20 Home retsmidler til at slå menstruations problemer

Har du frygter din nærmer menstruation, fordi du ved, at det vil gøre dig irritabel, give dig kramper, gøre dig svag og utilpas i almindelighed? Menstruerende kvinder beskæftige sig med så mange problemer lige fra uregelmæssig menstruation, kraftig blødning, hovedpine, svaghed til kramper og humørsvingninger. Selv om det ikke er helt muligt at forhindre disse i at ske, er der hjem retsmidler, der vil hjælpe dig med at nedtone omfanget af disse menstruations problemer og hjælpe dig leve gennem de fem dage som enhver anden normal dag.

I dette indlæg, fortæller vi dig om de forskellige problemer, der plager menstruerende kvinder, og hvad er hjem retsmidler, du kan prøve for at behandle din menstruations problemer.

1. Uregelmæssig menstruation - Papaya

Hvis du lider af uregelmæssig menstruation, og derefter gøre det til et punkt til at forbruge papaya mindst én gang i ugen. Den Papain enzym i papaya hjælper dig regulere dine perioder.

2. uregelmæssig menstruation - Cilantro afkog 

Realiseringen af ​​et afkog af koriander blade eller koriander frø i kogende vand og drikke afkog hverdagen vil hjælpe dig med at få dine perioder til tiden hver måned.

3. uregelmæssig menstruation - Sugarcane Juice

Drikke sukkerrør saft hverdagen for en uge eller to før din forventede periode dato, vil hjælpe dig med at få din menstruation til tiden.

4. PMS - sojabønner 

PMS eller præmenstruel syndrom er summen af ​​alle de irritabilitet beløb, der opstår på grund af hormonelle forandringer, der sker før begyndelsen af ​​menstruationen. Spis en håndfuld kogte eller dampede sojabønner, når dine perioder nærmer. De phytoøstrogener i sojabønner hjælpe med at afbalancere de hormonelle niveauer i kroppen.

5. PMS - kæmpenatlysolie

Tager to 1000mg tabletter af kæmpenatlysolie vil hjælpe din krop får linolensyre, som hjælper med at reducere ømhed af brysterne i perioder.

Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved Evening Primrose Oil her (Link hvormed)

6. PMS - Undgå koffein, sukker og alkohol

En uge før menstruationen er forfalden, skære ned på sukkeret, alkohol og koffein indtag. Koffein kan øge irritabilitet og angst, mens alkohol kan gøre dig mere deprimeret. Raffineret sukker er en komplet nej nej, da det svajer dit blodsukker svinge dit humør også ved siden af. Prøv nogle naturlige alternativer til sukker, der er foreslået her.

7. Oppustethed - undgå salt 

Denne ene er en no-brainer. Uanset om det er før menstruationen eller ej, skære ned på saltindtag. At have for meget salt mad før dine perioder kan forårsage overdreven oppustethed, væskeophobning og ømhed af brysterne.

8. Oppustethed - Motion 

Regelmæssig motion, især aerobic kan hjælpe med at frigøre endorfiner, der er føler sig godt hormoner og vil også skylle ud toksiner og tilbageholdte vand. Motion for halvdelen til en time hver dag for at skylle de giftstoffer og tilbageholdt vand og føle fit og fabelagtig.

9. Kramper - varmedunk 

Den væsentligste bivirkning af at have din menstruation er kramper. De behøver ikke lade os bevæge sig uden at blinke. For at få nødhjælp, anvende en varme pack på nederste del af ryggen og maven. Varmen vil hjælpe lindre nogle af de kramper.

10. Kramper - Få mere Calcium

Kramper kan reduceres ved at øge indtaget af calcium i fødevaren. Calcium hjælper med at kontrollere omfanget af muskelkramper. Medtag mejeriprodukter eller kalktilskud i din kost.

11. Kramper - Fish Oil

Fiskeolie er rig på omega 3 fedtsyrer og er anti-inflammatorisk. At tage en kapsel fiskeolie hverdagen hjælper dine keep menstruationskramper i skak.

12. Cramps- kamillete

En anden anti-depressivt og nerve relaxant- drikker et par kopper kamille te hjælper med beroligende dine kramper og gøre dig slappe af under menstruationen.

13. kraftig blødning - Banana Flower

Hvis du lider af kraftig blødning, så indeholde en masse banan blomst i din kost, da den er rig på progesteron, som kan styre kraftig blødning.

14. Kraftig blødning - Magnesium

Fødevarer rige på magnesium også hjælpe med at kontrollere kraftig blødning. Forbruge sesamfrø, havre, græskar under menstruationen at reducere blødningen.

15. Heavy udløbnings- C-vitamin rige fødevarer

Fødevarer rige på C-vitamin, nemlig Gooseberry og citrusfrugter bør indtages før og i de perioder, for at styre kraftig blødning.

16. Kraftig blødning - Boghvede 

Boghvede er rig på bioflavinoids der hjælper med at kontrollere kraftig blødning. Tilsæt lidt boghvede til din morgenmad og styre din blødning i stor udstrækning.

17. For at overvinde Svaghed - tørrede abrikoser

Kvinder føler en masse svaghed som følge af tab af blod i de perioder. Tygge på nogle tørre abrikoser at genvinde alt det jern, som du mistede ud på i strømmen.

18. For at overvinde til svagheder Meat 

Kød er rige på jern og zink, to ingredienser, at vores krop er udtømt for i perioder. Så genopfylde det ved at indtage kød for at undgå svaghed.

19. Generelt wellness - drikke vand

Drik masser af vand, selv om det betyder hyppige ture til loo under menstruationen. Det vil hjælpe skylle ud toksiner og holde dig hydreret.

20. Efter perioden pleje - spise sundt

Den første uge efter din menstruation er det bedste tidspunkt til at genopbygge alt det tabte blod. Lever af fødevarer rige på jern, vitamin B-kompleks, proteiner og zink. Skær ned på sukker og koffein. Motion og omfavne dig selv til at stå over for den næste irritation fri periode.

Billede Credit: Udvalgte, 1, 2, 3, 4, 5