Styrken i en lydløs træning

Styrken i en Silent Workout

Af Dana Nellen

Jeg var en gæst på en fodbold internetradio vise et stykke tid tilbage. Dette show var dedikeret til featuring elite sportsfolk, i håb om at samle professionelle kontrakter. Hver uge to fodboldspillere delte deres historier og værterne fremhævet styrkerne ved deres tidligere præstationer.

Lige før det var min tur til at tale om uddannelse til toppræstation, blev jeg lyttede til en af disse fyre fortælle sin historie. Hans præstation på en nylig kombinere havde løftede øjenbryn rundt omkring, fordi hans resultater i den 40-yard dash, bænkpres og andre øvelser var over de andre atleter på dette kombinere.

For dem, der måske ikke kender, scouting mejetærskere er montrer, hvor kollegium fodboldspillere udføre fysiske og mentale tests foran NFL samt andre trænere, ledere og spejdere. Disse arrangementer giver personale direktører at evaluere kommende perspektiver i en standardiseret indstilling.

De show værter var meget imponeret over denne unge mands statistik. Fra mit synspunkt, at have fordybet mig i yoga i over tre og et halvt årtier, en ting stod stærkt: Denne elite atlet arbejdede i stilhed. Det var krystalklart for mig, at hans stjernernes resultater på mejetærskeren var i stor del på grund af hans træning i tavshed.

Tænk over det. Når du arbejder ud, mens du ser TV og sms`er og taler med personen ved siden af dig, hvor meget du virkelig komme ud af din træning?

Høj musik og tv kan ikke undgås i de fleste fitnesscentre og træningsfaciliteter. Hvert hjørne har en tv-spil eller et samtaleanlæg der sprænger ud i radioen og musik. Deres formål er at aflede dine tanker for at få dig igennem dine øvelser uden for meget ubehag.

Min pointe er, hvis du ikke er opmærksom på din krop og mekanikken i, hvad du laver, eller til rummet omkring dig, og det udstyr, du arbejder med, er du ikke kommer til at se og føle, hvad der sker. Du går glip af, hvad din krop fortæller dig, om din justering er slukket, samt den lille stemme visdom inde, der giver dig støtte og advarsler om, hvad du er ved at gøre. Du er ikke opmærksom på dine omgivelser og udstyr til at sikre, at du arbejder med dem ordentligt. Måske det er grunden kollegium fodboldspiller Stafon Johnson faldt vægte på hans hals.

Vi lever i et samfund fyldt med opmærksomhed underskud. Alligevel er til stede, er en døråbning til at få, hvor du ønsker at gå! At være til stede er måske den vigtigste gave, du kan give dig selv, når du træner. Når jeg arbejder med en atlet eller mester i ethvert erhverv for den sags skyld, starter vi altid med teknikker til at være til stede, for at introspect, og til at udvikle koncentration. Arbejde i ™ er døren til en god træning. Når du flytte dit fokus til i dag, du åbner døren til i høj grad øge værdien af din træning. Når du begynder at være opmærksom, vil du gøre sig mere mod succes. Det er noget jeg har lært af videnskaben om yoga.

Præcis hvad er yoga? Yoga bliver stadig mere populære og klasser skyder op overalt. I forhold til uddannelse for Peak Performance, yoga er en hel del mere end en øvelse klasse på gym. Hvad er mest værdi til din træning er at være til stede og arbejder i. Yoga er en bevidsthedstilstand, når tanker er suspenderet som giver oplevelsen af lyksalighed, fred og forbundethed til alle. For en elite atlet, kan yoga giver hurtig reaktionstid og evnen til at tænke på dine fødder. Det kan betyde visdom i din træning og magt i spil. Det kan betyde at undgå skade og hurtig rekreation.

Yoga blev først opleves af yogier i dybe tilstande af meditation. Senere, hvad der skete, blev skrevet ned i teksterne, så andre kan følge fodsporene disse yogier havde taget, og også nå tilstand af lyksalighed og forbundethed. Nogle af yoga tekster er tusinder af år gamle. Der er mange metoder og teknikker i de tekster, som hjælper os med at komme til målet. For elitesportsudøvere, det handler om at få adgang til Zone, hvor ubesværet beherskelse sker i konkurrence.

Vær ikke forfærdede, tænker dette er uden for din rækkevidde. Det er ikke raketvidenskab. Mit gæt er du har oplevet den Zone flere gange end du kan tælle. Tænk på et øjeblik, når du lange mellemrum, og sad og stirrede fredeligt i den blå luft. Rolig og klarhed ske også når du koncentrerer dig om noget, du elsker at gøre. Når du bliver absorberet i fokus på én ting, du er der.

Opholder nuværende er begyndelsen af empowerment og det er grundlaget for toppræstationer. At opbygge den færdighed kræver øvelse ligesom enhver anden træning teknik. Af denne grund, jeg deler med mine kunders værktøjer fra videnskaben om yoga, tid-bevist praksis og teknikker, der udvikler evnen til at være til stede og holde til stede.

Næste gang du går til måtten, til bænken, til sporet, eller gymnastik, slukke radioen. Luk ned for fjernsynet. Vend mobiltelefon til lydløs tilstand. Tjek dine samtaler ved døren. Selv hvis støj er omkring dig, fokusere på dig selv og hvad du laver. Se hvad der sker, når man er fuldt til stede.

Når du kan holde forankret inde, så i løbet af konkurrencen, du er en stærk tilstedeværelse. Hvis du ønsker at opnå ydeevne, du altid har drømt om, ophold afbalanceret, holde dit smil og dine hårdt tjente kontrakt, være til stede. Lær kunsten og videnskaben at arbejde i for Peak Performance ™. Du er velkommen til at ringe til mig med eventuelle spørgsmål, du måtte have om din situation eller til at oprette en gratis konsultation.

_____________________

Dana Nellen var en professionel danser, indtil hun mødte en yoga mester fra Indien i 1976 og hendes liv tog en drejning. Hun tog til Indien præcis et år senere, bor i ashram og rejser verden med hendes lærere i 17 år. Nellen har fordybet sig i studiet, øve og undervise tid-bevist værktøjer fra videnskaben om yoga i 37 år nu. Hun er også et liv coach (ICA CPC, ICF ACC). Nellen oprettet og ejer Coaching for Champions: kunst og videnskab for at arbejde i for Peak Performance ™, et konsulentfirma for eliteidrætsudøvere og mestre fra alle samfundslag. BA Filosofi NYU. Yoga certificeringer: Indien (1977), YA E-ryt 500. For mere information om Dana Nellen eller at kontakte hende, besøg dananellen.com, Facebook CoachingforChampions og Twitter @dananellen.

Del på sociale netværk:

Relaterede