Walnut olie- utrolige fordele og anvendelser

Der er en hel del værdifulde fordele fra valnød olie, såsom beskyttelse hjerte sundhed, forbedre udseendet af huden, styrkelse af hår, lindrer spændinger, øger lever sundhed, forebygge infektion, forsvare mod oxidativ stress, og hjælpe vægttab indsats. Der er et par bivirkninger, bør du også være opmærksom på, herunder faretruende lavt blodtryk og blodsukker, samt betændelse i huden. Men der er nogle negative rapporter, der er forbundet med denne olie. Det er sikkert for intern og topisk anvendelse, selv om der er behov for kun en lille mængde, på grund af den virkningsfulde natur af olien.

Valnøddeolie stammer fra valnødder, der er videnskabeligt kendt som Juglans regia. Denne olie er typisk enten koldpresset eller raffineret, og er kendt som en af ​​de dyrere naturlige olier på markedet. Valnød olie er vokset i popularitet rundt om i verden, og dyrkes i mange lande, herunder USA. Begge typer af valnøddeolie er ekstremt høj i monoumættede og flerumættede fedtstoffer, især linolsyre, gamma-linolensyre og oliesyre, som er, hvor så mange af oliens sundhedsmæssige virkninger kommer fra. Mange af disse fedtstoffer også fungere som antioxidanter og anti-inflammatoriske forbindelser, og er stort set kendt som ”gode” former af fedt på grund af deres hurtige energiomsætning og gavnlige virkninger.

Fordele og anvendelser af Walnut Oil

Folk, der bruger valnøddeolie ofte lider af psoriasis, eksem, solskoldning, for tidlig aldring, et svagt immunforsvar, fedme, hårtab, skæl, rynker, forhøjet blodtryk, stress, angst og sukkersyge, såvel som dem med høj risiko for hjerte sygdom.

Hud: Der er tre kritiske dele af valnøddeolie, der hjælper med at beskytte huden - den antibakterielle, antioxidant og anti-inflammatoriske elementer af denne olie. Antioxidanter er i stand til at reducere forekomsten af ​​linjer og rynker i huden og hjælper med at holde dig ser yngre. De antibakterielle komponenter kan hjælpe med at beskytte mod huden patogener, som konstant bombarderer den største og mest udsatte organ i kroppen. Endelig anti-inflammatorisk natur af olien hjælper med at lindre kroniske sygdomme som eksem og psoriasis samt akutte tilfælde af inflammation eller allergisk reaktion.

Heart sundhed: Valnøddeolie er sammensat af mere end 70% polyumættede fedtstoffer, såvel som en betydelig mængde af monoumættede fedtstoffer. Denne ikke-cholesterol-holdige olie er fremragende til at forbedre hjerte sundhed ved at forbedre cirkulation, faldende fedtaflejring, øge energi og sænke blodtrykket. Tilsammen vil disse effekter betyde en lavere risiko for åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.

Skæl: Ved at massere olien ind i din hovedbund, ofte sammen med andre essentielle olier, som valnød olie er en stor luftfartsselskab olie, kan du fugter huden og fjerne forskellige infektioner. Dette kan også hjælpe dig med at fjerne eventuelle tegn på skæl, og forhindre, at disse grimme flager på dine skuldre.

Betændelse: Den anti-inflammatoriske beføjelser denne olie arbejde både inde og ude. Hvis du topisk gælder valnød olie til ømme led og muskler, kan du reducere inflammation og smerte, men når det indtages, vil denne olie også forbedre blodkar funktion, medvirken hjertesundhed yderligere.

Antioxiderende virkning: Frie radikaler er konstant at blive produceret gennem cellulær metabolisme og derefter går på at påvirke kroppens celler og væv på forskellige måder, nemlig forårsage apoptose eller cellulære mutation, og øge din risiko for kræft. Høje niveauer af antioxidanter, som dem der findes i valnød olie, kan medvirke til at reducere oxidativt stress i hele din krop.

Hårtab: Der er en betydelig mængde af kalium findes i valnød olie, som har vist sig at hjælpe hårvækst, stimulere produktionen af ​​nye celler, og beskytte follikel sundhed. De fugtgivende og antibakterielle virkninger af denne olie kan også hjælpe med at forhindre for tidlig hårtab.

Diabetes: Folk, der kæmper for at bevare deres blodsukkerniveau, eller allerede lider af diabetes, kan finde noget hjælp i valnød olie, da det kan bidrage til at regulere blodsukkeret og produktion af insulin i bugspytkirtlen. Dette kan hjælpe diabetespatienter føre et mere normalt liv, og hjælpe dem, der risikerer at tabe og nedsætte deres risiko for at udvikle diabetes.

Immunsystem: Din immun sundhed starter på huden, men det ender inde i respiratoriske og gastrointestinale skrifter. Den markant løft af antioxidant og antibakterielle egenskaber i mandelolie kan forbedre organsystemer funktion og aflastning på immunsystemet, så det kan fokusere på mere presserende trusler.

Stress: Duften af ​​valnød olie er ofte nok til at berolige sindet og dulme sanserne, men forbruge noget af denne olie er også kendt for at lindre stress. Ved at give en energisk løft til krop og sind, er denne olie været forbundet med at balancere humør og reducere symptomer på angst og depression.

Bivirkninger af Walnut Oil

Bivirkningerne ved anvendelse af valnøddeolie er yderst begrænsede, der kun består af potentielle mave problemer, og et par kardiovaskulære bekymringer. For de fleste mennesker, brug af denne olie er helt sikkert, når de anvendes eller forbruges i moderate mængder, og efter at have talt med din læge om eventuelle risici, givet dine individuelle forhold.

• Hjertesundhed - Det er muligt, at de blodtrykssænkende effekter af denne olie kan medføre komplikationer med andre hypertension medicin, så det er bedst at tale med din læge, før du bruger denne olie internt.
• Blodsukker - Tilsvarende kan valnøddeolie være stor for dem med diabetes, eller folk med høj risiko, men det kan også forårsage farligt lave niveauer af blodsukker hvis de anvendes sammen med visse lægemidler. Diabetikere bør bruge denne olie i deres måltider med forsigtighed.
• Hud Inflammation - Som det er tilfældet med mange stærke, koncentreret olie, kan valnøddeolie irritere huden, når de anvendes topisk til kosmetiske eller medicinske formål. Påfør en lille mængde til et plaster på huden og vent et par timer for at se, om der er en negativ reaktion, især hvis du har følsom hud.
• Ondt i maven - Selv internt brug af valnøddeolie er helt sikkert, det er yderst potent og kan forårsage en inflammatorisk reaktion i din tarm. Dette kunne være i form af maveproblemer, kramper, oppustethed, kvalme, diarré eller endda opkastning. Hvis dette sker, når du spiser valnød olie, stick med de aktuelle programmer.

Referencer

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000331970305400404
2. https://sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877408001155
3. https://link.springer.com/article/10.1007/s00217-007-0737-2
4. https://ijsr.net/archive/v5i5/NOV163785.pdf
5. https://scielo.br/scielo.php?pid=S0103-50532008000700021script=sci_arttexttlng=es
6. https://academicjournals.org/journal/AJPP/article-abstract/EA8F03A37133
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1610-0387.2010.07472.x/full
8. https://sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814608004263
9. https://airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?docid=09647058-200801-201306140008-201306140008-333-336