7 Grunde bør du prøve en infrarød sauna & hvordan man gør det hjemme

Saunaer har eksisteret i tusinder af år, først gjort populær i Finland, hvor kvinder ville aflevere deres babyer og det finske ville fejre. Under disse oldtiden, de var dybest set underjordiske gruber, der var blevet gravet op, med sten opvarmet til høje temperaturer og derefter vand blev kastet over på de varme sten til at producere damp, hvilket får kroppen til at svede, medvirken afgiftning proces og tilbyder andre helbredende fordele også.

Varm luft bade og sved indgiver blev også brugt til afgiftning, afslapning og afstresning som en del af det gamle kinesiske medicin og blandt indfødte amerikanere så godt. Det var omkring 100 år siden, da mere moderne saunaer først blev skabt, og siden da har der været adskillige fremskridt. I dag, de `re bruges af alle typer af mennesker rundt om i verden, herunder holistiske behandlere og forskellige healere.

En infrarød sauna er en slags sauna, der udnytter lys og varme for at udløse afslapning og afgiftning. Du `re formentlig klar over, hvordan en standard sauna værker, hvis du` ve set eller brugt en på et spa eller gym. De opererer ved meget høje temperaturer, almindeligvis i 160-200 grad rækkevidde, med et lavt niveau af fugtighed. `S ikke kun ubehageligt varmt, men de kan ikke være så effektiv, når det kommer til sundhedsmæssige fordele, da de simpelthen varme luften omkring dig. 

En infrarød sauna, på den anden side, bruger infrarød energi til at varme kroppen - den samme form for varme afgives fra solen, og ved vores kroppe, hvilket betyder `s meget sikkert. De infrarøde lys bølger skabe varme i kroppen, der får dig til at svede og frigive giftstoffer. Det trænger din hud, men ikke varme luften omkring dig, der forårsager kropstemperaturen til at gå op hurtigt, men lyset har ingen effekt på det omgivende miljø, hvilket er grunden til du kan bruge trygt bruge dem i dit eget hjem. De giver fordelene ved sollys terapi minus de skadelige UV-stråler.

Infrarøde saunaer tendens til at blive brugt i 110 til 140 graders rækkevidde, som ikke kun skærer ned på energiomkostninger, men de `re meget mere tåleligt for de fleste mennesker. Faktisk er infrarød varme er det meget samme varme, der anvendes til at varme for tidligt fødte børn på hospitalerne. Den nederste linje er, at mens forskningen er stadig i gang for at bestemme alle de langsigtede virkninger og mulige fordele, anses de for at være billig, sikker og meget gavnligt.

7 Bemærkelsesværdig fordelene ved en infrarød sauna

1. Afgiftning

Vores kroppe har utroligt stærke detox kapaciteter på egen hånd, men med så mange giftstoffer i den verden, vi lever i, det `s beskattes med en meget tung belastning. Tænk, at den gennemsnitlige person siges at have en anslået 700 forurenende stoffer i deres krop på et givent tidspunkt - i en newborn`s ledning blod alene, forskere bestilt af Environmental Working Group opdagede, der var mere end 200 kemikalier. Derudover har eksperter fundet, at alt fra en tredjedel til halvdelen af ​​den amerikanske befolkning har en MTHFR genetisk mutation, som kan undertrykke afgiftning proces. Som du måske forestiller dig, at eliminere alle de mulige giftstoffer, der findes i den luft, vi indånder, maden vi spiser, vandet vi drikker, de husholdningsprodukter, vi bruger, og så videre, kan gøre det til en næsten umulig opgave, hvilket er grunden til vores sundhed kan drage fordel ved at finde måder at støtte afgiftning naturligt.

En infrarød sauna fremmer sveden, hvilket igen er med til at skylle ud disse toksiner at reducere de giftige belastning. En infrarød sauna især faktisk forårsager mere kraftig, dybere siddepladser, der gør det muligt for kroppen at eliminere en højere procentdel af toksiner i forhold til en traditionel sauna. Dr. Rhonda Patrick af FoundMyFitness, der har en ph.d.. i biomedicinsk videnskab, har bemærket i en lydpodcast at sved indeholder både vandopløselige og fedtopløselige komponenter, det er en ideel eliminationsvej for mange typer af toksiner, herunder arsen, bly, kviksølv og xenobiotika som BPA, phthalater, og PCB . Mange undersøgelser har bekræftet det samme.

Som sveden eliminerer elektrolytter sammen med disse giftstoffer, det `s også vigtigt at udskifte dem. Du `ll ønsker at drikke masser af vand alligevel at blive hydreret og ved at tilføje en stor knivspids havsalt, kan du tage sig af begge dele på samme tid.

2. Stress relief og afslapning

Afstresning praksis og afslapning er lige så vigtigt at anyone`s sundhed som afgiftning. Infrarød sauna terapi fremmer afslapning ved at hjælpe til at holde cortisol niveauer i kroppen afbalanceret. Cortisol er kroppens `s primære stresshormon, og hvis der er en stor mængde det kan resultere i en masse helbredsproblemer, herunder et svagere immunsystem, øget mave fedt, søvnløshed og mere.

Den varme, der genereres ved saunaen vil også bidrage til at slappe muskler og lindre spændinger i hele kroppen, så du kan slappe af og stress. Mens din cortisol niveauer kan forblive den samme eller stige lidt, når kroppen udsættes for varmestress, så snart du træder ud, de `ll dråbe, sætter en ny baseline` s endnu lavere, end den var før, forlader du især afslappet . Denne form for sauna terapi hjælper også til at stimulere frigivelsen af ​​serotonin og dopamin, disse "feel good" neurotransmittere.

3. lindre smerter

Folk har brugt saunaer til smertelindring i århundreder, og undersøgelser har bekræftet sine gavnlige virkninger på lindre kroniske smerter efter regelmæssig brug, især når det kommer til at lindre smerter af gigt, rygproblemer, og ømme muskler eller led. Faktisk har nogle forskning vist, at regelmæssig brug af infrarøde saunaer kan mindske smerter nok, så det ikke længere forstyrrer livskvaliteten eller kræver behovet for farmaceutiske medikamenter.

En undersøgelse fra 2005 af Saga, Japan`s Nishi Kyusyu University fandt, at denne behandling kan arbejde endnu bedre til at øge en `s humør, når det kombineres med andre holistiske behandlinger som motion og kognitiv adfærdsterapi. Patienter, der lider af kroniske smerter blev inddelt i to grupper - én modtaget tværfaglige behandlinger og ingen infrarød varme terapi, mens den anden modtog alle former for behandling, herunder motion terapi, rehabilitering og kognitiv adfærdsterapi sammen med regelmæssig brug af termisk behandling med infrarød saunaer. I begge grupper patienter bedømt sig på smerte, depression og vrede før og efter behandling. Begge grupper oplevede nedsat symptomer på alle områder efter behandling imidlertid smerte og vrede var signifikant lavere i gruppen, der modtog infrarød sauna terapi. Efter to års behandling, mere end tre fjerdedele af gruppen, der fik sauna terapi var i stand til at vende tilbage til arbejdet, men kun 50 procent af den gruppe, der modtog den ikke havde det godt nok til at vende tilbage.

4. Fremme vægttab

Alt dette sveden `ll gøre, mens du er i en infrarød sauna vil registrere det samme på skalaen som vægttab. Selvfølgelig vil de fleste af at være "vand vægt", som vil vende tilbage så snart du er hydreret igen. Men der er tegn på, at disse saunaer, på grund af deres evne til at trænge ind i huden mere dybt og hæve stofskiftet, kan hjælpe kroppen forbrænde alt fra 200 til 600 kalorier i en 30-minutters session. Forskere skrev i en 1981 artikel offentliggjort i Journal of American Medical Association at efter at have studeret virkningerne af en infrarød sauna, at en halv time session formået at brænde omkring 600 kalorier.

Da varmen genereret af en infrarød sauna forårsager kroppens `s kernetemperatur at stige, der også kan føre til en højere puls, den samme puls stige en erfaringer med at udøve, det kan udløse kroppen til at forbrænde flere kalorier, hvilket resulterer i vægttab. `S fordi det har at arbejde hårdere for at sænke din kernetemperatur, og / eller følge med øget puls.

5. Bekæmpelse influenza eller en forkølelse

Hvis du har lyst du er ved at blive syg, en af ​​de bedste måder at stoppe en forkølelse eller influenza i dens spor er at komme ind i en infrarød sauna, da det øger blodcirkulationen og hjælper med at stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer, medvirken immun system`s reaktion på angribere. Alt dette gør kroppen en langt mindre gæstfrie miljø for bakterier at trives, og et bedre sted for dem at dø. Det er den samme proces, der gør sidder i saunaen godt for muskel nyttiggørelse efter en intens træning også.

6. yngre udseende, glødende hud

Regelmæssig brug af en infrarød sauna kan også bringe belønning af yngre udseende, glødende hud. Det `delvis på grund af øget blodcirkulation, hvilket forbedrer levering af næringsstoffer til huden. De infrarøde bølgelængder også bidrage til at øge produktionen af ​​kollagen, hvilket gør huden mere smidig.

7. Støtte hjerte sundhed

De højere temperaturer i en sauna, der kan øge pulsen til et niveau, der ofte opnås ved moderat intens fysisk aktivitet kan også bidrage til at understøtte helbred. Infrarøde saunaer er også velkendte for lavere blodtryk, som tilbyder en lignende effekt. En undersøgelse ud fra University of Eastern Finland offentliggjort i en Harvard Medical School artikel, der sporede midaldrende mænd til et gennemsnit på 20 år fandt, at 49% af de mænd, der gik til en sauna en gang om ugen døde, sammenlignet med 38% af dem, der sad i en sauna to eller tre gange om ugen, og kun 31% af dem, der gik fire til syv gange hver uge. De bemærkede også, at hyppige sauna besøgende var forbundet med reduceret dødelighed fra slagtilfælde og hjerte-kar-sygdom.

Sådan bruges en infrarød sauna derhjemme

Heldigvis kan du høste alle fordelene ved en infrarød sauna sig hjemme. Sammenlignet med den traditionelle type, `re ideel til relativt små rum som de` re helt kompakt. `Re også mere overkommelig og forbruge mindre energi.

Her `s et kig på en række nogle af de bedste tilgængelige indstillinger.

Radiant saunaer BSA6310 Rejuvenator Bærbare Sauna.

Hvis prisen er et stort problem, denne bærbare sauna er tilgængelig på Amazon til en meget overkommelig pris. Det `s Amazon`s bedst sælgende bærbare sauna og er lavet af hård, fugt-resistent materiale. Det er let at sætte op - faktisk don `t du engang behøver nogen værktøjer, og du kan nemt folde det op for opbevaring, eller til rejser. Det har en håndholdt styreenhed og automatisk udøseren, sammen med fem niveauer af forudindstillede temperaturniveauer optioner med en indbygget termostat, der kan nå en 150 graders maksimale temperatur.

Infrarødt Bærbare Sauna + Negativ Ion Detox.

En anden meget rimeligt prissat mulighed for dem, der ønsker et budget infrarød sauna er denne Infrarødt Sauna på Amazon, denne ene er også let at installere og let at bruge. Det `s meget populære og har intelligente automatik temperatur for forskellige niveauer af varme. Ligesom Radiant sauna, det også gør ikke `t bruge op et ton af energi. Hvad gør det standout, er imidlertid, at den indeholder en negativ ion detox funktionen `s menes at øge udrensning / afgiftende virkninger.

NH Lifestyles 2-Person Far infrarød sauna.

Hvis du søger efter en sauna `s en mere permanent funktion i dit hjem, denne sauna er en af ​​de højeste bedømt af sin slags. Det var den bedste sælger på Amazon i 2015 og er lavet af kvalitet canadiske Hemlock træ. Det pladser to komfortabelt, men det `s lille nok til at sætte i dit soveværelse. Det er let at samle med spænde paneler, der klikkes sammen, og det `s også nemt at tage fra hinanden og bevæge sig rundt, hvis du har brug for. Selv om det er beregnet til indendørs brug, kan det bruges udenfor i et overdækket rum. Det har også lys og en fremragende lydsystem. I øjeblikket er det sælger fra denne side på Amazon.

Heatwave Sante Fe SA2412DX Infrarød 3 Person Carbon sauna.

Hvis du vil have noget endnu større og bedre, denne 3 personers sauna sælger her på Amazon. Det `s lavet af Skarntyde træ, og har en tunge og not samling, hvilket gør det nemt at sætte sammen. Meget attraktivt, det har en bronze tonet glasdør og paneler, så du kan se ud, sammen med en cd-afspiller og MP3-stik, radio, højttalere, og udvendige LED paneler. Det omfatter også tilbehør som håndklæde kroge, et magasin rack og hviler tilbage.