Top 16 honning og kanel sundhedsmæssige fordele

Billede: Shutterstock

Der er to typer af honning - rå og filtreret. Og der er to typer af kanel - Ceylon og Cassia. Lad os se, hvad der er hvad, og hvorfor en af ​​de to er bedre end den anden.

Typer af honning

Honning har flere sorter. Men alle dem i høj grad falder i to typer - rå eller forarbejdede. Med andre ord, ufiltrerede eller filtreret.

Råhonning, godt, er rå. Det betyder ikke undergår nogen varmebehandling eller filtrering. Det bevarer nogle af de naturlige pollenkorn, der menes at have nærende fordele.

Vi er nødt til at forstå, at honning er produceret af honningbier fra plante nektar og ikke pollenkorn. Hvilket er grunden er helt utilsigtet at finde pollen i honning. Antallet af pollenkorn i honning er så lav, at det ikke påvirker dens ernæringsmæssige indhold. I det mindste, ikke meget.

Rå honning indeholder bipollen, honeycomb bits, knuste bi vinger, og propolis (også kaldet bi lim, en klistret blanding at honningbier producere at forsegle de uønskede åbne rum i bistadet). Rå honning ser også uklar og utiltalende. Bier er kendt for at bære en elektrostatisk ladning, som menes at tiltrække andre vigtige forbindelser til rå honning, der kan have visse fordele.

Filtreret eller forarbejdet honning gennemgår en proces, før den forsegles i krukker. Dette er for at fjerne de ”uønskede” fra rå honning. Det ligner det, du ser på supermarkedernes hylder - som en klar gylden væske, der er let at sprede. Rå honning ser temmelig utiltalende. Og det ville ikke sælge. Hvilket er grunden til det er behandlet og filtreres.

Filtrering er også gjort for at sikre, at honning forbliver flydende i lang tid. Rå honning indeholder suspenderede partikler og fine luftbobler, der kan fremskynde krystallisering. Filtrering bremser dette ned.

Så hvilken af ​​de to er bedre? Rå honning ser indlysende. Men der er modstridende beviser i dette aspekt - visse rapporter siger rå honning er langt mere nærende, og visse andre siger, at der ikke er nogen stor forskel. Men du kan altid gå til rå honning, hvis du ikke virkelig bekymrer sig om sit udseende. Det har den øverste hånd alligevel. Hvis du ikke kan finde det, kan du altid gå til honning, der er mørkere i udseende.

Apropos honning, der er endnu en variation kaldet Manuka honning. Denne mangfoldighed af honning er produceret i New Zealand af bier, der bestøver den Manuka busk. Manuka honning, bortset fra at indeholde hydrogenperoxid (en almindelig bestanddel i alle honningydelsen), har også andre antibakterielle komponenter (6). Det indeholder også en bestanddel med antimikrobielle egenskaber, som kaldes Unique Manuka Factor - det såkaldte som ingen var endnu ikke i stand til at opdage det unikke stof, der gør det disse kvaliteter (7).

Typer af Cinnamon

De to mest udbredte typer af kanel er - Ceylon og cassia. En væsentlig forskel mellem de to er, at Ceylon kanel kommer fra Sri Lanka og Madagaskar, mens Cassia kommer fra Kina og Indonesien.

Ceylon kanel udstråler en meget stærk lugt mens Cassia er mindre sød og delikat. Med hensyn til sikkerhed, Ceylon sorten synes at have overtaget. Kanel indeholder et stof kaldet cumarin, som viste sig at forårsage levertoksicitet i visse tilfælde (8). Ceylon kanel indeholder den mindste mængde af cumarin, med hvor indholdet var 0,017 g / kg. Cassia kanel har 0.31 gram / kg.

Selvom Cassia kanel er i vid udstrækning undersøgt for dets fordele, det er det Ceylon sort, som, ifølge forskerne, er sikrere i højere doser (9).

Så hvordan kan du skelne mellem de to? Ceylon kanel er lysere i farve- det smager lettere og mindre krydret. Cassia er darker- det har flere fiberholdige søger lag og er som regel krydret. Og ved den måde, er det svært at finde Ceylon kanel i markedet. Det er også dyrt.

Og nu, for værdierne næringsstoffer ...

Kanel og honning - Næringsværdi

Og nu, for kanel og honning fordele ...

Sundhedsmæssige fordele af honning og kanel Blanding

Tjek her, hvad der er honning og kanel godt for i detaljer.

1. Reducerer risikoen for hjertesygdom

En af de bedste honning og kanel kure er godt hjerte pleje. Honning indeholder forskellige polyphenoler, såsom quercetin, galangin, og acacetin, der blev fundet gavnlige i behandlingen af ​​cardiovaskulære sygdomme (10). En iransk undersøgelse har udtalt, at honning kan hjælpe med at reducere unormal eller uregelmæssig hjerterytme crhythm (11).

Det viste sig, at langtidsbehandling af rotter med kanel havde forbedret deres kardiovaskulære profiler (12). Lignende fund kunne være muligt i mennesker.

Som pr USA Department of Agriculture, et vandopløseligt ekstrakt af kanel indeholder antioxiderende virkning, som kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme (13). Optagelsen af ​​krydderier i maden viste sig også at reducere de negative virkninger af indtagelse af et fedtholdigt måltid - det kunne i sidste ende hjælpe med at forhindre hjertesygdomme (14).

Selvom vi ikke ved, om kanel kan sænke kolesterol, det er sikker kan være en god erstatning for sukker og salt, hvis du ønsker at tilføje smag til din mad (15). Dette kan også bidrage til et sundt hjerte.

Sådan bruges

Tag lige dele (eller efter behov) af kanel honning pulver og gøre en masse. Spred dette på hvedebrød og medtage den i din morgenmad.

2. Forstærker Immunity

Oral honning vides at stimulere produktionen af ​​antistoffer, der kan forbedre immunresponser (16). De immunmodulerende egenskaber af honning støtte sårheling (17). Denne gyldne væske besidder også vigtige enzymer og anti-tumor egenskaber.

Forskning siger, at honning også kan helbrede delvis tykkelse brandsår - som kunne være resultatet af en forbedret immunsystem (18).

Honning kan behandle hoste også, især hos børn. Som pr en Vancouver undersøgelse, kan en enkelt dosis af honning før sengetid mindske hoste hos børn og deres forældre samt (19). Dette, selv når de over-the-counter medicin ikke giver de ønskede resultater. Væsken kan reducere hoste sværhedsgrad og hyppighed.

Foruden hoste, kan honning også hjælpe med at behandle koldt - en lidelse forårsaget på grund af et svagt immunforsvar (20). Kanel indeholder et stof kaldet kanelaldehyd, hvis moderat forbrug viste sig at have forebyggende fordele - en af ​​dem er at øge immunitet og forebyggelse af de tilsvarende lidelser (21).

Sådan bruges

Tilføj en knivspids kanel pulver til et glas lunken honning vand. Tag det om morgenen, især i de kolde årstider. Drikke kanel og honning blandingen vil også hjælpe med at opklare dine bihuler.

3. Treats hudinfektioner

Blandingen kan behandle mange hudinfektioner såsom tinea, skæl, seborrhea og psoriasis (22). Det blev også konstateret, at honning kan bekæmpe mikrober, der forårsager dermatologisk ubehag (23).

I en anden undersøgelse blev en nyformulerede salve indeholdende 20% honning sig at have en positiv indvirkning på huden sårinfektioner (24).

Blandingen, da den indeholder honning, kan være klæbrig og hjælper med at fjerne snavs fra huden (25). Dette kan hjælpe med at helbrede acne.

Kanel i blandingen kan fremme en proces kaldet kollagenbiosyntese, som blev fundet egnede til antiaging behandling af huden (26). Antioxidanten og antiinflammatoriske egenskaber af kanel kan gøre blandingen ideel til behandling scleroderma (27). Denne blanding kan også helbrede eksem, ringorm, og talrige andre typer af hudinfektioner (28).

Sådan bruges

Bland 1 del kanel pulver med 3 dele honning og bruge det som en ansigtsmaske. Det renser dine porer.

Og til behandling af acne, dette er hvad du kan gøre. Tag 3 spsk Manuka honning og 1 spsk kanel og gøre en masse. Mikrobølgeovnen i 30 sekunder (det skal ikke være for varmt, forresten) og anvende masken på dit ansigt. Lad det sidde i 10 minutter. Skyl og dup dit ansigt tørt med et blødt håndklæde.

4. Hjælper behandling af inflammation og gigt

Billede: Shutterstock

Honning-kanel blanding indeholder talrige antioxidanter og flavonoider, der hjælper behandler inflammation (29). Denne blanding er også kendt for at hjælpe arthritis behandling. Du skal blot anvende blandingen til de ramte områder.

Kanel i denne blanding kan være nyttige til behandling af aldersbetingede inflammatoriske tilstande (30). Det kan også reducere betændelse i tyktarmen (31).

Sådan bruges

Bland lige dele kanel pulver og honning og anvende blandingen til det ramte område. Du kan også tilføje en lille smule af æble cider eddike for bedre resultater.

5. er godt for diabetes

Som pr en undersøgelse, honning tilskud hos diabetikere bidrog til at reducere legemsvægt (32). Det har vist sig, at anti-diabetiske lægemidler, når de tages sammen med honning, bidrage til at forbedre glykæmisk kontrol (33).

Honning i blandingen kan hjælpe med at helbrede diabetiske sår også - såsom diabetiske fodsår (34), (35).

Det er imidlertid nødvendigt vis forsigtighed, at der udvises, mens du bruger honning til diabetes. Visse undersøgelser har vist højere niveauer af hæmoglobin A (1c), hvilket indikerer dårlig kontrol af blodsukker (36).

Som pr en undersøgelse, kan den kanel stede i denne blanding hjælpe mennesker med type 2-diabetes, da det reducerer de forskellige risikofaktorer forbundet med sygdommen (37). Kanel viste sig også at reducere postprandial (under eller efter middag eller frokost) blodsukkerniveau - og dette kan gavne diabetikere anden måde (38).

Sådan bruges

Du kan blande lige dele honning og kanel pulver indtil du får en pasta. Spred denne pasta på din toast eller blande det i din saft.

6. Hjælper Forkæl blære infektioner

Dette kunne være noget uhørt før. Sandsynligvis. Honning i blandingen er et effektivt middel til at inhibere væksten af ​​visse blærecancer cellelinjer (39). En anden undersøgelse fastslår effektiviteten af ​​Manuka honning i bekæmpelsen urinvejsinfektioner (40).

En anden grund honning kan hjælpe med at behandle urinvejsinfektioner er dets antibakterielle egenskaber (41).

Kanel i blandingen er ikke mindre. Krydderiet er bevist at undertrykke bakterier, der forårsager urinvejsinfektion (42).

Sådan bruges

Bland to teskefulde kanel og en teskefuld honning med et glas varmt vand. Forbruge det en gang om dagen. Dette skal hjælpe med at lindre blære infektion. Hvis infektionen er for svær, kan du erstatte vand med tranebærsaft (43).

7. Hjælper Forkæl fordøjelsesbesvær og andre Gastric Issues

Honning har været brugt siden oldtiden til at lindre fordøjelsesbesvær og andre mave problemer (44). Dette er fordi det beroliger membraner i fordøjelseskanalen. Det er også hurtigt absorberes og giver maksimal energi med minimal fordøjelsessystemet arbejde. Honning standser væksten af ​​Helicobacter pylori, som formodes at være den væsentligste årsag til fordøjelsesbesvær (45).

Honning hjælper også i sekretionen af ​​mavesyren - en anden grund til denne blanding kan fungere godt til behandling af fordøjelsesbesvær (46).

Gastric spørgsmål kan også opstå, når der er en ubalance i de tarmbakterier. Som pr en egyptisk undersøgelse er honning vist sig at forbedre de tarmbakterier - derved forhindre eventuelle gastrisk problemer (47). En anden undersøgelse har vist, at Manuka honning kan hjælpe med at helbrede gut sår (48).

Kanel i blandingen, som pr undersøgelser, har egenskaber, der kan lindre halsbrand og mavekramper (49). Kanel har også vist sig at sænke maven temperatur. Det reducerer mave gas ved at reducere sekretion af mavesyre fra maven vægge (50). I virkeligheden, herunder denne kanel blanding i din kost kan reducere maven temperatur ved 2o C (51).

En anden rapport foreslår evne kanel i behandling dysmenoré, smertefuld menstruation involverer mavekramper (52).

Sådan bruges

Drys en knivspids kanel pulver på to spiseskefulde honning. Tag denne blanding før dine måltider.

8. Hjælper Lavere kolesterol

Ifølge University of Pittsburgh Medical Center, både honning og kanel besidder kolesterolsænkende egenskaber. Som pr nogle beviser, kan intaking honning resultere i små fald i cholesterolniveauer diabetespatienter (53). Faktisk blot en halv teskefuld kanel om dagen viste sig at sænke kolesterol niveauer i type 2 diabetes patienter (54).

Sådan bruges

Bland 2 spiseskefulde honning og 3 teskefulde kanel pulver med omkring 470 ml te vand. Tage denne blanding i formiddag.

9. Kanel And Honey Til Vægttab

Billede: Shutterstock

Hvis du har været der ønsker at tabe sig, kan denne blanding være en god mulighed. Bortset fra motion og ordentlig kost vaner, naturligvis. Som pr en San Diego undersøgelse, kan honning reducere vægtøgning og fedme (ejendom fedt gain) (55). Kanel i blandingen er kendt for at undertrykke appetitten, der indirekte kan bidrage til vægtøgning.

Sådan bruges

Tag 1 spiseskefuld honning, 1 tsk kanel, og en kop filtreret vand. Koge vandet. Tilsæt kanel i en separat skål. Hæld varmt vand over den kanel, og lad det trække i 15 minutter. Når væsken er afkølet, tilsæt honning til det. Du kan drikke denne blanding to gange om dagen - en gang om morgenen og en gang om aftenen. Tag det på tom mave.

[ Læs: Kanel And Honey Til Vægttab ]

10. Hjælper Treat Infertilitet

Honning har været betragtet som en undfangelse støtte til en lang tid. Forbrugende honning kan også stimulere æggestokkene, og de mineraler og aminosyrer, den indeholder måske forbedre den reproduktive system.

Kommer til kanel i blandingen, blev spice sig at forbedre menstruationscyklus og til at lette en almindelig årsag til infertilitet (56). , Kanel var også en af ​​de vigtigste bestanddele af en medicinsk plante blanding, der blev fundet at forbedre mandlig fertilitet (57).

Sådan bruges

Bland kanel med en lille mængde af honning at gøre en masse. Spred pastaen over dine tandkød - din krop vil langsomt absorbere det.

11. Bevarer hår sundhed

Ifølge en UAE undersøgelse, kan rå honning forbedre skæl og den tilhørende hårtab (58). Honning viste sig også at bekæmpe hårtab, der var forbundet med menopause (59). Taler om kanel, men der er ingen konkrete beviser, er det krydderi menes at forhindre hårtab.

Sådan bruges

Tag lige dele honning og kanel pulver og blandes med varm olivenolie. Før hårvask, massage denne varme blanding ind i dit hår og lad det sidde i 15 minutter. Shampoo dit hår.

12. Hjælper Cure dårlig ånde

Indtagelse af honning fandtes at undertrykke lugt af hvidløg (60). Og dårlig ånde forbundet med ’Qi-stagnation syndrom’ (et fænomen knyttet til dysfunktion af organerne) viste sig at blive behandlet med kanelbark (61). Hvis du bruger kanel olie i din blanding, vil det fungere godt også.

Sådan bruges

Bland en teskefuld honning og en knivspids kanel pulver med varmt vand. Gurgle blandingen første ting om morgenen.

13. Tilbud Energi Boost

Billede: Shutterstock

Hvis du har for vane at tyggegummi lastet med kunstige sødestoffer, har du en vidunderlig alternativ - honning-kanel blanding. Fordi sukkeret i honningen viste sig at give langt mere energi end de almindelige kunstige sødestoffer (62).

Honning er også en stor naturlig kilde til kulhydrater. Det giver energi og straks øger ydeevnen. Det øger også udholdenhed og forhindrer træthed under træning (63).

Sådan bruges

Bland lige dele honning og kanel pulver og har det i morgen med morgenmad.

14. Forhindrer Allergier

En undersøgelse siger, at en høj dosis af honning hjælper med at forbedre symptomerne på allergisk rhinitis (inflammation af slimhinderne i næsen) (64).

Selvom forskning er begrænset i denne henseende, en rapport siger, at honning indeholder blomst pollen (et allergen), der kan bruges til at behandle de relaterede allergier (65).

Sådan bruges

En enkel måde er at blande lige dele honning og kanel pulver og forbruge det i morgen. Hvis det er en hudallergi, kan du anvende det samme på det angrebne område.

15. Cures ondt i halsen

Ifølge en rapport udgivet af University of Maryland Medical Center, kan honning bruges som et middel mod ondt i halsen (66). Begrænset forskning er tilgængelig om kanel og dens evne til at helbrede en halsbetændelse. Det gør dog ikke få det - og dermed også det i din blanding vil kun gavne dig på den ene eller den anden måde.

Sådan bruges

Du skal blot sluge en teskefuld honning i morgen kan gøre din hals føle sig bedre.

16. Hjælper behandle astma

I en undersøgelse, honning var effektivt til behandling af og styring af astma hos kaniner. Lignende resultater blev fundet at være mulig i mennesker (67). Det kan skyldes, honning indeholder en lille mængde af pollen. Når dette pollen indtages af det menneskelige legeme, udløser immunsystemet og producerer antistoffer. Derfor, hvis en person kontrakter astma efter at få udsat for røg eller pollen antistofferne bidrage til at forbedre symptomerne på astma (68).

Men, vi taler om kanel, der er noget, der skal holdes for øje - kanel kan også fungere som et allergen og udløse astma. Derfor bruge denne blanding med forsigtighed. Hvis der er indikation af symptomerne forværres, udelukke kanel og bruge honning alene.

Sådan bruges

Bland 1 tsk honning med ½ tsk kanel pulver. Har blandingen natten inden sengetid og om morgenen på tom mave. Gentag regelmæssigt.

Hvis kanel skaber problemer, kan du bruge en simpel blanding af honning og vand. Opvarm 250 ml vand og omrøres i 1 tsk honning. Forbruge tre gange om dagen.

Det handler om den formidable kombination af kanel med honning. Og ligesom alt andet du finder i naturen, skal også tages med visse forholdsregler i tankerne denne ting.

Forholdsregler

For Honning

• Forgiftning

Honning kan forårsage andengrads hjerteblok grund af forgiftning. Dette kunne ske, især med indvandrere (69). Selvom de præcise årsager er ukendte, skal man passe på.

• Kan skade den mandlige reproduktive system

Ja, vi har set honning kan forbedre fertiliteten hos mænd. Men det er den ene side af mønten. Kronisk og langvarig indtagelse af honning kan skade den mandlige reproduktive system (70).

• Kan være skadeligt for babyer

Honning anbefales ikke til børn under 1 år for risikoen for eksponering for C. botulinum sporer, en type bakterie (71). Honning indeholder en anden type bakterie kaldet Clostridium. Selvom mængden af ​​det er meget mindre, er det kun de voksne, der kan fordøje dette uden bivirkninger. Ikke børnene. Derfor holder honning væk fra børn under 1 år.

• Kan udløse irritabelt tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom er også forårsaget af en gruppe af dårligt fordøjede fibre og sukker kaldes FODMAPs. Og honning er en af ​​de mest almindelige fødevarer kilder til FODMAPs (72).

• allergier

Ja, vi har set, at honning kan hjælpe med at behandle allergi. Men disse oplysninger stammer kun fra et lille sæt af undersøgelser (73). Resultaterne af nogle har været inkonsekvent i denne henseende, og vi ved ikke rigtig, hvor vellykket honning indtagelse kan være til behandling af allergi.

Er du i dit køkken endnu? Hvad venter du på? Bare gå til det - honning og kanel drik vil virkelig ændre dit liv.

For det bedste.

Skål!

Også fortælle os, hvordan du kunne lide dette indlæg på fantastiske sundhedsmæssige fordele af kanel og honning drikke. Må kommentere i boksen nedenfor.