hvis du ikke vil komme dybt ind selvmedlidenhed og ikke hade verden omkring os, bør vi ændre syn på livet.

Det glas er ikke halvt tomt, men halvt fyldt! Din opgave er at åbne for vandhanen og fylde at glas op.

Der er ingen i denne verden, der ikke har fået problemer. Nogle gange er vi op og nogle gange er vi nede. Det her er livet!

Men når du føler dig dybt ned, tænker ikke over, at det ikke kan blive værre, fordi det kan være! Bare se rundt omkring i verden. Det er ikke så stort et problem, hvis glasset er bare halvt fyldt. Det store problem ville være, hvis det var helt tom.

Sætter pris på din familie, venner, dit job, det sted, hvor du bor. Hvis du lærer at takke de gode ting i dit liv, er det vil være meget lettere at være glad og tage op handsken når noget hårdt kommer.

Elsker dit job

Mange mennesker er pessimistiske på grund af deres arbejde. De føler, at de arbejdsdage aldrig vil ende, og de hader deres job.

Er du i samme situation?

Hvis du føler, du kan ikke stå denne tilstand længere, begynde at søge efter et andet job. Men du behøver ikke forlade dit nuværende job endnu. Det er ikke svært at finde et kursus du er interesseret i og kan gøres efter arbejdstiden.

Og bare fordi du begynder noget, du elsker at gøre, vil du føle dig meget bedre med det samme. Hvis du gør noget for at nå dine mål, vil det ændre, hvordan du ser verden. Det giver dig motivation og gør dig mere optimistisk.

Indtil du få et bedre job, nyd din nuværende en lille smule mere. Mindst fordi det giver de penge, du har brug for at betale dine regninger og leve.

Styr din vrede

Vrede er en gift, der bare ødelægger dit liv. Jo mere du er vred, jo mere vil du blive. Det er en fælde.

Du er nødt til at lære at styre dine følelser. Før råbe på nogen, tage en dyb indånding og tælle ti. Eller gå en tur, har en te eller bare gå på toilettet og vaske dit ansigt med koldt vand. Vent i 10-20 minutter, og løse problemet med cool-hoved.

De mennesker, der er næsten altid vred over noget har en højere blodtryk. Og det kan føre til flere sundhedsproblemer.

Du kan lære flere anger management teknikker fra følgende video.

Tal mere med de mennesker omkring dig

Har du ikke en dag uden at tale og smiler til de mennesker omkring dig. Fortæl dem, hvor godt de ser, hvor stor deres nye sko eller kjoler er, eller bare spørge noget om, hvordan det går. Ring til din elskede-dem, der er langt væk i det mindste en gang om ugen, eller bare sende en venlig sms eller e-mail. Gør det samme med din ægtefælle, selvom du møder hinanden hver dag.

Du vil se, at disse små kindnesses vil gøre denne person glans og glad. Og det vil være godt for dig at se smilet på hendes eller hans ansigt.

Tal også mindst 30 minutter med din ægtefælle. Selvfølgelig ikke kun om hvad de skal købe og betale, eller om tv-programmer. Del, hvad der skete med dig i løbet af dagen, de gode og dårlige begivenheder. Tal om, hvordan du føler jer i jeres skind. En kort diskussion, selvom det er blot en halv time kan gøre dit forhold meget bedre.

Husk, når du var glade

Jeg er sikker du har gode dage siden de dårlige. Når du føler dig svigtet, husker de dage, hvor du var glad. Husk, hvad kindnesses har gjort dig glad i løbet af dagen. Hørte du en sød sang? Var butiksindehaveren slags? Var din kollega til hjælp? Har dine børn gøre dig smile?

Tag et stykke papir og notere ned de ting, der gjorde dig glad. Og næste gang du føler sig svigtet, grab din note. Jeg er sikker du vil finde noget om det, du kan gøre. For eksempel kan du lytte til dine yndlingssange, have en dejlig middag med din ægtefælle, eller lege med dine børn.

Dit mål bør være ikke at lade den dårlige stemning og sorg vinde over dig. Gør noget imod det så hurtigt som muligt.

Kunne du lide denne lykke tips? Del med dine venner.