Usunde måder at tabe

Farlige og hindrer det vægttab metoder

Hvis du tabe sig gennem usunde midler, der er en ekstremt høj chance for, at du vil tage på i vægt hurtigere, når du genoptager din normale vaner.

Vægttabet er ofte en vanskelig proces. Det tager tid og hårdt arbejde at tabe vægt, som tog måneder eller år at tage på. Hurtig vægttab er en milliard-dollar om året industri, fordi millioner af mennesker ønsker at tabe den vægt, de akkumuleret over 10 + år i måneder eller endda uger.

En Balanceret Motion Ernæring Program er den eneste virkelig sund måde at tabe sig

Det eneste problem med at tabe sig ordentligt, er tidsrammen. Sund vægttab, i henhold til American College of Sports Medicine (ACSM), er kun 1-2 pounds en uge.

De fleste mennesker ikke kan lide tanken om at bruge 10-20 uger til at tabe de 20 pounds de bare besluttede de ikke ønsker længere, så de henvender sig til vægttab metoder, som angiveligt hurtigt og nemt, men der er virkelig usund måder at tabe sig.

Usund Vægttab Teknikker du bør undgå

De følgende måder at tabe sig er ofte baseret på misinformation såsom ernæring myter. Medierne ofte publicizes og endda forherliger usundt vægttab, når der dækker berømtheder og endda professionelle sportsfolk.

1. Sult

Sult er ikke fastende. Kontrolleret faste kan være sundt og tjene formål såsom rengøring og afgifte kroppen, når det gøres i en periode med fysisk inaktivitet.

En kontrolleret hurtigt varer en bestemt mængde tid, hvorefter en person genoptager deres normale spisevaner. Under en kontrolleret hurtigt, er personen ikke motion og er sikker på at følge den strukturerede fastende protokol.

Starvation involverer langsigtet fødebegrænsning. Kroppen ikke får nok kalorier eller næringsstoffer til at fungere ordentligt. Vægt er tabt fra alle rum i kroppen, herunder vand, fedt, muskler og endda knogle.

Hvorfor tabe Gennem Sult er usundt

Den spiseforstyrrelse anoreksi er præget af selvinducerede sult kostvaner.

Ved brug af sult for at tabe sig, kroppen bliver underernærede, ikke får nok kalorier til at fungere ordentligt. Kroppen er også underernærede, fordi det er mangelfuld i de essentielle næringsstoffer til at fungere ordentligt.

Dem, der bruger sult for vægttab genvinde alle af vægten og som regel mere, når de genoptage normale spisevaner.

Mangel på energi er de mindst alvorlige konsekvenser af sult kostvaner. Sult kostvaner kan fremkalde en sort, hvis sygdomme, samt sænket immunforsvar, svage knogler, nedsat mental kapacitet, og endda død.

2. Lægemidler

Ulovlige og juridiske kost lægemidler er blevet brugt til vægttab i årevis. Medmindre ordineret af en troværdig læge, er kost narkotika normalt betragtes som en usund måde at tabe sig for de mennesker, der tager dem.

Ulovlige stoffer såsom amfetamin (speed), crack, og kokain er også blevet anvendt i fortiden for vægttab formål.

Receptpligtige lægemidler, der anvendes for ADHD Ritalin og Adderall er blevet rapporteret at have været brugt af berømtheder til vægttab.

Hvorfor Stoffer er usundt for vægttab

Alle lægemidler, som er blevet brugt i forbindelse med usund vægttab har forskellige virkninger på kroppen. Vægttab fra at bruge illegale stoffer er en bivirkning, der kommer sammen med de andre negative virkninger af lægemidlerne.

Hvad er fælles for alle lægemidler, er, at når de er udgået, kroppen ikke længere modtager virkninger af lægemidlet. Effekten af ​​ophørende narkotika kan føre til abstinenssymptomer og sandsynligvis genvinde vægten tabt, mens du tager stoffet.

3. Afføringsmidler

Afføringsmidler er fødevarer, forbindelser, lægemidler eller kosttilskud, som inducerer afføring eller løsne afføringen. Afføringsmidler kommer i form af piller, pulvere stikpiller og te.

Afføringsmidler er blevet fejlagtigt bruges til vægttab i årevis. Troen er, at afføringsmidler vil forhindre absorption af forbrugte fødevarer.

De kalorier af den indtagne mad har allerede gjort det til blodbanen på det tidspunkt, afførende træder i kraft. Den eneste vægttab fra afføringsmidler er vand vægt.

Hvorfor Afføringsmidler Usund for vægttab

Forkert brug af afføringsmidler kan forårsage kort- og langsigtede problemer. Kortsigtede problemer forbundet med afførende misbrug inkluderer dehydrering og hæmorider. Langsigtede virkninger indbefatter intestinal lammelse, nyresvigt, irritabelt tarmsyndrom (IBS), og selv pancreatitis.

4. Udrensning

Udrensning er den handling opkastning maden fra maven direkte efter at have spist. I spiseforstyrrelse bulimia nervosa, er binging på store mængder fødevarer almindeligvis efterfulgt af udskylning fødevarer fra maven.

Selv folk, der ikke lider af den altfavnende glubske spiseforstyrrelse har brugt udrensning som et vægttab støtte til år. Udrensning er normalt udelukkende anvendes efter overdrevent store usunde måltider.

Udrensning er baseret på ideen om, at personen vil være tilfreds ved at spise den mad, men vil ikke absorbere de kalorier og tager på i vægt.

Hvorfor Udrensning er usundt for vægttab

Udrensning kan føre til mange problemer, de mest almindelige er underernæring på grund af udrensning de essentielle næringsstoffer, der er opnået i kosten.

Rensning kan forårsage alvorlige problemer i maven og spiserøret, såsom mavesår, tårer og brud. Det er sjældent, men kronisk udrensning har været forbundet med esophageal adenocarcinom, som er en ofte dødelig kræft.

5. Rygning

Selvom forskning har vist, at ryge cigaretter forårsager en stigning i stofskiftet og undertrykker appetitten, de positive effekter er ubetydelige i forhold til de negative virkninger af rygning.

Farerne ved at være overvægtige eller fede ikke sammenligne til farerne ved kronisk rygning.

Hvorfor Rygning er usundt for vægttab

Just in case du har levet i en hule, det ydre rum, eller under havet hele dit liv, cigaretrygning er årsag til 85% af lungekræfttilfælde. Rygning har så mange negative virkninger på kroppen, ikke er begrænset til hjertet og lungerne, at det er meningsløst at nævne dem alle.

6. Saunaer Sweat Suits

Sweat dragter eller sauna jakkesæt og saunaer er blevet brugt til vægttab i årevis. Vægttabet ved hjælp af disse dragter eller saunaer er helt vand vægt.

Dragterne er ofte brugt af sportsfolk, der har brug for at skære vægten for at kunne konkurrere i en bestemt vægtklasse.

Atleter bruger dragter for at opnå en vis vægt kun for konkurrence. Efter indvejningen og konkurrence, atleterne slid aldrig disse dragter for at tabe sig.

Hvorfor Brug Sauna Suits er en usund måde at tabe sig

Saunaer eller sved jakkesæt kan forårsage dødelige problemer. De mindst farlige virkninger af dehydrering og øget kropstemperatur kan både blive dødelig, hvis de kommer ud af kontrol.

Et ekstremt eksempel på farlig vægttab var en high school wrestler der bruges flere usunde måder at tabe som forberedelse til en brydning mødes. Den studerende atlet tog den farlige kosttilskud efedrin, mens han løb stadion trin i en sved kulør for at gøre vægt for den næste dags konkurrence. Han blev fundet død den næste dag. Selv om han havde været død i over 8 timer, hans kropstemperatur var stadig over 100 grader.

Hvad er de bedste Sunde måder at tabe sig?

Hvis du ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt, det allerbedste ting at gøre, er sinke

Vægttab er ikke ment som en hurtig proces. Undgå vægttab metoder dækket her og dem, der lover hurtige resultater og i stedet fokusere på korrekt ernæring og træning. Før du ved af det vil du blive fysisk og mentalt sunde og du vil også være i stand til at opretholde din nye sund vægt for en levetid.

Tabe sig naturligt og effektivt ved at kontrollere følgende stillinger:

• Vægttab: Rigtige videnskabelig sandhed om vægttab
• Kredsløbstræning: Key Tips Retningslinier
• Resistance Training: Øvelse Instruktion Videoer
• Korrekt ernæring: Vigtigheden af ​​Nutrition