12 Ting dit hår er desperat forsøger at fortælle dig om dit helbred

Har din pensel pludselig bliver fyldt med hvad der virker som hundredvis af nye tråde af ædle hår? Eller måske du mærke dine engang rødbrun låse er spækket med grånende totter?

Mens disse er ofte uskadelige ændringer (jo, de fleste mennesker normalt kaste 50 til 100 hår om dagen og kaukasiere og asiater har en tendens til at gå grå i 30`erne) der kan nogle gange være en mere bekymrende årsag.

Fra ernæringsmæssige mangler til hormonelle ubalancer, opdage, hvorfor dit hår ikke ser så godt som det plejer.

1. Jernmangel

En jernmangel ikke bare medføre træthed og svimmelhed - det er også tæt knyttet til hårtab, ifølge en gennemgang af 40 års forskning.

Når jernmangel skrider ind anæmi, sender kroppen i overlevelse mode, kanalisering ilt til at understøtte vitale funktioner i stedet for at bruge den til at holde håret på hovedet!

De, der lider af hårtab på grund af jernmangel vil være glad for at vide, at behandling for hårtab er forbedret, når jernmangel er rettet.

Spekulerer hvis du er mangelfuld i jern? Her er 18 advarselstegn du bør være på udkig efter.

2. En Mangel på andre vitaminer og mineraler

En mangel på mange andre næringsstoffer i kosten kan føre til en usund manke. Igen, det er fordi hår er en ikke-essentiel væv så mere vigtige organer og væv får deres pick af de næringsstoffer først, før resterne kommer til håret.

Hvis du har mindre end ideelle niveauer af mange vitaminer og mineraler, kan det vise på dit hår. Lave niveauer af C-vitamin kan føre til tørre og glansløse låse, mens tidlig graying foreslår, at du måske har suboptimale niveauer af vitamin B12 og folsyre.

Men enhver vitaminmangel kan forårsage hårtab. Vitamin A, B, C, D og E er alle vigtige for at holde dit hår i god form, som er spormineraler, såsom selen, kobber, zink og magnesium.

Spis en velafbalanceret kost og du bør opfylde alle dine næringsstoffer behov. Høj kvalitet kosttilskud kan også bruges, hvis du føler, du har brug for et løft. Én ting at bemærke er, at du ikke kan se resultatet af en dårlig kost indtil afslutningen af ​​et typisk treårig hårvækst cyklus, selvom du kan være sikker på, at det forårsager skade. Så selv når du forbedre din kost være tålmodig, vil dit hår takke dig for det i det lange løb.

3. Ikke nok gode fedtstoffer

Mens mange mennesker vige tilbage fra fed mad, kilder til flerumættede og monoumættede fedtsyrer er afgørende for sundt hår og hud samt for den samlede vitalitet og lang levetid.

En tør og skællet hovedbund eller opdele hår kan ofte signalere en mangel på disse gode fedt i kosten - som arbejder for at låse fugt ind i huden og hår celler, holde dem smidige og ungdommelige.

Kosten fedtstoffer også hjælpe din krop absorbere de vigtigste fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K), som er vigtige for hår sundhed.

For skinnende, næring låse sørge for at spise kilder til essentielle fedtstoffer dagligt - ligesom fede fisk, avocado, olivenolie, nødder og frø.

4. Manglende protein

Hår består af et protein kaldet keratin, hvilket betyder, at der er tilstrækkelige kosten protein er nødvendig for at tilskynde hår vokse.

Hår, der ikke vil vokse, eller der er sprødt og knækker let, kunne være ned til en mangel på høj kvalitet protein. Du kan også bemærke, at du har kortere lag på toppen af ​​dit hoved, forårsaget af bruddet på nye hår, som ikke er stærk nok til at modstå varme og kemiske behandlinger.

Til formål at spise protein ved hvert måltid. Gode ​​kilder omfatter bønner, linser, fisk, organisk græs-fodret med kød, æg fra græs-fodret høns og nødder og frø.

5. Dehydrering

I betragtning af, at vores krop består af omkring 60 til 65% vand, er det næppe overraskende at erfare, at dehydrering kan få os til at se og føle mindre end vores bedste.

Meget svag og ødelagt hår eller overdreven udgydelse kan være et tegn på, at du har brug for at indarbejde mere vand ind i din daglige regime.

Mens urtete og kokos vand alle tæller med i dit vand indtag, begrænse mængden af ​​alkohol og koffein du indsuge da disse kan fungere som et diuretikum og få dig til at tabe vand.

Præcis hvor meget vand har du brug for? Nu hvor den gamle "8 glas vand om dagen regel menes at være uden noget videnskabeligt grundlag, er der en meget nemmere måde at måle din hydrering niveauer - tjek farven på din urin. En let strå farve er hvad du sigter efter.

6. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) påvirker mellem 1 i 10 og 1 i 20 kvinder i den fødedygtige alder.

Kvinder med PCOS har en hormonel ubalance, der fører til spørgsmål som ovariecyster, acne, vægtøgning, uregelmæssig menstruation og - i form af hår - en stigning i væksten på ansigt og krop (hirsutisme) og udtynding eller vigende hår på hovedet .

Hvis disse symptomer lyder bekendt, kontakte din læge for yderligere testning.

7. Skjoldbruskkirtel Problemer

En underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som hypothyroidisme, er en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormoner, forårsager metabolisme at bremse. Hypothyroidisme fører til pludselig vægtøgning, træthed og følelse koldt.

Denne tilstand kan også påvirke håret ved at få den til at blive ekstremt skør eller til at falde ud, med endnu en mild ændring i skjoldbruskkirtelhormoner forårsager en mærkbar forskel.

Limp, fint og tørt hår kan også angive din skjoldbruskkirtel fungerer på suboptimale niveauer. Mens du kan føle dit hår er tyndere på grund af hårtab, kan det faktisk være på grund af en ændring i hårets struktur - hvor de enkelte tråde bliver fint og svag.

En simpel blodprøve kan afgøre, om du lider af hypothyroidisme.

8. Graviditet eller Menopause

Hvis du bemærker ændringer i dit hår, der ikke kan forklares af andre årsager, overveje, om du kunne være gravid eller går gennem overgangsalderen.

Graviditet bringer en stor del af hormonelle ændringer i en kvindes krop. Høje østrogen niveauer forårsage større hårvækst - hvilket fører til tykkere hår- men de kan også bremse tabet af gamle, slidte hår, hvilket fører til kruset eller ude af kontrol låse.

Vordende mødre kan også opleve, at deres olieproducerende kirtler enten fremskynde eller sinke produktionen, hvilket normalt glat hår til at blive bølget eller tidligere tørt hår til at blive fedtet. Heldigvis, disse ændringer er kun midlertidig og vil stilne efter fødslen.

Overgangsalderen påvirker næsten altid håret med østrogen igen på spil - denne gang niveauet falder, mens niveauet af mandlige hormoner stige. Denne variation i hormoner kan føre til udtynding hårstrå - hvilket giver en samlet udseende hårtab - eller en recession i den frontale hårgrænse og templer (svarende til de tidlige stadier af mandlige mønster skaldethed). Overskydende ansigtet og kroppen hår kan også resultere.

9. Stress

Gamle koner historier fortæller os, at stress kan forårsage vores hår til at gå grå tidligt, eller at falde ud helt! Mens de fleste forskere mener, tidlig grånende er normalt ned til genetik, nogle forskere mener nu, at hormoner, der produceres under stress kan blokere signalet, der fortæller hårsækken til at absorbere melanin - førende til grå tråde.

I visse tilfælde kan stress også føre til håret falder ud. Kortsigtet vil hverdagens stress ikke medføre, at du mister dine låse, men væsentlig fysiologisk stress, der kan være anlagt den ved kost, medicinsk eller livsstilsændringer kan. Dette omfatter ting som en streng lavt kalorieindhold kost, alvorlig sygdom, større operation eller ændringer i søvnmønster.

Selvfølgelig kan du bogstaveligt talt være at trække dit hår ud af stress - en kompulsiv sygdom kaldet Trikotillomani. Terapi og / eller at lære at håndtere stress på sunde måder er den eneste løsning.

Stress kan påvirke håret på andre måder - det bruger op kroppens lagre af vitaminer og mineraler. Heldigvis kan alle tegn på dårlig hår sundhed som følge mineralmangel standses eller vendes ved at behandle den stressor og spise en sund kost.

10. autoimmune sygdomme

Skællende pletter langs hårgrænsen og på hovedbunden kan indikere psoriasis - en fælles autoimmun tilstand, der opstår, når omsætningen og vækst af hudceller accelereres. Det kan nogle gange forveksles med skæl, selvom en anti-skælshampoo bestemt ikke vil helbrede denne tilstand.

Psoriasis forekommer ofte sammen med andre autoimmune sygdomme som Crohns sygdom, multipel sklerose, lupus og leddegigt, så det er klogt at være på vagt, hvis du bemærker en tyk skorpe på din hovedbund.

En anden autoimmun sygdom, alopecia areata, får håret til at falde ud i runde pletter.

11. Dårlig søvn

Søvn er afgørende for at tillade, at organet til at reparere og regenerere sine celler - herunder hårceller.

Ændring af søvnmønster, eller dårlig søvn, kan forværre mange af de betingelser, der fører til usunde hår i første omgang. For eksempel, immunforsvaret, er hormon niveauer og stressniveau alle smidt ud af balance af utilstrækkelige niveauer af søvn.

Hvad mere er, har folk, der er søvn berøvet vist sig at være mere sulten og tørster junk fødevarer som kulhydrater, slik og salt fødevarer - hvilket betyder at de er næsten helt sikkert mangler de vitaminer og mineraler er afgørende for sundt hår.

Hvis du kæmper for at nikke natten, se om disse naturlige søvn retsmidler kan hjælpe.

12. aldring

Mens der er en række grunde til en ændring i tekstur eller farve dit hår, nogle gange kan det indikere kun én ting: du presser på!

Typisk hvide mennesker begynde at gå grå i midten af ​​30`erne, asiater i deres sene 30`erne, og afrikansk-amerikanere i deres midten af ​​40`erne. Ved den tid, de fylder 50, 50% af alle mennesker har en betydelig mængde af grå hår. Du kun anses for at være for tidligt gråt hvis dit hår mister sin pigment ved alder 20, hvis du er hvid eller før 30, hvis du er afrikansk-amerikanske.

Som du alder, dit hår mister også noget af sin elasticitet får det til at blive skør, mens naturligt faldende niveauer af hormoner kan føre til udtynding hår eller hårtab. Hertil kommer, olie kirtler skrumpe over tid, og at de ikke producerer olie effektivt fører til tørretumbler hår.