Angst og svimmelhed

Svimmelhed er faktisk en ikke-specifik betegnelse for visse symptomer, såsom følelse af uklarhed, svag, svag, kvalme, eller ustabil. De fleste mennesker ser deres læger straks, når de oplever nogen svimmelhed, og det er først og fremmest, fordi symptomerne kan være meget ubehageligt til tider. Mens den betingelse kan gøre dig bekymret, er det normalt ikke skyldes noget meget alvorligt. Faktisk er angst og svimmelhed relateret til hinanden.

Kan Angst medføre svimmelhed?

Ja, det er muligt at føle sig svimmel, når du har angst eller oplever angstanfald. Angst kan gøre dig svimmel fra følgende aspekter:

• hyperventilation: Det gør du føler dig svimmel, fordi det forstyrrer din ilt-kuldioxid balance. Under et angstanfald, er det naturligt at føle hyperventilated som følge af vejrtrækning for hurtigt. Du kan også udvikle denne tilstand, hvis du har dårlig vejrtrækning mønstre, som derefter vil føre til utilstrækkelig forsyning af ilt til din krop.
• Panik: Svimmelhed kan meget vel være et symptom forbundet med panikanfald. Når du i panik, er det naturligt at føle suset af adrenalin, som er ansvarlig for at du føler dig svimmel og svimmel.
• Synsproblemer: Du vil måske bemærke svimmelhed og svimmelhed, når du har visse problemer med synet. Det sker, fordi din hjerne har svært ved at fortolke dit syn på grund af de problemer, du har.
• Dehydrering: Ikke drikker nok vand fører til dehydrering, og dehydrering kan forårsage svimmelhed. Dine dehydrering symptomer bliver alvorlige, når du er også angst eller oplever panikanfald.

Angst og svimmelhed kan være til stede på samme tid, men du er mindre tilbøjelige til at føle sig svimmel alt for længe i denne situation. Hvis du føler dig svimmel oftere og i længere tid, kan det være på grund af andre underliggende sygdomme såsom dissemineret sklerose eller endda lavt blodtryk. Hvis du oplevede uklarhed for første gang i dit liv, som var alvorlige såvel, bør du straks kontakte din læge for at identificere den underliggende årsag.

Hvordan man kan overvinde Svimmelhed Relateret med Angst

1. dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning hjælper med at forbedre forsyningen af ​​ilt til din hjerne og afslapper dit nervesystem. Dette hjælper med at reducere svimmelhed hurtigt.

• Læg dig ned på gulvet med en hånd på din mave og tommelfingeren på den anden hånd placeres mod det ene næsebor.
• Luk munden og trække vejret ind gennem din åbne næsebor. Udfyld din mave og føle din hånd på maven bevæger sig op.
• Hold vejret et par sekunder ved at lukke det andet næsebor så godt.
• Udånder langsomt efter 3 sekunder. Gør 10 reps.
• Vær sikker på at sidde stille i 5 minutter, efter at have udført øvelsen og trække vejret normalt.

2. Drik vand

Ikke får nok væske kan gøre dig blive dehydreret, hvilket vil føre til svimmelhed. Du kan opleve det samme, når du deltager i anstrengende træning og ikke drikker nok vand til at rehydrere din krop. Diarré eller opkastning kan også forårsage overdreven tab væske.

• Sørg for at drikke et glas vand, når du føler dig svimmel. Dette hjælper rehydrere din krop og forebygge svimmelhed.
• Prøv herunder urtete i din kost. Du kan også drikke frugtsaft, supper og bouillon.

3. spise noget

Angst og svimmelhed er relateret, og at være sulten for udvidet åbningstid kan sænke dit blodsukker og kan også gøre dig svimmel. Dette er især almindelig hos mennesker, der har diabetes. For at løse problemet, bør du spise noget, når du føler dig svimmel og sikre at du ikke forblive sultne for udvidet åbningstid for at forhindre svimmelhed. Du kan vælge følgende:

• Har en snack højt indhold af sukker eller kulhydrater som en banan eller en chokolade bar.
• Nyd enhver frugt med højt vandindhold for at undgå dehydrering.
• Har en skål med yoghurt med frugt.
• Spis en håndfuld ristede nødder som mandler, cashewnødder, eller valnødder.

4. Skift position

Når du føler dig svimmel, bør du ændre din position. Sid hvis du står og ligge ned, hvis du sidder. Du bør ikke forsøge at gå, når du føler dig svimmel, fordi der er en øget risiko for en skade. Her er hvad du skal gøre:

• Sæt dit hoved i en lavere position, hvis du sidder ned og føler svimmel.
• Vær sikker på at forblive liggende eller siddende i et par minutter, eller indtil svimmelhed er gået helt.

5. Fokus på en Spot

Du skal finde et bestemt sted og fokusere på det for at få svimmelhed under kontrol. Teknikken hjælper dansere opretholde en bedre kontrol over deres kroppe, mens dans. Du kan prøve det samme.

• Bare fokusere på en plet ligesom en plet af snavs på gulvet eller en revne på væggen for at mindske følelsen af ​​spinning rundt.

6. Prøv Epley Manøvre

Den manøvre indebærer tekstning din hals og hoved på en bestemt måde at behandle symptomer på svimmelhed eller svimmelhed. Her er hvordan du gør det:

• Sæt dig ned og fliser dit hoved i den ene side. Oprethold en 45 grader vinkel.
• Læn dig tilbage og samtidig holde dit hoved i samme vinkel og fastholde denne position i et par minutter.
• Nu, dreje hovedet igen, men mod den anden side. Du bør holde dit hoved vippes i en 90 graders vinkel. rulle langsomt din krop mod den samme retning, indtil du kigger på gulvet.
• Fastholde positionen i et minut eller deromkring, og derefter vende tilbage til siddende stilling.

7. Overvind Angst

Beskæftiger sig med stress og angst er aldrig let, og det er derfor, du kan have svært ved at løse problemet med angst og svimmelhed. Ikke desto mindre, kan du tage visse skridt for at undgå at blive overvældet i dit daglige liv. For eksempel:

• Prøv noget, der reducerer stress. Det kunne være en ændring af job, en anden arbejdstid, nedsat tid, eller bruge mere tid på at arbejde hjemmefra.
• Prøv naturlige stress-lindring metoder, såsom yoga, meditation, dyb vejrtrækning, og tai chi.

Del på sociale netværk: