Hvordan til at hjælpe nogen, der har et panikanfald

Mennesker, der lider af panikanfald har pludselige følelse af terror. De kommer ofte uden varsel, og på grund af den vedvarende bekymring, at et nyt angreb kan forekomme på ethvert tidspunkt, gentagne angreb normalt føre tointense angst mellem episoder. Enhver, der har oplevet et familiemedlem eller en ven med en panikangst kender første hånd, hvordan forstyrrende og skræmmende episoden kan være. At vide, hvordan angst påvirker deres liv, du ønsker at være støttende, så her er nogle forslag til hvordan man kan hjælpe nogen, der har et panikanfald.

Hvordan ved jeg, om nogen har en Panic Attack?

Husk, at en person, der lider af et panikanfald viser tegn på ekstrem angst, og en bølge af frygt uden ekstern grund. Itrsquo-s vigtigt at overholde de fysiske symptomer, der fører op til en episode af en panik angreb for at bringe den under kontrol.

• Disse symptomer kan omfatte en klage af mundtørhed, åndenød, eller en kvælning sensation. Andre symptomer kan omfatte en racing hjertebanken, svedighed, og en følelse af uklarhed eller svimmelhed ledsaget af en følelse af svaghed.
• Personen kan være klager over følelsesløshed og en prikkende fornemmelse i deres hænder, eller oplever varme og kolde hedeture.
• De kan også have en følelse af uvirkelighed, forestående undergang og tab af kontrol.
• I mere alvorlige tilfælde, der klager over kvælende fornemmelser ledsaget af brystsmerter, der kan føre dem til at tro de har et slagtilfælde eller endda et hjerteanfald.
• De fleste påfaldende, kan nogle ofre føle, at de er ved at miste deres sind eller endda tænker de skal dø.

Itrsquo-s vigtigt at bemærke, at panikanfald er mere tilbøjelige efter stressende begivenheder eller lange perioder med stress, såsom dødsfald, og brug af alkohol og / eller narkotika forværre tilstanden.

Hvordan man kan hjælpe nogen have en Panic Attack

Når en person, du knowis oplever en panik angreb, kan de ikke tænke klart, og ofte bliver meget nervøse. Følgende er en liste over ting, du kan gøre for at hjælpe dem gennem den til tider skræmmende episode.

1. være støttende

En vigtig måde at oprette forbindelse med en person, der oplever en panik angreb er at tilbyde støtte uden at dømme dem. Du bør gå om dette på en måde, der gør det muligt den person til at fortælle dig om, hvad de oplever, og hvorfor. Du kan bede den person, ved at stille spørgsmål såsom ldquo-Kan du fortælle mig mere om din oplevelse? Rdquo- Dette vil gøre dem føler sig trygge åbning op til dig. Du kan derefter arbejde med dem på måder, der er i strid med, hvad de tænker på. En støttende erklæring kan være så simpelt som at sige ldquo-Irsquo-ked du går igennem det." Den mest effektive metode til at hjælpe nogen, der har et panikanfald er med sympati snarere end bekymring.

2. ophold med dem

Den vigtigste ting du kan gøre er at være der for dem, når theyrsquo-re undergår et panikanfald. Udtalelser såsom "Dette er ikke din skyld, eller det må være virkelig svært for dig, "vil gå langt i at holde ham / hende ro. For at mindske deres erfaringer yoursquo-ll nødt til at være villig til at lytte til, hvad de har at sige og være så forståelse som du kan. At nå dette niveau af forståelse indebærer validering, hvad de går igennem på det tidspunkt. Men det doesnrsquo-t betyde imødekommende deres frygt ved at give dem den idé, at der er noget at være bange for.

Validering deres frygt med udsagn som "så lad mig vide, hvad jeg kan gøre"eller "det må være virkelig hårdt for dig" er vigtige faktorer, når du virkelig støtter dem.

3. Tag Kontrol

At vide hvordan man kan hjælpe nogen, der har et panikanfald betyder også at tage kontrol. Dette kan opnås ved at flytte personen til et roligt sted, og spørger, om de har medicin, der vil hjælpe. Husk ikke at gøre antagelser om, hvad personen kan have brug for, og altid bede dem samtidig taler til dem i korte enkle sætninger. Tilskynde dem, ved hjælp af sætninger som "Du kan komme igennem dette, jeg er stolt af dig eller Godt arbejde." Hold dem fokuseret ved at stille dem spørgsmål som "Fortæl mig, hvad du har brug for nu." Vigtigst, donrsquo-t panik, være forudsigelig og undgå overraskelser.

4. Fokus på en opgave

En fysisk måde at hjælpe mennesker i løbet af et panikanfald er at have dem med at fokusere på en opgave. Åndedrætsøvelser kan hjælpe bremse deres vejrtrækning ved at tælle til 10, mens vejrtrækning med dem. Hold engageret ved at tale dem igennem den. For eksempel gør udsagnet "Koncentrer dig om din vejrtrækning, ophold i den nuværende", Og det vil gå langt for at hjælpe dem med at forblive fokuseret på opgaven. En anden form for fysisk aktivitet kan omfatte at have dem gentage en simpel trættende opgave som at hæve og sænke deres våben, og igen gøre det med dem, så du kan pace dem.

5. Reality Checks

Ofte dem med panikangst har brug for et realitetstjek at hjælpe med at bringe dem tilbage til en roligere sindstilstand. Dette kan være accomplishedby minde dem med kommentarer såsom "Det er ikke det sted, der generer dig-det er tanken, eller hvad du føler er skræmmende, men det er ikke farligt." Dette vil begynde processen med at mindske frygten og hjælpe dem med, hvad der er en meget stressende situation. Det hjælper sætte en vis kontrol i en ellers forvirrende begivenhed, forhindre panik angreb i at blive værre.

Del på sociale netværk: