10 Tips om, hvordan at holde sig sund i vinteren

10 tips om, hvordan at holde sig sund i vinteren

Det er ikke bare det kolde vejr, de mørke nætter og regnen, at vinteren brings- det er også den frygtede hoste, forkølelse og kuldegysninger. Så hvis du er en af ​​de mennesker, der synes at få mere af deres rimelige andel af vinteren bugs, så tjek disse ti tips til, hvordan man kan holde sig sund i vinteren.

1. Brug en hånd sanitizer

Du afhente flere bakterier gennem dine hænder, end gøre, hvis nogen i nærheden af ​​dig nyser. Selv holder et gelænder på en trappe sag kan videregive bakterier. Så bære en hånd sanitizer med dig i løbet af vinteren, og bruger det regelmæssigt for at hjælpe med at holde bugs i skak.

2. Hold udøve

Alle føler lidt mindre energisk i vintermånederne, men lad det ikke være en undskyldning for at lade op på træning rutine. Selv kun femten minutter om dagen vil holde dig i form og vil øge dit humør også.

3. Sov godt

Vær sikker på at få en god nats søvn, fordi der hjælper kroppens immunsystem bekæmpe influenza og forkølelse. Hvis du får en god syv til otte timers søvn hver nat, vil din krop være langt bedre rustet til at bekæmpe infektioner.

4. Reducer stress

Hvis du begynder at føle dig selv at blive stresset, så tag en pause eller har nogle sjove. Stress hæmmer kroppens immunsystem, så chill out, eller du vil fange en kold og som vil gøre dig endnu mere stresset!

5. Ophold hydreret

Bare fordi solen ikke skinner, så glem ikke at drikke masser af vand. Selv om vinteren, kan du blive dehydreret, så holder på at drikke de to liter vand om dagen, eller du vil blive mere modtagelige for sygdom.

6. Giv op med at ryge

Bortset fra alle de skader, som rygning gør, det reducerer også betydeligt effektiviteten af ​​dit immunforsvar. Ikke kun det, når du gør forkølet, rygning gør symptomerne ti gange så slemt.

7. Spis godt

Fortsæt det sund kost, fordi din krop har brug for disse vitaminer og mineraler endnu mere i vintermånederne. Vinter komfort fødevarer kan gøre dig til at føle varmt og hyggeligt, men de vil ikke nødvendigvis give dig alle de næringsstoffer, som du får brug for.

8. Brug dine egne kuglepenne

Her er et ulige en du ikke tænker på. pack altid dine egne kuglepenne i tasken om morgenen. Ellers når du løfter pennen i en bank, for eksempel, du vil afhente bakterier fra de hundrede eller så folk, der har brugt det pennen før dig.

9. Har du en argument

Lade det hele ud, i en sund, men opvarmet, debat er godt for dig også. Forskning har vist, at en femten minutters ’åbenhjertig meningsudveksling’ med din partner øger kroppens produktion af sygdommen kæmper hvide blodlegemer.

10. Kom ud og møde flere mennesker

Du må ikke gemme dig væk af frygt for at fange noget, fordi det er bare at gøre tingene værre. Jo flere mennesker, som du blander med, jo bedre din krop bliver ved kæmper for at undgå virus, så, komme ud og blande sig!

Sådan forblive sunde om vinteren?

Forbliv glad!