10 Tips om hvordan man kan overvinde afhængighed

10 tips om hvordan man kan overvinde Addiction

Afhængighed kan ødelægge dit liv. Ligesom alle ting i livet, selv om det kan overvindes. I denne artikel, vil vi tage et kig på 10 tips til, hvordan du kan overvinde afhængighed.

Da du var yngre, du uden tvivl haft en grum billede i dit hoved, hvordan en person, der er afhængige af noget så. Måske de havde mørke rande under øjnene, rynket hud, reb-lignende hår, og måske deres kød klyngede sig til deres knogler. Måske de var konstant syg, altid lunefuld, og måske havde de aldrig nogen penge.

Sandheden er dog, at afhængighed ikke altid ser sådan ud. Nogle gange ved vi ikke engang, når vi er afhængige.

Desuden afhængighed kommer i mange former, og ofte de ting, vi er afhængige af definere, hvordan afhængighed påvirker os. Nogen, der er afhængige af sukker eller lommepenge vil ikke ligefrem se så mager eller som hungrede som en, der er afhængige af narkotika, men de er stadig afhængige.

I et samfund, hvor så mange ting er til rådighed for os på tryk, er det lettere end nogensinde at finde os afhængige af noget. I denne artikel, vil vi tilbyde 10 tips til at overvinde afhængighed, der gælder for alle, der har en form for afhængighed. Uanset om du afhængige af alkohol, narkotika, rygning, forbrug, sukker, og så videre, så læs videre for at se, hvordan vi kan hjælpe.

vurdere dig selv

Før du begynder at kæmpe din afhængighed, skal du først erkende, at du er afhængig.

Dette er ikke altid let for folk at gøre. Det er ligesom når man er tydeligt beruset, men afvise beskyldninger om, at du er beruset som nonsens.

”Jeg er ikke fuld, jeg er helt fint!”

Mange af os lever i fornægtelse. Hvem læser dette voksede op med den viden, at ”afhængighed” var en beskidt ord? Der har altid været en stigmatisering knyttet til afhængighed, og vi voksede op i den tro, at kun energispild og tabere bliver afhængige. Så det tager en masse mod til at indrømme, at vi er afhængige.

Være stumpt og ærlig overfor dig selv. Hvis du tror, ​​du kan være afhængige af narkotika, tage et kig på, hvor ofte du bruger narkotika og hvornår. Det er det samme med noget. Hvor tit drikker du? Hvornår skal du drikke?

Så vurdere dit svar. Hvordan de gør du føler? Har du de gør du føler, at du måske har et problem?

Det første skridt til at løse ethvert problem er at indrømme der er en i første omgang.

Make Yourself Ansvarlige

Hvis du bare fortælle dig, at du vil slå denne afhængighed, vil du måske opdage, at du mangler motivation. Efter alt, er du kun ansvarlige over for dig selv. Gør det virkelig noget, hvis du lader dig ned?

Men hvis du fortæller nogen andet, som du ønsker at overvinde dette, er du giver dig selv større motivation. Sjældent vil vi fejle, når andre holder øje med os.

Identificer din udløser

Vi har alle udløser, der forårsager os at fodre vores afhængighed. Nogle mennesker vender tilbage til deres misbrug, når de er kede, mens det for andre er det deres angst, der overvælder dem til det punkt, hvor de hule.

Du skal vide, hvad din udløser er, hvis du er til at slå din afhængighed. Identifikation dem er noget let at gøre. Hvad du leder efter er mønstre - årsager og virkninger. Når du har fodret din afhængighed i fortiden, hvordan blev du føler på forhånd? Hvad skete der i løbet af dagen?

Du vil opdage, at der er en fællesnævner, der udløser dig. Når du forstår, hvad det er, kan du begynde at udvikle et nyt mønster af adfærd, der erstatter din gamle. I stedet for at ryge efter en person har netop talt til dig respektløst, måske kunne du finde en anden måde at beroligende ned, såsom at tælle til ti.

Forestil Fremtiden

Hvis du mangler motivation er nødvendig for at forsøge at overvinde afhængighed, billede to futures. Picture hvor desperat og grumme din fremtid ville se ud, hvis du ikke var i stand til at slå din afhængighed, og billede, hvor lyst og glad, det ville se ud, hvis du kunne slå den.

Se dine venner

Afhængighed er meget sværere at slå, når du gør det alene, og det er grunden til der er støtte grupper, der hjælper folk slå deres afhængighed sammen.

Vi har alle brug for nogen til at læne sig op ad i tider med kriser. Vi har alle brug for nogen at snakke med, og der kan fortælle os, at ”tingene vil blive bedre.”

Det hjælper altid, når en gammel ven, et velkendt ansigt er ved vores side. Så du skal ikke forsøge at gøre dette alene. Se dine venner. Re-forbinde med dem. Tal med dem om, hvad du går igennem, og hvordan du virkelig har brug for at være omkring nogen lige nu.

Få en Pet

Hvis du bor alene, at få et kæledyr er en fantastisk måde at hjælpe dig slå afhængighed. Anthony Kiedis, frontmand i Red Hot Chili Peppers sagde engang, at når han føler ligesom vender tilbage til narkotika, han tager et blik på sin hund Buster og husker, at Buster aldrig har set ham højt. Og han ønsker ikke at lade ham ned.

Se Inspirerende videoer

Slå en afhængighed er svært, og det kan nogle gange føles som om du kæmper mod alle odds.

Det hjælper at se inspirerende videoer af folk, der selv har overvundet enorme odds for at komme til hvor de er nu.

Der er utallige historier om mennesker i desperate situationer, der har clawed deres vej ud og opstået stærkere, montør, sundere og klar til at starte forfra. Ved at se videoer af deres historier, kan du begynde at blive inspireret og tror, ​​at du kan overvinde dine egne dæmoner, også.

Tag en pause

Det kan være svært at slå en afhængighed, når vi sidder fast i et sted fyldt med konstante påmindelser om det. Af denne grund, og hvis du har penge til at gøre det, er det en god ide at tage en lille ferie.

Hovedet et eller andet sted langt væk. Gå alternativ forskellige. Giv dit sind og krop en chance for at se nye seværdigheder og opleve nye ting, følelser og fornemmelser. Det vil hjælpe dig til at tage dit sind off ting, og samtidig gør det muligt at opdatere og se livet fra et andet perspektiv. Det, vi beder om, er ikke ting, som vi har brug for.

Starte et nyt projekt

Kedsomhed kan se os vende tilbage til vor afhængighed. Som sådan er det en svulme idé at starte et helt nyt projekt, så du har noget at holde dig beskæftiget hver dag. Og jo mere alvorlig du begynder at få på dit projekt, desto mere grund du ikke at vende tilbage til din vane.

Forbliv glad!