10 Sundhedsmæssige fordele af roer du sikkert ikke vidste om

10 Sundhedsmæssige fordele af roer du sikkert vidste ikke om

Nogle mennesker er sat ud at spise roer af meget, næsten blodrød farve. Men lad ikke at dyb farve afskrække dig fra at prøve dem, fordi roer har så meget godhed i dem, kan `t du virkelig råd til at udelukke roer fra din kost. Du kan bruge roer i din salat, bagt i ovnen eller blitzed i blenderen til at lave en saft. Så hvis du er ikke opsat forsøger roer, her er ti af de meget gode grunde til, at du måske ønsker at prøve:

1. Roer kan hjælpe med at forhindre kardiovaskulære problemer

Forskning har vist, at drikke af sukkerroer saft eller spiser grøntsag kan bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og lavere blodtryk. Roer indeholder phytonutrients, C-vitamin og mangan, som alle bidrager til at fremme et sundt hjerte-kar-system.

2. Roer hjælp med din mentale velbefindende

Sundhedsmæssige fordele af roer omfatter din mentale velbefindende. Roer indeholder nogle af de samme ingredienser, der bruges i anti-depression medicin. Spis denne sunde grøntsag, og du vil få en naturlig forsyning af betain, en komponent i nogle antidepressive lægemidler og tryptofan, et stof, der skaber en følelse af velvære og slapper dit sind.

3. Øger udholdenhed

I en undersøgelse foretaget i England, forskere konstateret, at mennesker, der spiser fødevarer, der er høj i sunde nitrater, ligesom roer, har et højere niveau af udholdenhed, når de udøver. De naturlige nitrater indeholdt i den vegetabilske handle for at udvide blodkarrene, hvilket giver mere ilt at nå musklerne. I forsøg, mennesker, der havde drukket sukkerroer saft var i stand til at udøve i over 15% længere, end de, der ikke havde drukket saften.

4. Roer giver en god kilde til energi

Roer er lav i kalorier, men de indeholder en kilde til sukker, der frigives langsomt i kroppen. Dette gør dem en stor kilde til langsigtet energi, som vil holde dig i gang hele dagen. Der er i virkeligheden meget få andre fødevarer, der vil give det samme niveau af energi langsom frigivelse som roer.

5. Rig på antioxidanter, bEETS kan hjælpe med at forebygge kræft

Spise roer er blevet bevist i undersøgelser for at være en god måde at forebygge kræft. Det pigment, der giver roer deres dybe røde farve kaldes betacyanin og det `s en af ​​de stærkeste kendte naturlige hjælpemidler til at forebygge kræft.

6. Roer er videnskabeligt bevist at øge udholdenhed

Den udholdenhed øge egenskaber af roer er langt mere, end blot en myte. De indeholder et stof kaldet bor, som øger produktionen af ​​humane fysiske intimitet related` hormoner i kroppen. Det `s romerne, som tilsyneladende opdaget denne overraskende naturlig evne til roer, og de brugte den vegetabilske i medicin til dette formål.

7. Roer kan styre inflammation

Kronisk inflammation er ikke kun smertefuldt, det kan også føre til andre komplikationer, ligesom hjertesygdomme og kræft. Roer indeholder en række forbindelser, som kan reducere inflammation, herunder carotenoid phytonæringsstoffer og cholin.

8. Roer kan reducere risikoen for fosterskader

Det er godt dokumenteret, at kvinder, der indtager den B-kompleks vitamin, folat, under graviditeten er med til at beskytte deres ufødte barn i at udvikle fødselsdefekter og roer har en af ​​de højeste koncentrationer af folat, som du kan få fra en grøntsag.

9. Roer kan hjælpe med at behandle anæmi

Sundhedsmæssige fordele af roer også anæmi relief. Du behøver nødt til at tage jerntilskud, når du har masser af roer i din kost, fordi roerne er en glimrende naturlig kilde til jern, som er hurtigt og nemt optages i kroppen, hvilket øger din blodtælling og forbedre din blodcirkulation .

10. Roer afgifte dit system

Et af de populære sundhedsmæssige fordele af roer er, at roer hjælpe afgifte kroppen. De røde betalain pigmenter findes i roer er en vigtig del af, hvad din krop har brug for at hjælpe med afgiftning proces. Spise roer kan hjælpe kroppen til at fjerne uønskede giftstoffer fra blodet og give dem mulighed for at passere uskadelig væk i urinen.

Hvad er andre sundhedsmæssige fordele af roer? Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tip i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!