Hvordan man kan stoppe svimmelhed

Svimmelhed kan være forbundet med en lang række symptomer, herunder uklarhed, ubalance, følelse svag, uro og kvalme. Hvis du føler at du er spinning, er det nævnt som svimmelhed.

At blive svimmel er meget almindeligt, og kan være forårsaget af mange forhold. De fleste underliggende årsager er mere ubehageligt end alvorlig. Der er flere hjem retsmidler til at stoppe svimmelhed. Du bør dog søge læge, hvis det ikke går væk eller er ledsaget af andre bekymrende symptomer.

Sådan Stop Svimmelhed

1. reducere stress

Stress kan være meget skadeligt for dit helbred og kan udløse en lang række lidelser. Det kan påvirke din hormoner, vejrtrækning, og hjerteslag og det kan endda fremkalde kvalme. Hvis du lider af angst, kan stress bede panikanfald, en følelse af at være overvældet og fobier. Alle disse tilstande kan være ledsaget af svimmelhed.

• Ideelt, finde ud af hvad der er årsag forhøjede stressniveau og fjerne aftrækkeren, hvis muligt. Dette kan betyde, at ændre dit job eller arbejdsplan. Hvis du er i skole, måske din klasse belastningen er for stor.
• Prøv naturlige stress reduktion teknikker som yoga, dyb vejrtrækning, meditation og tai chi til at hjælpe med din angst.

2. Hydrat med vand

Hvis du ikke drikker nok vand og blive dehydreret, kan du hurtigt blive svimmel. Du kan også blive dehydreret når der lider af diarré eller opkastning, som din krop ikke kan være i stand til at fastholde de væsker, den behøver. Samme ting går med at bruge for meget tid udenfor i løbet af en varm dag. Når du er dehydreret, kan du lider af hypertermi eller har lavt iltindhold, fordi dit blod ikke kan bære det igennem dit system hurtigt nok.

• At forhindre svimmelhed på grund af mangel på tilstrækkelig vand intakt, forsøge at drikke 64 ounces vand (8 otte-ounce briller) hver dag. Dette er især vigtigt, hvis du udøver eller det er varmt udenfor.
• Drikkevarer, der indeholder koffein som te, sodavand og kaffe kan gøre dig urinere oftere. Så kan alkoholholdige drikkevarer. Det er bedst at holde sig væk fra disse, hvis du er dehydreret, da de kun vil gøre det værre. Også, drikke vand i stedet for koffeinholdige drikkevarer, hvis du er tørstig.

3. Få tilstrækkelig søvn

Undersøgelser har vist, at der ikke sover nok kan være meget skadeligt for dit helbred. Det kan føre til forhøjet blodtryk, forhøjede stressniveau, hjertesygdomme, depression, angst og diabetes. Overtræthed kan forårsage svimmelhed og svimmelhed, samt hæmme din evne til at koncentrere sig. Det kan også medføre, at du snorke kraftigt, hvilket i høj grad kan afbryde din søvn mønstre.

• Hvis du forsøger at finde ud af at stoppe svimmelhed af mangel på søvn, overveje naturlige teknikker. Der er plantestoffer søvn hjælpemidler såsom baldrian rod ekstrakt, melatonin kosttilskud, kamillete og magnesium kosttilskud.
• Få 8 timers søvn, selv om det betyder at gå i seng tidligere ved at ændre din rutine. Du kan ikke gøre det op ved at sove i sent i weekenden. Mistet søvn er tabt.
• Undgå computeren, tv og anden elektronik før sengetid.
• Drik ikke koffeinholdige drikkevarer som sodavand eller kaffe om eftermiddagen for at gøre det muligt at forlade dit system før sengetid.

4. Træk vejret dybt

Dyb vejrtrækning kan gendanne din krop med ilt den har brug for og kan forpurre off svimmelhed. Ved at lade din hjerne til at få nok ilt, kan du slappe af dine nerver og få en bedre fornemmelse af velvære.

Der er enkle dybe åndedrætsøvelser, der kan hjælpe. Her er en vejledning i, hvordan man gør en forholdsvis simpel én:

• Læg dig ned eller sidde i en behagelig position.
• Placer en af ​​dine tommelfingre op mod en næse næsebor, placer den anden hånd fladt på maven og holde munden lukket indtil tid til at ånde ud.
• Langsomt inhalere gennem afdække næsebor indtil din mave er fuld med luft.
• Hold vejret i 3 sekunder, holder begge næsebor lukket.
• Langsomt udånder, skubber luften fra din mave.
• Gentag trin ved i alt 10 gange.
• Når du er færdig, sidde i 5 minutter og trække vejret i normalt tempo, så du donrsquo-t få svimmel.

5. Spis en Snack

Nogle gange kan du blive svimmel, hvis du ikke har spist nok i løbet af dagen. Når du er sulten, er det ofte fordi dit blodsukker er lavt. Når dette sker, en måde for hvordan man kan stoppe svimmelhed er at spise en snack. Overvej et af følgende:

• Frugt med højt vandindhold
• Chokolade eller slik højt indhold af sukker
• En høj carb snack, såsom en banan
• En lille servering af mandler, cashewnødder eller andre ristede nødder
• Yoghurt med frugt blandet i

6. Chew Ginger

Ingefær har været anvendt medicinsk i over et århundrede som et middel til at stoppe svimmelhed. Gravide kvinder ofte tager det for denne tilstand og for kvalme. Det har naturlige egenskaber, der tillader det at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen, herunder til hjernen. Dette kan i høj grad reducere symptomer relateret til svimmelhed.

Der er flere måder at fordøje ingefær:

• Drik ingefær te eller ginger ale et par gange om dagen for svimmelhed.
• Suck på en ingefær slik.
• Tag en ingefær kosttilskud, men først konsultere en medicinsk ekspert om korrekt dosering.
• Tygge på lille stykke ingefær.

7. Spis Citroner

Kort og godt, citron er fuld af vitamin C. En naturlig immunitet booster, dette næringsstof hjælper dig i kæmper for at undgå sygdom. Spekulerer hvordan man stopper svimmelhed? Drik citron vand. Ikke alene forpurre af sygdom, det giver din krop med energi og hjælper med hydrering.

8. gøre øvelser

Let motion kan bidrage til at stimulere dit nervesystem, hvilket gør dig mere vågen og opmærksom. Dette kan lindre svimmelhed og andre relaterede symptomer. Start med at stå ret op og ned. bevæge sig langsomt halsen fra venstre mod højre og omvendt. Tænk på det som at forsøge at gøre en cirkulær bevægelse. På andre tidspunkter, du bare nødt til at bringe dig selv tilbage i fokus. Dette kan nemt gøres ved at stå ret op og ned og stirrede på et enkelt objekt og holde det der i et sekund eller to, og så bare blinke dine øjne.

9. Massage

Den helbredende strejf af massage kan gøre underværker i at hjælpe med svimmelhed. Det afslapper dine nerver og samtidig stimulere cirkulation. Dette giver mulighed for blod og ilt til at rejse i hele kroppen, som kan helbrede svimmelhed.

10. Yoghurt

Yoghurt er fuld af næringsstoffer, der kan være effektiv i behandlingen af ​​flere lidelser, herunder dem, rod med din ligevægt. Hvis du undrer dig over, hvordan man stopper svimmelhed, kan du overveje at tilføje yoghurt til din kost. Spise en skål af det med frugt tilføjet kan være gavnligt i at finde lindring fra svimmelhed og relaterede symptomer.

11. ispose

Hvis din svimmelhed induceres ved at være i varmen for lang eller lider af en varm flash, kan du overveje at bruge en ispose på hovedet. Før administration af pakken, vil du ønsker at ligge ned på maven. Påfør isen på bagsiden af ​​dit hoved og nakke, efterlader det der for ikke mere end ti minutter.

12. Saline Solution til Clearing Nasal Blocks

Bihuler kan forårsage svimmelhed, fordi det blokerer din næse, påvirker dine øregange og messer med din følelse af balance. Allergi og forkølelse er almindelige årsager til bihuler. En naturligt middel til clearing passager er at sprøjte saltvand ind i næseborene. Dette hjælper løsne slim oprustning og lindre svimmelhed.

Del på sociale netværk: