Hvordan undgår opkastning

Opkastning normalt følger en følelse af kvalme, og det er virkningen af ​​kraftigt at fjerne indholdet af maven gennem munden. I nogle tilfælde kan det være frivilligt, men i mange tilfælde, opkastning er noget de fleste mennesker ønsker at undgå. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan undgå at det sker. Denne artikel vil detalje nøjagtigt, hvordan man forhindre opkastning.

Sådan forhindres Opkastning

Som nævnt er der mange måder, hvorpå du kan forhindre virkningen af ​​opkastning opstår. Selvom der i nogle tilfælde kan det være uundgåelig, kan følgende metoder til at forhindre opkastning, så prøv det, når det går op for dig.

1. begrænse mængden du spiser

Store måltider, især dem fuld af fedt, sukker og kalorier, kan føre til opkastning. For at undgå dette, spise mindre måltider, men oftere (6 små måltider om dagen i modsætning til 3 store måltider), og vælge sundere, mere nærende fødevarer.

2. Sørg for Fødevarer Er Ren og ordentligt tilberedt

Madforgiftning kan forekomme, når du spiser urene fødevarer eller fødevarer, der ikke er blevet kogt ordentligt. Dette kan føre til mange uønskede symptomer, herunder opkastning. For at undgå dette, skal du sikre dig kun forbruge fødevarer, som har været opbevaret korrekt og ordentligt tilberedt.

3. Begræns dit forbrug af alkohol

Selvom alkohol kan brændstof en stor tid, kan for meget af ting føre til opkastning, som din krop har svært ved behandling hvad er hovedsagelig giftigt. For at forhindre dette, så prøv at ikke drikke alkoholiske drikke i hurtig rækkefølge, og altid veksler mellem alkohol og vand når man drikker.

4. Må ikke udøve Lige efter at have spist

Motion er godt for kroppen og den generelle sundhed, men anstrengende aktivitet umiddelbart efter et måltid kan gøre maven bliver forstyrret, og muligvis kan føre til opkastning. Hvis du kan, så prøv at vente et par timer efter at have spist, før de udøver eller foretager nogen anstrengende aktivitet, således at maden til at fordøje først.

5. Prøv Sukkerholdige drikkevarer

Selv sukkerholdige drikkevarer ikke kan finde sig i nærende kost, kan de være en fordel, når man overvejer, hvordan man kan forebygge opkastning, da de kan reducere ens trang til at kaste op. Hvis du føler nauseas og føler som om du kan kaste op, så prøv at drikke et glas sodavand eller frugtsaft at undertrykke trangen.

6. Undgå dårlig lugt

At være i et miljø, der har en dårlig lugt eller lugt kan have en skadelig virkning på ens evne til at holde indholdet af deres maver ned. Fjernelse dig selv fra de dårlige lugt eller lugt kan bidrage til at reducere sandsynligheden for jer opkastning.

7. vælge en Cool miljø

Placer en fugtig, kølig vaskeklud på dit ansigt eller pande, og sidde foran en elektrisk ventilator, eller gå udenfor i den sprøde kølige luft (hvis vejret tillader det). En kølig miljø menes at bidrage til at lette maveproblemer, og derfor reducere chancerne for dig opkastning.

8. få noget søvn

Hvis du føler dig utilpas, resten er altid tilrådeligt. En urolig mave kan også være ledsaget med sløv og trætte følelser, hvilket betyder, at du kan kræve mere hvile end du normalt ville. Søvn kan være nyttige i at lempe maveproblemer, og derfor bidrage til at forebygge opkastning.

9. Aktiver din Følesansen

Den præcise årsag til, hvorfor aktivering ens følesans er med til at forhindre opkastning kan skyldes det faktum, at det distraherer dig fra tanken om opkastning. Prøv at klemme din arm, bider din underlæbe eller trække dit hår. Den lille mængde af smerte er med til at aflede din opmærksomhed væk fra behovet for at kaste op.

10. Distrahere selv

Når fastslå, hvordan man forhindrer opkastning, simpelthen distraherende selv kan være yderst gavnligt. I stedet for at tænke på opkastning eller følelser af kvalme, så prøv at fokusere på glade tanker, eller se dine favorit tv-show eller film til at tage dit sind ud af det ..

11. Brug Akupressur

Akupressur involverer manipulation og stimulering af forskellige trykpunkter rundt i kroppen, selv om trykpunkter i håndleddet er almindeligt målrettet, når håb om at lette kvalme og opkastning. Du kan gøre dette selv ved vender håndfladen opad og forsigtigt massere midten af ​​håndleddet med tommelfingeren, eller alternativt placere begge dine håndled sammen og presse dem ind i hinanden.

12. tage medicin

Når vælger medicinsk lindring fra opkastning, er det vigtigt at bruge den rigtige medicin, som den forkerte medicin kan gøre din tilstand værre, fordi mange medikamenter liste kvalme og opkastning som bivirkninger, så hold øje med det også. Dramamine er gavnligt i behandlingen af ​​kvalme og opkastning, selvom t ikke bør indtages af personer under en alder af to år. Acetaminophen kan også bidrage til at udrydde enhver smerter forbundet med opkastning, uden at forårsage den betingelse forværres.

Del på sociale netværk: