10 Almindelige fødevarer med de mest ekstraordinære sundhedsmæssige evner

Af de tusinder og atter tusinder af fødevarer i verden - og tilsvarende tusinder og atter tusinder af tilknyttede sundhedsmæssige fordele - en person kunne tilbringe hele deres liv på at studere ernæring og stadig kun ridse overfladen af ​​Moder Jords sprudlende overflødighedshorn. Så som vi afdække de fascinerende (og til tider utroligt!) Hemmeligheder, hendes sunde naturlige fødevarer har at tilbyde, er det umuligt at ikke ønsker at dele dem.

Her på Natural Living Idéer, har vi samlet en kort liste med nogle af de bedste og mest spændende fordele ved dagligdags hele fødevarer, som vi har afdækket i løbet af de seneste par år i vores igangværende mission at hjælpe dig med at leve et gladere og sundere liv . Uden videre, er her 10 af vores foretrukne almindelige fødevarer med nogle meget ekstraordinære evner:

1. Okra

Mens historien om, hvordan drikkevand okra vand kan kurere diabetes er en myte, der er en vis sandhed bag det. Fiberen og komplekse kulhydrater naturligt forekommer i okra i væsentlig grad påvirke blod-glucoseniveauer ved at bremse optagelsen af ​​sukker i mavetarmkanalen, effektivt afbalancere toppene og dips så dit stofskifte kan fungere ordentligt.

2. Gulerødder

Mens der er mange fødevarer, der har optjent et navn for sig selv på grund af deres kræft-bekæmpelse phytonutrients, kan få matche måske af den ydmyge gulerod. Falcarinol, har en phyto-næringsstof naturligt til stede i gulerødder blevet undersøgt og verificeret til at hæmme væksten af ​​coloncancerceller - effekten øges, når gulerødder er let kogte eller dampet inden de spises.

3. Søde peberfrugt

På grund af deres høje C-vitamin indhold, det er en populær misforståelse, at appelsiner og appelsinjuice er de bedste fødevarer at spise for at styrke dit immunforsvar og warding af en forkølelse. Men på en utrolig 500 mg pr frugt (give eller tage 50 mg), den gennemsnitlige sød rød eller gul peberfrugt indeholder over tre gange så meget C-vitamin som en tilsvarende størrelse orange - og på kun omkring halvdelen af ​​de kalorier!

4. Avocadoer

Denne sjove udseende lidt frugt (teknisk set en bær) er kendt for sin evne til at forbedre næsten alle aspekter af dit helbred. Her er én ting, du sikkert ikke kender: spise avocadoer kan redde dit syn.

Lutein og zeaxanthin - to fedtopløselige carotenoider naturligt til stede i avocado - fungere som antioxidanter for dine øjne. Tilføj til, at avocado generøse del af sunde fedtsyrer, som i høj grad øge din kroppens evne til at absorbere sagde carotenoider og du har en perfekt kombination til forebyggelse af makuladegeneration, grå stær og andre aldersrelaterede øjensygdomme, samt øget beskyttelse mod visse skadelige bølgelængder produceret af både sol- og kunstigt lys.

Læs mere om den fantastiske Avocado her.

5. Kiwi Frugt

Høj i C-vitamin og en række flavonoider og carotenoider, kiwifrugter er en antioxidant kraftværk. Mest bemærkelsesværdigt er det kiwi kendt for sin evne til at beskytte menneskers DNA fra frie radikaler skader. Også meget lav i kalorier (ca. 40 pr frugt), kiwi frugt gør en delcious og nærende supplement til salater og smoothies, eller som en topping til yoghurt, granola, korn og andre Morgenmad favorties.

6. Østers

Af alle fødevarer, der anses for at være afrodisiaka, rå østers er muligvis den mest berygtede af dem alle. Det er et videnskabeligt faktum, at østers indeholder en høj koncentration af sjældne aminosyrer, der øger produktionen af ​​kønshormoner hos mennesker. Mængden af ​​aminosyrer produceret af disse bløddyr skifter med årstiderne, men er kendt for at højdepunkt i foråret.

7. Svampe

Ikke virkelig en grøntsag, svampe er de frugtlegemer af svampe, og de er muligvis den mest undervurderede mad til nogensinde gøre det på din middagstallerken. Mens ganske almindeligt, er det svampe sundhedsmæssige fordele hverken rost eller velkendt for den gennemsnitlige person.

Svampe er antimikrobiel (herunder mod andre svampe!) Nogle arter af svampe har endda vist sig effektiv til at dræbe elastiske stammer af bakterier som MRSA. Mere imponerende end det er det faktum, at svampe er antiviral - indeholdende adskillige forbindelser, som forhindrer virus i at replikere efter de kommer ind humane celler.

Næste gang du forkølet, ikke når i over-the-counter medicin. Har en solid skål lækker champignon suppe i stedet!

8. Hvidløg

Som svampe, hvidløg er en af ​​en lille håndfuld antivirale fødevarer. Faktisk hvidløg er så effektiv til at forstyrre den virale livscyklus, at det er et af de mest højt anbefalede naturmedicin til forebyggelse HSV udbrud, før de kan blive store, smertefulde pletter.

Andre bemærkelsesværdige Boons, der tilbydes af denne inconspicuous lille rod er hvidløg evne til at beskytte nerve- og cardiovaskulære systemer fra oxidative skader, lavere blodtryk og forbedrer kolesterol, øge energiniveauet og lette fjernelsen af ​​tungmetaller fra kroppen.

Sidst men bestemt ikke mindst, hvidløg er en naturlig myg afskrækkende. Hvis du er på alle bekendt med allium sativum, du sikkert allerede ved, at spise nok af det vil gøre dig lugter en hvidløg pære den næste dag. Selv om det måske ikke er den mest behagelige insektafvisende, det er langt bedre for dit helbred end sprøjtning syntetiske kemikalier over hele kroppen. Samtidig vil du høste de interne fordele ved at have spist hvidløg til at begynde med. Hvad er der ikke at elske?

9. fritgående høns hønseæg

Overvej et øjeblik, at en kylling æg er en lille kapsel designet til at give den næring der kræves for at dyrke en enkelt mikroskopisk celle i fugleunge. Når det er sagt, er det ikke underligt, at æggene er en af ​​verdens mest perfekte naturlige fødevarer.

Æg er høj i protein, som hjælper med at holde dit blod-glukose og stofskifte stabil hele dagen. Næringsstofferne naturligt forekommer i æg give kroppen med energi, lette fjernelse af affald giftstoffer fra kroppen, og der er behov for cellulær replikation. De indeholder også vitaminer og mineraler, der understøtter sund lever, nervesystem, og kardiovaskulær funktion.

Mens de er blevet stemplet som værende dårligt for kolesterol, de fedtstoffer, der leveres af æg - til blommen, være præcis - er ”gode” naturlige fedtsyrer, som vores krop har brug for at bygge sunde hormoner, samt at vedligeholde hud, hår og søm sundhed.

Læs mere om fødevarer, der naturligt Balance Hormoner her.

Når du vælger æg, være sikker på at nå til certificerede humane æg fra fritgående høns når det er muligt. Høns rejst i et sundt og naturligt miljø producere æg med betydeligt højere næringsværdi end dem, der rejses i de trange og uhygiejniske forhold almindeligt forekommende på kommercielle gårde.

10. Honning

Glat og søde med subtile antydninger af blomster og frugt smag, pakket med vitaminer og mineraler, og helt uden sidestykke med noget menneskeheden nogensinde har skabt i vores forsøg på at kopiere it honning er i sandhed et mirakel af naturen.

Ren honning giver energi til kroppen uden at skade blod-glucose niveauer ligesom de fleste andre naturlige sødemidler. Forbrugende honning, der produceres af lokale bier tilbyder lindring fra sæsonbetonet allergi. Honning kan bruges til at rense og blødgøre huden, at hastighed sårheling og til at lindre smerter. Det er en antioxidant og anti-inflammatoriske samt antibakterielle og anti-svampe.

Alle disse utrolige helbredende egenskaber er det direkte resultat af den omhu af en lille insekt. Læs mere om bier og lære et par små måder, du kan sige ”Tak” til din lokale bistader i denne store artikel!