6 Bedste æteriske olier til hovedpine & hvordan man bruger dem

Omkring 45 millioner amerikanere siges at lide af kronisk daglig hovedpine, især kvinder, der udvikler omkring dobbelt så mange som mænd. Hovedpine lidelser er ret almindelig, herunder migræne, spændingshovedpine og cluster ømhed - faktisk er det blevet anslået, at hele verden, omkring 50 procent lider af en form for hovedpine eller andet.

Lider af hyppig hovedpine, hvilket betyder, hovedpine, der opstår i løbet af mindst halvdelen af ​​dage i en given måned, eller dagligt i tre måneder eller mere, er defineret som CDH, eller kronisk daglig hovedpine. Og hovedpine er ikke bare smertefuldt, de kan være invaliderende. Ifølge den seneste statistik, som den globale sygdomsbyrde Study, migræne selv var den sjette højeste globale årsag til år tabt på grund af handicap, og kollektivt hovedpine lidelser var den tredje højeste.

Hvis du er en af ​​de millioner af hovedpine patienter, vi sandsynligvis ikke behøver at fortælle dig, hvor negativt det kan påvirke ens liv, fysisk, følelsesmæssigt og økonomisk. Gentagne hovedpine, den konstante frygt for, hvornår den næste kommer til at ramme, kan forårsage problemer med din karriere, dine relationer, og det sociale liv. Det kan også prædisponere en til andre sygdomme, som angst og depression, som af indlysende grunde er meget mere almindelig i migrænepatienter end folk, der er raske, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO.

En del af problemet i at finde ud af, hvordan at undgå at få en hovedpine eller migræne i første omgang er, at der er så mange potentielle årsager, såvel som mulige kombinationer af årsager, er det svært at vide, hvad man skal gøre - blot nogle af de muligheder omfatter lavt blodsukker, stress, allergi, træthed, hormoner, alkohol eller narkotika, ernæringsmæssige mangler, eller endda dårlige arbejdsstillinger.

Men uanset hvor ofte du får hovedpine eller migræne, eller årsagen bag dem, kan æteriske olier bringe lindring. Selvfølgelig, mange mennesker henvender sig til smertestillende medicin, men piller typisk kommer med en lang liste over uønskede bivirkninger, såsom lever og nyreskader, og de ikke fat i roden af ​​problemet enten.

Behandling hovedpine med æteriske olier kan trygt og effektivt at behandle på aftrækkeren, at komme til roden af ​​problemet, snarere end midlertidigt minimere smerte. Mange kommer med en bred vifte af sundhedsmæssige fordele også, ligesom styrke dit immunforsvar, i stedet for at beskadige din dyrebare organer. De kan gøre underværker på at reducere betændelse, hævelse, smerte og muskelkramper. Mange tilbyder også beroligende virkninger og forbedre blodgennemstrømningen til hjernen.

Før du vælger den perfekte æteriske olie, eller æterisk olie blanding til at behandle din hovedpine, huske på, at dufte er en meget personlig ting, og mange syge tendens til at være ekstra følsomme over for dem under et angreb. Der er mange forskellige æteriske olier, der kan være effektiv, så du måske nødt til at gøre lidt eksperimentere først. For eksempel kan du tilføje en dråbe til et væv og tage et pust først, hvis du ikke har et problem med det, du er god til at gå. Hvis du planlægger at bruge det direkte på din hud, skal det fortyndes med et luftfartsselskab olie gerne mandel eller olivenolie først og gøre en hurtig patch test på et lille område, før at anvende det til et større område af huden.

Med det sagt, her er nogle af de bedste æteriske olier til at behandle din hovedpine.

6 Bedste æteriske olier til behandling af hovedpine

1. Peppermint æterisk olie

Pebermynte er faktisk en hybrid arter af mynte og vandmynte. Det er kendt for sin kølende følelse, og det giver en beroligende effekt samt evnen til at inhibere muskelsammentrækninger og stimulere blodgennemstrømningen i panden, når de påføres topisk. Ikke alene det lugter vidunderligt, det er en af ​​de ældste urter anvendes til medicinske formål, med historiske registrerede anvendelser i gamle japanske og kinesiske medicin. Dens anvendelser og sundhedsmæssige fordele gå hele vejen tilbage til 1000 f.Kr., og det er endda blevet fundet i en række egyptiske pyramider.

Som pebermynte æterisk olie er en ganske effektiv naturlig smertestillende, samt en muskelafslappende middel, det er særligt nyttigt for beroligende væk en spænding hovedpine, når de anvendes topisk på templer og på tværs af panden. Forskning i 1996 ved hjælp af deltagere, der fik olien topisk 15 og 30 minutter efter deres hovedpine begyndte at sparke i, rapporterede smertelindring uden bivirkninger. Konkluderede eksperterne, at det var en omkostningseffektiv, veltolereret alternativ til traditionelle hovedpine behandlinger.

Som pebermynte er en opløftende duft, der kan give energi, undgå at bruge det lige før sengetid, da det kan forstyrre søvn. Ellers kan det blive din første go-to punkt, når du føler en hovedpine eller migræne kommer på. Så snart du bemærker tegn, bland et par dråber af 100% ren pebermynte olie (vi gerne dette Plant Therapy Peppermint Oil) i et luftfartsselskab olie som mandel, kokos, oliven eller jojobaolie, og gnid det på din templer, på tværs af din pande og bagsiden af ​​din hals.

2. Helichrysum æterisk olie

Denne olie er relativt ukendt i USA, og har tendens til at koste en hel del mere end andre æteriske olier, men det er blevet anvendt i tusinder af år til behandling af en lang række medicinske tilstande, herunder migræne og andre hovedpine-relaterede problemer i Middelhavslandene som Portugal, Spanien, Italien og Tyrkiet, da det indeholder stærke anti-inflammatoriske forbindelser, der gør det effektivt for mange betingelser.

Mens helichrysum æterisk olie er bedst kendt for sin hud og sårheling applikationer, på grund af sine smertestillende kvaliteter og anti-inflammatoriske egenskaber, anses det for en sikker og effektiv hovedpine afhjælpe. Det hjælper også dulme nerverne, hvilket er godt for at lindre disse spændinger baserede hovedpine.

3. Lavendel æterisk olie

Den mest populære æterisk olie af alt, lavendel tilbyder velkendte beroligende effekt, der ofte bruges til at hjælpe slaget symptomer på stress, depression, angst og nerve-relaterede søvnløshed. Det er også vokset et ry for sin evne til naturligt helbrede migræne og hovedpine forårsaget af angst eller stress. Faktisk har forskning bekræftet dette - en undersøgelse foretaget i 2012 ud af Irans Mashhad University of Medical Sciences, vurderes dens virkninger på deltagerne, der lider af hyppige migræne. Når en migræne begyndte at komme på, ville de inhalere lavendel æterisk olie og registrere deres symptomer. I forhold til dem, der fik placebo, procentdelen af ​​deltagere, der nyder lettelse var betydeligt højere. Der var 92 af 129 som positivt reageret, enten helt eller delvist, at indånde lavendel æterisk olie, sammenlignet med mindre end halvdelen af ​​deltagere, der positivt reagerede på placebo.

Lavendel æterisk olie er også siges at være den bedste olie til behandling af hovedpine, der er allergi udløst. Mens deltagerne i undersøgelsen omtale brugt indånding metode, olien kan også påføres topisk på templer eller bagsiden af ​​halsen, når du føler symptomerne på en hovedpine kommer på.

4. Rosmarin æterisk olie

Rosmarin æterisk olie har længe været anvendt traditionelt til at behandle hovedpine samt kredsløbsproblemer grund af sin naturlige smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaber. Det giver også en beroligende virkning, sænke stress og reducere følelsesmæssige udløser, der kan føre til en hovedpine. Det hjælper også til at dulme en dårlig mave og støtte fordøjelsesprocessen, som kan være symptomer på en alvorlig hovedpine.

Forskning offentliggjort i 2013 i Addiction Sundhed kan sikkerhedskopiere dette op videnskabeligt også. Undersøgelsen specifikt evalueret rosmarin æterisk olie effekter på abstinenser som søvnløshed, kvalme og hovedpine. De fandt, at rosmarin æterisk olie var i stand til effektivt at reducere mange af disse symptomer. Det reducerede også smerter, spændinger og muskel ryk ligesom forbedre søvnmønster.

Du kan bruge rosmarin olie til at behandle en hovedpine med et luftfartsselskab olie som olivenolie eller kokosolie ved at anvende det på bagsiden af ​​halsen, templer og pande. 

5. Eucalyptus æterisk olie

Eucalyptus kan være den øverste pluk for hovedpine, der udvikler fra sinus pres, da det fungerer som en slimløsende at hjælpe med at rense kroppen af ​​skadelige mikroorganismer og toksiner samtidig åbne op nasale luftveje og fjerne sinus pres. Det er også kendt for at forbedre ens humør og fremme følelsesmæssig balance - noget, som vi alle kan bruge, når der lider af nogen form for sygdom.

Videnskaben har bakket denne ene op for, som en klinisk 2013 forsøg udført i Korea viste, at inhalere eukalyptus olie kan reducere smerte samt lavere blodtryk. Det blev også fundet at fremme følelsesmæssig stabilitet og indeholder anti-inflammatoriske egenskaber. Denne kombination kan være særligt gavnligt for dem, der lider af spændingshovedpine.

En tidlig undersøgelse af Israel evalueret også effekten af ​​eukalyptus olie. Patienter, der lider luftvejssygdomme kendt for at føre til andre problemer som ondt i halsen, hoste og spændingshovedpine, rapporterede, at indånde olien reduceret deres løbende næse og hjalp dem ånde bedre. Forskerne bemærkede også, at oliens antiinflammatoriske virkninger, sammen med antivirale, antimikrobielle og antibakterielle forbindelser, bidrog til at lette sinus pres relateret til det inflammatoriske respons, og lindre sinus hovedpine.

Det er bedst at indånde duften at fjerne nasal oprustning og rydde luftvejene først, da der lindrer sinus spænding, der kan forårsage en hovedpine eller migræne. Du kan også fortynde et par dråber af olien med et luftfartsselskab olie og anvende det topisk til din templer, nakken og brystet.

6. romersk kamille æterisk olie

Du har sikkert hørt om at drikke kamille te for at fremme en følelse af ro og afslapning, og den æteriske olie virker meget på samme måde. Den indeholder anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaber, der bruges til at lindre generelt følelser af angst og stress, samt at behandle neuralgic smerter. Det gør romersk kamille især effektiv, når de anvendes til en stress-relateret hovedpine.

Behov for at købe nogen af ​​disse æteriske olier? Brug linkene nedenfor til at købe fra Amazon eller læse vores samlede Guide til at købe æteriske olier og opdage fem EO mærker du kan stole på.

5 måder at bruge æteriske olier til hovedpine

Mens vi inkluderet nogle af de måder æteriske olier kan bruges til at behandle hovedpine i oplysninger om de olier selv, er der masser af muligheder til rådighed for dig.

Anvend det topisk: Du kan fortynde 10 dråber af din favorit æterisk olie i omkring en ounce af luftfartsselskab olie efter eget valg (der er 21 i alt!), Ligesom olivenolie, kokosolie, sød mandel eller jojobaolie) og forsigtigt massere flere dråber til bagsiden af ​​din hals og templer, og på tværs af din pande. Undgå området omkring øjnene.

Afskærmning: Du kan diffundere en æterisk olie, eller en blanding af æteriske olier, i en diffusor (her er fem af de bedste) i løbet af dagen, eller om natten, for at forebygge eller lindre en hovedpine eller migræne.

Indånding: Du kan inhalere den æteriske olie aroma ved at placere et par dråber på et væv eller vat. Placer under din næse og langsomt inhalere, tager omkring fem dybe vejrtrækninger. 

Alternativt placere flere dråber af den ønskede æteriske olie i en gryde eller skål med kogende vand. Drape et håndklæde over hovedet og derefter trække vejret i dampen. Dette er specielt effektivt til hovedpine eller migræne, der er sinus relateret.

Komprimere: Fortynd fem dråber dit valgte æterisk olie i en spiseskefuld luftfartsselskab olie og tilsæt til omkring en kvart af koldt vand i en skål. Soak en klud i skålen og derefter bruge den til at anvende som en komprimere på bagsiden af ​​din nakke eller pande. Generelt kold virker bedre til at lindre hovedpine, men hvis du bruger en varm komprimere det kan hjælpe med at forbedre cirkulation.

Aromaterapi Bath: Endelig kan en dejlig afslappende aromaterapi bad være vidunderligt for at lindre migræne eller hovedpine smerter. Alt du skal gøre er at tilføje omkring 5 dråber af den æteriske olie til en halv kop mælk eller en spiseskefuld luftfartsselskab olie. Tilføj ikke det under rindende vand, da det vil fordampe hurtigere. For migræneanfald, kan du ønsker at tilføje en kop Epsom salt også, da det vil bidrage til genoprettelsen dine magnesium niveauer - en magnesiummangel kan ofte udløse et anfald.

Læs Næste: Hvis du lider af hovedpine Så har du brug for at gøre dette hovedpine relief Balm