Sådan køber hjem gym & bruge det effektivt

Hvis du har brug for en alt i én udstyr til at styrke, tone og udvikle alle dine muskelgrupper derhjemme, er du nødt til at købe et hjem gym.

De er velegnede til mænd og kvinder, og for dem, der har grundlæggende er højere fitness niveau. Du kan spare penge på gym medlemskaber og behøver ikke at rejse. Du kan træne når og hvor du vil. Ingen forstyrrer dig, og du kan træne på egen plads.

Hvis du er ny til styrketræning og du tænker på at købe din første maskine, så er du måske en smule forvirret over, som er en god en, og hvis det virker for dig eller ej.

I dette indlæg, vil jeg gerne give dig nogle hjem gym købe tips og hvordan man bruger det effektivt.

Anbefalet: Top 10 bedst sælgende Hjem Fitnesscentre

Køb en, der lader dig arbejde alle muskelgrupper

Hvis du beslutter dig for at investere i en maskine, der kan være dyrt, skal du få en, der kommer med alle de funktioner, du har brug for at arbejde alle dine muskler. Disse er dine ben, bryst, biceps, triceps, ryg, skuldre og dine mavemuskler.

I de fleste tilfælde, de bedste hjem øvelse udstyr er bare en lille smule dyrere, men du vil være i stand til at gøre langt flere typer øvelser. Udover du vil være i stand til at tilpasse det bedre til at øge for at mindske modstanden og til passer til dine personlige behov.

Et godt eksempel er Bowflex Blaze

Lær, hvad slags øvelser, du kan gøre med det.

Stabilitet og robust struktur

Da du kommer til at bruge vægte, undertiden tunge dem, stabilitet og stærk struktur er afgørende for at undgå skader og ulykker. Du ved "Du får hvad du betaler for". Der er billige motionsrum i hjemmet, men du skal være sikker på, at de ikke er holdbare og før eller senere vil du have problemer med det.

Der er to regler.

Jo tungere, jo bedre. Hvis det er bare "nogle pounds" du skal være sikker på, at det ikke er lavet af høj kvalitet og tykke materialer.

En anden tommelfingerregel er at købe en, der ser mere firkantet, og bredden og højden er næsten den samme. Tænk over det, hvis en maskine lang og høj, men ikke bred, hvor stabil den er?

Den vigtigste faktor, du skal altid huske på, er sikkerheden.

Sæt det et eller andet sted kan man se

Har det nogensinde sket for dig, at du har købt et stykke hjemme fitness udstyr, brugt det i et par gange, sætte det et sted du aldrig se og glemte om det? Må ikke skjule det!

Sæt det ind i et rum, hvor du kan se nogensinde dag for at minde dig til træning. Du har betalt for det, så brug den!

Det bedste sted kan være din stue. Under dig træning, kan du lytte til motiverende musik eller se tv (men glem ikke at fokusere på din træning). Du kan også placere motiverende billeder på væggen, der passer til udformningen af ​​dit hjem.

Må ikke over-komplicere din træning rutine

Du ønsker ikke at være en bodybuilder, bare se bedre ud og være montør. De fleste af dem, der aldrig har brugt nogen vægt træningsudstyr før over-komplicere deres træningsrutiner. Start langsomt og lære at gøre øvelserne korrekt. Gør færre sæt og reps og bruge lettere vægte, indtil din krop vænne sig til træningen.

Som du blive fortrolig stigning de mange forskellige øvelser, hvor mange sæt og reps og naturligvis mængden af ​​vægt. I begyndelsen er det nok at have 30-minutters træning tre gange om ugen. Derefter kan du øge mængden tid, men du bør ikke udøve over 1 time, og 4-5 gange om ugen. Din krop og sind behøver hvile.

For den første måned arbejde alle muskelgrupper på hver af dine træningspas tre gange om ugen. Derefter kan du prøve split træning, når du arbejder en eller to muskelgrupper på dagen.

Anyway, de fleste af de modeller leveres med nybegynder træningsrutiner, og der er en masse rutiner online så godt.

Men glem ikke, at konsistensen er den vigtigste faktor til at opbygge styrke og muskler.

Anbefalet: 8 Workout Tips til begyndere

Et eksempel rutine.

Lav uddannelse en vane

Deres mål er at gøre arbejdet ud en vane. En teknik er at skrive workout dage i din kalender eller et sted du kan hver dag.

I starten vil det være ikke behageligt at starte din træning, men når man vænner sig til det vil være svært at udskyde det.

Hvor kan du købe hjem træningsudstyr?

For det første kan jeg ikke anbefale dig at købe en brugt en. I mange tilfælde, en ny kommer på næsten samme pris som en brugt en, men du vil få garanti, gratis forsendelse, statister, etc. Du kan også finde hjem motionsrum til salg online næsten altid.

Før du køber noget, altid kontrollere kundeanmeldelser, ratings, specifikationer, garanti, etc. Du bør også se mange produkter og sammenligne dem.

Det bedste sted du kan købe en er Amazon, siden du vælge mellem hundredvis af modeller, til forskellige priser og funktioner, og vi må ikke glemme de store rabatter, du kan støde ind. Du kan endda spare hundredvis af dollars på de bedste hjem træningsudstyr.

Samlet set et hjem gym er en stor stykke udstyr til at danne din krop. Hvis du bruger det ofte, vil du se resultater.

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.